具体描述
When we meditate, our minds often want to do something other than the meditation instructions we've been taught. When that happens repeatedly, we may feel frustrated to the point of abandoning meditation altogether. Jason Siff invites us to approach meditation in a new way, one that honors the part of us that doesn't want to do the instructions. He teaches us how to become more tolerant of intense emotions, sleepiness, compelling thoughts, fantasies—the whole array of inner experiences that are usually considered hindrances to meditation. The meditation practice he presents in Unlearning Meditation is gentle, flexible, permissive, and honest, and it's been wonderfully effective for opening up meditation for people who thought they could never meditate, as well as for injecting a renewed energy for practice into the lives of seasoned practitioners.
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
《Unlearning Meditation》这本书，就像是一把钥匙，为我打开了一扇通往真正内心平静的门。我曾经深受“如何冥想”的困扰，总觉得自己在冥想的道路上举步维艰，似乎总是达不到书中描述的那种“澄澈”或“宁静”。我不断地学习新的技巧，尝试不同的方法，但结果往往是更加焦虑和沮丧。我以为冥想是一种需要高度专注和控制的过程，就像学习一项精密的技能一样。直到我读了这本书，我才明白，我可能一直都在用错误的方式“学习”冥想。作者提出的“Unlearning”概念，让我豁然开朗。我们的大脑之所以无法平静，很多时候并非因为它“不听话”，而是因为我们积累了太多关于“如何保持平静”的“旧知识”和“旧习惯”，而这些“知识”反而成为了阻碍。这本书鼓励我们去“卸下”这些关于冥想的“应该”和“不应该”，去拥抱一种更自然、更具接纳性的方式。我开始尝试书中提出的，在冥想时，不去刻意压制任何想法，而是把它们当作一种“观察”对象，就像看电影一样，只是看着它们出现、发展、然后消逝。这种“不学习”冥想的方式，反而让我体验到一种前所未有的轻松。我不再为脑海中的杂念而感到烦恼，它们就像流淌的河流，自然而然地向前。当我不再“学习”如何让大脑变得“空无一物”时，我的大脑反而变得更加平静和专注。这本书的价值在于，它提供了一种全新的视角，让我们重新理解我们与自身思维的关系，并找到一种更深刻、更持久的内在安宁。
评分《Unlearning Meditation》这本书，对我而言，是一次关于“重新认识”的旅程。我曾以为冥想是一种需要高度训练和技巧的活动，就像学习一种复杂的语言或乐器一样，必须循序渐进，掌握每一个细节。然而，这种“学习”的心态，反而让我倍感压力，总是在纠结于自己是否“做得对”，是否达到了“理想”的状态。这种焦虑，让我的冥想体验变得十分不愉快。直到我读了这本书，我才恍然大悟。作者提出的“Unlearning”概念，非常精辟地指出了问题的症结所在。我们很多时候的困扰，并非源于缺乏知识，而是源于那些早已根深蒂固却不再适用的“旧知识”和“旧习惯”。在冥想的语境下，这可能就是我们对“控制”的执着，对“清空”的追求，以及对“杂念”的排斥。这本书没有给我一套“必须遵循”的冥想流程，而是引导我去审视那些我以为是“正确”的关于冥想的观念，并尝试“卸下”它们。我开始实践书中提出的，当脑海中浮现一个想法时，不去抗拒，不去分析，而是 simply acknowledge it and let it pass，就像看着湖面上的涟漪，它们自然出现，也自然消散。这种“不学习”冥想的方式，反而让我体验到一种前所未有的宁静和放松。我不再纠结于自己是否“做对了”，而是更加关注当下的感受。我发现，当我不去“学习”如何让大脑停止思考时，它反而会自然地慢下来，进入一种更放松的状态。这本书的价值在于，它提供了一个全新的思考框架，让我们重新定义与自己内心世界的对话方式，并找到一种更深刻、更持久的内在平静。
评分读完《Unlearning Meditation》，我感觉自己像是经历了一次“思维的洗礼”，摆脱了许多过往的束缚。我一直以来都把冥想看作是一种需要刻意训练的技能，需要不断地去“掌握”和“提升”。于是，我总是在想，“我有没有做对？我有没有进入‘对’的状态？”这种“学习”和“验证”的过程，反而让我离内心的平静越来越远，甚至变得焦虑。这本书像是一位睿智的长者，轻轻地告诉我：“其实，你不需要学习如何冥想，你只需要‘停止学习’那些阻碍你冥想的东西。” 作者的“Unlearning”理念，让我意识到，我们对冥想的许多理解，都是后天“学习”而来的，而这些“学习”本身，可能就是一种固化，一种限制。比如，我们学习“要放空大脑”，结果反而因为大脑不断地冒出想法而感到沮丧。书中提出的“不学习”冥想，并非是放弃，而是放下了那些不必要的执着和追求。我开始尝试书中一些非常简单的练习，比如，当一个念头出现时，我只是看着它，然后允许它自然而然地离开，不去追溯它的来源，也不去预测它的去向。这个过程让我感到一种前所未有的自由。我不再为那些“杂念”而感到困扰，它们就像天上的白云，飘过，然后消失。当我不再“学习”如何让大脑保持“空白”时，我的大脑反而更加轻松，更容易进入一种自然而然的专注状态。这本书的价值在于，它不仅仅是关于冥想，更是关于如何与自己的思维建立一种更健康、更自由的关系。它让我明白，真正的宁静，或许就藏在我们“放下”那些“应该”和“不应该”之后。
评分《Unlearning Meditation》这本书，彻底颠覆了我以往对冥想的刻板印象。我曾是那种一坐下来就开始数呼吸、努力让大脑放空、结果越发焦躁的“冥想新手”。每当失败感袭来，我就会怀疑自己是不是“不适合”冥想，是不是天生就与内心的平静无缘。而这本书，就像一道温暖的光，照亮了我一直以来走入的误区。它没有告诉你如何“做到”冥想，而是告诉你，或许你一直在用错误的方式“学习”冥想，从而错过了它真正的精髓。作者通过一系列生动的比喻，比如把思维比作一台不断运行的机器，我们不需要关掉它，而是可以学会调整它的设置；或者把内心的状态比作一个花园，我们不需要铲除所有的杂草，而是要学会辨别和引导它们的方向。这本书的核心在于“Unlearning”——“卸下”那些我们不知不觉中积累起来的、关于冥想的“应该”和“不应该”。我开始理解，很多时候，我们越是刻意去追求某种状态，就越难以达到。书中提出的“不学习”冥想，其实是一种更加顺应自然，更加接纳当下的方法。我尝试了一些书中的小练习，比如在感到思绪纷乱时，不去试图压制它们，而是试着去观察它们，就像观察天上的云朵飘过一样。这种“不干预”的态度，反而让我更容易感到放松。我发现，当我不那么“努力”地去冥想时，反而更容易进入一种宁静的状态。这本书没有提供任何神秘的技巧，但它提供的思考方式，却是我在其他任何关于冥想的书籍中都未曾获得的。它让我明白了，真正的平静，或许并不在于“清空”大脑，而在于学会与大脑中的一切和谐相处。
评分这本书简直是为我量身打造的！最近一段时间，我感觉自己的思绪越来越混乱，好像被各种杂念填满，根本无法静下心来。尝试了很多传统的冥想方法，效果都差强人意，甚至有时候会因为达不到“宁静”的状态而感到更加焦虑。直到我偶然发现了《Unlearning Meditation》，我才知道原来我一直在误解冥想。我一直以为冥想就是让大脑一片空白，或者专注于某个特定的对象，但这本书告诉我，这是一种非常有限的理解。它强调了“放下”和“接纳”的重要性，而不是“追求”某种状态。书中通过大量的例子和生动的比喻，解释了我们大脑是如何被各种学习、经验和习惯所“固化”的，而这些固化反而成为了我们感知和体验现实的障碍。我开始尝试书中提出的练习，比如识别和质疑自己那些根深蒂固的思维模式，即使它们曾经被认为是“正确”的。这个过程并不容易，有时候会感到一阵阵的茫然和不安，仿佛正在抛弃一些熟悉的东西。但每一次的“放下”，都像是卸下了心头的一块重担，让我感觉更加轻松。我惊喜地发现，当我不再刻意追求“冥想”的状态时，反而更容易进入一种专注而平和的体验。那些曾经让我烦恼的杂念，不再是需要被驱逐的敌人，而是可以被温柔观察和理解的过客。这本书改变了我对冥想的认知，更重要的是，它帮助我重新认识了自己，学会了如何与自己内在的喧嚣和平共处。我强烈推荐给所有正在被思绪困扰，却又找不到出口的朋友们。
评分我一直认为，冥想是一种需要不断“学习”和“精进”的技能，就像学习一门外语，需要大量的练习和纠错。但这种“学习”的过程，却让我倍感压力，我总是在想，“我有没有做到？我有没有达到‘对’的状态？” 这种过度的关注和自我审视，反而让我的内心更加焦躁，离平静越来越远。直到我翻开了《Unlearning Meditation》。这本书的标题本身就充满了颠覆性，它似乎在告诉我，也许我一直以来都在用一种错误的方式“学习”冥想，从而阻碍了我获得真正的宁静。作者在书中非常深入地阐述了“Unlearning”的概念，即“去学习”那些曾经“学习”到的、但现在已经不再服务于我们目标的东西。在冥想的语境下，这可能就是我们对“控制”的执着，对“清空”的追求，以及对“杂念”的排斥。这本书并没有提供一套刻板的冥想步骤，而是引导我们去反思，去质疑那些关于冥想的“应该”和“不应该”。我开始尝试书中提出的，当思绪涌来时，不去评判它，不去分析它，而是 simply let it be，就像看着窗外的雨滴，它们落下，然后消失。这种“不学习”的冥想，让我感到前所未有的轻松和自在。我不再为那些“杂念”而感到困扰，它们就像我生活中的一部分，我可以观察它们，但不必被它们所定义。当我不再“学习”如何让大脑保持“静止”时，它反而更容易进入一种自然而然的放松状态。这本书的意义在于，它不仅仅是关于冥想，更是关于如何与自己的内心建立一种更健康、更平和的关系。它让我明白，真正的平静，往往就藏在我们“放下”那些刻意追求的“应该”之后。
评分《Unlearning Meditation》这本书，无疑是我近年来阅读过的最独特、最有启发的关于内心平静的书籍之一。在我看来，市面上很多关于冥想的书籍，都倾向于教导读者一套具体的方法论，告诉我们应该如何“做”冥想，如何达到某种理想的状态。但这本书却剑走偏蹊，它提出了一个更为根本的问题：我们是否正在用“学习”的方式，反而阻碍了我们获得真正的内心平静？作者用“Unlearning”这个概念，非常精准地捕捉到了问题的核心。我们的大脑是一个不断学习和适应的器官，它会积累经验、形成习惯、构建认知模型。然而，在追求内心宁静的过程中，我们积累的某些“学习成果”反而可能成为一种负担，比如对“控制”的执着，对“完美”的追求，以及对“杂念”的排斥。这本书并没有直接教授我们如何冥想，而是引导我们去审视那些我们以为是“正确”的关于冥想的观念，并尝试“卸下”它们。我开始实践书中提出的，当脑海中浮现一个念头时，不去评判它，不去分析它，不去试图驱赶它，而是 simply observe it，就像观察一场没有主演的戏剧。这种“不学习”的冥想，反而让我体验到一种前所未有的释然。我不再为自己的思绪纷乱而感到羞愧或焦虑，而是学会了以一种更温和、更接纳的态度与它们共处。当我不再“学习”如何达到某种“冥想状态”时，反而更容易进入一种自然而然的放松和专注。这本书的价值在于，它提供了一个全新的思考框架，让我们重新定义与自己内心世界的对话方式，并找到一种更深刻、更持久的内在平静。
评分这本书带给我的，是一种卸下重负的解放感。我一直以来都对冥想抱有极大的兴趣，但尝试过几次之后，我发现自己总是在“对抗”我的思维。我觉得，冥想就是要让大脑一片空白，所以当我脑海中出现任何想法时，我就会感到挫败，觉得自己在“失败”。这种“努力”和“对抗”的心态，反而让我越来越焦虑，离内心的平静越来越远。直到我偶然间发现了《Unlearning Meditation》。这本书的标题本身就充满了吸引力，它似乎在告诉我，也许我一直以来都在用一种错误的方式“学习”冥想。作者在书中非常深刻地阐述了“Unlearning”的概念，即“去学习”那些我们曾经“学习”到的、但现在阻碍我们前进的东西。在冥想的语境下，这可能就是我们对“控制”的执着，对“清空”的追求，以及对“杂念”的排斥。这本书并没有提供一套僵化的冥想步骤，而是引导我们去反思，去质疑我们对冥想的固有认知。我开始尝试书中提出的，当思绪涌来时，不去评判它，不去分析它，而是 simply observe it，就像看着天空中的云朵一样，它们来了，又会走。这种“不学习”的冥想，让我感到前所未有的轻松和自在。我不再为那些“杂念”而感到困扰，它们就像我生活中的一部分，我可以观察它们，但不必被它们所定义。当我不再“学习”如何让大脑保持“静止”时，它反而更容易进入一种自然而然的放松状态。这本书的意义在于，它不仅仅是关于冥想，更是关于如何与自己的内心建立一种更健康、更平和的关系。它让我明白，真正的平静，往往就藏在我们“放下”那些刻意追求的“应该”之后。
评分这本书带给我的启发，是那种润物细无声却又影响深远的。我之前尝试过不少冥想相关的书籍和APP，但总感觉差了点什么，或者说，那些方法对我来说总是有点“用力过猛”。我以为冥想就是一种需要高度自律和控制的技能，必须精确地执行每一步，才能获得预期的效果。然而，《Unlearning Meditation》这本书却给了我一个全新的视角：我们是否正在用“学习”的方式，去“学习”一种本应回归自然的状态？作者巧妙地运用了“Unlearning”这个概念，指出我们很多时候的困扰，并非源于缺乏知识，而是源于那些早已根深蒂固却不再适用的“旧知识”和“旧习惯”。在冥想的语境下，这可能就是我们对“平静”的执着，对“放空”的追求，以及对“杂念”的厌恶。这本书鼓励我们放下这些“应该”和“不应该”的包袱，去尝试一种更柔和、更具接纳性的方式。我开始实践书中提出的，当思绪涌来时，不去抗拒，而是像观察路边的风景一样，平静地看着它们，然后让它们自行流逝。这种“不学习”的冥想，反而让我体验到一种卸下重担的轻松。我不再纠结于自己是否“做对了”，而是更加关注当下的感受。我发现，当我不去“学习”如何让大脑停止思考时，它反而会自然地慢下来，进入一种更放松的状态。这本书的伟大之处在于，它没有给你一个固定不变的模式，而是让你重新发现自己与内在的联系，并找到属于自己的宁静之路。它更像是一次关于内在秩序的“重置”，让我从“刻意”走向“自然”。
评分读完《Unlearning Meditation》，我最大的感受是，它像一位经验丰富的向导，引领我走出了一片被自己设定的迷宫。我曾经认为，想要冥想，就必须先清理大脑，把所有的想法都推开，就像要把一个房间彻底打扫干净一样。但这种想法本身就充满了“应该”和“不应该”，反而给自己制造了更大的压力。这本书让我明白，我们的思绪就像一条河流，强行堵塞只会让它泛滥，而学会“不学习”冥想，恰恰是顺应河流的流动，理解它的走向，并从中找到平静的航道。作者在书中深入浅出地剖析了我们思维的“习得性”本质，即我们很多时候的反应和认知，并非出于本能，而是来自于后天的学习和经验。这些“学习”在某些时候是有益的，但在我们追求内心宁静时，反而可能成为阻碍。比如，我们从小被教育要“努力”、“坚持”，这本身没有错，但如果在冥想时，我们过度执着于“坚持”某个姿势或“努力”去达到某种状态，反而会适得其反。这本书提出的“Unlearning”概念，并非是要我们遗忘一切，而是要我们审视和重新评估那些不再服务于我们当下需求的“旧知识”和“旧习惯”。我开始尝试书中的一些练习，比如观察一个想法出现，然后不去评判它，不去分析它，只是单纯地看到它，然后让它自然地流走。这个过程让我逐渐学会了与自己的思绪保持一定的距离，不再被它们完全裹挟。我发现，当我不去“学习”如何让大脑停止思考时，反而更容易体验到一种自然的放松和专注。这本书的价值在于，它提供了一个全新的视角，让我们重新审视我们与自己思维的关系，并找到一种更自然、更有效的方式来安顿内心。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有