具体描述
With nearly five million people reading each issue, Shape is the #1 magazine for today=s health-conscious women. Its mission and ever-present philosophy is: Being fit means more than having thin thighs and well-defined absCit means living a balanced life. In Shape Your Life, Barbara Harris, pinpoints the seven goals Shape considers the benchmarks of total fitnessCWorkouts, Diet, Spirituality, Rest, Emotions, Body Image, and WorkCand provides a custom-designed, four-week, personal transformation program that all women can use to make over their lives forever.
Brimming with photographs and results-producing programs for each element of fitness, Shape Your Life overflows with expert advice and inspirational wisdom on:
1.Your Workout: details programs ranging from The Ultra- Efficient Cardio Workout to the Fit-in-20-Minutes Workout; from The Body-Confident Workout to The Mind-Body Makeover.
2.Your Diet: unveils The Shape Food Pyramid and Shape Pyramid Meal plan, healthy kitchen makeovers, shopping guides, and more.
3.Your Spirituality: offers soul-nourishing yoga and meditation exercises and steps to becoming more connected with others and with the natural world.
4.Your Rest: explains the health benefits of taking a rest now and thenCbreaks, vacations, naps, and sleepCwith tips, techniques, and mini-retreats for getting more healthful rest.
5.Your Emotions: reveals how to survive modern life with your sanity intact, reduce stress, identify triggers that cause anxiety, and balance your emotions.
6.Your Body Image: provides the keys to building a positive view of your body at any size or shape, as well as special confidence-boosting workouts.
7.Your Work: explores how to make your work, however you define it (corporate manager, self-employed businesswoman, stay-at-home mom), more productive and personally satisfying.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
《Shape Your Life》这本书，我用了相当长的时间来慢慢品读，因为它提供的不是那种能让你一口气读完然后恍然大悟的“顿悟式”体验，而是一种润物细无声的“浸润式”影响。它更像是一位经验丰富的引路人，在你迷茫时，不会直接告诉你答案，而是巧妙地引导你走向正确方向，让你自己去发现。我特别欣赏其中对于“选择的力量与责任”的论述。我们常常习惯性地将生活中的不如意归咎于外部因素，但作者却坚韧地将焦点拉回到我们的“选择”上。他并没有用责备的语气，而是以一种充满同情和理解的方式，剖析了我们在不同情境下所做的各种“选择”，以及这些选择如何像藤蔓一样，盘根错节地塑造了我们当下的处境。他用了一个非常生动的比喻，说我们的选择就像是我们在人生这条河流中，投入的一块块鹅卵石，每一块石头都会激起涟漪，而这些涟漪最终汇聚成了我们所看到的河流的模样。这让我深思，我过去是否过于被动地接受生活，而忽略了我在其中扮演的主动角色？作者还提供了一些非常有趣的“选择练习”，例如“假设选择清单”，让我们在面对一个重要决定时，列出所有可能的选择，然后为每个选择写下“如果我选择了这个，我的未来一天、一周、一年会是什么样子？”这种方法，虽然耗时，但能极大地帮助我们预见选择的后果，从而做出更明智的决策。我最近在考虑是否要学习一项新技能，这个练习就帮我清晰地看到了这条路上的挑战和收获，让我不再犹豫不决。这本书让我重新认识到，即使身处困境，我们仍然拥有选择的自由，而这份自由，恰恰是我们改变现状的最强大武器。
评分读完《Shape Your Life》，我最大的感受就是它彻底颠覆了我过去对“改变”这个词的理解。以往我总觉得改变是一件需要付出巨大努力、经历痛苦挣扎才能实现的事情，仿佛要推翻过去的自己，从零开始。但这本书却像一股清流，它不强调“颠覆”和“挣扎”，而是着重于“塑造”和“整合”。作者用了大量篇幅去阐述，我们并非要与过去的自己为敌，而是要学会理解并接纳它，然后在这个基础上，通过一些巧妙的“微调”和“叠加”，去逐渐勾勒出我们理想中的生活轮廓。我特别欣赏其中关于“惯性思维模式的优雅绕行”那一章，作者并没有一味地批判我们固有的思维方式，而是提供了一系列非常实用的技巧，帮助我们识别那些阻碍我们前进的思维盲点，并用更具建设性的视角去重新解读它们。例如，他提到一个概念叫做“反向设问”，就是当你遇到一个难题时，不是去问“我该怎么解决？”，而是去问“如果我永远无法解决这个问题，那么最坏的情况是什么？而我有没有办法避免最坏的情况发生，或者让最坏的情况变得不那么糟糕？”这种看似简单的提问方式，却能极大地拓展我们的思路，让我们看到那些之前因为聚焦于“解决”而忽略的替代方案。我在工作和生活中尝试运用了这些方法，发现确实能够帮助我从更宏观的层面去审视问题，找到一些意想不到的突破口。此外，书中关于“情绪作为能量的流动”的论述也让我茅塞顿开。我过去总是试图压抑负面情绪，认为它们是“不好”的，但作者却认为，情绪本身没有好坏之分，它们只是一种能量信号，关键在于我们如何去感知和引导它。他提供了一些非常有创意的方法，教我们如何将那些看似消极的情绪转化为行动的动力，或者用艺术、创作的方式去释放和升华它们。这让我感到，原来我们与自己的情绪可以是一种更健康、更和谐的关系，而不是一场永无止境的对抗。
评分这本《Shape Your Life》我拿到手里的时候，就被它那沉甸甸的质感和封面上那充满力量的抽象图案所吸引。我平时并不是那种会轻易被书名和封面左右的人，但这次，它确实勾起了我的好奇心，让我迫不及待地想翻开一探究竟。我通常会先浏览目录，看看作者大致的写作方向和章节安排，这样可以大致判断这本书是否符合我的阅读期待。坦白说，很多关于“自我成长”、“人生规划”的书籍，都容易落入俗套，要么过于空泛，要么过于说教，让人提不起兴趣。然而，《Shape Your Life》的目录设计就显得有些与众不同，它并没有采用那种常见的“第一步、第二步”的线性结构，而是将一些看似毫不相关但又隐隐有联系的主题并列，例如“时间的感知与重塑”、“无意识的潜能释放”、“情绪的调色盘与创作”等等。这种编排方式本身就给我一种“跳出框架”的感觉，好像作者并不想遵循传统的认知路径，而是要引导读者进行更深层次的思考。我非常喜欢这种不按常理出牌的尝试，因为它预示着这本书的内容可能不会是一味的灌输，而是更像是一次与作者共同探索的旅程。我在阅读过程中，非常注重作者的论证逻辑和实例的恰当性。我常常会在读到一些精彩的观点时，停下来思考，对照自己的生活经历，看看作者提出的理念是否真的有道理，是否能在我的现实生活中找到印证。有时候，一本好书，不仅仅是提供知识，更重要的是能够激发你对自身和周围世界的全新认知，让你看到那些曾经被忽略的可能性。我真心希望《Shape Your Life》能够带给我这样的惊喜，让我能在字里行间找到触动心灵的火花，甚至对我的生活方式产生一些潜移默化的改变。我深信，真正有价值的书籍，会像一位知心的朋友，在恰当的时候给予你力量和启示。
评分《Shape Your Life》这本书，给我一种非常“踏实”的感觉。它并没有贩卖那些虚无缥缈的“成功学”或者“心灵鸡汤”，而是提供了一套非常接地气、可操作的方法论。我在阅读的过程中，时常会停下来，拿起笔和纸，将书中的概念和练习记录下来，并尝试着去实践。让我印象最为深刻的是其中关于“习惯的重塑与能量的蓄积”的部分。作者花了大量的篇幅去讲解，为什么许多看似微小的习惯，却能对我们的人生产生如此巨大的影响。他并没有鼓励我们立刻养成十个好习惯，而是强调“找到那个能够撬动一切的‘杠杆习惯’”。我被书中关于“习惯循环”的解释深深吸引，并且尝试着去分解我的日常习惯，找到其中的“触发点”、“惯例”和“奖励”。我发现，很多时候，我们之所以难以改变一个坏习惯，并不是因为我们缺乏毅力，而是因为我们没有理解它背后的“奖励机制”。作者提供了一些非常实用的技巧，帮助我们去替换旧的“惯例”，并为新的“惯例”设置更强大的“奖励”。例如，我之前有一个晚上刷手机的坏习惯，但通过作者的方法，我找到了一个替代的“惯例”——睡前阅读五分钟，并且为自己设置了一个小小的“奖励”，就是在阅读完后，给自己泡一杯热牛奶。奇妙的是，这个看似微不足道的改变，却让我的睡眠质量有了显著的提升，并且第二天醒来也感觉更有精神。这本书让我认识到，改变并非遥不可及，而是可以通过对“习惯”的精细打磨，一点点地积累能量，最终实现人生的跃迁。
评分《Shape Your Life》这本书，给我一种它不仅仅是一本“读物”，更像是一次“心灵对话”的奇妙体验。它没有华丽的辞藻，也没有过于专业的术语，而是用一种非常真诚、平实的语言，与读者进行深入的交流。我特别被作者关于“无声的沟通与内在的共鸣”的论述所打动。我们常常认为沟通就是语言的传递，但作者却让我们意识到，很多时候，那些“无声的信息”——我们的肢体语言、情绪的流露，甚至是我们内心的信念——才是真正影响沟通效果的关键。他提供了一些非常有趣的练习，让我们去观察和感受自己与他人的“无声互动”。我尝试着去留意自己在与人交流时，是否真的在“倾听”，而不是仅仅在等待对方说完。我开始关注对方的非语言信号，比如他们的眼神、他们的语速，甚至是他们停顿的时机。奇妙的是，通过这种方式，我发现自己能够更准确地捕捉到对方的真实意图，也能够更有效地做出回应，避免了很多不必要的误解。这本书让我认识到，真正的沟通，不仅仅是信息的交换，更是情感的连接和思想的共鸣。它鼓励我们去关注那些“看不见”的部分，并在其中发现更多深刻的联系。
评分在阅读《Shape Your Life》之前，我对“人生设计”这个概念总是抱有一种模糊的敬畏感，觉得它离我太过遥远，仿佛是属于那些有远大抱负、并且拥有充足资源的人的专属领域。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它将“人生设计”拆解成了许多可以被理解、可以被实践的微小单元，让每一个普通人都有机会去审视和调整自己的人生航向。我尤其被作者在“认知地图的更新与绘制”这一部分所展现出的洞察力所打动。我们每个人都在用自己的“认知地图”来理解世界和指导行为，但很多时候，这张地图可能已经过时，或者存在一些重要的“空白区域”。作者并没有强迫我们立刻绘制一张全新的地图，而是引导我们去识别地图上的“标记点”，也就是我们固有的信念和假设，然后逐一审视它们是否还准确，是否还服务于我们。他提出了“好奇心驱动的探索”这一概念，鼓励我们带着一种开放的心态去质疑自己的“地图”，去留意那些与我们现有地图不符的“风景”。我尝试着去留意那些让我感到“不舒服”或者“不理解”的时刻，并将它们视为升级地图的契机。例如，当我因为同事的一句话感到非常生气时，我并没有仅仅停留在“他故意惹我”的认知上，而是问自己：“我为什么会因为这句话而如此生气？这句话触碰了我地图上的哪个未知区域？”这种追问让我发现了自己内心深处一些未被满足的期待，也让我能够更理解他人的行为，从而避免了不必要的冲突。这本书让我意识到，人生设计并非是一次性的宏大工程，而是一个持续的、精细的、充满探索乐趣的过程。它让我们有机会成为自己人生的“探险家”，不断地绘制和完善属于自己的独特地图。
评分《Shape Your Life》这本书，给我一种它不仅仅是一本“读物”，更像是一份“工具箱”的奇妙感觉。我通常会选择那些能够在我需要的时候，随手翻阅，并能立刻提供切实帮助的书籍，而这本书恰恰满足了这一点。它没有冗长的前言和过于理论化的铺垫，而是直接切入主题，提供了一系列可以直接应用于实践的方法和练习。让我印象深刻的是其中关于“时间碎片化与意义连接”的章节。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到时间被切割得支离破碎，很难集中精力去做一件深入的事情。作者提出的“意图性暂停”和“意义锚点”的概念，对我来说简直是及时雨。他鼓励我们在一天中，刻意地创造一些短暂的“暂停”时刻，并不是用来发呆或者刷手机，而是用来反思当天的小目标，或者回顾一个让你感到充实的小瞬间。然后，通过设置“意义锚点”，将这些零散的时刻与更宏大的生活愿景连接起来。我尝试在午餐后，给自己五分钟的时间，不看任何屏幕，只是静静地坐着，回想一下上午完成的一件小事，并将其与我更长远的目标联系起来。奇妙的是，这短短的五分钟，却让我感觉一整天都变得更有条理，更有方向感。而且，书中提供的许多练习，都非常简洁明了，不需要复杂的工具或大量的准备，随时随地都可以进行。例如，关于“自我对话的重构”，作者就提供了一个简单的表格，让我每天记录下对自己说的三句批评性的话，然后尝试用三句鼓励性的话来替代。虽然过程很简单，但坚持下来，我发现我内心深处那种自我否定的声音确实在逐渐减弱。这本书的价值在于，它没有空谈大道理，而是将深刻的智慧转化为切实可行的步骤，让读者能够真正地“用起来”，并在“用”的过程中体会到改变的力量。
评分我经常阅读关于心理学、哲学和自我成长的书籍，所以对这类题材的内容并不陌生。《Shape Your Life》这本书，并没有让我感到“似曾相识”的陈词滥调，而是带来了一种全新的视角和深刻的洞察。它挑战了我过去的一些固有认知，并促使我进行更深层次的反思。我尤其被作者在“创造性冲突与人生张力”这一章的论述所打动。我们通常倾向于规避冲突，认为冲突是负面的、破坏性的。但作者却认为，适度的“创造性冲突”和“人生张力”，是激发潜能、推动成长的关键。他鼓励我们去拥抱那些让我们感到不适的挑战，去探索那些与我们观点不符的声音，并在这种“碰撞”中寻找新的可能性。我尝试着去理解，那些让我感到“不舒服”的人际关系，或者那些让我感到“棘手”的工作任务，是否正是我人生中宝贵的“张力点”。我开始主动去与那些与我观点不同的人交流，并非为了争辩输赢，而是为了理解他们的逻辑和视角。我发现，通过这种方式，我不仅拓展了自己的思维边界，还能够更好地理解他人的立场，从而找到更具建设性的解决方案。这本书让我明白，真正的成长，并非来自于一帆风顺，而是来自于那些让我们感到“挑战”和“拉扯”的时刻。它鼓励我们去拥抱不确定性，并在其中寻找属于自己的“张力”，然后将这种张力转化为前进的动力。
评分我通常在购买和阅读书籍时，会非常看重作者的“声音”和“视角”。我喜欢那些能够带来独特见解，而不是简单重复他人观点的作者。《Shape Your Life》的作者就拥有这样一种独特的魅力。他笔下的文字，既有哲学的深度，又不失生活的温度。我特别被他关于“自我认知的盲区与光亮”的章节所吸引。我们都存在一些自己意识不到的盲区，这些盲区可能源于童年经历、社会文化影响，甚至是某种根深蒂固的偏见。作者并没有试图去直接揭示你的盲区，而是通过一些巧妙的提问和故事，让你自己去发现。他讲了一个关于“镜子理论”的故事，非常具有启发性。他让我们想象，如果我们的人生是一面镜子，我们常常只能看到镜子中自己的倒影，却忽略了镜子本身的材质、形状和摆放位置。而这本书，就像是一个能够帮助我们“擦拭镜子”，甚至“重新审视镜子”的指南。我尝试着去运用书中的“反向反馈练习”，就是主动去向我信任的朋友和家人寻求关于我行为的反馈，特别是那些我从来没有意识到的方面。一开始我有些忐忑，担心听到不好的评价，但出乎意料的是，这些反馈虽然有时尖锐，却让我看到了很多我之前从未察觉到的优点和缺点，让我对自己的认知更加全面和立体。这本书让我明白，真正的成长，往往来自于对自我的深入探索，来自于那些我们不愿面对，但却至关重要的“盲区”。它鼓励我们拥抱不确定性，并在其中寻找属于自己的“光亮”。
评分我在阅读《Shape Your Life》之前，对“人生规划”这个词总是有一种强烈的抵触情绪，总觉得它充满了束缚和僵化，与我追求自由和随性的性格格格不入。但这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它将“人生规划”重新定义为一种“动态的生命蓝图”，一种可以随着我们自身的成长和外部环境的变化而不断调整和优化的过程。我尤其被作者在“熵增定律与生命设计的平衡”这一章的论述所打动。我们都知道“熵增定律”是宇宙的自然法则，一切事物都趋向于无序和混乱。但作者却提出，我们的人生设计，恰恰是在与这种“熵增”的对抗中，不断寻找秩序和意义。他并没有鼓励我们去“对抗”熵增，而是教我们如何与它“共舞”。他提出了“有意识的秩序构建”的概念，让我们去识别那些正在走向无序的领域，并有针对性地注入秩序。例如，我发现我的工作流程常常会因为各种突发事件而变得混乱，但通过作者提供的方法，我学会了如何设置“优先级矩阵”，以及如何进行“前瞻性风险评估”，从而在一定程度上“减缓”了熵增的速度。这本书让我明白，人生规划并非是为了限制我们的自由，而是为了更好地运用我们的自由，去创造一个有意义、有秩序的生活。它鼓励我们拥抱变化，并在变化中不断调整自己的生命蓝图，最终实现一种动态的平衡。
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