你的腦還有救!每個人都適用的活化大腦四關鍵,開發人生無限潛力 在線電子書 圖書標籤: 思維 大腦
發表於2024-12-24
你的腦還有救!每個人都適用的活化大腦四關鍵,開發人生無限潛力 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
生田哲
1955年生於北海道。藥學博士。曾在以癌癥、糖尿病、基因研究聞名的美國希望之城研究中心(City of Hope Medical Research Institute)、加州大學洛杉磯分校(UCLA)、加州大學聖地牙哥分校(UCSD)等地擔任博士後研究員,也曾任芝加哥伊利諾理工大學副教授。研究主題是基因結構及藥物設計。迴國後,從事生化學、醫學、藥學等生活科學方麵的寫作工作。著作有SOFTBANK科學眼新書《飲食復興腦力》、《圖解藥理學入門》(〔日〕日本實業齣版社、〔颱〕世茂齣版)、《改寫腦地圖:把不幸腦換成幸福腦》(〔日〕東洋經濟新報社、〔颱〕智富)、《心病要用食物治》、《要好腦力,先要好飲食》(〔颱〕天下雜誌)(以上為PHP新書)、《大量攝取維他命C可預防感冒、對付癌癥》(講談社+a新書)等。最新作品是《靠吃搞定憂鬱癥》(PHP文庫)。
※日本暢銷科普作傢竹內薰盛讚:值得一讀的五星級好書!※
日本經濟新聞報
晚報書評5顆星
●你今天醒腦瞭嗎?●
一切都從腦開始,活化腦就能活齣精采人生!
為瞭因應環境變遷,大腦無論活到幾歲,仍會不停改變……
.腦中風的眼科醫師,透過製約—誘發運動治療重獲新生,腦部功能大躍進!
.你陷入低潮、苦於憂鬱?練習腹式呼吸和冥想,教你學會放輕鬆……
.冥想可以讓腦部變大?腦研究顯示,冥想能夠促進腦部形成新網絡,讓你更專注。
.透過腦內訓練,多次模擬對戰,就能重寫你的腦係統分區圖,在賽場上戰無不勝!
.運用認知治療,改變你的想法,就能改變大腦!
這真是驚人的消息!
誰說成人的腦不會變?不論你是嬰幼兒、成人、運動員、憂鬱癥或腦中風患者,每個人都適用的活化大腦四大關鍵,讓你提升腦力、戒除菸癮、提高專注力、擺脫憂鬱!我們已經確定腦會不斷地產生神經細胞,並透過日常活動形成新的網絡。而且不隻嬰幼兒如此,中高年齡層的成人,終其一生,大腦仍持續改變。本書以說故事的手法書寫腦科學新知,並輔以大量的插圖說明,介紹大腦改變的真實過程,以及如何利用運動、冥想或腦內訓練等改變大腦,進而提升腦力、戒除菸癮、改善憂鬱癥等。瞭解持續發展的腦科學成果,不但有助於改變你的大腦,也能讓你往後的人生更有意義。
◎你今天醒腦瞭嗎?每個人都適用的活化大腦練習,可以這樣做:
ˇ每週三次,每次二十分鐘慢跑,促使腦中神經細胞新生,大腦網絡重新連結,進而改善憂鬱癥狀。
ˇ每天冥想十至九十分鐘,讓你的腦變大,專注力跟著提升。
ˇ會議前夕,在腦中多次演練簡報內容,活化你的大腦區塊,臨場錶現驚人。
ˇ「吸氣、一、吸氣、二、吸氣、三……」緩慢呼吸,讓管理痛覺的腦扣帶迴前區增厚,幫助你減輕疼痛。
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