The Jujitsu Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Silverdale Books,Leicester

作者:Roy Inman

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-05-01

价格:USD 9.52

装帧:Paperback

isbn号码:9781845090425

丛书系列:

图书标签:

• Jujitsu
• Martial Arts
• Self-Defense
• Brazilian Jiu-Jitsu
• Combat Sports
• Fitness
• Technique
• Training
• Grappling
• Submission Holds

《柔术手则》：解锁身体的潜能，洞悉格斗的奥秘 这并非一本泛泛而谈的格斗技介绍，也不是一本充斥着花哨动作的图集。《柔术手则》是一部深入潜心钻研的力作，它将引领你踏上一段探索人体力量、技巧以及策略的旅程。这本书的诞生，源于对格斗艺术持久的热情，以及对那些能够真正改变一个人身体能力和思维方式的原则的深刻理解。它旨在揭示柔术的精髓，而不仅仅是表面动作。 超越武术的框架：理解柔术的哲学与科学 《柔术手则》首先着重于破除大众对格斗技的刻板印象。它并非仅仅是关于如何击倒对手，而是关于如何更有效地利用身体，如何将力量与巧劲完美结合，如何在压力之下保持冷静和清晰的思维。本书将从柔术的历史渊源、发展演变入手，追溯其核心理念的形成。你会了解到，柔术的精髓在于“以柔克刚”，这不仅仅是一种战术，更是一种生活哲学。它教会你如何适应，如何利用对手的力度，如何将看似不利的局面转化为优势。 我们将深入探讨柔术背后的科学原理。这包括但不限于： 人体力学与生物力学： 理解关节的运动轨迹、重心转移、杠杆原理以及身体各部位如何协同发力，将使你对身体的控制达到前所未有的高度。书中将详细解析如何通过精妙的动作设计，以最小的力量产生最大的效果，如何利用对方的身体结构制造不利于他们的角度。 神经肌肉的协调与反应： 学习如何训练你的身体以达到更快的反应速度和更精确的动作协调。这不仅仅是身体的训练，更是大脑与身体之间沟通的优化。你将了解到如何通过重复性的练习，将特定的动作模式内化，从而在实战中实现“肌肉记忆”。 心理学在格斗中的应用： 格斗不仅仅是身体的较量，更是意志的对抗。本书将探讨如何在压力下保持冷静，如何进行有效的战术规划，如何识别和利用对手的心理弱点。自信心的建立、恐惧感的克服、以及在劣势中寻找机会的思维模式，都将是本书的重要组成部分。 从基础到精通：系统化的训练体系 《柔术手则》以一种极为系统和循序渐进的方式，引导读者掌握柔术的核心技术。本书并非简单地罗列招式，而是提供了一个清晰的学习路径，让你能够一步一步地构建起自己的技能体系。 姿势与步法： 良好的站姿和灵活的步法是所有格斗技的基础。本书将详细讲解如何建立稳固而富有弹性的基础，如何有效地进行移动、闪避和进攻，以及如何通过步法的变化来控制距离和创造机会。 擒抱与控制： 柔术的精髓在于地面缠斗。本书将深入讲解各种有效的擒抱技术，如何控制对手的身体，如何建立优势位置。从基本的抱摔到复杂的地面控制，每一个环节都将得到详尽的阐释，并配以清晰的动作分解。 关节技与绞技： 这是柔术最具代表性的技术。本书将详细介绍各种主要的关节技（如十字固、木村锁等）和绞技（如三角绞、裸绞等）。我们将不仅仅展示动作本身，更重要的是讲解其原理、发力时机、以及如何应对对方的防御和反击。本书将强调安全和有效的施展方式，确保你在练习和实战中避免不必要的伤害。 防御与反击： 学习如何有效地防御对方的攻击，如何从不利的位置逃脱，以及如何在被控制时寻找反击的机会。防御不是被动地承受，而是积极地化解和反击。本书将提供一系列实用的防御策略和技巧，让你能够在任何局面下都保持主动。 摔跤与站立技术： 虽然柔术以地面缠斗闻名，但强大的站立摔跤能力同样至关重要。本书将涵盖一些基础但有效的摔跤技术，以及如何在站立状态下控制对手，将其带入地面。 实战导向：将理论转化为应用 《柔术手则》最核心的价值在于其极强的实战导向性。本书的每一个章节，每一个技术讲解，都紧密围绕着如何在真实的对抗中发挥作用。 情景分析与策略制定： 书中将通过大量的案例分析，展示如何在不同的实战场景下运用所学的技术。例如，当对手体重更大时如何应对，当对手速度更快时如何取胜，当对手经验更丰富时如何破局。 循序渐进的实战演练： 从基础的对抗练习到模拟实战，本书将提供一套完整的训练流程，帮助你循序渐进地提升实战能力。我们将强调“活”的练习，即在动态和不可预测的环境中磨练技术，而不是僵化的套路。 伤病预防与康复： 任何一项体育运动都伴随着一定的风险。《柔术手则》高度重视安全，将提供详尽的伤病预防指导，以及在发生伤病后的基础康复建议。学习如何正确训练，如何保护自己，是成为一名优秀格斗家的重要一环。 训练伙伴的选择与合作： 良好的训练伙伴是进步的关键。本书将探讨如何选择合适的训练伙伴，以及如何与他们建立有效的合作关系，共同提升。 超越格斗：柔术对生活的影响 《柔术手则》的价值远远超出了格斗场。它是一种关于如何面对挑战、如何解决问题的思维方式，一种关于如何不断学习和进步的生活态度。 自信心的提升： 随着你对身体的控制能力和解决冲突的能力的增强，你的自信心将自然而然地得到提升。你将发现自己能够更从容地面对生活中的各种挑战。 毅力与坚持的培养： 学习柔术是一个漫长而需要持续努力的过程。在这个过程中，你将培养出坚韧不拔的毅力和永不放弃的精神，这同样适用于生活中的其他方面。 尊重与谦逊的学习： 格斗训练强调尊重对手和谦逊的态度。在与不同体型、不同水平的人对抗的过程中，你将学会理解和尊重他人，并保持一颗不断学习的心。 解决冲突的非暴力途径： 柔术提供了一种解决身体冲突的有效方式，同时也教会我们一种“化敌为友”的思维模式。在某些情况下，理解对手的意图并进行有效的控制，比一味地对抗更能解决问题。 《柔术手则》不仅仅是一本关于格斗的书，它是一份邀请，邀请你一同踏上自我探索和能力提升的道路。无论你是格斗新手，还是希望精进技艺的实践者，这本书都将为你提供宝贵的知识、实用的技巧和深刻的启发。准备好解锁你身体的潜能，洞悉格斗的奥秘，并在格斗中找到一种超越身体的力量了吗？那么，《柔术手则》将是你的不二之选。

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我尝试着从哲学和文化传承的角度去审视这本书的叙事脉络，它不仅仅是一本技术手册，更像是一份跨越时空的对话录。作者在引言中对这项古老技艺的起源和演变所进行的梳理，其深度和广度远超我预期的范畴。他没有流于表面的历史罗列，而是深入探讨了其核心精神——如何通过柔克刚、以弱胜强这种看似矛盾的理念，最终达成了对自我和环境的深刻理解。我特别欣赏作者在论述中体现出的那种冷静而克制的文风，既没有过度的夸张赞美，也没有故作高深的晦涩难懂，而是一种近乎于学术研究般的严谨，但同时又饱含着对这项技艺发自内心的敬重。这种平衡拿捏得极为到位，让人在学习“术”的同时，也能领悟到“道”的精髓。这种对文化根基的强调，让整本书的格调一下子就提升了，它不再是孤立的格斗技巧汇编，而成为了一部关乎东方智慧的载体，我感觉自己仿佛在与那些隐匿于历史深处的宗师们进行着精神上的交流。

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从纯粹的操作实用性来看，这本书的讲解层次设计简直是教科书级别的范本。作者似乎对初学者从“零”开始所会遇到的所有认知障碍和动作误区了如指掌。他并没有一开始就抛出高难度的连招，而是将每一个基础动作拆解得细致入微，仿佛是用显微镜在观察肌肉的每一次收缩和关节的每一次转动。例如，在阐述一个简单的重心转移时，作者用了整整一个章节来剖析如何调整脚掌的受力面积和身体的轴线倾斜角度，并且配有多种不同视角和动态分解的示意图。这种层层递进的教学方法，极大地降低了学习曲线的陡峭感。很多我以往在其他地方看过的模糊描述，在这本书里被赋予了清晰的量化标准和明确的反馈信号，让人一目了然，即刻就能在脑海中构建出正确的动作模型。这种对学习过程的深度同理心，使得阅读体验变得无比顺畅和高效，真正做到了“学以致用，用而知其所以然”。

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这本书在对“非接触”与“距离感”的探讨上，达到了一个我此前未曾接触过的深度。很多关于格斗的书籍都把焦点过度集中在肢体接触和力量对抗上，但作者却花了相当大的篇幅来论述如何通过预判、步伐和呼吸的微小变化来控制“场域”——即身体周围的空间。他详尽地解释了如何通过细微的面部表情调整，如何通过看似漫不经心的站姿变化，来有效地干扰对手的决策流程，这是一种更高维度的博弈。我尤其对其中关于“无效运动”的分析印象深刻，作者指出，很多练习者在无谓的晃动中消耗了宝贵的注意力和体力，而真正有效的前进或退后，往往是极简且目的明确的。这种对“静”的强调，以及对空间控制的精妙剖析，让我意识到，这项技艺的最高境界也许是“不战而屈人之兵”，是通过对整体态势的绝对掌控来实现最终目的。这本书提供的不仅仅是招式，更是一种全新的、更具战略眼光的思维框架。

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这本书的语言风格，尤其是在描述那些动态瞬间时，展现出了一种令人震撼的画面感和节奏感。作者的用词极为考究，没有太多冗余的形容词堆砌，而是采用了一种精准、有力、富有张力的动词组合，使得文字本身就带有了运动的轨迹。当我读到关于“入”与“化”的章节时，那种文字描绘出的身体如何像水一样渗透、如何瞬间爆发、如何又归于平静的转换过程，我的呼吸都不自觉地跟着文字的节奏变快了。这是一种非常奇特的体验，仿佛我不是在“阅读”文字，而是在“观看”一场高清晰度的慢动作回放，甚至能“听见”空气被快速移动的身体切开的声音。这种文学性的描摹，极大地激发了我进行实际练习的渴望，它成功地打破了书籍与实践之间的那道无形的墙。这种高质量的文字叙事能力，使得这本书超越了工具书的范畴，达到了某种“境界指南”的层次，让人在享受知识输入的同时，也能获得审美上的愉悦。

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这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，色彩的运用大胆而精准，那种沉稳的靛青与炽烈的赤红在边缘处交织，仿佛预示着其中蕴含的巨大能量和深邃知识。我完全被这种设计语言所吸引，它成功地在众多书架中脱颖而出，让人一眼就产生想要一探究竟的冲动。内页的排版同样体现了制作者的匠心独运，字体选择既保持了易读性，又增添了一份古典的韵味，间距和留白处理得恰到好处，使得即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。特别是那些插图，那些线条的描绘简直是艺术品级别的，它们不仅仅是文字的辅助说明，更是一种独立的视觉叙事。我记得有几处关于基础姿态的图示，它们用最简洁的线条勾勒出了最复杂的力学原理，那种精准到毫厘的捕捉能力，让我对作者的专业素养肃然起敬。毫不夸张地说，这本书在物理形态上就已经是值得收藏的艺术品了，这种对细节的极致追求，让我对接下来阅读的内容充满了无限的期待和敬畏感。那种厚重而踏实的纸张质感，握在手中时，仿佛就感受到了知识沉甸甸的分量。

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