中小学生危机预防与干预 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海教育出版社

作者:杨佐廷

出品人:

页数:325

译者:

出版时间:2006-9

价格:21.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787544407892

丛书系列:

图书标签:

• 心理研究
• 中小学生危机预防与干预
• 危机干预
• 青少年心理健康
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《成长路上的灯塔：青少年心理韧性与情绪管理指南》 引言： 青少年时期，是一个充满机遇与挑战的成长阶段。孩子们在生理、心理和社会层面都经历着深刻的变化，学习新知识、探索自我、建立人际关系，这些都是成长的必修课。然而，在追逐梦想、实现自我价值的道路上，他们也可能遭遇意想不到的困难与挫折。有时，来自学业的压力、人际关系的摩擦、家庭环境的变化，甚至是对未来的迷茫，都可能成为压在他们肩头的重担。这些挑战，如果未能得到及时有效的疏导，可能会影响到青少年的身心健康，甚至对其未来的发展轨迹产生深远的影响。 《成长路上的灯塔》正是为应对这些挑战而生。这本书并非简单罗列问题，而是希望成为青少年心中一座坚实的灯塔，在他们迷茫无助时指引方向，在他们遭遇风浪时提供力量。它旨在帮助青少年建立强大的心理韧性，掌握有效的情绪管理技巧，从而更好地应对成长过程中的各种困境，拥抱健康、积极、充满希望的未来。本书内容涵盖广泛，从认识情绪的本质到学习情绪的调节，从理解压力的来源到掌握应对策略，从建立自信到培养积极心态，旨在为青少年提供一套全面而实用的成长工具箱。 第一部分：认识情绪的奥秘——你的情感指南针 情绪，是人类最基本、最普遍的体验之一。它如同一张无形的网，连接着我们的内心世界和外部环境。青少年时期，由于荷尔蒙的变化和自我意识的觉醒，情绪的波动往往更为剧烈和复杂。有的时候，他们会因为一次小小的成功而欣喜若狂，有的时候，又会因为一次微不足道的失败而深感沮丧。喜怒哀乐，悲恐惊，这些丰富的情感色彩，构成了青少年多姿多彩的精神世界。 本书的第一部分，将带领读者深入探索情绪的本质。我们将一起学习如何识别和命名自己的情绪，理解情绪产生的根源，以及情绪在我们的生活中所扮演的角色。书中将详细介绍各种常见的情绪，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、嫉妒、羞耻等等，并分析它们在青少年群体中常见的表现形式。例如，我们可能会看到，因为学业压力而产生的焦虑，会表现为失眠、注意力不集中；因为人际关系受挫而产生的愤怒，可能会转化为冲动行为；因为对未来的不确定性而产生的恐惧，则可能引发逃避倾向。 更重要的是，本书将强调情绪并非“好”或“坏”的标签，而是信息传递的信号。愤怒可能是在告诉我们，某些界限被侵犯了；悲伤可能是让我们注意到失去；焦虑则可能是提醒我们要为未来做好准备。理解情绪的功能，是有效管理情绪的第一步。我们将学习如何倾听身体发出的信号，理解情绪背后的需求，从而避免被负面情绪所困扰，而是将它们转化为成长的动力。 第二部分：驾驭情绪的波涛——实用情绪管理技巧 仅仅认识情绪是不够的，更重要的是学会如何有效地管理和调节它们。青少年时期，情绪的失控常常是导致冲突、学习效率下降甚至身心健康问题的重要原因。这本书的第二部分，将提供一套系统而实用的情绪管理技巧，帮助青少年成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 我们将从认知层面入手，学习如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式。例如，灾难化思维（“我这次考试考砸了，我的人生就完了”）、过度概括（“我总是做不好任何事情”）、非黑即白思维（“要么我做得完美，要么我就一无是处”）等等。通过学习认知重评，我们可以学会用更客观、更积极的视角去看待问题，从而减轻负面情绪的强度。 接着，本书将深入探讨行为层面的情绪调节策略。深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等放松技巧，能帮助我们在情绪激动时快速平静下来。运动、艺术创作、听音乐、与朋友倾诉等积极应对方式，则能帮助我们释放负面情绪，转移注意力，并从中获得积极的体验。书中还将介绍一些情绪表达的技巧，教导青少年如何在不伤害自己和他人的前提下，清晰、有效地表达自己的感受和需求。例如，学习使用“我”信息来表达感受，而非指责对方。 此外，我们还将探讨如何建立健康的界限，学会拒绝不合理的要求，以及如何有效地处理冲突。这些技巧对于青少年在家庭、学校和社交环境中保持良好的人际关系至关重要。通过掌握这些情绪管理工具，青少年将能更好地应对压力，减少冲动行为，并在复杂的情感世界中找到属于自己的平衡点。 第三部分：拥抱挑战，蓄积力量——培养心理韧性 人生并非坦途，总会有意想不到的“黑天鹅”事件，总会有让我们跌倒的时刻。心理韧性，就是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够有效地适应、恢复和发展的能力。它不是天生的，而是可以通过后天培养和锻炼的。本书的第三部分，将聚焦于如何培养青少年的心理韧性，让他们在逆境中不被击垮，反而能够变得更加坚强。 我们将从理解压力的本质开始。压力并非全然负面，适度的压力可以激发我们的潜能，促使我们进步。然而，过度的、长期的压力则可能对身心健康造成损害。本书将帮助青少年识别压力的来源，区分可控与不可控的压力，并学习有效的压力管理策略。例如，时间管理技巧、问题解决能力训练、学会寻求支持等。 心理韧性的核心在于积极的心态和坚定的信念。我们将学习如何培养乐观主义，即使在困难面前，也能看到希望和积极的可能性。我们将探讨自我效能感的重要性，即相信自己有能力应对挑战，并采取行动。书中将提供一系列练习，帮助青少年识别自己的优势和成就，从而建立更强的自信心。 此外，强大的社会支持系统是心理韧性的重要支撑。本书将鼓励青少年积极主动地建立和维护有意义的人际关系，包括与家人、朋友、老师、导师等。学会寻求帮助，接受他人的支持，并成为他人可以依赖的朋友，这些都能极大地增强个体的心理韧性。我们将探讨如何利用社会支持网络来应对困难，以及如何在集体中找到归属感和安全感。 最后，我们将讨论感恩、自我关怀和意义感在培养心理韧性中的作用。懂得感恩，能够帮助我们看到生活中的美好；自我关怀，则能让我们在疲惫时及时补充能量；而对生活意义的探索，则能为我们提供克服困难的内在动力。通过这些多维度的培养，青少年将能够成为拥有强大内在力量的个体，勇敢地面对生活中的每一次挑战。 第四部分：点亮前行的路——自信、自我认同与未来规划 成长是一个不断探索自我、认识自我的过程。在这个过程中，建立健康的自我认同和坚定的自信心，是青少年顺利走向成熟的关键。本书的第四部分，将帮助青少年更好地认识自己，接纳自己，并为自己的未来做好规划。 自信心并非源于盲目的自大，而是建立在对自己优势的了解、对过去成就的肯定以及对未来能力的信心之上。我们将一起探索自信的来源，学习如何通过设定可达成的小目标、专注于过程而非结果、以及接受不完美的自己来逐步建立和增强自信。书中将提供一些实用的练习，帮助青少年认识和发挥自己的独特才能，并学会欣赏自己的优点。 自我认同的建立，则需要青少年深入了解自己的价值观、兴趣、信念和人生目标。我们将探讨如何在这个多元化的世界中，找到属于自己的定位，并形成独立而清晰的自我认知。这本书将鼓励青少年进行自我反思，思考自己真正热爱什么，看重什么，以及希望成为一个怎样的人。通过探索不同的可能性，并尝试新的事物，青少年可以逐渐清晰自己的身份认同。 此外，对未来的规划也是青少年成长中不可或缺的一环。这并非要求他们立刻制定详细的人生蓝图，而是鼓励他们开始思考自己的梦想和目标，并为之付出努力。我们将介绍一些初步的未来规划方法，例如设定短期和长期目标、学习有效的学习方法、探索职业兴趣等。重点在于培养青少年的主动性和责任感，让他们明白自己是自己人生的设计师。 本书将强调，自信、自我认同和未来规划是一个相互促进、螺旋上升的过程。越是自信，越能勇敢地探索自我；越是了解自己，越能坚定地走向未来；而对未来的积极规划，则能反过来增强自信和自我认同。 结语： 《成长路上的灯塔》是一本为青少年量身打造的成长指南。它以温和而坚定的笔触，陪伴青少年一同探索情绪的奥秘，学习情绪的管理之道，培养强大的心理韧性，并点亮通往未来的希望之路。本书不旨在解决所有的问题，而是希望赋予青少年解决问题的能力，让他们在成长的道路上，能够像一座座闪耀的灯塔，照亮自己，也照亮他人。我们相信，通过阅读和实践本书中的内容，每一位青少年都能在成长的旅途中，收获更多的勇气、智慧和力量，自信地迎接属于自己的精彩人生。

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书的引言部分真是抓住了我的心。作者的叙事方式非常平实、真诚，没有那种高高在上说教的架子，而是像一位经验丰富的朋友在娓娓道来。他/她用几个简短却有力的案例开头，比如一个看似开朗的孩子突然的沉默，或者一次看似平常的校园冲突背后隐藏的巨大张力，这些瞬间的捕捉非常到位，立刻将我代入到那些充满不确定性的情境中。我读到其中一段关于“无声的求救信号”的描述时，不禁停下来深思了很久，作者没有急于给出解决方案，而是首先强调了理解和倾听的重要性，这种对人性和复杂情感的细腻体察，让我感到非常受用。整篇引言的节奏把握得恰到好处，层层递进，从宏观的社会背景切入到微观的个体困境，最终引出了全书的核心议题，读完后，我感觉自己已经被这位作者带着，准备好以一种更加审慎和富有同理心的方式去面对接下来的内容。这种引导不是强迫性的，而是自然而然地激发了我的好奇心和探索欲。

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在阅读过程中，我发现作者在引用和论证观点时，展现出极高的学术素养和人文关怀的完美结合。他/她似乎非常谨慎地平衡了心理学研究的实证数据和一线工作者的田野观察。我尤其欣赏作者对于理论模型的介绍，不是简单地罗列概念，而是将那些复杂的心理学术语，通过生动的故事或类比转化为易于理解的图像。例如，在解释“依恋理论”对青少年行为模式的影响时，作者巧妙地引入了一个关于“失落的船锚”的比喻，瞬间让抽象的理论变得立体可感。更重要的是，这本书没有陷入“西方中心”的理论窠臼，我能察觉到作者在探讨跨文化差异时的细致考量，这对于我们国内的教育实践环境来说，提供了更为贴切和可操作的参照框架。这使得这本书不仅仅是一本理论参考书，更像是一份立足本土、放眼全球的深度报告。

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这本书给我的最大感受是，它不仅仅是在“预防”和“干预”这些行为的层面着墨，更深层次地触及了对“人”的重新定义。它迫使我反思，我们通常所认为的“危机”或“问题”，是否仅仅是表象，而真正的核心在于个体如何看待自身的价值和在世界中的位置。阅读其中关于“韧性培养”那一章时，我深切体会到作者的教育哲学——真正的安全感并非来自外界的隔离，而是源自内在的自我修复能力。作者没有给出任何“灵丹妙药”，而是强调了一个漫长、持续且充满不确定性的陪伴过程。读完后，我感到一种沉甸甸的责任感，但这并非是压垮人的负担，而是一种被赋权的感觉，仿佛自己手里多了一把精密的、可以打磨心灵的工具。这本书的价值，远超出了提供简单的技巧手册，它提供的是一种看待和对待生命的全新视角。

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这本书的封面设计简直是匠心独运，色彩搭配大胆而又不失稳重，主色调的深蓝与点缀的亮黄色形成了强烈的视觉冲击力，一下子就能抓住读者的眼球。我拿起这本书时，首先被它的触感所吸引，那种略带纹理的纸质，让人感觉非常踏实，不像有些书页薄得一戳就破。封面上的字体设计也颇为讲究，标题“中小学生危机预防与干预”的排版布局，既清晰易读，又蕴含了一种专业性和严肃感，让我立刻意识到这不是一本泛泛而谈的读物，而是深入探讨特定主题的力作。而且，我特别喜欢封面上那个抽象的图形符号，它像一个不断向外延伸的漩涡，又像是一个正在形成的安全网，这种设计语言巧妙地暗示了书中可能涉及的复杂心理动态和保护机制。整体来看，这本书的包装完全符合其内容的重量感，让人对接下来的阅读充满期待，仿佛在拆开一份精心准备的礼物，期待着从中发现宝藏。我相信，单从装帧上看，这本书就已经在同类主题中脱颖而出了。

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这本书的章节划分逻辑清晰得令人赞叹。我注意到作者并没有采用传统的“问题-诊断-治疗”的线性结构，而是将其组织成几个相互关联、但又各自独立的模块，仿佛是一个多维度的工具箱。比如，有一块区域似乎专门聚焦于“环境适应性”的评估，探讨学校文化、家庭支持系统如何构建或瓦解一个孩子的心理防线；而另一块则深入到“情绪识别与管理”的技术层面，里面似乎包含了许多实操性的练习，这些练习的描述都非常注重细节，比如如何引导孩子辨认细微的面部表情变化，或者如何教授一些即时放松技巧。这种结构设计的好处在于，无论我是哪种身份的读者——无论是教育工作者还是关心孩子的家长——我都可以根据自己的即时需求，精准地跳跃到我最需要加强的那一部分去深入学习，而不会被其他内容牵着鼻子走。这种模块化的处理，极大地提升了书籍的实用价值和可回溯性。

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理论联系实际，偏重于应用

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