高水平运动员年度训练周期的项群特征 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:体育大学

作者:郑晓鸿

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2007-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787811006674

丛书系列:

图书标签:

• kara
• 运动训练
• 年度计划
• 周期化训练
• 运动员
• 运动生理学
• 运动表现
• 项目特点
• 训练负荷
• 竞技体育
• 运动科学

体育科学前沿探索：从基础理论到实践应用的综合性论著 本书聚焦于体育科学领域的前沿研究与应用，旨在为体育教育工作者、科研人员以及高水平教练员提供一个全面、深入的知识体系。全书结构严谨，内容涵盖了运动生理学、运动生物力学、运动心理学以及运动训练学的核心概念与最新发展趋势，强调理论与实践的紧密结合。 --- 第一部分：运动生理学与生物化学基础 本部分深入剖析了人体在不同强度和持续时间的运动中所发生的生理适应性变化。 第一章：能量代谢体系的精细调控 详细阐述了有氧和无氧供能系统的分子机制，重点解析了糖酵解、脂肪氧化以及磷酸肌酸系统在不同运动阶段的能量物质动员与利用的速率限制因素。讨论了线粒体生物合成的信号通路，如AMPK和PGC-1α的作用，以及它们如何影响耐力潜能的提升。引入了代谢组学在评估运动员疲劳状态中的最新应用。 第二章：心血管系统的运动适应性 探讨了急性运动和长期训练对心脏结构与功能的影响。内容包括心输出量的变化机制、外周阻力的调节，以及运动诱发的心电图改变。特别关注了高强度间歇训练（HIIT）对最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）提升的生理阈值研究，并对比了不同训练模式下心血管重塑的差异。 第三章：呼吸系统的效率优化 分析了运动中气体交换的效率，重点考察了呼吸肌疲劳与中枢驱动力的关系。详细介绍了肺通气量、氧气扩散能力与血流动力学之间的相互作用。讨论了高原训练对红细胞生成素（EPO）水平的影响及其对血液携氧能力的正向调节机制。 第四章：神经肌肉系统的功能与控制 深入研究了运动单位的募集策略、肌纤维类型的转化潜力以及运动单位的去神经化与再支配现象。本章对肌电信号（EMG）分析技术在评估肌肉募集模式和运动效率中的应用进行了详尽的阐述，并讨论了运动技能学习过程中的神经可塑性变化。 --- 第二部分：运动生物力学与技术分析 本部分着眼于运动技术动作的力学基础，旨在通过量化分析提升运动表现和预防运动损伤。 第五章：运动中的生物力学原理 全面回顾了刚体力学和流体力学在体育运动中的应用。重点分析了人体运动轨迹中的重心运动、角动量守恒定律以及反作用力的利用。探讨了不同运动项目（如投掷、跳跃、跑步）中，作用力与运动效率之间的非线性关系。 第六章：先进运动捕捉与分析技术 系统介绍了三维运动捕捉系统、力板（Force Plate）技术以及惯性测量单元（IMU）在运动技术诊断中的应用。详细讲解了运动学参数（如角速度、加速度、冲量）的提取与解释，并讨论了如何利用这些数据构建个性化的技术改进方案。 第七章：运动损伤的生物力学预防 从力学载荷的角度分析了常见运动损伤（如韧带撕裂、应力性骨折）的发生机制。本章侧重于对关节负荷的评估，探讨了场地材料、运动装备（如鞋钉设计、护具）对冲击吸收和力传递的影响，并提出了基于生物力学指标的风险评估模型。 --- 第三部分：运动心理学与认知科学 本部分关注影响运动员表现的内在心理因素，以及如何通过心理训练实现运动潜能的最大化。 第八章：运动动机、情绪与压力管理 阐述了自我决定理论（SDT）在激发运动员内在动机中的指导作用。深入分析了竞赛焦虑的生理和认知表现，并介绍了放松训练、意象训练（Imagery Training）和自我对话策略在赛前调节中的有效性。 第九章：运动技能学习与控制 探讨了动作学习的阶段模型，如Fitts's Law在动作精度控制中的应用。重点解析了感觉反馈（内感受、外感受）在动作修正中的作用，并讨论了“动作模仿学习”和“观察学习”在教练实践中的操作性指南。 第十章：团队动力学与领导力发展 研究了群体凝聚力对运动成绩的影响，区分了任务凝聚力和社交凝聚力。分析了教练领导风格（如变革型领导、交易型领导）对团队氛围和个体绩效的影响，并提供了构建高效沟通机制的实用工具。 --- 第四部分：运动训练理论与方法论 本部分结合前三部分的基础知识，构建了一套科学的训练计划设计与监控体系。 第十一章：训练负荷的量化与调控 系统介绍了主观知觉运动强度（RPE）量表、心率变异性（HRV）以及血液生化指标（如皮质醇/睾酮比值）在负荷监控中的应用。详细阐述了训练负荷的单次量、总量与强度管理策略，以避免过度训练综合征（OTS）。 第十二章：周期化训练的结构与设计 遵循经典周期化理论（如超量恢复理论），结合现代训练理念，设计了宏观周期、中观周期和微观周期的构建原则。重点讨论了阻力训练、有氧耐力训练以及速度力量训练在不同训练阶段的负荷分配比例和优先顺序。 第十三章：恢复与营养干预策略 全面评估了主动恢复、被动恢复（如冷水浴、桑拿）对生理指标恢复的时效性。营养部分侧重于宏量营养素的时机安排（Nutrient Timing），特别是蛋白质合成的窗口期、碳水化合物补充的策略，以及针对特定运动项目（如耐力、爆发力）的定制化饮食方案。 第十四章：基于数据的训练决策制定 本章强调了数据驱动的决策过程。展示了如何整合生物力学数据、生理监测数据和主观感受数据，通过多维分析来优化训练变量，实现训练的个体化和精准化，确保训练过程的科学性和高效性。 --- 全书的特点在于其跨学科的整合性，以及对现代体育科技的深度应用。它不仅阐述了“是什么”和“为什么”，更提供了大量可操作的“如何做”的指南，是体育科学领域专业人员不可或缺的参考用书。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我产生了一种强烈的对比感。我的日常运动目标可能是“保持活力”或“缓解压力”，而这本书所探讨的，则是如何将人类的耐力或爆发力提升到科学允许的绝对极限，以在国际赛场上夺得奖牌。作者对于“失败”的定义也与常人不同，可能仅仅是比个人最好成绩慢了百分之零点几，就构成了一个需要重新审视整个训练周期的重大“失败”。书中对于训练计划的调整部分，详细阐述了如何利用各种生物反馈工具来微调负荷，这种精细到令人发指的管理体系，让我意识到，真正的“高水平”背后，是无数次精确计算和数据迭代的结果。它不是一个关于“努力”的故事，而是一个关于“精确控制”的指南，一个对人类潜能进行科学极限探索的严肃报告。这本书，毋庸置疑，是为站在运动金字塔尖的少数人准备的，对于我来说，它更像是一扇通往另一个世界的窗户，我只能远观其壮观，却难以踏足其境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，散发着一种令人望而生畏的学术气息。每一章的开头都引用了大量的国际顶尖期刊文献，仿佛在为接下来的每一个观点提供不可辩驳的证据链。我注意到，作者似乎对某几种特定的训练变量有着近乎偏执的关注，比如力量训练中的“等长收缩”在不同训练阶段的占比变化，以及这种变化如何与心率变异性（HRV）数据挂钩。这种层层递进的分析逻辑，对于不熟悉生物力学和运动生理学的读者来说，简直是一种知识的“劝退”。我试图在其中寻找一些关于心理韧性、如何调整竞技状态的心态建设部分，因为在顶尖竞技中，精神力量往往是决定胜负的关键。然而，书中对心理层面的讨论极其有限，似乎预设了读者已经通过了基础的心智训练，所有关注点都集中在身体的机械优化上，这使得这本书的整体气质显得有些冰冷和功利化。

评分☆☆☆☆☆

对于追求效率和成果最大化的专业人士来说，这本书无疑是一部宝典，但对于我这种带着休闲运动心态的读者而言，它提供的解决方案过于“重型”。我期望读到的是如何在有限的资源下实现最佳的训练效果，比如如何在没有专业器械的情况下，通过自重训练来模拟某些特定力量负荷。然而，这本书的每一页似乎都在强调专业设备、精确到毫秒的计时、以及定期的实验室血液指标检测的重要性。它描绘了一个理想化的训练环境，一个几乎可以完全脱离日常琐事的“象牙塔”式的训练基地。当我看到书中有详细描述如何根据运动员的睡眠质量报告来动态调整次日的训练量时，我不禁感叹，这已经不是训练，而是一种全天候的生命体征管理了。这让我更加明确，这本书的价值体现在对“精英化”标准的精确定义上，而不是对“大众化”实施的可操作性上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题读起来就像是进入了一个我完全不熟悉的专业领域，‘高水平运动员年度训练周期’这几个词汇立刻把我拉进了一个充满数据、科学和严谨规划的世界。我原本期待能看到一些关于如何有效管理时间、如何在繁忙的工作生活中挤出时间锻炼的实用建议，或者至少是针对普通人如何进行基础体能训练的指导。然而，翻开扉页，我发现自己面对的是一篇篇深度剖析特定运动项目（比如游泳或田径）的周期性训练阶段划分，每一个阶段的目标、负荷量、恢复策略都有着极其详尽的图表和专业术语。这更像是一本给专业教练或者运动生理学学生看的教科书，而不是给像我这样只是想保持健康、跑个五公里的人准备的。我试着去理解那些关于最大摄氧量、乳酸阈值和超量恢复的论述，但很快就迷失在了那些复杂的公式和图表中，感觉自己像是在试图解读一份外星文明的说明书。这本书的深度显然超出了我个人对于“运动”这个概念的理解范围，它专注于的是如何将人类的身体机能推向极限，而不是如何让普通人获得更好的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对于我来说，更像是一次意外闯入一个高度专业化的工厂车间，到处都是我看不懂的精密仪器和操作流程。我原以为“年度训练周期”会涵盖一些关于季节性变化如何影响训练状态的宏观讨论，比如冬季如何进行基础耐力积累，夏季如何进行专项速度强化。但这本书似乎完全跳过了这些“常识性”的阶段划分，而是直接深入到微观层面，比如一个月内具体哪几天需要进行高强度间歇训练（HIIT），哪几天必须保证完全休息，甚至是针对某一个特定力量训练动作，其组数和次数的最佳比例。这本著作的严谨性令人敬畏，它要求读者不仅要理解运动科学，还要能熟练运用统计分析工具来监控运动员的表现数据。我曾试着将书中的某些训练模块套用到我自己的日常锻炼中，比如尝试跟随一个关于“恢复性训练周”的安排，结果却是第二天浑身酸痛，完全无法完成原定的工作任务。这再次印证了，这本书的受众定位极度精准，它提供的方案是为那些身体素质已经达到顶峰的个体量身定制的，任何低于那个基准线的尝试都可能适得其反。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆