具体描述
作者简介
台湾著名精神病专科和家庭医学专科医生，华语世界身心灵畅销书作家。
毕业于台北医学院。曾任台北市立仁爱医院家庭医学科专科医师。为了更了解人类心灵对身体的影响，转入精神科领域，曾任职台北市立疗养院成人精神科，台北县立医院身心科主任。热爱写作与禅修，曾担任《联合报》（心灵版）、《大成报》（心灵推手版）专栏作家。
20多年来潜心钻研常见慢性病和精神疾病的成因和有效治疗方法，强调身心合一，注重心理调治，并身体力行。近年来，他为服务大众和推广身心健康的观念及有效心理疗法，全身心投入写作和出版、开专栏、看门诊和做咨询，希望让更多的人了解身心合一的整体健康观念。应邀在台湾地区各城市、香港地区、马来西亚、美国、加拿大和中国大陆举办大型身心健康讲座，好评如潮。现已出版著作和有声书20多种。
目录信息
读后感
以前看过一部Jim Carry 的喜剧（真的是喜剧，看了之后会能量满满的）电影，《一个头，两个大》（英文名应该是叫Me and Myself吧），描写了一个受气包警察精神分裂后的一段巧合故事。这本书说的不就是这样么（平日里受气压抑，久了以后释放出来）？ 电影总归是电影。这本书我却...
评分以前看过一部Jim Carry 的喜剧（真的是喜剧，看了之后会能量满满的）电影，《一个头，两个大》（英文名应该是叫Me and Myself吧），描写了一个受气包警察精神分裂后的一段巧合故事。这本书说的不就是这样么（平日里受气压抑，久了以后释放出来）？ 电影总归是电影。这本书我却...
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评分以前看过一部Jim Carry 的喜剧（真的是喜剧，看了之后会能量满满的）电影，《一个头，两个大》（英文名应该是叫Me and Myself吧），描写了一个受气包警察精神分裂后的一段巧合故事。这本书说的不就是这样么（平日里受气压抑，久了以后释放出来）？ 电影总归是电影。这本书我却...
用户评价
我一直以来都对心理学和哲学有着浓厚的兴趣，而这本书恰恰是将这两者完美地融合在一起。它没有给我一套“标准化”的应对手册，而是鼓励我成为自己内在世界的探索者。它让我认识到，那些看似“不正常”的反应，往往是我们为了应对特定环境、特定压力所产生的最自然的适应方式，即使这种方式在长久来看可能不再适用。它没有否定这些反应的合理性，而是引导我去理解它们的根源。这本书最打动我的，是它传递出的那种“看见”的力量。它让我看到，在那些被社会标签化、被误解的精神困扰背后，是鲜活的个体，是他们努力生存、努力理解世界的方式。我开始尝试用更开放的心态去理解那些行为模式，而不是急于下判断。我发现，当我们不再试图去“纠正”或者“压制”某些特质时，它们反而会以一种更健康、更有建设性的方式展现出来。这种转变，让我感觉自己不再是那个总想控制一切的“家长”，而是成为一个更具同理心的倾听者和陪伴者，这是一种非常宝贵的成长。
评分这本书对我来说，就像是一场漫长而深刻的自我对话的开启。它没有直接给我答案，而是抛出了许多引人深思的问题。我常常在想，我的某些习惯、某些情绪反应，是不是也隐藏着一些不为人知的“不正常”？这本书让我不再回避这些疑问，而是鼓励我去探索。它让我理解，那些“不正常”并非全然的负面，它们可能是一种警示，一种信号，提示我某些方面需要关注和调整。它让我看到了人格整合的复杂性和深度，这不仅仅是简单的行为改变，更是对内在自我的一种深刻接纳和重塑。我发现，当我不再努力去“摆脱”那些让我感到不安的部分时，我反而能够更好地与它们相处，甚至将它们转化为我的力量。它让我明白，真正的“正常”，不是千篇一律，而是能够以一种整合、和谐的方式，展现个体的独特生命力。这本书的价值在于，它给予我的是一种视角，一种力量，让我能够更有勇气地去面对自己，也更有智慧地去理解他人。
评分这本书带给我最深刻的改变，是它让我不再以一种刻板的、批判的眼光去看待那些在精神层面有困扰的人。我曾经认为，他们是“有问题”的，是需要被“纠正”的。但这本书让我看到了，他们也和我一样，是渴望理解、渴望被接纳的生命。它用一种非常细腻、非常人性化的笔触，去描绘了精神疾病患者的内心世界，让我得以窥见那些被遮蔽的情感和经历。它没有将精神疾病描述成一种可怕的“异化”，而是将其视为生命体验的一部分，是一种对现实的独特解读方式。我开始尝试去理解，他们行为背后可能隐藏着怎样的痛苦、怎样的挣扎。这种理解，让我感到自己不再那么疏离，而是多了一份连接和共情。它并没有告诉我“如何去治愈”，而是告诉我“如何去理解”，而这种理解，恰恰是疗愈的起点。它让我意识到，尊重个体差异，接纳多样性，是走向真正和谐社会的基础。
评分这本书让我对“健全”这个词有了全新的认识。我曾经将“健全”等同于“无病无痛”，等同于“符合社会规范”。但这本书却让我看到，真正的健全，是一种内在的整合，是一种能够接纳并转化生命中所有经历的能力，包括那些痛苦和“不正常”的部分。它没有去回避精神疾病的复杂性，而是以一种开放、包容的态度，去探讨人格的成长和转化。它让我明白，那些看似“奇怪”的行为，往往是内在某种需求或体验的表达，而如果我们能去理解这些表达背后的原因，也许就能找到更健康的沟通和连接方式。我不再急于给那些与我不同的人贴标签，而是尝试去倾听他们，去理解他们。这本书给我最大的启示是，真正的力量，并非来自于压抑和否认，而是来自于接纳和整合。这种接纳，让我感到前所未有的轻松和自由，也让我看到了更多可能性。
评分这本书带给我最深刻的触动，是它让我重新审视了“健康”这个概念。我们常常将身体的健康放在首位，却忽略了精神世界的健康同样重要，甚至更具决定性。它没有用晦涩的专业术语来吓唬我，而是用一种娓娓道来的方式，将那些复杂的人格层面和精神疾病的成因，描绘得清晰可见。我一直以为，精神疾病是某种“外来的入侵”，是某个“病灶”在作祟。但这本书让我看到，很多时候，它们是我们内在冲突、创伤和适应不良模式的自然延伸。它并没有将患者视为无助的受害者，而是强调了个体在寻求整合和疗愈过程中的主动性。这让我对那些正在经历精神困扰的人们，多了一份理解和同情，也少了一份批判和疏离。我开始意识到，我们每个人都有自己独特的挣扎，而这些挣扎，并不意味着我们就是“有问题”的。相反，它们是我们生命经验的一部分，是我们成长和转化的契机。这本书让我对“治愈”有了更深的理解，它不再仅仅是消除症状，而是更深层次的自我接纳和生命力的恢复。
评分这本书真正让我感到震撼的是它对“常态”的重新定义。我曾经对那些有精神疾病困扰的人们抱有一种疏离感，总觉得他们离我的“正常”世界很远。但这本书却让我看到，我们每个人身上都可能存在着一些“不正常”的倾向，而那些所谓的“正常”人群，只是在社会规范下，将这些倾向压抑得更好一些，或者以更被接受的方式表达出来。它不是在宣扬“不正常”，而是在提醒我们，精神健康是一个光谱，而不是一个简单的二元对立。它让我开始反思，自己身上是否也有一些被我忽略的，或者被我用“正常”的外衣所掩盖的“不正常”的角落。这种反思，让我更加谦卑，也更加包容。它没有给我具体的治疗方案，但它给了我一种全新的理解框架，让我能够以一种更广阔、更人性化的视角去看待精神疾病，也看待我自己。我感觉自己不再那么害怕面对那些“不完美”的自己，而是开始尝试去拥抱它们，去理解它们，去和它们共处。
评分这本书最让我印象深刻的，是它对“正常”这个概念的挑战，以及由此带来的对自我的重新审视。我总以为，只要我表现得和大多数人一样，我的内心就一定是“正常”的。但这本书让我意识到，很多时候，我们为了融入而压抑了自己的真实感受，为了“正常”而忽略了内心的声音，这种长期的压抑，反而可能是一种更深的“不正常”。它没有给我一套具体的“改造”方案，而是引导我进入一种自我探索的旅程。它让我看到，那些我曾经认为是“缺陷”的部分，也许正是构成我独特性的重要元素。它鼓励我以一种更温和、更接纳的态度去对待自己，去理解那些可能隐藏在“正常”表象下的挣扎。这种接纳，让我感觉自己不再那么孤单，也不再那么需要去证明自己。它让我明白，真正的价值，不在于是否符合某种“标准”，而在于能否以一种真实、完整的方式去存在。
评分这本书最让我印象深刻的，不是它直接告诉我要怎么做，而是它让我开始思考“为什么”。它没有给我一套僵化的标准，而是鼓励我用一种探索性的态度去面对自己的内心。我一直以为，只要“表现正常”，就是真正的“正常”。但这本书让我明白，压抑真实的情感，刻意去迎合别人的期待，反而是一种更深层的不正常。它提醒我，身体和心灵的某些“不适”，其实是内在信号，是在告诉我，有些东西需要被看见，需要被处理。它让我不再害怕那些突如其来的情绪波动，而是尝试去倾听它们，理解它们。这本书不是那种让你读完就立刻“治愈”的书，它更像是一段旅程的起点，引领我踏上自我探索的道路。我开始关注自己的感受，不再轻易否定自己的情绪，即使它们看起来“不合时宜”。我发现，当我允许自己体验那些被我长期压抑的情感时，我反而获得了一种前所未有的力量。它让我明白，真正的强大，不是没有弱点，而是能够接纳和整合自己的所有部分，包括那些曾经被视为“阴暗”和“不完美”的部分。这种接纳，最终会带来内心的平静和力量。
评分这本书让我深刻地体会到，所谓的“正常”往往是社会建构的产物，而个体的内在体验，才是更真实的衡量标准。我一直以为，只要我能够融入群体，遵守社会规则，我就是“正常”的。但这本书却让我反思，为了迎合“正常”，我是否压抑了自己真实的需求和情感？它没有直接批评任何一种人格特质，而是以一种中立、客观的态度，去展现不同人格模式的形成和发展。它让我看到，许多被视为“问题”的行为，可能只是个体在特定环境下的应激反应，或者是一种不为人知的内在需求的表达。我开始尝试去倾听自己内心深处的声音，去理解那些被我长期忽视的情感。这本书不是提供了一个“一刀切”的解决方案，而是提供了一种“工具”，让我能够更好地认识和理解自己，也理解那些看似“不正常”的他人。它让我明白，接纳和整合，才是通往内心平静的钥匙，而这种平静，才是真正的“正常”。
评分这本书像是一扇窗，让我得以窥见那些我曾畏惧、避讳，却又暗自好奇的内心世界。我一直以为精神疾病是洪水猛兽，是无法逾越的鸿沟，而这本书却用一种极其温和、却又无比坚定的方式，告诉我，那些所谓的“不正常”，其实也包含在我们更广阔的“正常”之中。它没有直接给我灌输疗法的具体细节，但却在我心里播下了理解的种子。我开始反思，什么是真正的“正常”？我们对“正常”的定义是不是过于狭隘，以至于将许多鲜活的个体排除在外？这本书让我不再对那些与众不同感到不适，反而多了一份包容和尊重。它不是那种提供速效药的书，而更像是一位循循善诱的长者，引导我逐步认识自己，也认识他人。读完之后，我感觉自己对世界的看法变得更加立体，不再是简单的黑白分明，而是充满了各种层次的灰度，而正是这些灰度，构成了生命的复杂与美丽。我开始尝试用一种新的视角去观察周围的人，尤其是那些在社交场合显得有些格格不入的人，我不再急于给他们贴上“奇怪”的标签，而是尝试去理解他们行为背后可能隐藏的故事，这种转变让我感到前所未有的轻松和开阔。
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