八卦掌入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民体育出版社发行部（中国体育报业总社

作者:贾树森

出品人:

页数:221

译者:

出版时间:2006-8

价格:17.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500929376

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 武术
• 八卦掌
• 传统武术
• 入门
• 拳术
• 中华武术
• 自卫
• 健身
• 养生
• 武学

八卦掌入门 ——中华传统武术瑰宝，探寻内外兼修的东方智慧 八卦掌，作为中国传统武术四大名拳之一，以其独特的步法、身法、掌法和内功心法，在武术界享有盛誉。它不仅是一种精妙的搏击技艺，更蕴含着深厚的中华哲学思想和养生之道。本书《八卦掌入门》旨在为广大武术爱好者、传统文化研究者，以及任何渴望探索身心和谐之道的人们，提供一个全面、系统、深入的入门指南。我们将从八卦掌的历史渊源、基本理论、核心技法、功法训练，乃至其精神内涵等多个维度，为您一一解读。 第一章：八卦掌的历史溯源与文化背景 在深入八卦掌的实践之前，了解其来龙去脉至关重要。本章将追溯八卦掌的起源，探讨其与道家思想、易经八卦的深刻联系。我们将梳理董海川等历代先师的传奇故事，以及八卦掌在不同历史时期的发展演变。了解八卦掌的文化根基，有助于我们更好地理解其技击原理和哲学思想，避免将其仅仅视为一套简单的拳术套路。 起源与传说： 追溯董海川创立八卦掌的传说，探究其受哪些武术或哲学思想影响。 与易经八卦的关联： 详细解析八卦掌的步法、掌法、身法如何体现“易”理，如乾坤、坎离等八卦的象征意义。 历史发展与流派： 介绍八卦掌在不同时期、不同地域形成的各个分支流派，如程派、宋派、刘派等，及其特点。 八卦掌在武术史上的地位： 分析八卦掌在中国武术史上的重要性，以及其对后世武术发展的影响。 第二章：八卦掌的基本理论与核心概念 八卦掌并非杂乱无章的招式堆砌，而是建立在一套严谨的理论体系之上。本章将揭示八卦掌的核心概念，包括“圆活”、“变幻”、“连绵”等。我们将深入剖析八卦掌的“八卦步”，这是其最显著的标志，也是所有技法的基础。此外，还将介绍八卦掌的“走转”理论，以及如何运用“掌”这一核心发力方式。 “圆活”与“变幻”： 阐述八卦掌如何以圆活的步法带动全身，实现攻防上的无穷变幻。 “连绵”与“不绝”： 探讨八卦掌技法之间如何衔接紧密，不留破绽，做到以彼之刚，化彼之柔。 八卦步的奥秘： 详细讲解不同八卦步的名称、形态、功用，以及如何通过练习达到“身随步转，步随身移”的境界。 走转理论： 深入解析八卦掌的“走”与“转”是如何结合，形成独特的攻防节奏和空间运用。 掌法精髓： 讲解八卦掌常见的几种掌法（如：龙爪手、牛舌掌、穿心掌等）的特点、发力方式及实战应用。 第三章：八卦掌的基本功法训练 “万丈高楼平地起”，扎实的根基是习练八卦掌的关键。本章将系统介绍八卦掌的基础功法，包括桩功、身法练习、步法训练以及初步的掌法组合。我们将强调“意、气、力”的结合，指导初学者如何通过科学的训练方法，循序渐进地掌握八卦掌的基本功。 桩功： 介绍八卦掌的各种基本站桩方法（如：八卦原地桩、八卦走桩等），讲解其对内气运行、身体协调性的作用。 身法练习： 重点训练八卦掌的“拧转”、“折叠”、“含胸拔背”等身法要领，以及如何做到“身如游龙，变化莫测”。 步法功法： 详细分解八卦步的练习方法，从直线行走、转圈行走，到结合身法的变化练习，循序渐进。 初步掌法训练： 教授基础的掌法动作，强调发力的方向、力度和速度，以及如何与步法、身法相结合。 呼吸吐纳： 介绍八卦掌特有的呼吸方法，如何配合动作进行吐纳，达到内外兼修的效果。 第四章：八卦掌的套路与技击实战 掌握了基本功，便可以开始学习具体的套路。本章将介绍八卦掌的经典套路，如“八卦掌十二形”、“八卦连环掌”等。我们将详细讲解套路中的每一个动作要领，以及这些动作在实战中的应用。通过学习套路，学员能够更好地理解八卦掌的攻防转换、进退变化，并将理论付诸实践。 经典套路解析： 详细讲解“八卦掌十二形”的每一个形（如：龙形、虎形、蛇形、鹞子形等）的特点、动作分解及实战寓意。 八卦连环掌： 介绍八卦连环掌的特点，如何通过连续不断的掌法变化实现连续攻击和防守。 技击原理： 结合套路动作，深入讲解八卦掌的“近打”、“缠丝”、“黏黏住”等技击原理。 攻防转换： 如何在瞬息万变的对战中，快速有效地进行攻防转换，化解对手的攻击并寻找反击机会。 对练与实战技巧： 介绍八卦掌的对练方法，以及如何在有限的实战模拟中，检验和提升技艺。 第五章：八卦掌的内功心法与养生之道 八卦掌之所以被誉为“内外兼修”的武术，与其深厚的内功心法密不可分。本章将深入探讨八卦掌的内功修炼方法，如“意念”、“运气”等。我们将揭示八卦掌如何通过调息养气，达到强身健体、延年益寿的效果。同时，也将探讨八卦掌所蕴含的哲学智慧，如“以柔克刚”、“四两拨千斤”等，如何应用于日常生活。 意念的引导： 讲解如何在练习中运用意念，引导内气运行，提升功力。 运气与吐纳： 深入探讨八卦掌特有的运气方法，如何将呼吸与动作、意念融为一体。 周天运行： 介绍八卦掌的内功行气路线，以及如何实现小周天和大周天的运行。 强身健体： 八卦掌对身体各部位的锻炼效果，如舒筋活络、增强脏腑功能等。 精神修养： 八卦掌练习如何培养人的意志力、专注力、应变能力，以及平和心境。 养生智慧： 探讨八卦掌中蕴含的中国传统养生观念，如何将其融入现代生活，实现身心健康。 第六章：八卦掌的进阶之路与现代意义 对于已经入门的学员，本章将提供进一步深入学习八卦掌的指导。我们将介绍八卦掌的一些高级技法、器械练习，以及如何将其融入现代搏击和健身体系。同时，也将探讨八卦掌在当今社会中的价值，以及它如何帮助我们应对快节奏的生活，寻求内心的平静与力量。 高级掌法与技法： 介绍一些更复杂的掌法组合、身法变化，以及擒拿、摔跤等技巧。 八卦掌器械： 介绍八卦掌常用的器械，如刀、枪、剑等，以及相关的练习方法。 八卦掌与现代搏击： 探讨八卦掌在现代散打、格斗等项目中的借鉴意义。 八卦掌与健身： 如何将八卦掌的功法融入日常健身，达到修身养性的目的。 文化传承与发展： 探讨如何在新时代传承和发扬八卦掌的优秀传统。 八卦掌的哲学思考： 引导读者从更深的层面理解八卦掌所代表的东方哲学思想，并在生活中实践。 总结 《八卦掌入门》不仅仅是一本武术教材，它更是一扇通往中华传统武术宝库的大门，是一次探寻身心和谐的旅程。本书力求用通俗易懂的语言，结合丰富的图文讲解，将八卦掌这门博大精深的武术呈现在读者面前。无论您是初次接触武术，还是对中国传统文化充满兴趣，亦或是希望通过锻炼获得身心的双重提升，本书都将是您理想的起点。我们希望通过本书，能让更多人了解、喜爱并受益于八卦掌这门古老而充满活力的武术。让我们一起踏上这段精彩的八卦掌之旅，感受东方智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我对武术理论的理解一直停留在比较表层的阶段，总觉得很多招式和心法描述得过于玄妙，让人抓不住重点。然而，这本书在讲解基本功和桩架的章节，采取了一种非常务实且层层递进的叙述方式。它没有一上来就抛出那些令人望而生畏的“内劲”或“气沉丹田”之类的概念，而是从最基础的站姿、步法开始，细致到脚掌如何受力、膝盖如何微松，甚至连呼吸的节奏和腹部的收放都有明确的量化描述。这种如同拆解精密仪器般的细致，让我这个纯粹的门外汉也能迅速建立起一个扎实的物理基础。作者似乎深知初学者的困惑，他不断地在强调“形不准，意不生”的道理，用非常白话的语言将复杂的武学原理转化为日常生活中可以体会的感受，比如用“扎根于地”来形容下盘的稳固，或者用“拉弓射箭”来比喻出手时的瞬间爆发力。读完这几章，我不再觉得武学是高不可攀的秘术，而更像是一门需要科学训练和耐心打磨的身体技术。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的逻辑组织结构堪称典范。它采用了清晰的模块化设计，从最基础的身体准备，到单式练习，再到初步的两人对练设想，每部分之间衔接得天衣无缝，形成一个完整的学习路径图。我特别欣赏作者在每一章节末尾设置的“自检清单”和“常见误区辨析”，这就像是一位贴心的私教在旁边随时提醒你是否走偏了方向。例如，在讲解如何放松时，它列举了“肩膀僵硬”、“呼吸急促”、“意念集中于肌肉”等几种常见错误，并针对性地提出了调整方法，这些都是实战中极容易被忽视但又致命的细节。这种高度的实用性和反思引导机制，使得读者在闭门练习时也能进行有效的自我修正。读完它，我感觉自己拿到了一份详尽的、可操作的训练计划，而不是一堆零散的知识点堆砌，这极大地提高了学习的效率和坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲述套路动作时，最大的特点是其对“意图”的强调远胜于对“招式”的刻板描摹。我过去看的很多武术书籍，图文并茂，但往往是一张定格的动作，读者很难判断这个动作完成前后的轨迹和变化。但这里，作者花了大量的篇幅去解释每一个转折、每一次虚实转换背后的实战意义，以及如何将这种意图融入到日常的肢体协调中。比如，在讲解某个缠丝动作时，作者不是简单地描述手臂画圈的角度，而是通过一系列比喻，说明这个圆弧如何产生螺旋力，并如何巧妙地借力打力，让动作看起来轻柔，实则暗藏爆发。更绝妙的是，书中穿插了一些关于武术伦理和修身养性的思考，这些内容虽然并非直接的技法，却能帮助练习者建立起一种平和、内敛的心态，这对于长期坚持训练至关重要。这种由外及内、由技入道的阐述思路，让整本书的阅读体验变得非常立体和丰满，绝非一般的“动作手册”可比。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种带着淡淡的墨香和复古感的纸张触感，立刻将我从现代的喧嚣中抽离出来，仿佛捧着一本尘封已久的手稿。封面上的图案是那种极具中国传统韵味的写意水墨，寥寥数笔却勾勒出一种流动和变化的感觉，虽然我本不是习武之人，但光是看着这个封面，就能想象到某种行云流水般的动态。内页的排版也十分讲究，留白恰到好处，字体选择既有力量感又不失古朴，阅读起来非常舒服，不会让人感到视觉疲劳。尤其值得称赞的是，书中穿插的几幅插图，笔法精湛，线条流畅，它们不是简单的动作分解，更像是一种意境的表达，将那种“阴阳互济，刚柔相济”的气韵通过视觉直观地传达了出来，这对于一个初学者来说，光是理解这种内在的哲学意境，就已经是极大的收获了。从这本书的整体制作水准来看，出版方显然是下了大功夫的，它不仅仅是一本教学书籍，更像是一件值得收藏的艺术品，体现了对传统武学的敬畏之心。那种厚重感，让人从拿到手的瞬间就对内文抱有极高的期待，希望它能承载起这份精美的外表所蕴含的真谛。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的，是书中对传统文化元素的提炼与现代科学观点的巧妙融合。虽然主题是传统武术，但作者并未沉溺于故弄玄虚的描述，而是用一种非常现代、理性的视角去剖析这些看似古老的技艺。比如，在解释“松紧转换”时，书中引用了生物力学中关于肌肉群的协同工作原理进行类比，这让那些难以理解的“听劲”概念有了一个可供参考的科学框架。同样，对于心神合一的追求，也联系到了现代运动心理学中关于“心流”状态的描述，一下子拉近了传统智慧与当代生活的距离。这种跨学科的对话，使得这本书的受众群体大大拓宽，不仅吸引了武术爱好者，也让对中国传统文化和身心训练感兴趣的普通读者能够轻松进入。它成功地搭建了一座桥梁，让古老的技艺在现代语境下焕发出新的生命力，读起来既有文化上的厚重感，又不乏思想上的轻盈和开放性。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆