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出版者:辽宁科学技术出版社

作者:盖长青等编

出品人:

页数:399 页

译者:

出版时间:1998年4月1日

价格:19.0

装帧:平装

isbn号码:9787538127508

丛书系列:

图书标签:

• 家庭护理
• 健康
• 医学
• 家庭医学
• 育儿
• 老年护理
• 疾病预防
• 健康生活
• 实用指南
• 养生

《生活智慧集：日常实用指南》 本书并非一本关于特定技能或单一领域的百科全书，而是一套精心编织的生活实用指南，旨在为现代家庭提供一套全面、易于理解且极具操作性的生活管理智慧。它着眼于日常生活的方方面面，从衣食住行到人际关系，从健康养生到个人成长，为您提供了一系列切实可行的方法和建议，帮助您更高效、更健康、更愉快地度过每一天。 第一部分：和谐家居，舒适生活 一、 空间管理与收纳艺术 优化居住环境： 本部分将深入探讨如何根据家庭成员的需求和生活习惯，合理规划和布置居家空间。我们不会提供具体家具的购买建议，而是侧重于空间利用的原则，例如动线设计、功能分区以及如何通过软装搭配营造不同的氛围。您将学会如何根据户型特点，最大化空间使用效率，让每个区域都发挥其应有的功能。 高效收纳体系： 告别杂乱无章，拥抱整洁有序。本章将介绍多种收纳理念和技巧，从“一物一处”的原则到“断舍离”的实践，帮助您建立一套适合自己家庭的收纳体系。我们将探讨不同材质、不同尺寸收纳工具的选择策略，以及如何利用垂直空间、角落空间等，让家中的每一个角落都物尽其用。更重要的是，我们将强调收纳的习惯养成，让整理不再是负担，而是生活的一部分。 清洁保养的智慧： 拥有一个清洁舒适的家，是提升生活品质的基础。本章将涵盖家居清洁的各个方面，包括不同材质家具的清洁方法、厨房油污的去除秘诀、卫生间的除菌妙招，以及窗户、地板等常见区域的日常保养。我们还将介绍一些环保、健康的清洁用品选择建议，以及如何利用天然材料进行简单的清洁和除臭。 二、 美味厨房，健康饮食 食材的智慧： 了解食材的特性是健康饮食的第一步。本章将引导您认识不同季节的当季食材，以及如何辨别食材的新鲜度和品质。我们将探讨食材的储存方法，如何最大程度地保持食材的营养和口感，避免不必要的浪费。此外，还将介绍一些常见的食材营养价值及其搭配原则，帮助您更好地平衡膳食。 烹饪的艺术与科学： 烹饪不仅是技术，更是一种生活态度。本章将分享不同烹饪方式的优缺点，以及如何在保证营养和口感的同时，简化烹饪过程。我们将介绍一些基础的烹饪技巧，例如如何掌握火候、如何调味，以及如何利用香料提升菜肴的风味。同时，也会探讨一些快速烹饪的窍门，适合忙碌的现代生活。 个性化饮食方案： 健康饮食并非一成不变的模式。本章将引导您根据家庭成员的年龄、健康状况、口味偏好，以及特殊的饮食需求（如素食、低脂等），制定个性化的饮食方案。我们将强调均衡营养的重要性，以及如何通过合理的膳食搭配，满足身体所需。 第三部分：身心安康，活力人生 一、 基础健康常识与预防 认识身体信号： 学习倾听身体的声音，是保持健康的关键。本章将普及一些基础的健康常识，帮助您了解身体的正常运转机制，以及如何识别一些常见的早期健康预警信号。我们将探讨不同年龄段人群常见的健康问题，以及相应的预防措施。 日常保健之道： 保持健康需要日积月累的努力。本章将介绍一些简单易行的日常保健方法，包括规律作息、适度运动、科学饮水等。我们将强调生活方式对健康的重要性，以及如何通过调整不良习惯，提升身体的整体免疫力。 心理健康的重要性： 身体健康与心理健康同等重要。本章将探讨如何保持积极乐观的心态，如何应对生活中的压力和焦虑，以及如何建立良好的人际关系，从而促进心理健康。我们将分享一些简单有效的心理调节技巧，帮助您更好地管理情绪。 二、 运动与放松的艺术 个性化运动方案： 运动并非越剧烈越好，适合自己的才是最好的。本章将引导您根据自身的身体状况、兴趣爱好和时间安排，制定个性化的运动计划。我们将介绍不同类型运动的特点和益处，例如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以及如何将运动融入日常生活。 居家运动与便捷健身： 即使没有专业器械，您也可以在家中进行有效的锻炼。本章将分享一些简易的居家运动方法，利用身体自身重量或简单的家庭物品，达到锻炼的目的。我们将注重动作的规范性，确保运动的安全有效。 放松身心，恢复活力： 在快节奏的生活中，学会放松至关重要。本章将介绍多种放松身心的方法，包括深呼吸练习、冥想、瑜伽基础动作、听音乐、热水泡脚等。我们将强调放松对缓解疲劳、提高睡眠质量、增强专注力的积极作用。 第四部分：学习成长，智慧生活 一、 终身学习的理念与实践 知识获取的多样途径： 学习的渠道远不止书本。本章将探讨多种获取新知识和技能的途径，包括阅读、线上课程、讲座、实践体验等。我们将鼓励您保持好奇心，主动探索未知领域，不断拓展自己的知识边界。 高效学习方法： 如何在有限的时间内，有效地吸收和掌握知识？本章将分享一些实用的学习方法，例如目标设定、时间管理、信息筛选、主动复习等。我们将强调学习的深度和理解，而非简单的记忆。 技能提升与自我增值： 在快速变化的社会中，持续学习和提升技能是保持竞争力的关键。本章将引导您识别自身在职业或兴趣领域的技能短板，并提供一些提升技能的策略和资源。 二、 沟通技巧与人际和谐 倾听的艺术： 有效沟通始于良好的倾听。本章将深入探讨倾听的技巧，包括专注、理解、回应等，帮助您更好地理解他人，建立更深的连接。 表达的智慧： 如何清晰、准确、有说服力地表达自己的观点？本章将分享一些有效的表达技巧，包括选择合适的语言、控制语速和语调、运用非语言沟通等。 冲突处理与关系维护： 人际关系中难免出现摩擦。本章将探讨一些建设性的冲突处理方法，以及如何通过有效的沟通，化解矛盾，维护良好的人际关系，让家庭氛围更加和谐。 三、 时间管理与效率提升 目标设定与优先级排序： 明确的目标是高效工作的基础。本章将介绍如何设定SMART原则下的目标，以及如何根据目标的重要性和紧急性，进行优先级排序。 高效时间利用策略： 告别“瞎忙”，成为时间的主人。本章将分享多种时间管理技巧，例如番茄工作法、时间块规划、GTD（Getting Things Done）方法等，帮助您更合理地分配和利用时间。 学会拒绝与授权： 了解自己的能力边界，学会适时拒绝不必要的请求，并将任务合理授权，是提高效率的关键。本章将探讨这些重要的个人管理原则。 《生活智慧集：日常实用指南》并非提供一套标准化的答案，而是为您打开一扇通往更美好生活的大门。它鼓励您积极思考，主动实践，从中汲取灵感，并根据自己的情况进行调整和创新。希望本书能成为您生活中得力的助手，助您构建一个更舒适、更健康、更充实、更智慧的生活。

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这本书的知识体系更新速度确实令人印象深刻。我对比了市面上几本出版时间相近的护理书籍，发现这本书在引入最新的医疗进展和护理规范方面做得更为及时和到位。比如，它对远程医疗监测设备的应用前景和基础操作进行了介绍，这对于我们这些生活在三四线城市，医疗资源相对有限的家庭来说，无疑打开了一扇新的窗户。书中没有对这些高科技工具进行不切实际的鼓吹，而是非常客观地分析了其实用价值和局限性，指导读者如何甄别真正有用的技术。更值得一提的是，它对一些常见慢性病（如糖尿病、高血压）的最新饮食控制建议和并发症的早期识别信号的描述，都引用了近期的研究成果，这让作为读者的我倍感安心，知道自己所学的知识是与时俱进的，而非过时的旧经验。这种严谨的学术态度和对实用性的平衡，让这本书的权威性得到了极大的提升。

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我最近正好在研究如何为患有轻度认知障碍的祖母布置一个更安全、更有利于康复的居住环境。这本书在这方面的建议简直是为我量身定做的。它不是简单地建议安装扶手那么机械，而是从流线型设计、光线布局、防滑地面的材质选择，到家居物品的固定方式，都给出了详细的建议和参考图。书中特别强调了“无障碍设计”如何融入日常家居美感，而不是显得突兀和冰冷，这一点非常符合我希望在提升功能性的同时，尽量保持家里温馨原貌的愿望。我记得有一个章节详细对比了不同类型助行器的优缺点及其适用场景，分析得头头是道，让我避免了因为盲目追求“最新款”而买到不适合的设备。此外，关于家庭环境中的消防和紧急情况预案设置，书中也有专门的列表和检查清单，让我得以系统地排查了家里的潜在风险点。可以说，它不仅教会我如何照顾病人，更教会我如何“改造”一个支持病患康复的家。

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这本书的真正价值，我认为体现在它对“心理护理”这一维度的关注上，这一点在很多同类书籍中常常被忽略，或者只是蜻蜓点水地带过。我发现，在照顾年迈的亲人时，我们往往把过多的精力放在身体机能的维护上，却忘记了他们同样需要情感上的慰藉和精神上的支持。这本书里有专门的篇幅探讨了如何与失智老人进行有效沟通，如何应对他们的情绪波动和固执行为。它没有简单地给出“要耐心”这种空泛的建议，而是提供了一些具体的、可操作的“话术”和“场景模拟”。比如，当老人家执意要出门时，书中建议的转移注意力的方法，我尝试后发现效果出奇的好，避免了一场不必要的争执。这种细腻的心理洞察和实用的沟通技巧，极大地缓解了家庭护理带来的压力，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一本“心灵导师”的指引。这种对护理对象“人”的尊重和深度挖掘，使得这本书的厚度不仅仅停留在技术层面，更上升到了关怀的哲学层面。

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这本书的封面设计简洁大气，色调沉稳，一看就知道是本正经的实用指南。我原本是抱着试试看的心态买的，因为我家里那位老人最近身体状况有些反复，我这个做子女的，责任重大却又常常感到力不从心，尤其在一些突发状况面前，更是手足无措。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是清晰的目录结构，条理分明，让人很容易找到自己急需的部分。它不像那些晦涩难懂的医学教材，语言上倒是处理得相当人性化，即便是像我这样对专业术语一窍不通的“门外汉”，也能大致理解其中讲述的护理要点和注意事项。书中关于日常照护的章节，比如营养搭配、失禁处理、皮肤护理等方面，都有非常详尽的图文说明，这一点我特别欣赏，毕竟文字描述有时候是苍白无力的，而直观的图示能更有效地帮助我们理解和模仿正确的操作手法。例如，书中关于如何正确翻身以预防压疮的步骤，描述得细致入微，连手部姿势的角度都有强调，这对我这个新手来说，简直就是雪中送炭。总而言之，初读下来，感觉它更像是一位经验丰富、知识渊博的资深护工在身边耳提面命，提供了坚实的信心基础。

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从装帧和细节处理上来看，这本书的出版方显然是下了不少功夫的。平装本的设计，使得它非常便于携带和翻阅，我常常在医院陪护的间隙，就能随时拿出来查阅重点。纸张质量适中，印刷清晰锐利，即便是那些需要放大观察的细节图，也能看得一清二楚，这对视力不佳的读者来说是一个巨大的福音。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“护理自检表”和“常见问题解答（FAQ）”部分，这些总结性的内容极大地提高了学习效率。每当我完成一个章节的学习后，可以立刻通过自检表来巩固记忆，查漏补缺，这种主动学习的设计，远比被动阅读要有效得多。此外，虽然是工具书，但它的装帧没有那种廉价感，整体给人一种沉稳、值得信赖的感觉，很适合放在书架上作为家庭常备的“急救手册”。整体而言，这是一本从内容到形式都经过深思熟虑的优秀作品，能真正走进家庭，解决实际问题。

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