佛教情绪观 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:宗教文化出版社

作者:圣凯

出品人:

页数:162

译者:

出版时间:2012-12

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787802546110

丛书系列:

图书标签:

• 非常值得读
• 看到了内在的自己
• 佛法
• 佛教
• 情绪
• 心理
• 修行
• 禅修
• 觉察
• 慈悲
• 放下
• 智慧
• 心境

好的，这是一本名为《觉醒之路：探索内在平静与智慧的旅程》的图书简介，旨在深入剖析个体如何通过自我觉察、情绪管理和心智训练，实现心灵的深度宁静与智慧的觉醒。 《觉醒之路：探索内在平静与智慧的旅程》 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们日益渴望从无休止的喧嚣与内在的纷扰中寻得一处安宁的港湾。我们活在由外界刺激与内在情绪驱动的循环中，常常感到被无常的境遇所裹挟，难以触及真实的自我。《觉醒之路：探索内在平静与智慧的旅程》，并非一本教条式的指南，而是一场深度对话与实践的邀请，旨在引导读者穿越迷雾，抵达内心深处那片持久的、不受外界干扰的平静之境。 本书立足于人类经验的普适性，融汇了心理学、神经科学的前沿洞察与古老的智慧传统，构建了一套系统而实用的内在探索框架。它不是探讨某一特定宗教的教义，而是聚焦于人类心智的运作机制，以及如何通过精微的观察与实践，重塑我们与世界、与自身的关系。 第一部分：心智的迷宫与觉察之光 旅程始于对心智运作模式的深入解剖。我们首先要理解，我们所感知的“现实”是如何被大脑的过滤系统、过往的经验和深层的信念所构建的。本书详尽描述了“自动驾驶”模式的工作原理——那些在不经意间触发的反应链、评判系统以及无意识的心理防御机制。 觉察（Mindfulness）是本书核心工具箱中的第一把钥匙。这里所阐述的觉察，并非仅仅是“放空思绪”，而是一种带有特定意图的、不加评判的临在状态。我们将学习如何“去中心化”——将自己从剧烈的情绪风暴中抽离出来，成为旁观者，而非受困者。通过细致入微的身体扫描、呼吸锚定练习，读者将学会如何识别情绪的初生迹象，在反应发生之前，捕捉到那转瞬即逝的“选择的空隙”。 第二部分：情绪的炼金术——从束缚到自由 情绪是生命体验的色彩，但当它们失控时，便成为囚禁我们的枷锁。本书不主张压抑或消除情绪，而是倡导一种“炼金术”式的转化过程。我们将详细探讨负面情绪（如焦虑、愤怒、恐惧）的生理基础和心理根源。 我们将拆解“情绪循环”的陷阱：一个触发事件如何通过解读、放大，最终导致失衡的行动。书中提供了具体的“情绪接纳与命名”的技巧，教导读者如何像对待一个到访的客人一样，以好奇而非抗拒的态度对待汹涌的情绪。接纳并非认输，而是承认“此刻，这是我的体验”。在此基础上，我们将转向“重构与转化”，学习如何用更具适应性的思维模式替代僵化的反应模式，将情绪的能量导向建设性的方向。这部分深入探讨了宽恕的复杂性——如何原谅自己和他人的不完美，从而释放积压的心理负担。 第三部分：构建坚实的内在基石——价值观与意义 真正的平静源于清晰的内在罗盘。本书认为，许多内心的动荡源于我们活在他人的期望中，而非遵从自身的深层价值观。 价值观的澄清是本书的另一重点。我们将通过一系列深刻的自我提问与反思练习，帮助读者识别出那些真正驱动自己、赋予生命意义的核心原则。一旦价值观明确，生活中的抉择便不再是模糊的妥协，而成了对内在灯塔的忠诚回应。即使在面对挑战时，清晰的价值观也能提供强大的稳定性和方向感。 此外，我们将探讨“成长的痛苦”与“接受无常的智慧”。生命中的失落、变化和不确定性是必然的背景音。本书鼓励读者拥抱这种不确定性，将其视为创造力和转变的温床，而非需要被消除的威胁。通过培养对当下经验的深度欣赏，我们能从对未来的过度担忧和对过去的沉溺中解脱出来。 第四部分：智慧的深化与关系的滋养 觉醒之路并非孤立的修行。当我们更清晰地认识自我时，我们与他人的连接也会随之深化。本部分聚焦于同理心、慈悲心（Compassion）的培养。 同理心是对他人经验的理解，而慈悲心则是希望他人免于痛苦的行动愿望。本书区分了“同情疲劳”与可持续的慈悲实践，教导读者如何在关怀他人的同时，保持自我滋养的边界。我们将探讨如何运用非暴力沟通的原则，在维护自身需求的同时，清晰、温柔地表达，从而化解人际间的冲突与误解。 最后，本书指引读者将所学融入日常生活——从应对压力巨大的工作会议，到处理亲密关系中的摩擦，再到独处的时光。觉醒不是一个终点，而是一种持续的、流动的状态。它意味着在生活的起伏中，始终保持一份谦逊的好奇心、坚韧的耐心，以及对生命奇迹的深刻敬畏。 《觉醒之路：探索内在平静与智慧的旅程》是一份献给所有渴望生活在更深层次的真实、更有力量地掌控自己内在世界的人们的邀请函。它承诺的不是瞬间的解脱，而是一条通往持久内在自由的、脚踏实地的修行之路。阅读并实践本书的内容，将使您成为自己心智的主人，而不是它的奴隶。

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这本《佛教情绪观》的问世，简直是为我这个常年在情绪漩涡里打转的现代人投下的一剂清凉散。我是在一个特别焦虑的时期翻开这本书的，当时感觉自己就像被困在迷宫里，找不到出口。我本来以为它会是一本枯燥的说教读物，充满了深奥难懂的佛学术语，读起来会像啃石头一样费劲。没想到，作者的笔触极其细腻且富有同理心，仿佛他就是坐在我对面，耐心地听我倾诉那些难以言喻的烦躁和不安。他没有急于给我贴上“你应该如何”的标签，而是先深入剖析了情绪的底层逻辑，让我这个“情绪的受害者”第一次有机会跳出来，以一个观察者的角度去审视自己的内心波动。书里举的那些生活化的例子，比如职场上的挫败感、人际关系中的委屈，都精准地击中了我的痛点，让我忍不住拍案叫绝：“原来不是我一个人这样！”阅读过程中，我最大的感受是豁然开朗，不再将负面情绪视为洪水猛兽，而是看作一种信号，一种需要被理解和转化的能量。这种全新的视角转变，比任何口号式的自我安慰都来得有效和持久。

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这本书的文字呈现方式，简直是一股清流。我通常很难忍受那种大段大段的理论堆砌，但《佛教情绪观》的行文风格简直像一位技艺高超的匠人，将复杂的哲学思想雕琢得棱角分明又圆润有光泽。它的叙事节奏张弛有度，在深入讲解理论的时候，总会穿插一些富有哲理的小故事或者寓言，这些“留白”让读者有足够的时间去消化和沉淀所学到的知识。我尤其欣赏作者那种不偏不倚的平衡感，他既肯定了现代人面对情绪的困境，又不动声色地引导我们回归到佛教智慧的深层结构中去寻找答案。这本书读起来一点都不累，反而有一种被深度滋养的感觉，仿佛在进行一场高质量的精神SPA。它让我开始意识到，真正的强大不是压制情绪，而是理解情绪的来龙去脉。

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我一直以为，探讨情绪问题就该是心理学家的事，跟宗教哲学搭不上边。直到我读了《佛教情绪观》，才发现这种跨界的视角是多么的深刻和具有穿透力。这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统佛教书籍那样，上来就强调“空”和“无”，而是从非常接地气的日常情绪痛点切入，比如“贪嗔痴”在现代社会如何演变成强迫症、嫉妒心和拖延症。最让我印象深刻的是关于“执着”的论述。作者用了一种近乎诗意的语言，将我们对完美的渴望、对过去的缅怀，描绘成一层层看不见的枷锁。它不是简单地告诉我“不要执着”，而是层层剥开执着背后的恐惧和不安全感。读完这部分，我开始反思自己过去那些为之痛苦不堪的执念，突然间觉得它们变得轻盈了许多。这本书的文字功底极其扎实，行文流畅，逻辑严密，但又充满了温暖的人文关怀，完全没有那种拒人于千里之外的距离感。

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对于我这种追求效率和结果的人来说，一本书如果不能提供清晰的行动指南，往往很快就会被我遗忘。但《佛教情绪观》成功地做到了理论深度与实践指导的完美结合。它没有给我空泛的承诺，而是给出了一套循序渐进的“心性锻炼计划”。其中对于“观照”与“觉察”的区分和具体练习方法，我发现比我之前尝试过的任何冥想App都要有效得多。作者强调的“非批判性接纳”，对我这种习惯性自我批评的人来说，简直是醍醐灌顶。我不再因为自己产生了负面情绪而加倍责怪自己，而是允许它存在，并温和地观察它。这种态度的转变，对我的日常压力管理产生了立竿见影的效果。这本书不只是一本关于“情绪管理”的书，它更像是一本关于“如何安住于生命本身”的实修手册，其价值是无法用几句话概括的。

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坦白说，我带着一种近乎怀疑的态度去阅读《佛教情绪观》的，因为市面上关于“情绪管理”的书籍太多了，很多都是换汤不换药的鸡汤。然而，这本书真的展现了它独特的价值。它最让我震撼的地方在于，它提供了一套完整的内在修行体系，而不是仅仅停留在表层的技巧层面。它教你如何构建一个强大的“情绪防火墙”，这个防火墙不是用来隔绝外界的刺激，而是用来调节内在的反应速度。特别是书中关于“正念的实践”那一章，作者详细描述了如何将正念融入到日常的呼吸、行走乃至吃饭的过程中。这些描述极其细致，具有很强的可操作性，让我这个平时难以静坐的人也能找到入门的途径。读完后，我感觉自己像是拿到了一份详细的地图，知道哪里是陷阱，哪里是捷径，不再是盲目地在情绪的沼泽里挣扎，而是有方向地去探索内在的平静。

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这是一本通俗的心理学书籍

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这是一本通俗的心理学书籍

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上过圣凯法师的课，在清华授课，宗教意味更淡薄，哲学意味更强烈。本书主要是从佛教哲学的角度阐述情绪的产生与调伏，与现代心理学作出对比应证。偏理论，对实际操作的指导有限。

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上过圣凯法师的课，在清华授课，宗教意味更淡薄，哲学意味更强烈。本书主要是从佛教哲学的角度阐述情绪的产生与调伏，与现代心理学作出对比应证。偏理论，对实际操作的指导有限。