具体描述
《女性养生堂》是一本专门为女人精心打造的健康书。它从营养和保健两个方面，给予女性全面的健康指导，并在每一个章节的后面附有一则“健康小提示”，向你讲解最新的健康知识和最简单可行的保健方法。
本书上篇从保健的角度，讲述女性在饮食保健、运动保健、睡眠保健、性保健、生殖保健、心理保健诸方面应该注意的问题，以及各种常见的女性疾病的治疗方法。同时介绍了女性在减肥、日常美容护理方面容易陷入的误区和正确的保健方法，让你在拥有健康的同时，收获美丽和年轻。下篇根据营养学的最新知识和女性的特殊需要，教女人如何以最简单的方法来安排自己的日常饮食，以保持营养均衡，防病、美容和抗衰老。
作者简介
孔令谦：中国四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，研习太极与养生之道20余年，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出三线、四则、五法养生防治体系模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作。是国内外众多养生健康杂志专栏作家，并受邀在全国举办过多次养生保健讲座，广受好评，凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。
孔伯华先生系孔子的第七十四代后裔，是我国近代杰出的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院。生前历任全国政协委员，卫生部顾问等职，深受毛主席、周总理器重，系我国四大名医之一，其学术被列为传统中医药项目入选北京市非物质文化遗产名录。孔令谦先生作为孔伯华嫡孙，尽得孔门学术思想真传，是孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。
目录信息
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读后感
引起血中胆固醇升高的原因有两大类：（1）先天因素：基因异常可使胆固醇的清除能力下降，比如家族性高胆固醇血脂的患者就不能很好清除人体循环中的胆固醇，童年时就出现严重的高胆固醇血症，冠心病发生的也很早；（2）导致胆固醇增高的第二大类原因是某些后天因素。 胆固醇是不...
评分引起血中胆固醇升高的原因有两大类：（1）先天因素：基因异常可使胆固醇的清除能力下降，比如家族性高胆固醇血脂的患者就不能很好清除人体循环中的胆固醇，童年时就出现严重的高胆固醇血症，冠心病发生的也很早；（2）导致胆固醇增高的第二大类原因是某些后天因素。 胆固醇是不...
评分引起血中胆固醇升高的原因有两大类：（1）先天因素：基因异常可使胆固醇的清除能力下降，比如家族性高胆固醇血脂的患者就不能很好清除人体循环中的胆固醇，童年时就出现严重的高胆固醇血症，冠心病发生的也很早；（2）导致胆固醇增高的第二大类原因是某些后天因素。 胆固醇是不...
评分在西安转机时飞机晚点，便逛了逛书店。本来是被视频上播的余世维讲座吸引，站累了后即索性逛了进去。时间有限不能看长篇，深邃有内涵的书籍又只能坐在书桌旁备好纸笔细细品读，TOP SELLER的畅销书在几十分钟内又领悟不出个所以然来，瑞丽等每本精装杂志竟被塑料袋密封了起来，...
评分引起血中胆固醇升高的原因有两大类：（1）先天因素：基因异常可使胆固醇的清除能力下降，比如家族性高胆固醇血脂的患者就不能很好清除人体循环中的胆固醇，童年时就出现严重的高胆固醇血症，冠心病发生的也很早；（2）导致胆固醇增高的第二大类原因是某些后天因素。 胆固醇是不...
用户评价
这本书简直是为我们这些忙碌的现代女性量身定做的指南！我最近一直在寻找一本既有深度又易于实践的健康书籍，终于让我找到了“女性养生堂”。它的开篇就非常引人入胜，不是那种空泛的理论说教，而是直接切入了我们日常生活中最容易被忽视的健康小细节。比如，书中关于“情绪与内分泌的联动效应”那一章，简直是醍醐灌顶。作者用非常生动的语言，结合一些临床上常见的案例，把我们常说的“更年期情绪波动”或者“经期前后的烦躁不安”背后的生理机制解释得清清楚楚，让我明白这不是矫情，而是身体在发出信号。更让我赞赏的是，它提供的解决方案非常接地气，不是要求我们立刻去深山老林里打坐冥想，而是教你如何在朝九晚五的通勤路上，利用碎片时间进行简单的呼吸调理，或者推荐了几种办公室友好的食疗小方子。我试着按照书中的方法调整了早餐搭配，坚持了三周，感觉精力明显提升了，早上起床不再像以前那样拖沓，连带着工作效率都提高了不少。这本书的排版也很舒服，大量的图表和插画让复杂的知识点变得直观易懂，即使是对中医理论一窍不通的新手也能很快上手。它让我重新审视了自己对待身体的态度，从“透支”转变为“呵护”，这是任何昂贵的化妆品都无法替代的价值。
评分这本书的阅读体验堪称一流，它成功地避开了学术著作的枯燥和通俗读物的肤浅。我通常对那种动辄引用大量古籍的养生书提不起兴趣，因为晦涩难懂，但“女性养生堂”的文字风格是那种带着温度的“知心姐姐”式交流。它更像是在和你分享一位经验丰富的前辈的私房秘籍，语气亲切，充满同理心。举个例子，书中谈到如何应对工作压力导致的失眠，它没有直接推荐安眠药或者复杂的冥想流程，而是讲了一个关于“夜间肠道修复”的小故事，通过建立起“睡得好=肠道排毒”的逻辑链条，让你更有动力去主动创造入睡条件。我尝试了它推荐的睡前“三步走”放松法——温和拉伸、温水泡脚加特定穴位按压、以及听一段轻柔的白噪音——仅仅一周，我发现自己入睡时间缩短了近二十分钟，而且浅睡眠明显减少。这种“润物细无声”的改变，比那种立竿见影的“神药”更让我信服。整本书的叙事节奏把握得很好，从基础的饮食起居到进阶的四季养生法，层次分明，读起来毫不费力，却又处处是宝。
评分我不得不说，这本书的视角非常新颖，它完全颠覆了我过去对传统养生概念的刻板印象。我原以为这种养生书无非是教人多喝热水、早睡早起之类的老生常谈，但“女性养生堂”却巧妙地将现代营养学知识与传统中医的“气血津液”理论进行了深度融合，构建了一个非常科学且系统的女性健康维护框架。我特别喜欢它对“亚健康”状态的细致划分和对应调理方案。书中并没有简单地把所有不适都归咎于“气虚”或“血瘀”，而是引入了“湿热”、“肝郁脾虚”等多种复合型体质的辨识方法，并且每个小节后面都配有详细的自测问卷，让你能精准定位自己的问题所在。最让我印象深刻的是关于“骨盆底肌修复”的章节，这通常是产后恢复或中年女性才会关注的领域，但作者将其提升到了整个女性生命周期的核心健康指标来讨论，并通过一系列图文并茂的、不需要器械的居家练习，教会我们如何从根本上改善核心稳定性。这种对细节的关注和知识的广度，展现出作者深厚的专业积累，也让我感觉自己买的不是一本普通的书籍，而是一位贴心的私人健康顾问。阅读过程中，我时不时会停下来做笔记，很多观点都需要时间去消化和理解，这正说明了它的信息密度之高。
评分我必须承认，初次接触这本书时，我对它的期待值并没有那么高，总觉得养生书籍大多是“包装精美但内容空泛”的典范。然而，“女性养生堂”完全打破了我的成见。它最独特之处在于对“精神滋养”的重视程度，远超出了单纯的身体机能调节。作者用相当大的篇幅讨论了“女性的能量守恒”——如何在高强度社会活动中，有意识地储存和内化个人能量，避免“能量外泄”。书中提到一个概念叫“仪式感养生”，建议我们为日常的饮水、进食甚至简单的梳头赋予一种神圣的意义，从而将这些机械行为转化为一种自我关怀的冥想过程。这对我这种“效率至上”的人来说，简直是观念上的颠覆。我开始尝试在泡茶时，专注感受茶叶的舒展和香气的弥漫，而不是边看手机边灌水，结果发现，那杯茶带来的放松效果比以往任何时候都要显著。这本书不是在教你“做什么”，而是在引导你“如何去感受生活中的每一个瞬间”，从而达到更深层次的内心平静与身体和谐。它提供的，是一种面向未来的、更可持续的健康哲学。
评分从实用性的角度来看，“女性养生堂”绝对是我近几年来购买的最物超所值的健康书籍。这本书的价值不仅仅在于理论知识，更在于它提供了一套完整的、可操作的“生活手册”。让我印象特别深刻的是它针对不同年龄段女性的“进补时机”规划。书中明确指出，二十多岁侧重“养血固本”，三十多岁侧重“代谢与抗氧化”，而四十岁以后则应重点“固肾调脾”。这种阶段性的指导非常重要，避免了很多人盲目进补带来的反效果。我最近刚好进入了“三十而立”的阶段，工作压力大，时常感觉皮肤暗沉、代谢变慢，书里针对这个阶段设计的“轻断食与排毒食谱”正合我意。我严格执行了其中为期五天的“蔬果汁轻断食周”，虽然过程有点挑战，但结束后整个人感觉像换了一层皮，气色好了很多。更重要的是，书中还贴心地附录了“常见中药材采买与储存指南”，解决了我们这些都市小白在药店里面对琳琅满目药材时的选择恐惧症，直接告诉你哪些药材是“常备军”，哪些是“急救包”。这种细致入微的指导，体现了作者对读者群体的深刻理解和关怀。
评分生病了，买书， 病了才看
评分机场无聊的时候买的。内容很水，而且是从纯男性的角度出发写的，很多措辞不是很恰当。
评分机场无聊的时候买的。内容很水，而且是从纯男性的角度出发写的，很多措辞不是很恰当。
评分浅层了解女性养生，还是够看的。
评分浅层了解女性养生，还是够看的。
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