《产后调养:我家迷你小食谱升级版》主要内容：健康饮食非常重要，新妈妈尤其要注意身体调养，妈妈经过十月怀胎、分娩的痛苦还要哺育宝宝，这得消耗多少营养啊！这时妈妈需要好好调养，尤其是在饮食方面，要不然留下什么后遗症就麻烦了。《产后调养:我家迷你小食谱升级版》精选了三十多道能防病保健、有食疗作用的食物，以营养为主，辅之以健脾、滋补的材料，可供有不同特点及症状的产后女性选用。
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新妈妈的产后饮食与健康 季节不同，新妈妈的月子餐当然也不尽相同，人民常说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方”，就是指饮食要随季节的变化而变化，这样才能补得恰到好处，坐好月子，身体才能更快地恢复，才能早日承担带宝宝的任务，在海韵之家的尔湾月子中心里月嫂照顾我时运用了分娩方式，喝奶方式，季节，体质，南北方差异等整体的一些方法，根据自己的情况采取了一些进补方法，比参照别人坐月子的方式更好，更舒服，有效的恢复产后的我。同时建议新妈妈应多吃些豆类、燕麦制品及富含膳食纤维的蔬菜，能够促进食物的消化及吸收。
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