家庭医生实用手册-现代家庭百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黑龙江科学技术出版社

作者:郭辉

出品人:

页数:339

译者:

出版时间:2006-6

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787538850925

丛书系列:

图书标签:

• 家庭健康
• 家庭医学
• 健康指导
• 疾病预防
• 急救
• 养生
• 医学科普
• 家庭护理
• 健康百科
• 实用手册

《家庭健康指南：日常保健与疾病预防》 内容简介： 在这个快节奏的时代，保持身心健康是每个家庭的首要任务。而《家庭健康指南：日常保健与疾病预防》正是这样一本致力于为您的家庭提供全方位健康指导的实用宝典。本书并非仅仅罗列疾病症状和治疗方法，而是着重于“预防为主，保健为辅”的健康理念，通过深入浅出的讲解和贴合实际的建议，帮助您和您的家人构建坚实的健康基石，从容应对生活中的各种健康挑战。 第一部分：科学生活方式，构筑健康之基 健康并非一日之功，而是日积月累的科学生活方式的体现。本书的第一部分将带您走进科学生活方式的核心，为您提供一套系统性的指导，让健康融入您的每一天。 均衡营养，舌尖上的健康密码： 我们将详细解读不同年龄段、不同生理需求的营养需求，从碳水化合物、蛋白质、脂肪三大宏量营养素，到维生素、矿物质等微量营养素，一一剖析其在人体中的重要作用。本书将提供丰富的食物选择建议，帮助您搭配出既美味又营养的膳食，避免营养素的缺乏或过剩。我们将深入探讨“食物金字塔”和“我的餐盘”等健康饮食模型，并根据现代人的饮食习惯，提供更具操作性的改进方案。您将学会如何识别加工食品中的“隐形”糖分和不健康脂肪，如何通过调整烹饪方式保留食物的营养价值，以及如何针对性地补充可能缺乏的营养素，例如孕妇所需的叶酸、老年人所需的钙和维生素D等。此外，本书还将介绍一些“超级食物”的科学依据，以及如何在日常饮食中巧妙地融入它们，达到事半功倍的健康效果。 规律运动，生命在于律动： 运动是维持身体机能、提升免疫力的关键。本书将为您提供不同强度和类型的运动方案，从有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）到力量训练（如举重、俯卧撑），再到柔韧性训练（如瑜伽、拉伸），帮助您找到最适合自己的运动方式。我们将详细介绍运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，最大程度地降低运动损伤的风险。本书还会强调运动的规律性，并提供如何将运动融入繁忙日程的实用技巧，例如利用碎片时间进行简易锻炼，或者选择通勤方式时考虑运动量等。对于有特殊健康状况的人群，例如心脏病患者或关节炎患者，本书将提供详细的运动禁忌和安全运动建议，确保运动的有效性和安全性。 充足睡眠，身心修复的加油站： 睡眠是身体和大脑进行修复和恢复的重要时期。本书将深入探讨睡眠的重要性，以及影响睡眠质量的各种因素，包括睡眠环境、睡前习惯、饮食等。您将了解到如何创造一个理想的睡眠环境，例如保持卧室黑暗、安静和凉爽，以及如何建立规律的作息时间。本书还将提供一些实用的助眠技巧，例如睡前放松练习、避免睡前过度兴奋的活动等。对于常见的睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停等，本书将提供一些初步的认识和居家改善方法，并指导您何时需要寻求专业的医疗帮助。 情绪管理，心理健康的守护神： 心理健康与身体健康同等重要。本书将为您介绍常见的情绪问题，如压力、焦虑、抑郁等，并提供有效的应对策略。您将学习如何识别情绪的早期信号，如何通过正念冥想、深呼吸练习等方式来缓解压力，以及如何建立健康的社交支持系统。本书还会强调积极心态的重要性，并提供一些培养乐观和感恩情绪的实用方法，帮助您以更积极的态度面对生活中的挑战。 第二部分：常见健康问题，知己知彼百战不殆 了解常见的健康问题，能够帮助您及时发现、有效预防，并在必要时做出正确的应对。本书的第二部分将聚焦于家庭中最常见的健康问题，以科学、严谨的态度为您一一呈现。 呼吸系统健康： 我们将详细介绍感冒、流感、咳嗽、鼻炎等常见上呼吸道感染的症状、传播途径以及居家护理方法。对于儿童常见的哮喘、支气管炎等，我们将提供详细的症状识别和紧急处理指导。同时，本书还将深入讲解肺炎、肺结核等更严重的呼吸道疾病的早期识别信号和预防措施，强调疫苗接种的重要性，并提醒您何时需要立即就医。 消化系统健康： 从胃痛、腹泻、便秘等日常困扰，到胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等常见消化道疾病，本书都将提供详尽的解释。您将了解到不同消化系统疾病的典型症状，以及通过调整饮食、生活习惯等居家护理方法。对于胆结石、胰腺炎等更复杂的疾病，本书将帮助您识别早期预警信号，并指导您进行科学的就医流程。 心血管健康： 高血压、高血脂、心脏病是现代社会普遍存在的健康威胁。本书将为您详细解读这些疾病的病因、危险因素以及症状表现。我们将强调健康饮食、规律运动在预防和控制心血管疾病中的关键作用，并提供详细的监测指标和生活方式调整建议。对于心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件，本书将提供清晰的识别指南和紧急救助步骤，帮助您在关键时刻为家人争取宝贵的抢救时间。 皮肤健康： 从常见的痤疮、湿疹、荨麻疹，到更需要关注的皮肤感染和过敏反应，本书都将为您提供实用的护理知识。您将学会如何根据不同肤质选择合适的护肤品，如何预防晒伤和皮肤老化，以及如何识别可疑的皮肤病灶。本书还将介绍一些常见的皮肤疾病的居家处理方法，并提醒您何时需要寻求皮肤科医生的专业诊断。 骨骼与关节健康： 关节疼痛、腰腿痛是许多人面临的困扰。本书将深入探讨骨质疏松、关节炎等常见骨骼与关节疾病的成因、症状和预防。您将了解到如何通过科学的饮食补充钙质和维生素D，如何通过适当的运动锻炼骨骼和肌肉力量，以及如何通过调整坐姿、站姿来保护关节。对于意外跌倒导致的骨折，本书将提供详细的紧急处理和康复建议。 常见儿童健康问题： 针对婴幼儿和儿童，本书将专门辟出章节，详细讲解如发烧、咳嗽、腹泻、呕吐等常见症状的家庭护理，以及如何识别和处理婴儿喂养问题、睡眠问题。对于儿童易患的疾病，如水痘、麻疹、手足口病等，本书将提供详细的症状描述、传染性提示以及居家隔离和护理建议，并强调疫苗接种的重要性。 第三部分：居家健康管理，细节决定成败 掌握科学的居家健康管理方法，能够让您的家庭健康水平更上一层楼。本书的第三部分将为您提供一系列实用、易行的居家健康管理技巧。 家庭常备药品与急救箱： 本部分将指导您如何科学地准备和管理家庭常备药品，包括止痛药、退热药、创可贴、消毒用品等。我们将详细说明每种药品的用途、剂量、禁忌以及储存方法，确保您在使用时安全有效。同时，本书还将指导您如何建立一个功能齐全的家庭急救箱，以及如何在紧急情况下正确使用其中的物品，例如止血带、三角巾等，为意外发生争取宝贵的抢救时间。 健康监测与自我保健： 您将学会如何在家中进行一些简单的健康监测，例如测量体温、血压、血糖等，并了解这些指标的正常范围。本书还将介绍一些自我保健的技巧，例如足浴、穴位按摩等，帮助您缓解疲劳，促进血液循环。 环境卫生与疾病预防： 清洁卫生的居住环境是抵御疾病传播的重要屏障。本书将为您提供详细的居家清洁和消毒指南，包括厨房、卫生间、卧室等区域的清洁要点，以及如何有效杀灭细菌和病毒。同时，我们将强调室内通风的重要性，以及如何通过科学的方法保持室内空气清新。 食品安全与储存： 食物安全直接关系到您的健康。本书将为您提供关于食品储存、处理和烹饪的科学建议，帮助您避免食物中毒。您将了解不同食物的最佳储存温度和时间，以及如何安全地解冻和烹饪食物，最大限度地保留食物的营养价值并杀灭潜在的病原体。 健康生活小贴士： 此外，本书还将汇集一系列简单易行的健康生活小贴士，例如如何利用天然食材制作健康的饮品和零食，如何通过绿植净化室内空气，如何进行有效的居家健身等。这些细节的积累，将为您的家庭健康带来意想不到的积极影响。 《家庭健康指南：日常保健与疾病预防》 是一本真正意义上的家庭健康助手。它以科学的知识为根基，以贴近生活的实践为导向，为您和您的家人提供最全面、最实用的健康指导。无论您是新手父母，还是经验丰富的长者，都能从中受益。拥有这本书，就是拥有了一份守护家人健康的坚实保障，让您的家庭在健康与幸福的道路上，稳步前行。

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翻开这本书，首先感受到的是一种沉甸甸的专业感，但阅读体验却异常轻松愉快。《家庭医生实用手册-现代家庭百科》最让我赞叹的是它的图文结合方式。很多复杂的身体结构图或者疾病发展过程，用生动的插画来展示，比枯燥的文字描述有效多了。我记得有一次孩子不小心扭伤了脚踝，我当时心里很慌，赶紧翻到急救篇，书里配的那张“RICE原则”的图解步骤清晰明了，我按照图示操作，有效地控制了肿胀，直到我们去医院。这本书的价值就在于它能在关键时刻提供准确、及时的指导，让你在面对突发状况时，不至于手足无措。另外，它还收录了很多常见家庭小毛病的自然疗法建议，虽然不是主要治疗手段，但作为辅助和日常调理，确实很有参考价值，让健康管理变得更立体化了。

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这本《家庭医生实用手册-现代家庭百科》绝对是每家必备的宝典！我当初买的时候只是抱着试试看的心态，没想到它带给我的惊喜如此之大。首先，它的内容覆盖面极其广，从最基础的感冒发烧到一些常见的慢性病管理，甚至是急救处理，都有非常详尽的介绍。尤其是它对日常保健的讲解，简直是手把手教你如何预防疾病，而不是等到生病了才去补救。比如，书中对不同年龄段的营养需求分析得非常透彻，我按照书里的建议调整了家人的饮食结构，感觉大家精神状态明显好了很多。排版也很清晰，很多复杂的医学术语都有通俗易懂的解释，即便是医学小白也能轻松理解。我特别喜欢它提供的“家庭药箱自查清单”，每次去药店买药前，我都会对照着检查一遍，确保家里常备的药物齐全且在有效期内。这本书的实用性真的超乎想象，已经成为我们家处理健康问题的首选参考书了。

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坦白讲，我购买这本书的初衷是为了解决我父母年纪渐长后，经常提到的各种小毛病。我希望他们能自己学会一些基础的健康管理知识，而不是事事都依赖我。这本书的字体适中，排版疏朗有致，这点对于中老年读者非常友好。我特地让他们参照书里关于“老年人骨骼健康”和“如何识别中风早期信号”的部分做了重点学习。最棒的是，它没有使用太多晦涩难懂的术语，即便是文化程度不高的长辈也能理解其核心要义。这本书成功地架起了医学知识和普通家庭之间的桥梁。它让我父母更有信心管理自己的健康，也减轻了我作为子女的焦虑感。这不仅仅是一本“手册”，更像是一位和蔼可亲的家庭健康顾问，随时待命。

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说实话，我平时对这类“百科全书”式的书籍都有点敬而远之，总觉得内容庞杂，重点不突出，但《家庭医生实用手册-现代家庭百科》彻底颠覆了我的看法。它的编排逻辑非常巧妙，不是简单的知识堆砌，而是围绕着“家庭场景”来组织内容的。比如，它会有一个专门的章节讲“旅行中的健康问题”，细致到如何应对时差、预防旅行者腹泻等，这正是我急需的知识。我最近一次出差就派上了大用场，提前做好了准备，一路平安顺畅。而且，这本书的作者团队看起来非常专业，每一个知识点都有据可查，给人一种极大的信赖感。我对比了好几本市面上的健康指南，这本书在“科学性”和“操作性”之间找到了一个完美的平衡点，不会夸大病情，也不会过度推销某种单一的疗法，而是提供全面、中立的建议。我强烈推荐给那些注重生活品质，希望对家人健康有掌控力的朋友们。

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我是一个非常注重细节的人，对书籍的“版本更新”和“信息时效性”非常看重。《家庭医生实用手册-现代家庭百科》在这方面做得非常出色。它显然融入了最新的医学进展和指南，不像有些旧版的健康书，里面的建议可能已经过时了。我特别留意了它关于心理健康和亚健康状态的描述，这部分内容非常与时俱进，提供了很多实用的压力管理技巧和放松训练方法，这在快节奏的现代生活中显得尤为重要。每次我感觉压力大的时候，翻阅这几页内容，都能得到有效的疏导和调整。这本书不仅关注身体的“硬指标”，也深入探讨了精神层面的健康维护，体现了现代医学的整体观。它是一本真正意义上的“活”的工具书，值得反复阅读和学习。

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