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出版者:山东科学技术出版社

作者:艾莉丝

出品人:

页数:251

译者:张维娜

出版时间:2006-1

价格:19.50元

装帧:简裝本

isbn号码:9787533140038

丛书系列:

图书标签:

• 英国
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《人生新篇章：健康孕育指南》 踏上生命旅程的新篇章，迎接一个可爱的小生命到来，是无数家庭翘首企盼的美好愿景。而孕育一个健康、聪慧的宝宝，绝非偶然，它需要精心的准备与科学的呵护。本书《人生新篇章：健康孕育指南》将带您深入探索孕育过程中的每一个关键环节，为您提供详实、科学、实用的指导，帮助您和您的伴侣打下坚实的基础，迎接新生命的健康诞生。 第一章：孕育的基石——认识自身与健康生活方式的建立 在孕育之旅的起点，最重要的是了解我们自身。本章将从生理和心理两个层面，为您剖析孕育所需的基本条件。我们将详细介绍女性生殖系统的奥秘，包括月经周期、排卵期的计算与预测，以及影响受孕的各种生理因素。对于男性而言，我们将深入探讨精子的生成、活力以及影响男性生育能力的常见问题，并提供改善精子质量的有效建议。 更重要的是，健康的生活方式是孕育的基石。本章将为您量身定制一套科学的健康生活指南： 均衡饮食的艺术：我们不仅仅是罗列食物清单，而是教会您如何构建一个营养全面、均衡的膳食结构。从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的合理摄入，到微量营养素（维生素、矿物质）的重要性解析，再到影响受孕的关键营养素（如叶酸、铁、锌、DHA等）的详细介绍及其食物来源。我们将指导您如何根据自身情况调整饮食，避免可能对孕育不利的食物，并提供孕前饮食的实用食谱建议。 运动的智慧：适度的运动对于提升身体素质、改善情绪、增强生殖能力至关重要。本章将为您推荐适合孕前男女的运动类型，并强调运动的强度、频率和注意事项。无论是轻柔的瑜伽、舒缓的散步，还是适当的力量训练，都将为您打开健康孕育的大门。 身心健康的平衡：孕育不仅是生理的过程，更是心理的旅程。我们将深入探讨压力、焦虑对生育能力的影响，并提供科学有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、深呼吸等。同时，我们也将关注睡眠的重要性，指导您如何养成良好的睡眠习惯，为身体提供充足的休息和修复。 戒除不良习惯的决心：吸烟、饮酒、咖啡因过量等不良习惯对生殖健康有着不容忽视的危害。本章将详细阐述这些习惯对精子和卵子质量的影响，并为您提供科学有效的戒断方案和替代建议，帮助您和伴侣摆脱这些束缚，为宝宝的健康保驾护航。 第二章：孕前医学检查——为健康孕育扫清障碍 科学的孕前医学检查是确保孕育顺利进行的重要环节。本章将为您详细解读各类孕前检查项目，让您心中有数，不再迷茫。 常规体检与疾病筛查：我们将介绍常规的身体检查，包括身高、体重、血压、心率等基本指标的监测。同时，我们将重点关注传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、慢性病筛查（如糖尿病、高血压、甲状腺功能异常等）以及优生遗传学检查（如地中海贫血基因筛查、染色体检查等）。了解这些检查的目的和意义，将有助于您及时发现并处理潜在的健康问题，避免其对孕育造成影响。 女性专项检查：对于女性而言，我们将详细介绍妇科检查、宫颈癌筛查（TCT、HPV）、盆腔超声检查等，以评估子宫、卵巢等生殖器官的健康状况。对于有既往病史的女性，我们将特别强调对既往疾病的评估和治疗，如妇科炎症、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。 男性专项检查：对于男性而言，我们将重点介绍精液常规分析，解读精子数量、活力、形态等关键指标，帮助评估男性的生育能力。对于有疑虑的男性，我们将介绍精索静脉曲张、泌尿系统感染等常见疾病的筛查。 疫苗接种的必要性：某些传染病，如风疹、水痘等，在孕期感染可能对胎儿造成严重影响。本章将为您详细介绍孕前应接种的疫苗，并说明接种的时间和注意事项，为宝宝的健康提供第一道免疫屏障。 第三章：孕前营养补充——为生命播下健康的种子 营养是孕育生命的基石，而孕前营养的储备尤为重要。本章将为您提供精准的孕前营养补充指南，确保您的身体为迎接新生命做好充足的准备。 叶酸：孕育的“头等大事”：我们将深入解析叶酸在胎儿神经管发育中的关键作用，强调其预防神经管缺陷的重要性。详细指导您何时开始补充叶酸，推荐的剂量，以及选择哪种形式的叶酸。我们将列举富含叶酸的天然食物，并提醒您注意日常饮食中叶酸的摄入。 铁：生命的能量源泉：缺铁是孕妇常见的营养问题，可能导致贫血，影响孕期和胎儿的健康。本章将指导您如何评估自身的铁储备情况，推荐铁的摄入量，并介绍富含血红素铁和非血红素铁的食物，以及如何提高铁的吸收率。 钙与维生素D：骨骼健康的守护者：钙质对于母体和胎儿骨骼的生长发育至关重要。我们将讲解钙的推荐摄入量，并介绍富含钙的食物。同时，我们将强调维生素D在钙吸收中的作用，指导您如何通过晒太阳和饮食来补充维生素D。 DHA：宝宝大脑与视力的“金钥匙”：DHA作为一种重要的Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜的发育具有不可替代的作用。本章将为您介绍DHA的来源，包括深海鱼油和富含DHA的植物性食物，并提供孕前DHA补充的建议。 其他关键营养素的补充：除了上述重点营养素，我们还将关注碘、锌、维生素C、维生素E等其他对孕育同样重要的营养素，为您提供全面的营养补充方案。 第四章：生育知识的普及——理性看待生育，掌握科学方法 了解生育过程的科学原理，有助于您更理性地规划生育，并掌握科学的助孕方法。 生殖的生理周期：本章将以通俗易懂的语言，为您讲解女性的排卵机制、受精过程以及胚胎着床的生理过程。通过图文并茂的方式，帮助您更直观地理解生命孕育的奇妙旅程。 最佳生育年龄的考量：我们将探讨不同年龄段生育的优势与劣势，帮助您结合自身情况，做出最适合的生育规划。 科学备孕的技巧：我们将分享掌握排卵期、提高受孕几率的实用技巧，如基础体温测量法、排卵试纸的使用、性生活频率的调整等。同时，我们也将解答关于同房姿势、受孕时机等常见疑问。 孕前中医调理的智慧：在中医理论中，孕前调理被视为“固本培元”的重要环节。本章将介绍中医关于男女生育的理论，如肾精、气血、冲任等概念，并提供针对不同体质的孕前中医调理建议，如中药调理、针灸、艾灸等，以达到阴阳平衡、精血充盛的理想状态。 第五章：心理准备与伴侣支持——迎接新生命的温暖拥抱 孕育之旅不仅是身体的准备，更是心灵的成长。本章将关注孕育过程中的心理健康，以及伴侣之间的支持与互动。 缓解孕育焦虑：面对孕育的未知，焦虑和担忧在所难免。本章将提供实用的心理调适方法，如情绪识别与管理、认知重构、寻求社会支持等，帮助您建立积极乐观的心态。 伴侣间的沟通与协作：孕育是一个共同的旅程，伴侣之间的理解、支持与协作至关重要。我们将指导您如何与伴侣坦诚沟通，共同面对挑战，分享喜悦，建立和谐的家庭氛围。 家庭观念的建立：我们将探讨为人父母的角色转变，引导您提前思考育儿的责任与乐趣，为迎接新生命的到来做好心理准备。 获取支持的途径：除了家庭支持，我们还将为您介绍可以获得的外部支持资源，如专业的心理咨询、育儿交流社群等，让您在孕育的道路上不再孤单。 《人生新篇章：健康孕育指南》旨在成为您孕育之旅的贴心伴侣，为您提供全方位的知识支持和科学指导。我们相信，通过科学的准备和积极的心态，您将能够顺利开启人生的新篇章，迎接一个健康、快乐的宝宝来到您的生命中。

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这本书无疑是写给所有迷失在都市喧嚣中的灵魂的。它不是一本传统的“心灵鸡汤”，而是像一位饱经风霜的长者，用极其朴素却充满力量的语言，与你进行一次深夜的促膝长谈。作者的文字极为内敛，却能精准地击中现代人普遍存在的焦虑根源——对意义的缺失和对连接的渴望。书中通过讲述一些非常生活化的场景，比如清晨的薄雾、雨后泥土的气息、邻里间不经意的善意，来引导读者重新校准自己的“幸福感接收器”。我尤其欣赏它对“慢生活”的定义，它强调的不是效率低下，而是一种有意识地选择投入和放慢脚步的能力。读完后，我竟然开始有意识地减少手机上不必要的通知，学着去品味一杯茶冲泡时的等待，而不是急着去追求下一个目标。这本书的魔力在于，它没有要求你做出翻天覆地的改变，而是让你在不经意间，发现生活本身就蕴含着最丰沛的宝藏。

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我必须承认，一开始我只是随便翻翻这本书，毕竟我对“艺术史”这种宏大叙事总是提不起太大的兴趣。然而，这本书的叙事方式彻底颠覆了我的刻板印象。作者的笔触极其细腻且富有画面感，它不是那种枯燥的年代罗列，而是将艺术史融入到了波澜壮阔的社会变革之中。比如，书中对文艺复兴时期佛罗伦萨的社会结构和美第奇家族赞助对艺术发展的微妙影响的剖析，简直如同看一部引人入胜的历史悬疑剧。我尤其欣赏作者在阐述不同艺术流派时所展现出的那种批判性思维，她不只是赞美大师的杰作，更敢于探讨作品背后的权力结构、性别偏见和时代局限性。读到关于印象派画家们如何在沙龙的保守中艰难突围，我仿佛能感受到那种艺术反抗的激情。这本书的知识密度极高，每一页都充满了值得反复咀嚼的见解，让我对那些耳熟能详的画作和雕塑，有了全新的、更深层次的理解。它不仅拓宽了我的知识面，更重要的是，它教会了我如何带着审视的眼光去看待历史和文化现象。

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这本关于现代家居美学的书籍，简直是为我这种“装修小白”量身定做的宝典！我一直梦想着拥有一个既温馨又充满设计感的家，但面对市面上五花八门的风格和材料，常常感到无从下手。这本书的厉害之处在于，它没有空泛地谈论理论，而是通过大量的实景案例和细致的图文解析，手把手地教你如何从零开始构思你的理想空间。从采光布局到材质搭配，从色彩心理学到灯光氛围的营造，每一个环节都被讲解得深入浅出，充满了实操性。特别是它对“小户型”空间的优化策略，简直是小户型救星！各种巧妙的收纳设计和多功能家具的推荐，让我看到了我家那个不足六十平米的客厅也能焕发出无限的潜力。更让我惊喜的是，书中非常注重“人与空间”的互动关系，它提醒我，家不仅仅是冰冷的钢筋水泥，更是承载生活情感的容器。读完这本书，我仿佛拥有了一位私人室内设计师，对即将到来的装修充满了信心和期待，不再是盲目跟风，而是真正理解了如何打造一个属于自己灵魂栖息地的艺术。

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对于一个常年和数据、代码打交道的程序员来说，阅读这类关于自然哲学的书籍，本意是想找点“精神上的放松”。结果呢？这本书带来的“放松”是建立在更高阶的认知冲击之上的。作者以一种极其谦逊但又无比坚定的口吻，探讨了宇宙的起源、生命的多样性以及我们人类在其中所处的微不足道的“恰好”位置。书中最震撼我的部分，是对“熵增定律”在宏观世界和微观世界中的体现的讨论，它巧妙地将物理学的冰冷公式，转化为对生命无常和时间流逝的深刻哲学感悟。读到关于黑洞边缘的引力扭曲和量子纠缠的描述时，我的大脑高速运转，仿佛又回到了解一道最复杂的数学难题。它没有提供任何简单的答案，而是不断抛出更深刻的问题，促使读者去思考我们所感知的现实边界到底在哪里。看完这本书，我望向夜空的眼神都变了，不再是简单的仰望，而是带着一种对未知宇宙的敬畏与好奇，这种体验是任何科幻小说都无法比拟的。

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我购买这本书的初衷，是想学习一些关于历史人物的“成功秘诀”，期待能从中提炼出一些职场晋升的捷径。然而，这本书给我上的第一课，便是“警惕简单化的叙事”。作者没有把任何一位历史上的风云人物描绘成完人或彻底的恶棍，而是将他们置于那个特定历史时空下的复杂道德困境中进行审视。特别是对几位处于权力更迭关键节点的政治家的分析，简直是教科书级别的案例研究——如何在忠诚与背叛、理想与现实之间做出痛苦的权衡。书中对原始文献的引用和交叉比对工作做得非常扎实，让你能真切地感受到历史的厚重感和不可逆转性。它教会我，看待任何一个“成功人士”或“历史事件”，都必须穿透表面的光环，去理解其背后的权力博弈、资源分配以及偶然性的作用。这本书的阅读体验是：它让你变得更清醒，更懂得审慎地评估信息，而不是盲目地崇拜或排斥任何个体。

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