讓人生好得不得了的NLP超入門 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:世茂出版有限公司

作者:芝健太

出品人:

页数:304

译者:陳玉華

出版时间:2012-7-29

价格:NT$300

装帧:平装

isbn号码:9789866097645

丛书系列:銷售顧問金典

图书标签:

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超越迷雾，重塑自我：深度心智重构与实践指南 导语： 你是否曾感到思维被无形的枷锁束缚？那些根深蒂固的信念、重复上演的负面模式，是否让你在实现真正潜能的道路上步履维艰？我们活在一个信息爆炸却充满内在冲突的时代，渴望改变，却不知从何处着手。本书并非提供快速致富的秘诀，也不是空泛的励志口号，而是一本聚焦于人类心智运作机制、情绪调节的深度技术，以及如何系统性地重塑认知框架的实践手册。它将引导你深入探索自我，理解心智的底层架构，并提供一套经过验证的、可操作的工具集，用于清除阻碍你前行的内在障碍。 第一部分：心智的地图绘制——解码潜意识的运行逻辑 人类的行为，往往由我们自己都未曾察觉的深层信念驱动。本书首先带领读者进行一次细致的“心智地图绘制”。我们不再满足于表面的情绪反应，而是深入挖掘情绪背后的触发点、核心价值观的冲突，以及那些从童年或关键人生事件中建立起来的“生存脚本”。 1. 认知的棱镜与过滤系统： 我们如何看待世界，决定了我们能从世界中得到什么。本部分详细剖析了人类心智如何利用筛选器（Deletion, Distortion, Generalization）来简化信息，以及这些过滤机制如何在不经意间扭曲了我们对现实的感知。我们将学习如何识别并拆解那些“自动驾驶”的负面认知循环。重点在于区分“事实”与“对事实的解读”。 2. 潜意识的语言：符号与意象的力量： 潜意识并不直接理解逻辑，它通过图像、感受和象征性语言进行交流。我们将探讨如何通过对梦境的碎片化理解、身体语言的微妙信号，以及重复出现的比喻，来破译潜意识试图传达的深层信息。这部分内容将侧重于内部语言模式的精确识别与重构，而非简单的“积极思考”。 3. 情绪的能量场域：从反应到回应的跨越： 情绪不是敌人，而是信息载体。我们深入研究了焦虑、恐惧、愤怒等核心情绪的生理学基础和心理学意义。本书提供了一套精细化的“情绪解剖学”工具，帮助读者在情绪爆发的瞬间，迅速脱离自动反应模式，进入“观察者”视角，从而选择性地进行有效回应。我们强调情绪的流动性，而不是压抑或过度沉溺。 第二部分：核心信念的解构与重塑工程 限制性信念是限制一个人潜能的最大元凶。它们像防火墙一样，阻挡了新经验和新可能性的进入。本书将重点攻克如何安全、有效地进行信念的底层修改。 1. 溯源技术：找到“创伤性锚点”： 许多负面信念并非凭空产生，而是与特定的早期经验或创伤性事件（无论大小）紧密相连。我们提供了一系列温和但有效的技术，用于追溯这些信念的原始来源。关键在于在不重新经历痛苦的情况下，重新编码事件的情感色彩。 2. 内部对话的重构：叙事疗法的深度应用： 人们不断对自己讲述关于自己的故事。如果这个故事是“我不够好”或“我注定失败”，那么生活就会趋向于证实这个叙事。本部分详细指导如何系统性地改变内在叙事（Self-Talk），通过结构化的、具有内在逻辑一致性的新故事来逐步取代旧有的限制性剧本。这涉及精确的措辞选择和心智场景的反复演练。 3. 价值体系的校准：内在一致性的建立： 许多人的痛苦来源于行为与核心价值观的背离。我们提供了一种详细的“价值排序框架”，帮助读者清晰界定在人生不同领域（事业、关系、健康）中最看重的原则。当行动与高阶价值保持一致时，内在的阻力会自然消融，行动的内在驱动力随之增强。 第三部分：高效能心智的操作界面——专注力与心流的工程学 拥有正确的信念后，如何将它们转化为持续的、高质量的产出？本部分侧重于优化人类的注意力资源和执行系统。 1. 专注力的物理学：抗干扰机制的构建： 在分心成为常态的时代，专注力成为稀缺资源。我们探讨了如何从神经科学的角度理解分心的机制，并设计出“认知屏障”，系统性地减少外部和内部的干扰源。内容包括任务切换的真实成本分析以及如何建立“深度工作区间”的物理和心理环境。 2. 目标设定的“体验导向”模式： 传统的SMART目标往往只关注结果，而忽视了实现过程中的心理体验。本书提出一种“体验导向目标设定法”，要求在设定目标时，必须同时精确定义达成目标过程中希望感受到的心流状态、情绪状态和学习收获。这使得目标本身成为一种内在奖励机制。 3. 习惯的微观工程：从小习惯到宏观改变的杠杆： 习惯的养成并非意志力的比拼，而是环境和触发机制的设计。我们提供了一套精密的“习惯回路干预”方法，专注于识别并替换现有习惯中的“线索”和“奖励”，确保新的、建设性的行为能够自动嵌入日常流程，实现最小阻力路径上的持续进步。 第四部分：关系场域的重塑——高效沟通与共情桥梁的搭建 人是社会性动物，我们与他人的互动质量决定了生活质量的上限。本书探讨了如何运用心智洞察力来优化人际交互。 1. 深度共情的双向模型： 真正的共情不仅仅是“理解”，更是“共同体验”。我们介绍了区分“同情”（Sympathy）、“同理心”（Empathy）和“认知共情”（Cognitive Empathy）的实用方法，并指导读者如何在对话中精准地确认他人的内在状态，从而建立更深层次的信任和连接，避免无效的情绪卷入。 2. 冲突的结构性分解：从对立到合作的路径： 冲突往往源于沟通双方的未被满足的需求和预设的立场。本书教授一种结构化的冲突分析技术，用于剥离表面的争论内容，直击双方的核心需求，从而将对话从“谁对谁错”的判断模式，转化为“我们如何共同解决问题”的合作模式。 结语：持续进化的螺旋 本书的终极目标，不是让你成为一个“完美”的人，而是赋予你成为一个“持续自我优化者”的能力。心智的重塑是一个动态而非静态的过程。通过掌握这些深度工具，你将不再是被动地应对生活，而是成为自己心智的工程师，有意识地设计你的内在体验和外在现实。每一次的自我觉察，都是一次升级；每一个成功的干预，都将为你的人生带来稳固而深刻的积极转变。准备好，去体验那个你一直知道存在，但从未完全触及的强大自我。

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这本书带给我的不仅仅是知识的增长，更是一种思维方式的重塑。作者在书中反复强调“结果导向”（outcome-oriented）的重要性，这让我对很多事情的看法都有了翻天覆地的改变。以前我常常会陷入“为什么会这样”的纠结中，花费大量的时间和精力去分析原因，但往往收效甚微。而这本书告诉我，与其纠结于过去的原因，不如将注意力放在“我想要什么样的结果”上，然后积极地去寻找实现这个结果的方法。这就像是在开车，与其一直盯着后视镜回忆过去的风景，不如将目光投向前方，规划好路线，然后稳步前进。书中关于“目标设定”（goal setting）的方法非常实用，它不仅仅是简单地列出目标，而是教我们如何设定SMART目标，并且如何通过积极的语言和想象来增强实现目标的动力。我尝试着将书中的方法运用到我的一些个人发展计划中，比如学习一门新技能，或者养成一个健康的生活习惯。我发现，当我设定明确的目标，并积极地去想象达成目标时的场景时，我的执行力真的有了显著的提升。而且，这本书还教我如何有效地与他人沟通，以达成我想要的结果。书中关于“同频”（pacing and leading）的技巧，让我明白，要想影响别人，首先要与他们建立良好的关系，理解他们的立场，然后再适当地引导。这让我在工作中的协作更加顺畅，也让我的人际关系变得更加融洽。

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这本书真的像是一本“人生操作系统升级指南”！作者以一种非常独特而富有洞察力的方式，揭示了我们许多行为模式背后的心理机制。我被书中关于“元模式”（meta-programs）的讲解深深吸引。作者解释说，元模式是我们用来组织信息和做出决策的内在过滤系统，它们深刻地影响着我们的感知和行为。例如，有些人更倾向于“趋近”（moving towards）好结果，而有些人则更倾向于“回避”（moving away from）坏结果。了解这些元模式，不仅让我更能理解自己，也让我更能理解他人。在与人沟通时，我开始尝试去识别对方的元模式，并且调整我的沟通方式，以便更有效地与他们建立连接。这让我的沟通效率大大提升，也让我的人际关系变得更加和谐。此外，书中关于“时间线”（time line）的概念也让我大开眼界。作者解释了我们如何体验和组织时间，以及如何通过调整对过去、现在和未来的感知，来影响我们的情绪和行为。这让我意识到，我们并非被时间“困住”，而是可以主动地去“驾驭”时间，去创造自己想要的人生。

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我必须毫不夸张地说，这本书是我近年来读过的最具启发性的书籍之一。它所提供的工具和视角，让我能够以一种全新的方式看待自己、他人以及整个世界。作者在书中反复强调“内在资源”（internal resources）的力量，这让我重新认识到自己拥有的巨大潜能。很多时候，我们觉得自己缺乏解决问题的能力，或者在面对困难时感到无助，其实是因为我们没有充分地调动起自己内在的资源。这本书就像是在教我们如何“挖掘宝藏”，教会我们如何识别和激活那些潜藏在我们内心的智慧、勇气、创造力等积极品质。我尤其喜欢书中关于“信念重塑”（belief reframing）的练习。作者提供了一系列清晰的步骤，引导我们去识别那些限制性的信念，然后用更积极、更有力量的信念来替代它们。这个过程虽然需要一些练习，但效果是立竿见影的。我发现，当我能够用更积极的视角来看待自己和自己的能力时，我就会更有动力去尝试和挑战那些曾经让我望而却步的事情。这本书不仅仅是在教你“如何做”，更是在教你“如何成为”，如何成为一个更强大、更自信、更积极的自己。

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读完这本书，我最大的感受就是，原来改变并没有想象中那么难！作者在书中反复强调“小步骤，大改变”（small steps, big changes）的原则，这让我对“改变”这件事的态度发生了根本性的转变。以前我总觉得，要做出大的改变，必须经历剧烈的痛苦和挣扎，需要付出巨大的代价。但这本书却告诉我，很多时候，只需要一些微小、持续的行动，就能累积成惊人的成果。我特别欣赏书中关于“习惯养成”（habit formation）的技巧。作者详细讲解了如何通过分解目标、设定奖励机制、利用环境暗示等方法，来有效地培养新的习惯，并且戒除不良习惯。我将这些方法运用到我的健康饮食和规律运动的计划中，发现执行起来比我预想的要容易得多。那些曾经让我望而却步的“大目标”，现在被分解成一个个小小的、可执行的步骤，让我能够轻松地一步步去实现。而且，这本书还让我明白了“反馈”（feedback）的重要性。作者强调，在追求目标的过程中，我们需要不断地收集反馈，并且根据反馈来调整我们的策略。这让我学会了更加灵活和务实地去面对挑战，而不是一味地固执己见。

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我不得不承认，这本书的内容比我想象中要深刻得多。虽然书名强调“超入门”，但它所涵盖的许多概念，如“子模式”（submodalities）和“心智模式”（mindsets），都具有非常强大的力量。我特别着迷于书中关于“子模式”的讨论。作者用一种非常具象化的方式，解释了我们如何通过改变一些心理“参数”，比如声音的大小、画面的远近、色彩的明暗等，来改变对某个经历的情感反应。这听起来有点像科幻小说，但书中提供的练习却无比真实和有效。我尝试着运用书中提到的技巧，去处理一些让我感到焦虑的经历。我发现，当我能够有意识地去调整那些负面经历的“子模式”，比如将一段令人沮丧的对话的画面变得模糊、声音变小，甚至将其变成卡通形象时，那种负面情绪真的会大大减弱。这让我觉得，我们对经历的情感反应，并不是固定不变的，而是可以被主动塑造的。这种掌握自己情绪的能力，是我一直以来都渴望拥有的。这本书还让我开始思考“心智模式”的构建。作者指出，我们很多时候的局限，并非来自外部环境，而是源于我们内在固有的、限制性的心智模式。通过学习如何识别和转化这些模式，我感觉自己好像获得了一种“魔法”，可以重新定义自己的可能性。

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我一直认为，真正的学习，应该是能够激发人的好奇心，并促使人去主动探索的。这本书恰恰做到了这一点。它并没有试图将所有的知识一股脑地塞给读者，而是像点燃一根火柴，点燃了我在NLP领域的求知欲。作者在书中提出的每一个概念，都让我产生“哇，原来是这样！”的惊叹。我特别喜欢书中关于“内在对话”（internal dialogue）的论点。作者指出，我们与自己内心的对话，对我们的情绪、行为和决策有着至终极的影响。而很多时候，我们的负面情绪，都源于与自己进行的负面对话。书中提供了一些非常实用的方法，帮助我们识别和调整这种负面对话，用更积极、更支持性的语言来与自己沟通。这让我意识到，原来我们每个人都是自己情绪的“设计师”。我开始尝试着在感到沮丧、焦虑的时候，主动地问自己一些建设性的问题，比如“我能从中学习到什么？”或者“有什么积极的方面是我忽略了的？”。这些微小的调整，却带来了意想不到的平和与力量。而且，这本书还让我对“潜意识”（subconscious mind）有了更深的理解。作者用非常形象的比喻，解释了潜意识是如何影响我们的行为模式和信念系统的，并且教导我们如何与潜意识进行更有效的沟通，从而实现更深层次的改变。

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这本书的语言风格极其吸引人，有一种独特的魅力，让人一旦开始阅读，就很难停下来。作者并没有采用那种生硬的、教科书式的讲解方式，而是像一位经验丰富的导游，带领你在NLP的奇妙世界里探索。他总是能够用最简洁、最生动的语言，把最复杂的概念解释得淋漓尽致。我尤其喜欢书中关于“语言模式”（language patterns）的介绍。作者通过大量的对话范例，展示了如何运用特定的语言结构，来影响他人的思维，以及如何识别和避免被他人运用语言模式所操纵。这让我对语言的力量有了全新的认识。我开始留意自己和周围人日常的对话，发现很多时候，我们都在不自觉地运用一些“陷阱式”的语言。而这本书就像是给了我一副“透视眼镜”，让我能够看清这些语言背后的逻辑，并且学会如何运用更积极、更有建设性的语言来沟通。我还对书中关于“信任建立”（rapport building）的技巧印象深刻。作者分享了一些非常实用的小方法，比如模仿对方的肢体语言、语速，或者运用对方喜欢的词汇，来快速拉近彼此的距离。我尝试着在与新认识的人交流时运用这些技巧，发现效果真的非常显著，很多人都会觉得我非常亲切，很容易就打开了话匣子。

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我最近读完一本让我醍醐灌顶的书，虽然书名听起来好像很“心灵鸡汤”，但内容绝对是干货满满！这本书最大的亮点在于它将一些非常复杂的心理学和沟通技巧，通过浅显易懂的方式呈现出来，让我感觉像是打开了一扇新世界的大门。举个例子，书中关于“重新框定”（reframing）的概念，我以前总觉得那是些虚无缥缈的说法，但作者用了很多生活化的场景来解释，比如面对一次失败的工作，与其沉浸在沮丧中，不如把它看作是一次宝贵的学习机会，从中汲取经验，为下一次的成功打下基础。这种思维的转变，虽然听起来很简单，但实践起来却能带来巨大的力量。我尝试着在生活中应用这个方法，发现自己看待问题的方式真的有了很大的不同，那些曾经让我耿耿于怀的小事，现在似乎都变得微不足道了。而且，这本书不仅仅是关于如何“想”，它还深入探讨了“说”的艺术。里面提到的“积极语言”和“影响性语言”，真的是我之前完全没有意识到的。我们日常说话的方式，很多时候会无意间给自己设限，或者给别人带来负面情绪。通过学习书中的技巧，我开始有意识地调整自己的用词，比如将“我做不到”改为“我试试看”，将“这太难了”改为“我需要一些时间来解决”。这些微小的改变，却让我在与人沟通时，感觉更加自信和有效。这本书最让我惊喜的是，它并没有止步于理论的讲解，而是提供了大量的练习和案例分析，让我能够立刻将学到的知识付诸实践。每一个章节都像是一个小小的挑战，让我边读边学，边学边练，不知不觉中就掌握了一些实用的技巧。这本书真的像是为我量身定制的一样，解决了我在人际交往和自我成长方面一直以来困扰我的问题。

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老实说，一开始我拿起这本书，是被那个“超入门”三个字吸引的。我一直对NLP（神经语言程序学）这个领域很好奇，但总觉得它高深莫测，不是我这种普通人能够轻易掌握的。然而，这本书完全打破了我的刻板印象！它就像一把钥匙，为我打开了通往NLP世界的大门，而且入口非常平缓，一点都不让人感到畏惧。作者的讲解方式真的太棒了，他能够把一些听起来很“技术性”的术语，用一种非常生活化的语言来阐释，让我完全不会产生距离感。我特别喜欢书中关于“信念系统”（belief systems）的部分。以前我总觉得，信念就是一种固执的想法，很难改变。但这本书告诉我，信念是可以被理解、被重塑的。通过一些简单的问题引导，我开始审视自己内心深处的一些根深蒂固的信念，比如“我不是一个有创造力的人”，或者“我注定成不了大事”。书中的练习让我发现，这些信念很多时候是源于过去的经历，或者是一些不准确的归纳。通过学习如何识别和调整这些信念，我感觉自己仿佛卸下了很多沉重的包袱，整个人都轻松了很多。而且，这本书不仅教会我如何理解自己的内心，还教会我如何更好地理解他人。书中关于“映射”（mapping）的概念，让我明白，每个人看到的“世界”都是他们自己内在的地图，而这本书正是帮助我们去理解这张地图是如何绘制出来的，以及如何能够优化这张地图，让它更好地服务于我们。

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我必须说，这本书的结构设计简直是天才！它不是那种上来就讲一大堆理论，让你觉得云里雾里不知所云的书。相反，它循序渐进，从最基本、最容易理解的概念开始，一步步引导读者进入更深层次的探索。我特别欣赏它在引入新概念时，都会搭配非常生动形象的比喻和贴近生活的例子。比如，书中讲到“感官偏好”（representational systems）时，作者并没有直接枯燥地解释视觉、听觉、触觉等，而是用了一个非常有趣的例子：想象一下，当你在描述一个你非常喜欢的音乐会时，不同感官偏好的人会如何表达。视觉型的人可能会着重于舞台的灯光、表演者的服装；听觉型的人则会强调音乐的旋律、节奏和歌手的声音；而触觉型的人，可能会更多地谈论现场的氛围、观众的热情，甚至是一种“沉浸式”的感受。通过这样的对比，我立刻就能理解，原来人们在接收和表达信息时，确实存在着不同的“频道”。这让我意识到，在沟通中，如果能尝试去理解对方的感官偏好，就能更有效地与他们建立连接，甚至化解误会。这本书的语言风格也非常独特，它既有专业性，又不失亲切感，读起来一点都不费力。作者似乎总能恰到好处地把握住读者的注意力，让你在轻松的阅读氛围中，不知不觉地吸收大量有用的信息。我感觉就像是在和一个经验丰富的导师在对话，他不仅有渊博的知识，更懂得如何将这些知识转化为能被我吸收、能被我应用的能力。

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自己读的并不是这本书 而是类似的一本 不得不懂的NLP幸福人生关键点 实战型的帮助由于并没有操练起来所以不大，不过在心情低落，节奏比较混乱的时候，可以看一看目录，提醒自己的病症

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1.nlp=神经语言程式学 2.把无意识转换成有意识 3.有效沟通，引导详细，故意模凌两可 4.麦拉宾法则，并不代表语言内容不重要 5.详尽可用技巧请看书

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1.nlp=神经语言程式学 2.把无意识转换成有意识 3.有效沟通，引导详细，故意模凌两可 4.麦拉宾法则，并不代表语言内容不重要 5.详尽可用技巧请看书