具体描述
《摆脱痛苦的心理依赖:成瘾心理》对造成依赖心理的原因、条件等进行了深入的分析，并指出了维持心理健康的各种方法，可以帮助摆脱不良嗜好，保持身心健康。
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用户评价
这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，不是那种华丽眩目的，而是一种沉静而有力量的感觉。我当时在书店里闲逛，手指无意间划过它的封面，然后就停住了。那是一种“就是它了”的冲动。我拿到手里，翻开第一页，就被里面的文字牢牢抓住了。它没有卖弄那些晦涩难懂的心理学理论，也没有用那种居高临下的口吻告诉你“你应该怎样”。相反，它像一个温暖而睿智的朋友，用最朴实、最贴近生活的语言，和我娓娓道来。我读到关于“自我价值感”的部分，简直是醍醐灌顶。我一直以来都习惯性地将自己的价值与外界的认可挂钩，别人的夸奖能让我开心一整天，而一次批评则能让我跌入谷底。这本书让我意识到，真正的价值，其实是发自内心的，不需要通过别人的眼睛来证明。它教我如何去识别那些阻碍我建立健康自我价值感的“毒素”，如何一点点地将它们清除，然后种下属于自己的、坚韧的种子。读到那些关于“边界感”的篇章时，我更是汗颜。我总是害怕拒绝别人，害怕惹人不满，所以常常委屈自己，答应一些我根本不想做的事情，然后又在心里默默抱怨。这本书告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。一个清晰的边界，反而能让关系更纯粹、更真诚。我迫不及待地想将书中的智慧应用到生活中，去实践，去感受，去蜕变。
评分这本书的结构设计非常人性化，每一章都像是一个循序渐进的指南，引领读者一步步走向内心的自由。我一直以来都有一个误区，就是认为“感情”就应该是无条件的付出，就应该是牺牲自我。但这本书让我看到了这种想法的危险性。它揭示了“情感绑架”是如何利用这种“无条件付出”的观念，来达到控制的目的。读到关于“界限设置”的案例分析时，我更是感同身受。我曾经因为害怕得罪人，而一次次地吞下委屈，让别人不断地挑战我的底线。这本书让我明白，健康的界限不是为了把别人推开，而是为了保护自己，让关系能够更健康地发展。它提供了一些实用的对话技巧，让我能够清晰而坚定地表达自己的需求和感受，而又不至于引起不必要的冲突。我正在尝试将这些技巧运用到生活中，虽然一开始有些生涩，但每一次的尝试，都让我感受到内心的力量在增长。
评分这本书的语言风格有一种独特的感染力，作者用一种非常平实却又充满洞察力的笔触，勾勒出了我们内心深处许多不愿面对的阴影。我曾经有过一段非常依赖前任的经历，分手后更是久久无法走出来，仿佛整个世界都崩塌了。读到关于“情感断舍离”的部分，我才明白，那不是真正的爱，而是一种习惯性的依赖，一种对“熟悉感”的执着。这本书让我理解到，真正的放手，不是忘记，而是放下那种痛苦的纠缠。它鼓励我去接纳过去，去原谅自己，然后带着这份坦然，继续前行。我正在练习书中介绍的“情绪疏导”方法，尝试用更健康的方式来处理那些涌上心头的不安和焦虑。每一次的练习，都让我感觉自己离内心的平静又近了一步。
评分这本书的叙述方式给我留下了极其深刻的印象。作者似乎非常擅长用最浅显易懂的语言来解释那些复杂的心理机制。我一直以为自己是因为“缺爱”才会在关系中显得那么卑微，那么小心翼翼。但读了这本书，我才发现，所谓的“缺爱”，很多时候其实是因为我们缺乏“爱自己”的能力。书里对“情感勒索”的剖析，让我大吃一惊。我从来没有想过，自己竟然也曾经用各种方式去“勒索”过身边的人，比如通过扮演“受害者”，或者用沉默来表达不满。这种无意识的操控，反而会把最亲近的人越推越远。这本书让我学会了如何识别和拒绝那些情感上的“绑架”，也让我开始反思自己是否也在扮演着“绑架者”的角色。更重要的是，它鼓励我去建立一种“自主”的情感模式，不再将自己的情绪和幸福寄托在别人身上。我开始尝试书中介绍的“自我对话”练习，用积极肯定的语言去肯定自己，去鼓励自己。这种内心的力量，是任何外界的赞美都无法比拟的。
评分这本书绝对是那种“相见恨晚”的类型。我一直以为自己是一个独立自主的人，但细想起来，很多时候，我的很多决定，很多行为，其实都是在潜意识里为了迎合别人，或者说，为了避免与他人发生不愉快。尤其是那些关于“成瘾性依恋”的章节，我读得心惊肉跳。书里描述的那种对伴侣、对朋友、甚至对某些“好人”角色的极度需要，让我看到了自己的影子。我曾经会因为别人的一句肯定而飘飘然，因为一次微小的忽略而耿耿于怀。我以为这是爱，是关心，是感情深厚，但其实，这只是我在用“依恋”来填补内心的空虚。这本书像一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的渴望和恐惧。它让我明白，真正的亲密关系，不是建立在“需要”之上，而是建立在“给予”之上，建立在双方独立的自我之上。读到关于“自我疗愈”的部分，我更是看到了希望。它没有回避痛苦，而是鼓励我去正视它，去理解它，然后用温和的方式去转化它。我开始尝试书里介绍的一些冥想和正念练习，虽然一开始有些生疏，但慢慢地，我能感受到内心的平静一点点地回归。
评分我一直对“心理学”这个领域充满好奇，但市面上很多书籍要么过于专业，要么过于鸡汤。直到我遇到了这本《摆脱痛苦的心理依赖》。它的语言风格非常独特，既有严谨的分析，又不失温暖的人文关怀。书里让我最受益的部分是关于“原生家庭的影响”。我从来没有认真思考过，原来我很多习惯性的行为模式，很多固有的认知，都深深地烙印着童年时期的印记。书里并没有指责父母，而是引导我去理解，去接纳，去看到原生家庭模式是如何在无形中塑造了我们，又如何让我们在关系中重复着相似的模式。这种理解，不是为了找借口，而是为了能够突破，能够重塑。我过去总是试图在人际关系中寻找“安全感”，总以为得到别人的肯定，得到别人的依赖，就能证明自己的价值。这本书让我认识到，真正的安全感，其实源于内心的丰盈，源于对自己足够接纳和爱。它提供了一些非常实用的练习，帮助我去修复那些童年时期可能存在的“情感创伤”，去重新连接自己内在的力量。我感觉自己就像在一点点地拨开迷雾，看到了更清晰的自己。
评分我一直以来都困扰于一种“被抛弃”的恐惧感，总觉得身边的人随时会离开我，所以我会拼命地去抓住，去讨好，去证明自己的价值。这本书在分析“依恋模式”时，让我对这种恐惧有了更深刻的认识。它解释了为什么我们会形成这种“不安全依恋”，又如何在这种模式下不断地陷入痛苦的循环。书里关于“独立思考”和“自我肯定”的章节，对我来说是莫大的启发。它鼓励我去独立地思考问题，去形成自己的判断，而不是人云亦云，或者完全依赖别人的观点。同时，它也教我如何去肯定自己的价值，如何去欣赏自己的优点，而不是总是盯着自己的缺点。我开始尝试写“感恩日记”，记录下自己每天的进步和闪光点，这种积极的自我暗示，让我慢慢地摆脱了对外界评价的过度依赖。
评分这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的向导，带着我在错综复杂的心理迷宫中找到出路。我曾经因为害怕冲突，而选择了逃避，选择了委曲求全，结果却是让自己越来越痛苦，关系也变得越来越僵硬。书里关于“有效沟通”的原则，让我学到了很多。它不仅仅是教我如何说话，更是教我如何去倾听，如何去表达，如何在尊重他人的同时，也坚定地表达自己的需求。我尤其喜欢关于“非暴力沟通”的探讨，它提供了一种全新的视角，让我看到，原来沟通不一定意味着争吵，不一定意味着妥协，也可以是一种理解和连接。我正在尝试将这些沟通原则运用到与家人的关系中，虽然还有些生疏，但已经能感受到，彼此之间的理解正在慢慢加深。这本书不仅仅是关于摆脱依赖，更是关于如何建立更健康、更真诚的人际关系。
评分老实说，我曾经是个非常依赖他人情绪的人。身边人的开心，我跟着开心；身边人的不开心，我仿佛也能感同身受，甚至会因此影响自己的心情好几天。这种“情感共振”一开始让我觉得自己很有同情心，很有共情能力，但时间久了，我发现自己像一个海绵，不断地吸收着别人的负面情绪，直到把自己也弄得精疲力尽。读了这本书，我才恍然大悟，我这不是共情，这是一种病态的依赖。书里对“情感依赖”的描述，简直就是我的写照。它剖析了这种依赖是如何形成的，又如何在生活中不断地加剧。最让我印象深刻的是关于“情绪的界限”。作者用了一个很形象的比喻，把别人的情绪比作“别人的风雨”，而我们自己需要搭建一个“属于自己的屋檐”。这个比喻真的太精辟了！我过去总是站在别人的风雨里，淋得湿透，却不记得给自己撑伞。现在，我开始学着观察，学着区分，哪些情绪是我的，哪些情绪是别人的。当别人情绪低落时，我依然可以关心，可以安慰，但不会让自己的情绪被他们的阴霾吞噬。这种“抽离”不是冷漠，而是一种自我保护，一种让你能够更好地支持他人的能力。这本书不仅让我认清了自己的问题，更重要的是，它提供了一套切实可行的方法，让我一点点地找回情绪的主导权。
评分我一直对“完美主义”带来的压力感到窒息，我总觉得我要做得更好，要达到更高的标准，才能被认可，才能不被抛弃。这本书在解读“心理依赖”时，巧妙地将完美主义和依赖性联系起来。它解释了为什么我们会为了迎合他人而不断地追求完美，为什么我们会害怕犯错，害怕被评判。我读到关于“脆弱的力量”的部分，感觉像是被一道光照亮。书里鼓励我们拥抱自己的不完美，去承认自己的脆弱，并从中汲取力量。这与我过去一直以来压抑自己、伪装自己的做法完全相反。我曾以为表现出脆弱就是软弱，但这本书告诉我，真正的力量，恰恰在于敢于展示真实的自我，敢于承认自己的不足。它提供了一些非常具体的方法，帮助我放下对完美的执念，去接受那个不那么完美的自己。我开始在一些小事情上允许自己犯错，去感受那种“失控”带来的解脱。这种转变，让我感到前所未有的轻松。
评分每个案例分析都一样，全废话千篇一律
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