具体描述
This new revised edition tells sufferers everything they need to know about fibromyalgia (FM)， but can t find anywhere else. It will assist and educate the layperson in recognizing and treating FM--what it is， how to detect it， and whom to consult about it， all in simple， straightforward language. The authors cover the gamut of exercise， diet， drugs， and emotional considerations.
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读后感
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用户评价
这本书提供的实际操作建议，是我最看重的部分。我过去读过的许多关于慢性疼痛的书籍，往往停留在理论层面，而这本书则真正做到了“授人以渔”。《When Muscle Pain Won't Go Away》为我提供了一系列切实可行的练习和策略，帮助我主动地管理我的疼痛。 我特别赞赏书中关于“运动疗法”的详细指导。作者强调了循序渐进的重要性，并根据不同的疼痛类型和身体状况，提供了多种多样的运动方案。我根据书中的建议，开始尝试一些基础性的核心训练和特定的拉伸动作。令我惊喜的是，在遵循书中的正确姿势和频率之后，我逐渐感受到了身体的改善。疼痛感有所减轻，而且我的活动能力也得到了提高。
评分读完《When Muscle Pain Won't Go Away》，我感觉自己仿佛获得了一张通往健康身体的地图，而且这张地图是我自己可以绘制和理解的。这本书最让我赞叹的是它那种“赋权”于读者的态度。它不是简单地告诉你“这样做”，而是告诉你“为什么这样做”，以及“如何根据自己的情况调整”。我过去一直是被动地接受治疗，总觉得身体的主导权不在我手中。但是，这本书让我明白了，我才是自己身体的“总指挥”。 书中关于“主动性康复”的概念，彻底改变了我对疼痛管理的认知。我不再把康复看作是一种被动的等待，而是一种积极的、有意识的自我疗愈过程。作者详细介绍了各种自我评估和监测疼痛的方法，让我学会如何记录我的症状，如何识别触发因素，以及如何衡量不同干预措施的效果。这种科学严谨的态度，让我感到非常有信心。我不再盲目地尝试各种所谓的“奇迹疗法”，而是能够基于这本书的指导，做出明智的选择。
评分这本书在解决慢性肌肉疼痛方面，提供了一种全新的视角。我尤其欣赏作者对于“循序渐进”和“个体化”原则的强调。在阅读之前，我曾尝试过各种激进的治疗方法，结果往往适得其反，让我的身体更加疲惫和疼痛。然而，《When Muscle Pain Won't Go Away》这本书则教会我，对待慢性疼痛，需要耐心和细致的观察。它鼓励读者去倾听自己身体的声音，去识别那些微小的、常常被忽略的信号。书中提供的各种练习和策略，都设计得非常人性化，并且可以根据个人的具体情况进行调整。 我开始尝试书中介绍的一些基础性的动作和拉伸，一开始只是抱着试试看的心态，但令我惊喜的是，即使是最简单的动作，在遵循书中的指导后，也似乎能带来一些积极的变化。它不像其他一些书籍那样，上来就给你一套复杂的训练计划，而是先教你如何安全有效地开始，如何避免二次伤害。作者反复强调了“倾听身体”的重要性，以及如何分辨“好痛”和“坏痛”。这种细致的指导，让我感到非常安心，我不再害怕因为尝试新的方法而加剧我的疼痛。这本书就像一个经验丰富的私人教练，耐心地引导着我一步步走向康复。
评分《When Muscle Pain Won't Go Away》这本书不仅仅是一本关于疼痛的书，更是一本关于自我疗愈的书。它鼓励读者积极主动地参与到自己的康复过程中，并赋予读者强大的自主权。我过去一直感觉自己像一个被动的病人，只能听从医生的安排。但是，这本书让我明白了，我才是自己身体的主人。 书中关于“建立支持系统”的章节，也给我留下了深刻的印象。作者强调了家人、朋友和专业人士的支持对于慢性疼痛患者的重要性。这本书也为我提供了一个良好的平台，让我能够更好地与我的家人沟通我的感受，并寻求他们的理解和帮助。总而言之，这本书让我从根本上改变了对慢性疼痛的看法，并赋予了我战胜疼痛的信心和力量。
评分这本书的语言风格非常独特，既专业又易于理解，让我在阅读过程中感到非常愉悦。我曾经阅读过一些关于慢性疼痛的书籍，但它们通常充斥着晦涩难懂的医学术语，让我望而却步。《When Muscle Pain Won't Go Away》则完全不同，作者用一种非常亲切和人性化的方式，将复杂的科学知识传递给读者。 我尤其欣赏书中对于“心理因素”的探讨。作者并没有回避疼痛与心理健康之间的密切联系，而是坦诚地讨论了焦虑、抑郁和压力如何加剧肌肉疼痛，以及如何通过积极的心理调适来辅助身体的恢复。书中提供了一些实用的减压技巧和思维模式训练，这些方法对我来说非常有帮助。我开始意识到，我的疼痛不仅仅是身体上的问题，它也与我的情绪和心态息息相关。通过这本书的指导，我学会了如何更好地管理我的压力，并以更积极的心态面对我的疼痛。
评分在我翻阅《When Muscle Pain Won't Go Away》的每一个章节时，我都能感受到作者的专业知识和深厚的人文关怀。作为一名长期遭受疼痛困扰的人，我曾经在各种医生和治疗师之间奔波，但往往得不到根本性的解释和有效的帮助。很多时候，医生会用一些听起来很专业但实际上毫无意义的术语来搪塞我，或者 simply dismiss my complaints as psychosomatic. 这种经历让我感到非常沮丧和无助。 然而，这本书不同。它用一种我能够理解的语言，解释了疼痛的复杂性，并且给出了切实可行的解决方案。作者在书中分享了许多真实案例，这些案例让我感到自己并不孤单，世界上还有很多人和我一样，正在与慢性疼痛作斗争。这些案例的描述非常细腻，让我能够感同身受，同时也为我提供了宝贵的参考。更重要的是，这本书不仅关注身体上的疼痛，还深入探讨了疼痛对心理健康的影响，以及如何通过心理调适来辅助身体的恢复。作者在强调运动和物理疗法的同时，也提供了关于睡眠、饮食、压力管理等方面的建议，形成了一个全方位的康复体系。
评分这本书简直是我近几年读过的最令人振奋的书籍之一。在我刚拿到《When Muscle Pain Won't Go Away》的时候，说实话，我带着一丝怀疑，但更多的是一种急切的希望。多年来，我一直饱受难以言喻的肌肉酸痛的折磨，那种疼痛时而像火烧，时而又像钝痛，而且似乎总是出现在最不方便的时候。西医的诊断总是模糊不清，要么是“不明原因”，要么就建议我多休息，多喝水，这些“万能”的建议对我来说毫无帮助。尝试过各种物理疗法、针灸、按摩，甚至一些冷门的替代疗法，效果都只是短暂的，或者根本没有。 正当我感到绝望的时候，这本书像一道曙光照进了我的生活。它的第一部分，也就是关于疼痛的根源分析，让我大吃一惊。作者深入浅出地解释了许多我从未想过的潜在原因，不仅仅是单纯的肌肉劳损，还包括了神经系统、炎症反应、甚至心理因素之间的复杂联系。我一直以为我的疼痛是孤立的，是肌肉本身的问题，但这本书让我明白了，它可能是一个更宏大的身体失衡的信号。读到关于“肌筋膜疼痛综合征”和“中枢性敏化”的部分时，我简直如同醍醐灌顶，我终于找到了一个可以理解我身体正在发生什么的框架。这种知识上的启蒙，让我从一个被动的承受者，变成了一个主动的探索者。
评分《When Muscle Pain Won't Go Away》这本书的内容，就像是为我量身定制的疼痛管理指南。在过去的几年里，我尝试了无数的方法来缓解我顽固的肌肉酸痛，但效果甚微。每一次的尝试都让我更加失望，甚至开始怀疑自己是不是真的“病了”，还是只是“想太多”。这本书的出现，就像在我迷茫的黑夜里点亮了一盏灯，让我看到了前进的方向。 我特别喜欢书中关于“个体化康复计划”的部分。作者强调，没有放之四海而皆准的治疗方案，每个人的身体状况和疼痛体验都是独特的。因此，他提供了一套详细的自我评估工具和指导原则，帮助读者找到最适合自己的康复路径。我根据书中的建议，开始系统地记录我的疼痛日记，分析我的日常生活习惯，并尝试书中提供的不同运动和放松技巧。让我惊喜的是，通过这种有针对性的方法，我开始感受到身体的一些积极变化，比如僵硬感有所缓解，活动范围也似乎有所增加。
评分这本书的每一个建议都经过了深思熟虑，并且提供了充分的科学依据，这让我感到非常安心。我之所以选择阅读《When Muscle Pain Won't Go Away》，是因为我被它承诺的“解决根本原因”所吸引。许多市面上的书籍只是提供一些表面的缓解方法，比如按摩技巧或者简单的拉伸，但它们并没有真正触及到慢性疼痛的深层原因。而这本书则不然，它花费了大量篇幅来解释疼痛的生理机制，从神经学到生物力学，都进行了详尽的阐述。 我尤其喜欢书中关于“神经可塑性”的章节。我之前从未想过，我的大脑和神经系统在经历长期的疼痛后，也会发生一些适应性的变化，导致疼痛信号被放大。理解这一点，让我明白为什么我的疼痛会如此顽固，同时也让我看到了希望，因为如果神经系统可以“学会”放大疼痛，那么它也可以“学会”抑制疼痛。这本书提供了许多训练大脑和神经系统的方法，帮助我重新建立健康的疼痛感知模式。这种基于科学的解释，让我对自己的康复充满了信心。
评分《When Muscle Pain Won't Go Away》这本书的整体结构安排得非常合理，逻辑清晰，让我能够循序渐进地理解和应用书中的知识。我一直被慢性肌肉疼痛所困扰，尝试过各种治疗方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，让我看到了新的希望。 我非常喜欢书中关于“疼痛机制”的解释。作者用生动形象的比喻，将复杂的生理过程描绘得非常清晰，让我能够深刻理解我的身体为什么会产生疼痛。例如，关于“神经敏化”的解释，让我明白了为什么我的身体会对一些本不应该引起疼痛的刺激产生过度的反应。这种深入的理解，让我不再害怕疼痛，而是能够更理性地应对它。
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