福娃伴随我成长:练跑步 (平装)

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出版者:北京少年儿童
作者:奥蓝工作室
出品人:
页数:21 页
译者:
出版时间:2007年1月1日
价格:5.5
装帧:平装
isbn号码:9787530118191
丛书系列:
图书标签:
  • 儿童读物
  • 跑步
  • 亲子
  • 运动
  • 健康
  • 成长
  • 益智
  • 科普
  • 平装
  • 福娃
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具体描述

奔跑的足迹:探索人类运动的奥秘与激情 (平装) 本书并非关于《福娃伴随我成长:练跑步》的任何内容,而是对人类运动,特别是跑步这一古老而又充满现代魅力的活动进行的一次深刻、多维度的探索。我们致力于揭示跑步超越单纯体育范畴的本质,将其置于生理学、心理学、社会学乃至哲学的高度进行审视。 第一部分:生理学基石——身体的精密机器 本书开篇,我们深入探讨了跑步在人体内的生理机制。这不是一本简单的训练手册,而是对运动生物化学和生理适应性的深度剖析。 心肺系统的进化与极限: 我们详细考察了跑步如何驱动心血管系统进行重塑。从毛细血管密度的增加,到最大摄氧量($ ext{VO}_2 ext{max}$)的生理学意义,本书用翔实的图表和最新的研究成果,解释了为何持久跑者能拥有远超常人的心肺储备。我们将对比不同配速下的氧气消耗曲线,并介绍心脏在不同训练强度下的电生理变化。 肌肉的适应性与能量代谢: 跑步是能量消耗的艺术。本部分会系统梳理有氧代谢和无氧代谢的能量路径。慢跑时,身体如何高效利用脂肪酸作为燃料?在间歇冲刺时,乳酸(或更准确地说,乳酸盐)的累积如何成为判断“临界点”的关键指标?我们特别关注了肌纤维的类型转换——I型(慢肌纤维)与II型(快肌纤维)在耐力与爆发力训练中的动态平衡,以及如何通过科学的营养干预(如糖原负荷策略)来优化能量储备。 骨骼、关节与韧带的结构力学: 跑步对身体的冲击力不容忽视。本书花费大量篇幅讨论生物力学。我们分析了跑步步态(如前足、中足、后跟着地)的力学差异,以及它们如何影响膝盖、髋部和踝关节的受力模式。书中包含了对冲击力分散机制的详细解读,以及如何通过强化核心肌群和臀部稳定肌群,来构建一个“抗冲击”的运动系统,从而有效预防常见的过度使用损伤,如胫骨内侧应力综合征(胫骨痛)和髂胫束摩擦综合征。 第二部分:心理韧性与心流体验 跑步不仅仅是身体的运动,更是心智的磨砺。这部分聚焦于“跑者心智”的构建。 痛苦的神经科学: 为什么跑者会主动寻求长距离跑步带来的不适感?我们探讨了运动引起的内啡肽释放机制,以及“跑步者高潮”(Runner's High)的真实生物学基础。通过神经影像学研究,我们展示了在长跑过程中,大脑中负责疼痛抑制和情绪调节的区域是如何被激活的。 目标设定与动机维持: 阐述了从短期配速目标到马拉松完赛的长期目标设定框架(SMART原则的进阶应用)。我们深入分析了内在动机(如自我实现、探索未知)与外在动机(如奖牌、社交认同)之间的复杂相互作用,并提供了在训练瓶颈期保持专注度和积极性的具体心理技巧,如分段关注法和正念呼吸在长跑中的应用。 心流状态的捕获: 探讨了在持续、有挑战性且技能匹配的运动中,跑者如何进入“心流”(Flow State)——一种完全沉浸、时间感扭曲的体验。本书提供了进入心流状态所需的环境、生理和心理预设条件,帮助读者将日常训练转化为一种深度冥想式的体验。 第三部分:历史、文化与社会维度 跑步的历史源远流长,它承载着人类文明的演进和文化变迁。 从信使到精英竞技: 追溯了跑步在古代文明中的角色,从古希腊的信使英雄到现代奥林匹克运动的诞生。我们分析了马拉松作为现代体育符号的构建过程,以及它如何成为全球性的文化现象。 城市化与跑者的空间: 探讨了当代城市环境中跑步的社会学意义。跑道不再仅仅是田径场,它延伸至城市公园、河岸步道乃至越野山径。跑步如何成为个体在高度结构化社会中寻求自主性和“逃离”的方式?我们研究了跑团(Running Clubs)作为新型社区的形成机制,它们提供的社会支持网络对跑者长期坚持的重要性。 科技与跑步的未来: 审视了可穿戴技术(如GPS手表、心率监测器)如何重塑训练方法。本书批判性地评估了数据驱动训练的利弊——它带来了前所未有的精准度,但同时也可能使跑者过于关注“数字”而忽略了身体的“直觉信号”。我们探讨了生物反馈训练和虚拟现实技术在未来跑步训练中的潜在应用。 第四部分:环境适应与越野哲学 本书的最后一部分将视野投向了更广阔的自然环境,聚焦于越野跑(Trail Running)的独特挑战与哲学意涵。 自然环境下的生物力学调整: 越野跑需要应对不规则的路面、坡度和天气变化。我们详细分析了在崎岖地形上保持平衡所需的本体感受能力和快速反应机制。这部分会涉及对鞋类设计(抓地力、缓冲与地面反馈)的深入见解。 气候与生理极限: 探讨了高温、高湿和高海拔环境对跑步表现的影响,以及身体为应对这些挑战所做的生理代偿机制(如血容量增加、散热效率调节)。书中提供了在极端环境下安全训练的详尽指南。 与自然的对话: 越野跑者往往追求一种更原始、更具挑战性的体验。本书用散文式的笔触描绘了在山林中奔跑时,人与环境之间建立的深刻联系,探讨了这种体验如何重塑跑者对“速度”、“距离”和“耐力”的传统认知,回归到一种更本真的、与大地同行的状态。 通过对跑步这一人类基本运动形式的全面解构与重建,《奔跑的足迹》旨在为所有热爱或渴望理解跑步的人士,提供一个既有坚实科学基础,又充满人文关怀的阅读体验。它是一本关于运动、关于自我探索、关于生命耐力的深度思考之作。

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目录信息

读后感

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用户评价

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作为一名对儿童教育和运动健康有着浓厚兴趣的家长,我一直很关注市面上能够激发孩子运动潜能的书籍。《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这个书名,立刻就吸引了我的注意。我非常好奇,这本书会如何将深受孩子们喜爱的福娃形象,与跑步这项基础且重要的运动结合起来。我希望它能够传递一种积极向上的运动理念,让孩子们在玩乐中爱上跑步,并在跑步中找到属于自己的乐趣和成就感。 我设想,这本书的叙述方式可能会非常生动有趣,不同于枯燥的说教。也许会以福娃们在各种场景下跑步的经历为主线,通过他们的视角,让孩子们了解跑步的不同乐趣。比如,在公园里追逐嬉戏,在赛道上与小伙伴们比赛,或者是在自然风景中畅快奔跑。我希望书中能够通过这些小故事,潜移默化地引导孩子认识到跑步的好处,例如可以让你变得更强壮,反应更灵敏,思维也更活跃。 更重要的是,我希望《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》在“练跑步”这一部分,能够提供一些适合儿童的、科学且安全的指导。我希望它能避免过于专业的术语,而是用孩子们能够理解的语言,来解释如何正确地热身,如何调整呼吸,如何保持合理的跑姿,以及如何在运动后进行简单的拉伸。如果书中能有形象的插图或漫画来示范这些动作,那就更理想了,能够帮助孩子们更好地掌握要领。 我还期待这本书能够强调跑步的“陪伴”和“成长”这两个概念。我希望它能鼓励孩子们将跑步视为一种积极的生活方式,而不是一种负担。也许书中会包含一些关于如何与家人或朋友一起跑步的建议,让运动成为一种家庭活动或社交方式,从而增进亲子关系和友情。同时,我也希望这本书能让孩子们明白,跑步是一个循序渐进的过程,每一次的努力都是在为自己的成长添砖加瓦。 总而言之,《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,在我看来,是一个充满潜力的儿童运动读物。我非常期待它能为孩子们打开一扇通往健康运动世界的大门,让他们在奔跑中收获快乐,在挑战中认识自我,并在福娃们的陪伴下,健康快乐地成长。

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作为一位对孩子成长教育颇为关注的家长,我一直在寻找能够启发孩子运动热情,并引导他们健康成长的书籍。《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这个书名,立刻就引起了我的好奇心。将孩子们耳熟能详的“福娃”形象与“跑步”这一基础且重要的运动结合,我预感这本书一定能带来与众不同的阅读体验,让孩子在轻松愉快的氛围中,爱上运动,拥抱健康。 我希望这本书能够以一种充满童趣和想象力的方式,为孩子们讲述跑步的故事。我设想,书中可能会通过福娃们的探险之旅,将跑步的知识巧妙地融入其中。比如,福娃们可能会为了完成一项任务,需要快速奔跑,在奔跑的过程中,他们会遇到各种有趣的情境,并学习到如何更好地掌握跑步的技巧。这样的叙述方式,一定能牢牢抓住孩子们的注意力,让他们在故事中不知不觉地吸收知识。 在“练跑步”的部分,我特别期待这本书能够提供一些符合儿童身心发展规律的指导。我希望它能从最基础的动作开始,比如正确的站姿、起跑姿势,以及如何调整呼吸。我希望书中能用简单易懂的语言,辅以生动形象的插图,来教授孩子们如何进行科学的热身和放松,如何循序渐进地增加跑步的距离和速度,以及如何避免运动损伤。这样,孩子才能在安全、有趣的环境下,逐步建立起对跑步的信心。 我更看重的是这本书能否传递一种积极的运动理念。我希望它能让孩子们明白,跑步不仅仅是为了跑得快,更是为了体验运动的快乐,培养坚韧不拔的意志,以及养成健康的生活习惯。也许书中会借福娃们的经历,来展现他们在跑步中遇到的挑战,以及他们如何通过努力和坚持,最终克服困难,实现自我超越。这样的励志故事,一定能深深地激励孩子们。 总而言之,《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,对我来说,是一个充满期待的读物。我希望它能成为孩子们开启跑步之旅的“第一本教材”,让他们在福娃们的陪伴下,感受奔跑的自由,收获健康的体魄,并在运动中,健康快乐地成长。

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对于任何家长来说,如何引导孩子健康成长都是一个永恒的课题。我一直认为,体育锻炼是其中至关重要的一环,而跑步,作为一项最简单却又最能锻炼人意志的运动,更是我一直想让孩子去尝试的。因此,《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,一看到书名,就立刻引起了我的兴趣。我非常好奇,这本将“福娃”这一深受喜爱的形象与“跑步”这一运动主题相结合的书籍,究竟能为孩子们带来怎样的启发和乐趣。 我期待这本书能够以一种非常童趣、充满想象力的方式来呈现跑步的魅力。我设想,书中可能会通过一系列精彩的故事情节,让孩子们跟随福娃们一起探索跑步的乐趣。比如,福娃们可能会在不同的季节、不同的场景下进行跑步活动,从春天的嫩芽间奔跑,到夏天的绿荫下追逐,再到秋天的落叶中穿梭,甚至是在冬天的雪地上撒欢。这些描绘,不仅能让孩子们感受到四季的变化,更能让他们体会到跑步在不同环境下的乐趣。 在“练跑步”的部分,我希望这本书能够提供一些非常具体、且易于理解的指导。我希望它不是简单地告诉孩子“快点跑”,而是能从最基础的方面入手。例如,如何正确地穿戴运动鞋,如何进行充分的热身运动,如何在跑步过程中保持身体的平衡和放松,以及跑步后如何进行有效的放松和拉伸。如果书中能够配上生动形象的插图,清晰地展示每一个动作要领,那就再好不过了。 我更希望这本书能够强调跑步对于孩子成长的重要性,不仅仅是身体上的强健,更是心理上的磨砺。我希望它能告诉孩子们,跑步能够培养他们的耐心、毅力,以及面对困难不放弃的精神。也许书中会通过福娃们的成长故事,来展现他们如何通过一次次的跑步训练,克服自身的不足,变得更加自信和强大。同时,我也希望这本书能让孩子们明白,跑步是一种积极的生活方式,能够让他们拥有更充沛的精力去学习和探索。 总而言之,《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,在我看来,是一本充满潜力的儿童读物。我非常期待它能成为孩子们认识跑步、爱上跑步,并从中获得快乐和成长的美好伙伴。

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作为一名热爱运动,尤其是喜欢跑步的家长,我一直在寻找能够激发孩子运动兴趣的书籍。最近偶然间看到了《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,虽然我还没有机会亲手翻阅,但从书名和它所传达的主题来看,我充满了期待。我希望这本书能够以一种轻松有趣的方式,引导孩子们爱上跑步,并且科学地进行锻炼。 我一直觉得,对于孩子来说,运动不仅仅是为了强身健体,更是一种培养毅力、自信心和团队精神的绝佳途径。跑步这项运动,尤其如此。它不需要太多的器械,只需要一颗勇敢迈开步子的心,以及坚持下去的决心。《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,如果能巧妙地将可爱的福娃形象与跑步知识相结合,那一定能深深吸引孩子们的目光。我设想,书中可能会通过生动的故事,让孩子们了解跑步的好处,比如可以跑得更快,跳得更高,身体也更健康。 我尤其关注这本书的“练跑步”部分。我希望它不仅仅是告诉孩子“跑起来”,而是能够提供一些切实可行的训练方法和建议。比如,如何热身,如何保持正确的跑姿,如何循序渐进地增加跑步的距离和时间,以及跑步后如何放松等等。如果书中能够用图文并茂的方式,清晰地展示这些动作要领,并配以福娃们的示范,那对孩子来说,将是极大的帮助。我也希望它能强调跑步的乐趣,让孩子在享受运动的过程中,自然而然地掌握跑步的技巧。 作为家长,我最希望的是孩子能够养成健康的生活习惯,《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,在我看来,正是这样一个绝佳的契机。我希望它能成为孩子们的“跑步启蒙书”,让他们在童年时期就与跑步结下不解之缘。我设想,书中可能会有一些关于团队跑步的建议,鼓励孩子们和小伙伴一起跑步,互相鼓励,共同进步。这样的场景,不仅能增强孩子的社交能力,更能让他们体会到运动的快乐是分享的。 我非常期待这本书能够给我的孩子带来积极的影响。我希望通过这本书,孩子们能够理解到,每一次的奔跑,都是一次自我超越;每一次的坚持,都是一次成长的积累。我希望《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》能够成为孩子们最忠实的运动伙伴,让他们在奔跑中感受自由,在汗水中绽放笑容,在不断的挑战中,收获属于自己的成长和快乐。

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我一直坚信,运动是孩子成长过程中不可或缺的一部分,而跑步作为最基础、最普及的运动形式,更是培养孩子健康体魄和坚韧意志的绝佳选择。《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书,光是听名字就让我眼前一亮,我迫不及待地想了解它会带来怎样的惊喜。我期待它能成为一本真正能够触动孩子们心弦,并引导他们迈出第一步去拥抱跑步的书籍。 在我看来,一本成功的儿童运动书籍,需要将教育性与趣味性完美结合。《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》如果能够巧妙地将可爱的福娃角色融入到跑步的场景中,并通过他们的故事来传递跑步的知识和乐趣,那无疑会极大地吸引孩子们的注意力。我设想,书中可能会通过福娃们在不同情境下的跑步体验,来生动地展示跑步对身体机能的提升,比如如何让心脏更强壮,肺活量更大,腿部更有力。 我特别关注这本书关于“练跑步”的部分,希望它能提供切实可行且适合儿童的指导。我希望它能够循序渐进地引导孩子进行跑步训练,而不是一上来就要求高强度的运动。例如,书中可能会介绍如何从慢跑到快跑的过渡,如何进行热身和放松练习,以及如何保持良好的呼吸节奏。如果能有图示或者简单的动画原理讲解,那对孩子理解和模仿将非常有帮助。 我还希望这本书能够强调跑步的益处,不仅仅是身体上的,更是精神上的。我希望它能够告诉孩子们,跑步不仅能锻炼身体,还能培养他们的毅力、自信心和团队协作精神。也许书中会通过福娃们的经历,讲述他们如何克服困难,坚持不懈,最终取得成功的例子,以此来激励孩子们。同时,我也希望这本书能鼓励孩子们在跑步中学会享受过程,感受自由奔跑的快乐。 总而言之,我非常看好《福娃伴随我成长:练跑步 (平装)》这本书的潜力。我期望它能成为孩子们爱上跑步的“引路人”,让他们在欢声笑语中,与福娃一起,开启一段健康、快乐、充满活力的成长旅程。

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