具体描述
後天才要完成的事，幹嘛明天就開始做？
為拖拉人洗刷壞名聲的第一書！
搞笑諾貝爾獎得主、史丹佛王牌教授教你如何成為快樂又成功的拖拉人！
你是個愛拖延的人嗎？
你是否對自己這個習慣深感罪惡？
你曾經努力告別拖拉，卻總是失敗嗎？
恭喜你！讀完本書，你將從此不必再心煩，抬頭挺胸地高喊「我是拖拉人」吧！
「告別拖拉」、「別『拖』壞你的人生」、「克服拖延惡習」、「拖延是成功最大的絆腳石」……諸如此類的陳腔濫調，你一定聽膩了，也免疫了吧？
這一次，讓同為拖拉一族的史丹佛大學退休教授約翰．培利，帶你一起宣讀最實用有最有趣的拖拉宣言：
◎拖拖拉拉不是罪──「我就是拖拉人！」
讀了你的文章後，我終於能抬頭挺胸，了解自己雖然老是拖拖拉拉，卻也完成了非常多的工作，是個有用的人，也終於生平第一次鼓起勇氣，叫我的兄弟閉嘴然後滾蛋。對了，我已經七十二歲了。
晉身成功拖拉人的第一步就是承認，如果正視自己的拖拉本質、順應拖拉做調整，就能變得更有效率、迅速完成更多事情！
◎看穿事情真相、調整步調，讓節奏掌握在自己手中！
人們經常認為有些事情絕對不能拖，因此給自己造成巨大的壓力。那些事情通常有兩種特徵：一、看起來有明確的期限（實則不然）；二、看起來無比重要（其實一點也不）。唉，我們的生活中就是充斥著重要性被誇大的工作和虛假的死線（攤手～），放輕鬆點，慢慢來，還原每件事情的真實樣貌，就能丟掉許多不必要的煩憂，找出最適合自己的生活步調！
◎學會「拆」事情，跟「一事無成」說byebye！
如果你經常不小心拖延，也許你會沮喪地覺得自己「什麼事也沒做」，但若是回頭深思一下，其實你會發現自己做了很多事，只是都不是最要緊的事罷了。所以呢，不要覺得自己很沒用，你需要的只是學會如何列出待做清單的順序而已。先把大到嚇人的工作拆解成一個個小任務吧。這樣一來，你就會在完成每件小事後得到莫大的成就感，日復一日，完成大事的日子就不遠啦！
拖拖拉拉不是罪也不是壞習慣，只是許多拖拉人還沒有找到和這個特質的相處之道而已。掌握書中提出的一些小技巧，你就可以今天拖過明天，在拖拖拉拉中不知不覺完成很多事，成為活出自在人生的快樂拖拉人！
咦！你又來不及交出某份報告啦？
欵，沒關係，先翻開本書看下去吧！這將是你唯一不想拖延的一件事！
作者简介
約翰‧培利
約翰．培利於一九六八年獲得美國康乃爾大學的哲學博士，此後曾任教於加州大學洛杉磯分校（UCLA）和史丹佛大學等多所名校。二○○八年於史丹佛大學榮譽退休後，在加州大學的河堤分校講授哲學課程。他在網路上發表的一篇關於〈結構性拖延〉（Structured Procrastination）的論文，受到廣大的迴響，並讓他獲得二○一一年的「搞笑諾貝爾獎」，本書的內容即是建立在該篇論文的基礎之上發展而成。
目录信息
致謝 7
導 論 拖拖拉拉的迷思 13
一旦我們了解自己就是所謂的結構式拖拉人，我們不僅會提升自信，同時我們完成工作的能力也會多少有所改善。
第一章 什麼叫作「結構式拖拉」？ 21
所有拖拉人都會拖延這拖延那的，而「結構式拖拉」就是一門將這個壞習慣轉化為你做事動力的藝術。……拖拉人很少什麼事都沒做，只不過他們做的是相對不重要的事情而已。
第二章 追求完美的拖拉人 29
拖拉人的完美主義，和是否真的把事情做得完美或者近乎完美無關，而是用你接下的工作去餵養你的幻想，想像自己會把事情做得完美或超棒。
第三章 拖拉人的必備工具──待做清單 43
每日待做清單的主要功能在於，讓拖拉人體驗每做完一項任務就可以在清單上打個勾勾的感覺。在清單上項目旁的小框框內打勾，或是豪氣干雲地打個叉，都可以帶來心理上的激勵。
第四章 找到你的節奏 53
到底是拖拖拉拉導致憂鬱，還是憂鬱使人拖拖拉拉，我實在不曉得。不論哪個先來，都會提高兩者的強度。
第五章 和電腦當好朋友 61
多次失敗後我想出了一個小技巧，……我盡量只在確定有自然事件會打擾我，進而打破網路魔咒的時候才開始上網。
第六章 來自水平式組織人的請求：請正視我們的存在！ 73
其實，我就是個百分之百水平式組織人。我喜歡把待完成的所有資料全攤放在眼前的平面上，如此一來所有資料都映入眼簾，提醒著我繼續完成它們。
第七章 與敵人攜手合作 83
向來與我合作的對象都不太會強人所難。只要一有工作來，他們就自動自發地開工。而我這人奉行的其中一條原則便是，絕對不要重覆做其他更有能力的人已經在做的事情。
第八章 拖拉人獨享的額外福利 91
其實拖拉人還是完成了很多工作。只要再搭配上良好的自我欺騙技巧，伴隨一點操控自己的意志力，你就能成為更優秀的拖拉人。
第九章 拖拉人真的很白目嗎？ 101
為什麼大家老是言行不一？為什麼大家不能乖乖遵守常規就好？「把鏡頭拉遠一點吧，一切很快就會走到終點，太陽即將爆炸。」
第十章 聽哲學家談拖拉 109
我們有沒有可能在潛意識中領會了一些哲學洞見，從而導致我們在現實生活中拖拖拉拉？有的話還滿酷的，我不確定是不是真的有，但尋找的過程應該也頗有趣的。
第十一章 意味深長的結論 121
結構式拖拉人可能不是地球上最有效率的人種，但倘若放任他們的思緒漫天遍野地遊走，他們就可能成就一些在循規蹈矩的情境之下無法完成的事。
附 錄 如何踢除拖拖拉拉的習慣？ 125
（閱讀以下內容，風險自行負責）
· · · · · · (收起)
读后感
用2个小时读完这本书，作为长期战拖的人来说，还是有必要分享几句自己的感受： 1.这本书不是要教给你防止拖延的方法，而是让你明白当拖延发生时，如何做会在心理上找到安慰。 2.本书所说的｢结构化拖延症法｣，是有其局限的： ①仅适合拖延一些不重要的事情，如果是真正...
评分Not All procrastination are unproductive ！ 1.Do not listen to advice from people who do not suffer from procrastination 2 Do not sit around feeling bad because you lack willpower 3 Avoid perfectionism 4 Learn how to be less annoying to the n...
评分 评分读完了《拖拉一点也无妨》，我立刻把欠泽阳的活快要干完了（还差1%，明天交货），因为看了书就得用吧？其实这本书说的还是列清单法，但和我以前所列的清单有所不同，把“不要做啥啥啥”也列进去，这样的提醒还是有效的。书的内容不算太多（我读的电子版），读起来没有压力，战...
评分刚读完约翰•佩里的《拖拉一点也无妨》，拖延到现在都没有睡的我觉得有必要来写一篇读后感。 正如作者在后记里说的，写这本书的目的不是让拖延症患者改掉拖延症，而是让他们感觉好一点儿，当然包括他自己。 作者就是一位重度拖延症，流露于字里行间的拖延症气息让同为拖延...
用户评价
这本书的结构安排得非常巧妙，它不是线性地讲述“如何克服拖延”，而是像一个多棱镜一样，从不同角度折射出关于“时间观”和“自我价值”的哲学思考。我发现，读完某些章节后，我不再单纯地把“拖延”看作一个需要被“治愈”的病症，而更像是一种需要被理解和转化的生命能量。比如，书中有一段对“沉淀期”价值的探讨，它阐述了大脑在看似停滞时进行的深层整合工作。这彻底颠覆了我过去“不动就是浪费”的焦虑观念。我开始反思，是不是我们对“效率”的定义过于狭隘了？真正有价值的产出，往往需要一个看似漫长的“酝酿期”。这本书就像是一剂强心针，但它不是让你立刻跑起来，而是让你停下来，好好看看自己脚下的土地是否肥沃。阅读的过程是渐进的、令人放松的，它没有给我增加任何新的“待办事项”，反而帮我清理了许多旧有的精神负担。
评分整本书读完后留给我的感受，是出乎意料的轻盈和坚定。很多励志书籍读完后，我都会有一种“必须立刻振作起来”的压力，但这本书带来的却是内在的松弛感。它让我明白，人生的精彩并非只存在于那些被标注为“高光时刻”的冲刺阶段，更多的是存在于那些看似平淡、被我们匆匆略过的日常片段中。作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了如何将那些被视为“缺点”的特质，转化为一种独特的个人风格。读完后，我没有立刻去清理我的书桌（这本来是我读完管理学书籍后的惯例反应），但我却开始更有耐心地观察窗外树叶的纹理。这是一种更深层次的改变，它影响了我看待世界的方式，而不是简单地改变了我的行为清单。这本书的价值在于，它治愈的不是“行动力”，而是我们对自己“存在状态”的评判标准。
评分我特别欣赏作者在引用和类比时所展现出的广博学识，但这种知识的运用非常克制且自然，绝不卖弄。她会信手拈来一些历史人物的轶事，或者某个看似毫不相干的自然现象来佐证观点，这使得整本书的内容深度得到了极大的提升，读起来丝毫不会感到枯燥。举个例子，她用一种非常形象的方式比较了“快刀斩乱麻”的短期效益和“慢工出细活”的长远根基，这种对比让人茅塞顿开。而且，书中提供的“解药”也并非是那些空洞的口号，而是非常具体、可操作的“思维小实验”。我尝试了其中一个关于“五分钟启动法”的练习，它不是强迫我完成任务，而是仅仅要求我以一种游戏的心态开始，结果确实有效。这种基于心理学和生活智慧的论证，让这本书的可靠性大大增加，它不是心灵鸡汤，更像是一本充满智慧的生活指南。
评分这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种略带手绘感的字体搭配上柔和的色彩渐变，一下子就抓住了我的眼球。我一直以为“拖延”这个词自带一种贬义和负面色彩，但看到“人生照样精采”这几个字，内心深处的那种被理解和被肯定的感觉油然而生。我拿着它在书店里翻看，光是目录就让我感到非常亲切，里面没有那种高高在上说教式的标题，反而充满了生活气息，像是老朋友在跟你聊天，而不是老师在给你上课。我尤其喜欢其中一个章节的名称，那种描述日常小确丧，但又立刻转为积极自我和解的语气，让我忍不住想立刻买回家细细品读。这本书似乎在告诉我，不必急着成为别人眼中那个“完美”的执行者，重要的是找到自己的节奏，生活的美好往往藏在那些看似“慢了半拍”的瞬间里。它的排版也很舒服，字号适中，留白恰到好处，这种细节处理体现了出版方对读者的尊重，让人在阅读时能真正沉浸进去，而不是被密密麻麻的文字压迫。这种对“慢”的审美，从外在设计上就得到了完美的诠释。
评分说实话，我拿到这本书的时候，其实是带着一丝怀疑的。市面上关于“效率提升”、“时间管理”的书籍多如牛毛，大多都是冰冷的流程图和“立刻行动”的口号。但这本书的叙事方式完全不同，它更像是一部“心灵散文集”而不是一本工具书。作者的文字有一种独特的魔力，她似乎能精准地捕捉到我们这些“拖延者”内心最深处的那种矛盾和挣扎——我们知道该做什么，但就是迈不出第一步；我们为自己的“慢”感到愧疚，却又沉溺于当下的舒适区。这种细腻的心理描写，让我感觉作者简直就是我的“灵魂伴侣”，她没有指责我，而是温柔地拉着我的手，一起审视这些习惯背后的真正原因。我读到她描述那些因为“想太多”而导致无法开始的场景时，差点笑出声来，因为那完全就是我本人的写照。这种“共情力”是这本书最宝贵的财富，它构建了一个安全的空间，让我们不必假装自己是效率机器，而是可以坦然接纳自己的不完美。
评分教授如果能深入结构式拖拉的功能~可能会让这本书更吸引人一点
评分ˊ_>ˋ
评分教授如果能深入结构式拖拉的功能~可能会让这本书更吸引人一点
评分结构性拖延
评分原来我是“结构式拖拉+水平式组织”人士，还不错～
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