具体描述
「晚兩秒，心自在?
在任何情緒感受下，都保有自在的能力
一種面對情緒的根本心法，修心的同時達到養生效果
「內心禪」透過「晚兩秒四步驟」：覺知心情來了、用手按著黃庭、感受能量自由、繼續說話動作，來教導我們擺脫負面情緒；接著長養每個人的「精氣神」；最後引領我們將經典運用於日常生活中，使我們的人生獲得徹底的改變，開發無窮的潛力，於修心的同時又兼收養生之效。
★本書特色：
．悠關性命根蒂、隨時自在的古代心法絕學，終於被歸納成具體簡單的修心四步驟
．生活禪類書籍翹楚！面對情緒最簡單、最長效的一個方法，人人都能接觸與深入
．林蒼生、金惟純、張德芬──自在推薦
作者简介
張慶祥
黃庭禪創辦人。民國五十一年出生於新店中嶺山上，自幼慕道。少時好遊於宗派之間，叩求人生解脫真理，二十九歲拜入馬祖老師門下習道。三十歲為求諸佛安心妙諦，遂潛心研讀三教群經，將主要經典逐條歸類比對，尋找三教群聖千手共指的安心妙義。三十二歲始明三教八萬四千法門，實乃共指同一解脫心法，無二無別。三十四歲微悟心源，「黃庭」真相若隱若現。正於蒙昧難破之時，因聞馬老師一句「心即是氣」如雷貫耳，頓開茅塞！三十九歲帶領志工胼手胝足開山建設中嶺山禪院，創辦黃庭靜禪研修課程，民國九十三年依法立案為「社團法人台北縣達觀靜禪協會」，宣講源自本心清靜的解脫之道。廣渡有緣於煩惱罣礙之中，接引學子於無盡性理之上。因有感於當今宗教家守戒勸善者多，而覺悟心源性海者少。遂依三教先聖「直指人心」之真諦，怒螳臂以擋車轍，創辦「黃庭禪」研修課程，並潛心於性理心法之教學，三教經典之翻譯講述以悟群生。至今譯有《大學》《中庸》《心經》《清靜經》等書；著有《心即是氣》（稻田）、《找回失落的自己》（李茲文化）、《淨相》系列、《修行原理》等書，及有聲光碟《金剛經》《心經》《黃庭禪坐》《飲食與健康》等。
目录信息
读后感
张讲师用浅显的词句传授了精准诸教经典共指的性理心法，及修行核心原理和方向。反复研读，时习一段时间再读，又可以理解聚焦几层，不断反复练习，复习，调整，练习，直到定立在主轴上，任考不退不动，自己的身心性命才真正立起来了。
评分张讲师用浅显的词句传授了精准诸教经典共指的性理心法，及修行核心原理和方向。反复研读，时习一段时间再读，又可以理解聚焦几层，不断反复练习，复习，调整，练习，直到定立在主轴上，任考不退不动，自己的身心性命才真正立起来了。
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评分张讲师用浅显的词句传授了精准诸教经典共指的性理心法，及修行核心原理和方向。反复研读，时习一段时间再读，又可以理解聚焦几层，不断反复练习，复习，调整，练习，直到定立在主轴上，任考不退不动，自己的身心性命才真正立起来了。
用户评价
这部作品的叙事节奏把握得恰到好处，每一个转折都像精心布局的棋局，引人入胜。作者对人物心理的刻画细腻入微，那些隐藏在平静表象下的暗流涌动，通过细微的动作和眼神得以精准传达。特别是主角在面对困境时的挣扎与抉择，真实得让人感同身受。它不是那种快节奏、强刺激的阅读体验，更像是一场缓慢而深邃的探索，带领读者去审视生活中的那些“如果再慢一点”的可能性。阅读过程中，我常常会停下来，反复咀嚼那些富有哲理性的对话，它们像是黑暗中的微光，照亮了平日里被忽略的角落。整体而言，它提供了一种难得的沉静感，让我在喧嚣中找到了一个可以暂时栖息的避风港。
评分我必须说，这本书的语言风格充满了独特的韵味，既有古典文学的雅致，又不失现代叙事的流畅。它不像某些畅销书那样追求表面的华丽辞藻，而是沉淀下来，用最精准的词汇勾勒出场景的氛围和人物的情绪。阅读的过程，更像是在品鉴一幅徐徐展开的水墨画，淡雅却意境深远。尤其是一些环境描写的段落，简直能让人闻到空气中的湿润和泥土的芬芳，视觉和触觉都被调动了起来。这种对文字质感的极致追求，让阅读成为了一种享受，而不是负担。它成功地营造了一种超然物外、悠远宁静的氛围，读完后，心里留下的余韵久久不散。
评分这本书最让我惊艳的是它对“时间”这个抽象概念的具象化处理。作者似乎找到了某种独特的视角，让我们看到时间流逝的不同速度，以及这种速度差异对个体命运的影响。它探讨的不仅仅是拖延或效率，而是关于“在场感”的哲学命题。我原以为这是一个会显得枯燥的题材，但作者的叙事技巧高超，将复杂的思辨融入到日常生活的琐碎细节之中，使得道理自然而然地浮现出来。它迫使我反思自己过去那些因为“急躁”而错失的美好瞬间。这本书的价值，就在于它能像一面镜子，映照出我们与时间相处的真实状态，让人不得不深思。
评分从主题深度来看，这本书触及了现代人普遍存在的焦虑核心——如何在快速变化的时代保持内心的稳定与平和。它不是空洞的说教，而是通过讲述一个个鲜活的故事，展现了不同个体在“快”与“慢”之间的抉择与代价。作者的笔触里充满了同情与理解，没有对任何选择进行简单的褒贬，而是展现了每一种生活态度的复杂性与局限性。读完之后，我感觉自己的精神世界被拓宽了不少，对生活中的不完美也多了几分释然。这绝对是一本值得反复品读，每次都能从中汲取新意的佳作，它为现代人的精神生活提供了一剂珍贵的慢板良方。
评分情节的编排上，这部作品显得非常克制和高级。它没有使用任何廉价的戏剧冲突来吸引眼球，所有的冲突和高潮都建立在人物深层的内在矛盾之上。这种内敛的处理方式，反而带来了更持久的冲击力。我喜欢作者对细节的捕捉能力，那些不经意间透露出的信息，往往是解开整个故事谜团的关键。当你以为故事会导向某个方向时，它却温柔而坚定地转向了另一个更加深刻的层面。对于那些习惯了快餐式阅读的读者来说，可能需要一点耐心去适应这种缓慢渗透的力量，但一旦进入状态，就会发现其结构之精妙，令人拍案叫绝。
评分新版叫做：宽两秒，心自在。用最简单的语言告诉你最难明白的道理。
评分大陆版《宽两秒，心自在》
评分用浅显的语言讲述精深的学问。简单四步骤，踏踏实实练习，就能解脱烦恼挂碍。
评分新版叫做：宽两秒，心自在。用最简单的语言告诉你最难明白的道理。
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