The Essential Atkins for Life Kit pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Robert C. Atkins, M.D.

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2003-10

价格:160.00元

装帧:

isbn号码:9780312321604

丛书系列:

图书标签:

Atkins Diet
Low Carb
Weight Loss
Healthy Eating
Diet & Nutrition
Ketogenic Diet
Recipes
Fitness
Lifestyle
Health

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Book Description

Atkins For Life is quickly becoming a national phenomenon. With more than 1 million copies in print and multiple weeks on the top of The New York Times bestseller list, the world is learning what millions of followers already knew: Eating the Atkins way is not only delicious, it's a safe and effective plan for shedding pounds for good. Portable and easy to use, this kit includes: -STAY ON TRACK FOR LIFE: With information cards that provide hundreds of tools, tips, and techniques for Lifetime Maintenance -EATING FOR LIFE: This 144-page book contains menu plans with carbohydrate counts of 45, 60, 80, and 100 grams to ensure success at any level, a carbohydrate gram counter, and a daily carb log -100 4-COLOR RECIPE CARDS: Delectable recipes including tasty breakfasts, fabulous lunches, delicious dinners, and smart snacks -CHOOSING THE RIGHT CARBS: Aconvenient foldout guide to using the Atkins Glycemic Ranking -STAYING MOTIVATED FOR LIFE: An inspirational CD with before and after success stories and a special introduction by Dr. Robert C. Atkins -DINING OUT: Wallet-size foldout restaurant guide to eating at all your favorite cuisines:Italian, Japanese, and more.

Book Dimension

length: (cm)16.8 　　　　　　　　　　　　　 width:(cm)16.4

《常备实用阿特金斯生活指南》是一本旨在帮助您深入理解并成功实践阿特金斯饮食法的综合性资源。它不仅仅是提供一份食谱清单，更致力于为您构建一个可持续、健康且充满活力的生活方式。本书将带您踏上一段发现之旅，从阿特金斯饮食法的核心原则讲起，层层深入，揭示其科学依据和内在逻辑。您将了解该方法如何通过管理碳水化合物的摄入，帮助身体更有效地燃烧脂肪，从而达到体重管理和改善整体健康的目标。这不是一时的潮流，而是一种基于科学研究的，可以长期坚持的生活方式选择。书中会详细解析阿特金斯饮食法的各个阶段，从最初的“启动”阶段，帮助您快速开启减重之旅，到随后的“持续燃烧”、“预维持”和“终身维持”阶段，教会您如何根据自身情况灵活调整，最终将阿特金斯饮食法融入日常生活，成为您健康饮食的自然选择。每个阶段的过渡都将清晰明了，让您明白每个阶段的目标以及如何循序渐进地达成。您将获得一份详尽的食物指南，清晰列出各类食物的归属，哪些是推荐的，哪些需要适量摄入，哪些应尽量避免。这份指南将帮助您在日常生活中做出明智的食物选择，避免迷茫和困惑。同时，本书也将提供大量美味且易于制作的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及零食，让您的饮食既健康又充满乐趣。这些食谱不仅注重营养均衡，更考虑到了口味的多样性和烹饪的便捷性，确保您在享受美食的同时，也能有效执行阿特金斯饮食法。《常备实用阿特金斯生活指南》更关注您在实践过程中的可能遇到的挑战，并提供切实可行的解决方案。例如，书中会探讨如何在社交场合保持饮食控制，如何应对平台期，以及如何将阿特金斯饮食法与运动结合，最大化您的健康效益。您将学会识别身体的信号，理解不同食物对您身体的影响，并逐步建立起对自身健康的高度掌控感。此外，本书还将深入探讨阿特金斯饮食法对整体健康的其他积极影响，比如改善血糖控制、提升能量水平、促进大脑健康等。您将了解到，这不仅仅是一个关于体重的故事，更是关于拥抱更健康、更有活力的自己。本书的编写风格力求平实、易懂，避免过于专业的术语，让任何背景的读者都能轻松理解和应用。我们相信，健康的生活方式是可以并且应该被所有人掌握的。通过《常备实用阿特金斯生活指南》，您将获得知识、工具和信心，自信地开启您的阿特金斯健康之旅，并将其作为一种持久的生活方式，享受由此带来的所有益处。这是一份为您量身打造的指南，旨在赋能您，让您掌控自己的健康，活出更精彩的人生。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要改变一个人的饮食习惯，光靠理论是不够的，还需要有强大的心理支持和切实可行的策略。这套《The Essential Atkins for Life Kit》在这方面做得非常出色。它不仅提供了清晰的饮食指导，还包含了很多关于如何克服诱惑、如何应对社交场合中的饮食挑战、以及如何保持长期动力的小贴士。我觉得这本书就像一位贴心的健康教练，随时随地都在引导我，让我觉得我不是一个人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

《The Essential Atkins for Life Kit》最吸引我的地方在于，它并没有把“减重”作为唯一的终极目标。书中更多地强调了“健康生活”的重要性，比如如何改善整体的能量水平、如何拥有更清晰的思维、以及如何更好地管理身体的各项指标。这种 holistic（整体性）的视角让我觉得非常受用，它让我认识到，健康的生活方式带来的益处远不止体重秤上的数字变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直对低碳水化合物饮食法有些好奇，但又担心它是否真的健康、是否容易执行。这套《The Essential Atkins for Life Kit》恰好解答了我大部分的疑虑。它没有像某些极端节食那样，把碳水化合物妖魔化，而是以一种非常平衡和科学的角度来阐述。让我印象深刻的是，它不仅仅是告诉你“不能吃什么”，更重要的是“可以吃什么”，并且给出了很多美味的食谱和实用的建议，让我觉得即使在这样的饮食模式下，我依然可以享受美食，而不是一种剥夺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最看重的。我拿到手后，迫不及待地翻阅了其中的食谱部分。哇，真的太有创意了！我一直以为低碳水饮食就意味着枯燥乏味的沙拉和烤鸡胸肉，但这本书里的菜肴，从早餐的能量松饼到晚餐的香煎三文鱼，再到各种小零食，都充满了诱人的色彩和丰富的风味。而且，它还提供了很多关于如何在家制作健康零食的技巧，这对我这种喜欢下午茶时间“嘴馋”的人来说，简直是福音！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这套《The Essential Atkins for Life Kit》的时候，我简直太激动了！一直以来，我都在寻找能够真正帮助我改变饮食习惯、并且可持续下去的方法。市面上的减肥书籍、健康指南层出不穷，但很多要么过于理论化，要么过于严苛，让我难以坚持。这本书给我的第一感觉就是，它真的考虑到了“生活”这个词。从书名就能看出来，它不是那种一次性、短期有效的方案，而是旨在融入我们的日常生活，成为一种长期的健康选择。我尤其喜欢它强调的“essential”部分，这意味着它提炼出了最核心、最关键的原则，不会让人觉得信息量过载，而是清晰地知道从哪里着手，如何开始。

评分☆☆☆☆☆