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出版者:北京大学医学出版社

作者:黄悦勤/国别：中国大陆

出品人:

页数:415

译者:

出版时间:2006-6

价格:22.50元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811160307

丛书系列:

图书标签:

• 青少年
• 健康
• 人格
• 心理学
• 成长
• 教育
• 辅导
• 自我认知
• 积极心理学
• 家庭教育

《穿越星辰：青少年成长导航》 一、 少年心事：迷雾中的探索 青春，是一场盛大的迷茫，一首未竟的歌谣。当身体悄然发生着化学式的变革，当情感如同初生的藤蔓般肆意生长，当世界在你眼中逐渐褪去童年的滤镜，显露出斑斓而复杂的真相，你是否感到一丝不知所措？ 《穿越星辰：青少年成长导航》并非一本枯燥的说教手册，它更像是一位耐心而睿智的引路人，陪伴你穿越那片名为“青春”的迷雾森林。我们深知，每一个少年心中都藏着无数的疑问：为什么我会变得如此敏感？为何有时会控制不住自己的情绪？我该如何与父母沟通？怎样才能交到真正的朋友？我应该如何看待自己的身体变化？未来的路究竟在哪里？ 本书的第一部分，将带你深入剖析青少年时期最普遍也最核心的心理变化。我们不再回避那些令人困扰的“为什么”，而是用科学的视角，结合生动的案例，为你解读大脑的奇妙构造如何影响情绪的起伏，荷尔蒙的涌动如何催生新的感受，以及社会环境的塑造如何影响你的自我认知。我们将一同探索“自我”的边界，理解青少年时期自我意识的觉醒，以及由此带来的独立与依恋之间的拉扯。 你或许会发现，你并非孤单一人在挣扎。那些看似成熟的同龄人，也可能在内心深处和你一样，在成长的十字路口徘徊。这本书将为你提供一个安全的空间，让你审视自己的内心世界，识别那些隐藏在情绪背后的真正需求。我们将引导你学会“情绪导航”，理解不同情绪的信号，并掌握一些简单易行的方法，来平息内心的风暴，化解青涩的烦恼。 二、 关系图谱：连接与疏离的艺术 青春期，是关系网密集编织的时期。你开始渴望被理解，渴望被接纳，渴望在同龄人之间找到归属感。父母不再是你的全部世界，你开始将目光投向更广阔的社交场域。然而，人际关系的复杂性，常常让你感到困惑和受伤。 《穿越星辰》的第二部分，将为你绘制一幅详细的“关系图谱”，帮助你理清与不同人群交往的脉络。 亲子关系： 亲子关系的微妙变化是青春期最显著的特征之一。你可能开始反感父母的唠叨，渴望更多自由，但也可能在内心深处依然依赖着他们。我们将探讨如何与父母进行更有效的沟通，如何理解他们的担忧，以及如何在维护独立性的同时，维系和深化亲子之间的情感连接。本书将提供一些实用的沟通技巧，帮助你清晰地表达自己的想法和需求，也能更好地倾听父母的意见，在理解与包容中找到平衡点。 同伴友谊： 朋友，是你成长道路上不可或缺的伙伴。你渴望拥有忠诚的朋友，分享秘密，共度时光。但有时，你也会面临友情中的误解、嫉妒，甚至是背叛。我们将深入探讨如何建立健康、积极的友谊，如何识别真正的朋友，如何处理友谊中的冲突，以及如何在友谊中保持自我。本书将为你剖析友谊的本质，引导你学会付出与收获的平衡，以及如何在群体中找到属于自己的位置。 初恋与情感萌芽： 随着年龄的增长，你可能会对异性产生好奇和好感。初恋的萌动，如同春日里悄然绽放的花朵，带来甜蜜，也可能伴随着青涩的悸动和不安。《穿越星辰》将以一种健康、积极的态度，引导你认识和理解青涩的情感。我们将探讨如何在萌动的情感中保护自己，如何在尊重彼此的前提下发展关系，以及如何处理初恋中的失落与成长。本书强调的是健康的自我认知和对他人尊重的态度，而非单纯的情感体验。 社交礼仪与网络世界： 在现代社会，社交早已不再局限于面对面的交流。网络，已成为青少年重要的社交平台。我们将为你提供一套适用的社交指南，涵盖线上线下的沟通技巧，让你在任何场合都能得体、自信地表达自己。同时，我们也将重点关注网络社交的利弊，引导你建立健康的上网习惯，识别网络风险，并在虚拟世界中保护自己的隐私和权益。 三、 价值罗盘：塑造你的精神坐标 成长不仅仅是身体的成熟，更是精神世界的丰盈与独立。《穿越星辰》的第三部分，将引领你踏上“价值罗盘”的探索之旅，帮助你建立起属于自己的精神坐标。 认识自我： 你是谁？你擅长什么？你的兴趣在哪里？你对生活有什么样的期待？这些问题，是自我认知最核心的部分。《穿越星辰》将通过一系列的自我探索练习，帮助你发掘自己的特质、潜能和价值观。我们将引导你认识自己的优点和不足，学会接纳不完美的自己，并在此基础上，建立起稳固而积极的自我认同。 学习与成长： 学习，是青少年时期最重要的任务之一。但学习的意义，远不止于应付考试。《穿越星辰》将引导你发现学习的乐趣，掌握高效的学习方法，并理解终身学习的重要性。我们将探讨如何培养批判性思维，如何从书籍、经历和他人身上汲取养分，从而不断丰富自己的知识储备和认知视野。 目标设定与行动力： 拥有梦想，是青春最闪耀的光芒。但如何将梦想转化为现实，则需要清晰的目标和坚定的行动力。《穿越星辰》将为你提供实用的目标设定技巧，帮助你制定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）目标，并引导你分解目标，付诸行动。我们将分享克服拖延、保持动力的策略，让你在实现人生小目标的過程中，不断积累自信和成就感。 责任与担当： 随着年龄的增长，你也开始承担更多的责任。对家庭、对社会，你将扮演越来越重要的角色。《穿越星辰》将引导你理解责任的意义，培养担当精神，并鼓励你积极参与社会活动，贡献自己的力量。我们将探讨如何做一个有社会责任感的公民，如何在力所能及的范围内，为身边的人和社会带来积极的影响。 健康的生活方式： 身心健康，是实现一切的前提。本书将从均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调适等方面，为你提供科学、实用的健康指导。我们将强调运动的乐趣，引导你建立健康的饮食习惯，并教会你如何通过放松、冥想等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态。 《穿越星辰：青少年成长导航》 是一本陪伴你成长的书籍，它不是给予你现成的答案，而是激发你独立思考，引导你找到属于自己的答案。在这段充满挑战与机遇的旅程中，愿这本书能成为你手中最可靠的指南针，助你穿越迷雾，找到属于自己的璀璨星辰。我们相信，每一个青少年都拥有无限的潜能，而《穿越星辰》正是为你点亮那盏照亮前路的灯，让你勇敢地、自信地，去探索属于自己的精彩人生。

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这本书的结构安排颇具匠心，它不像传统教科书那样堆砌理论，而是通过一系列精心挑选的案例和场景模拟，将抽象的概念具体化。我印象最深的是关于“延迟满足”与“自我效能感”之间关系的论述。作者没有用复杂的公式去解释，而是描绘了一个孩子在面对诱惑时的内心挣扎过程，这个过程细腻到让我仿佛能听到角色内心的声音。这种“情景再现”的手法，使得读者可以非常自然地将自己的经验代入进去进行比对和反思。更值得称赞的是，它对“科技对青少年心智发展的影响”这一当代热点问题进行了深入探讨，但其切入点非常独特——它关注的不是屏幕时间本身，而是高频信息输入如何削弱了青少年进行“深度沉思”的能力，从而阻碍了独立世界观的形成。这本书的语言充满了人文关怀，没有任何居高临下的说教感，反而像一位老朋友在分享他多年来观察和思考的结晶。对于希望理解数字时代下成长阵痛的家长和教育工作者来说，这本书提供了极其宝贵的、非技术性的深度洞察。

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坦率地说，我之前读过不少关于积极心理学的书籍，它们大多侧重于“如何设定目标”和“如何保持乐观”。然而，这本书最让我耳目一新的是它对“阴影面”的坦诚接纳。它并没有一味地鼓吹“永远要积极向上”，而是提出了一个非常有挑战性的观点：健康的人格不是没有缺陷，而是懂得如何与自己的“不完美”共存，甚至利用这些“阴影”来增加个性的深度。比如，书中对“嫉妒心”的分析，没有简单地将其归类为负面情绪，而是将其视为一种对自我价值的警示信号。这种不回避人性复杂性的叙事方式，极大地降低了阅读时的心理压力。我感觉自己可以更真实地面对自己的局限。此外，书中对“羞耻感”和“内疚感”的区分论述非常到位，这在我处理人际冲突时提供了非常实用的工具。它教会我区分，哪些是需要为行为负责的“内疚”，哪些是源于外界评判的“羞耻”。这种细致入微的心理学洞察，使得这本书的指导性远超一般的大众读物，更像是一份为现代人量身定制的“心理安全使用说明书”。

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这本书的阅读体验，与其说是在“学习知识”，不如说是在进行一场深刻的自我对话，甚至有点像在重温自己的成长历程，只是这次，我多了一双成熟的眼睛去审视过去。我发现，很多我当年无法理解的、甚至觉得是“小题大做”的同学的行为或我自己的不安全感，在这本书里都被赋予了合理的、甚至带有某种宿命感的解释。作者对“边界感”的探讨尤为精妙，它不是简单地讲“要学会拒绝”，而是从家庭系统动力学的角度，剖析了那些界限模糊的家庭是如何无意中培养出“讨好型人格”的。我立刻联想到了我过去几年在职场上忍气吞声的经历，那些看似是“情商高”的表现，实际上是源于童年时期对权威的过度顺从。这本书的文字风格非常流畅，叙事中穿插着一些富有哲理性的比喻，读起来一点也不枯燥，更像是在阅读一本关于人生哲学的散文集，只是它的最终落脚点，总是精准地指向了“如何建立一个坚韧而弹性的内在自我”。对于那些和我一样，总是在努力修复自己原生影响的成年人来说，这本书无疑是一剂强心针，因为它让你明白，理解过去，是为了更好地塑造当下。

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我通常对那种试图用一套万能公式解决所有心理问题的书籍持怀疑态度，但这本书成功地颠覆了我的偏见。它的强大之处在于，它始终坚持“个体差异是常态”的原则。在谈到“韧性培养”时，作者没有提供一个统一的“训练计划”，而是分析了不同性格特质的人如何构建自己的应对机制。比如，内向者和外向者在面对失败时的恢复路径是截然不同的，而健康的秘诀在于找到最适合自己的那个“锚点”。书中对“自我接纳”的阐释也超越了肤浅的积极暗示，它强调接纳包含着对自身局限性的清醒认知，这才是通往真正自信的起点。整本书的行文节奏把握得极好，张弛有度，偶尔严肃的理论分析之后，总会穿插一段引人深思的、关于自然或艺术的哲思，使得阅读过程本身成为一种净化心灵的体验。读完之后，我感觉自己对“成长”这个词有了更宽广、更包容的理解，它不再是一个必须达成的、僵硬的目标，而是一个持续流动、充满可能性的过程。这本书真正教会我的，是如何与自己长期和平共处。

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拿到这本新书时，我原本抱着一种很功利的心态，毕竟“青少年健康人格”这个主题听起来就非常‘教育’和‘指导’。我期待它能给我提供一些立竿见影的工具，比如如何快速处理青春期孩子的叛逆，或者怎样用最科学的语言去和他们沟通那些敏感的话题。然而，当我翻开第一页，我就意识到自己可能误会了这本书的深度。它没有给我那种生硬的“你应该这样做”的指令，反而像是一位经验丰富、但语调非常温和的导师，引导你回溯和审视那些塑造我们自身人格的底层逻辑。我特别欣赏其中关于“情感辨识”的章节，作者没有停留在教我们识别“生气”或“开心”这种初级情绪，而是深入探讨了那些隐藏在表象之下的“次生情绪”，比如，孩子表现出的愤怒，可能仅仅是深层焦虑和无助的投射。这种抽丝剥茧的分析，让我这个家长开始反思，我们成年人自己面对压力时，是不是也经常用错信号，给孩子树立了错误的榜样。这本书的价值，不在于提供一剂速效药，而在于它提供了一副高倍显微镜，让我们能看清自己和孩子精神世界的细微结构，这是我读过的同类书籍中最具穿透力的部分。

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