禅修一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:田灯燃

出品人:

页数:502

译者:

出版时间:2009-12

价格:68.00元

装帧:

isbn号码:9787800478956

丛书系列:

图书标签:

• 禅修
• 生命
• 养生
• 禅
• 佛学
• baihe
• 禅修
• 修行
• 冥想
• 心灵成长
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• 正念
• 自我提升
• 专注力
• 宁静
• 智慧

《禅修一本通》并非一本具体的书，而是一个概念，指向了系统性、深入地探索禅修理论与实践的指南。它涵盖了从禅修入门到进阶的各个方面，旨在为读者提供一条清晰、完整且易于遵循的学习路径。 核心理念： 《禅修一本通》的核心在于“通”——通达智慧，通达解脱。它强调禅修不仅仅是一种放松身心的方法，更是通往自我认知、情绪管理、以及深刻理解生命本质的有力工具。这本书（概念）将引导读者理解禅修的哲学基础，洞悉其历史渊源，并掌握不同流派的特色与精髓。 内容构成（预设）： 1. 禅修的理论基石： 起源与哲学： 追溯禅修在佛教、道教乃至其他哲学传统中的发展脉络，阐释其核心的智慧和价值观，如无常、无我、缘起等。 心理学视角： 结合现代心理学，解释禅修如何影响大脑功能，促进正念、专注力、情绪调节能力的提升。 科学实证： 介绍关于禅修的科学研究成果，展示其对身心健康的益处，如减轻压力、改善睡眠、增强免疫力等。 2. 实践指导： 入门准备： 从选择合适的禅修环境、姿势、呼吸方式等基础细节入手，为初学者提供清晰的指导。 基础练习： 安般念（呼吸的觉知）： 详细讲解如何将注意力集中于呼吸，观察吸气与呼气，以此稳定散乱的心。 身念处（身体的觉知）： 引导读者觉察身体的感受，从头到脚，不加评判地观察身体的每一个部分。 心念处（心念的觉知）： 学习观察内心的念头、情绪和感觉，理解它们的生起与消灭，不被其牵引。 进阶练习： 慈心禅： 培养对自他众生的爱与慈悲，化解嗔恨与敌意。 内观（Vipassanā）： 深入洞察身心现象的真实本质，观照无常、苦、无我，获得智慧。 止观双修： 结合定（止）与慧（观）的力量，达到更深层次的觉悟。 常见问题与解答： 针对修行过程中可能遇到的障碍，如走神、妄念、身体不适、情绪波动等，提供切实可行的解决方案。 3. 心性转化与生活应用： 情绪管理： 如何运用禅修智慧来理解和转化负面情绪，培养积极心态。 人际关系： 通过增强同理心和觉知力，改善与家人、朋友、同事的关系。 工作与学习： 如何在日常生活中保持专注，提高效率，减少压力。 生命观的深化： 引导读者从更广阔的视角看待生死，接纳无常，活在当下。 4. 不同流派的比较与融合（预设）： 南传佛教禅法： 侧重于戒、定、慧的系统修行，强调对当下实相的如实观照。 汉传佛教禅宗： 强调顿悟，以公案、话头等方式直指人心。 藏传佛教禅法： 融合显密教法，重视观修与观想。 现代禅修： 结合不同文化背景与科学研究，发展出的适应现代生活的禅修方式。 融合之道： 探讨如何理解不同流派的精髓，并根据个人情况进行选择与融合，找到最适合自己的修行道路。 目标读者： 对自我成长、心灵探索有强烈渴望的个体。 希望学习有效情绪管理和压力释放方法的职场人士。 对东方哲学和智慧感兴趣的求知者。 寻求心灵平静与生活智慧的普通大众。 有志于深入了解禅修理论与实践的修行者。 《禅修一本通》将以其系统性、易懂性、实用性，成为读者在禅修道路上值得信赖的伙伴，陪伴他们一步步走向内心的宁静与智慧的觉醒。

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读完这本书的第一部分，我深切感受到了一种前所未有的逻辑清晰度和系统性构建。作者在梳理复杂的概念时，所采用的类比手法极为高明，那些原本抽象难懂的哲思，被他拆解成了生活中随处可见的小事件，使得我们这些初学者也能迅速抓住核心要义。比如，他用“河流与堤坝”来比喻“心念的流动与控制”，这个比喻的精妙之处在于，它既强调了顺应自然的重要性，又指出了适度干预的必要性。更难得的是，书中在介绍理论的同时，总是穿插着大量的历史典故和不同文化背景下的印证，这使得整个知识体系显得非常扎实和立体，而非空中楼阁。我发现，许多同类书籍往往在理论阐述上陷入晦涩的术语泥潭，而这本书却像一位耐心且博学的导师，总是能找到最直观的路径带领读者前进。这种由浅入深、层层递进的叙事结构，让人在阅读过程中有种持续被引导和滋养的感觉，每翻过一章，都觉得自己对世界的理解又多了一层滤镜。

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这本书的语言风格，如同山涧清泉般，自然、清澈，却又蕴含着不容置疑的穿透力。我特别欣赏作者在叙事时所展现出的那种不动声色的力量感，他从不使用华丽的辞藻去刻意渲染气氛，而是用最朴实的词汇，勾勒出最深刻的意境。很多段落，我需要停下来，反复默读几遍，不是因为不懂，而是因为那些句子本身就具有一种韵律美，读起来像是在诵读一首短小的诗歌。这种“平淡见真味”的文字功底，着实令人叹服。在我过去阅读的许多心灵类书籍中，总能感受到一股强烈的“布道”或“说教”的意味，试图用强硬的观点去重塑读者的既有认知。然而，这本书完全没有这种侵略性，它更像是一个老友在旁，以温柔而坚定的语调分享他的生命体验和洞察，留给读者足够的空间去自我消化和体验。这种克制的美学，是其最打动我的一点。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉静的米白色纸张，摸上去有一种天然的温润感，侧边烫金的字体低调却又不失质感，一看就知道是经过精心打磨的。我尤其喜欢它内页的排版，字与字之间、行与行之间的留白把握得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。封面上的那枚简约的印章图案，虽然朴素，却蕴含着一种穿越时空的力量感，让人在拿起它的时候，仿佛就已经卸下了外界的喧嚣。我把它放在床头柜上，仅仅是视觉上的享受就已经足够治愈。说实话，我是在书店里偶然翻到它的，最初是被这种出尘的气质吸引，然后才翻开内容。它的纸张厚度适中，翻页时那种轻微的沙沙声，本身就是一种冥想的序曲。这种对细节的执着，让我对作者或编者抱有极高的期待，毕竟，能够将一个“形”做到如此极致，想必在“神”的雕琢上也必然是下足了功夫。这本实体书的触感，是冰冷的电子屏幕永远无法替代的。

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我发现这本书的实用性远超我的预期。很多介绍“如何做”的指导性书籍，往往停留在理论层面，读者读完后却无从下手，感觉知识和行动之间隔着一道鸿沟。但这本书不同，它在每一个关键的转折点，都会提供细致入微的操作指南，甚至精确到时间点的建议。比如，它对于不同时段（清晨、午后、睡前）进行深度专注的练习时，呼吸节奏的微调，都有具体的图示和文字描述。我尝试按照它推荐的“三分钟定锚法”进行实践，仅仅是第二天，我在处理一个高压力的工作会议时，那种以往会立即出现的焦虑感，竟然奇迹般地得到了稀释。这让我意识到，书中所传授的并非空泛的理论，而是已经被时间检验过的、可以直接嵌入日常生活流程中的工具箱。这种将深奥智慧“工程化”的能力，是这本书极具价值的地方。

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这本书在内容深度上，展现出一种惊人的广博性，它并非局限于单一的流派或传统，而是巧妙地搭建了一座跨越东西方思想的桥梁。我惊喜地发现，书中引用的案例，不仅涵盖了东方禅宗的经典公案，还触及了当代认知科学的前沿研究成果，甚至还借鉴了西方存在主义哲学家的某些观点来佐证其核心论点。这种“融会贯通”的能力，使得这本书的思想框架异常坚固，不易被单一的批评所攻破。它成功地避免了陷入任何一种教条主义的窠臼，而是以一种海纳百川的姿态，呈现出一个更具包容性和普适性的心性修行蓝图。这种跨学科的视野，让我在阅读过程中不断产生“原来如此”的顿悟，它不再仅仅是一本关于如何静心的书，更像是一部关于“如何理解存在的本质”的综合指南，极大地拓宽了我的思维边界。

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条理清楚

评分☆☆☆☆☆

挺不错的一本入门书，概念和方法都介绍得比较全面，可是我觉得在探寻内心的道路上本不需要太多方法，不过如果是想要比较系统修行，还是应当学些理论的。

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条理清楚

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条理清楚

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挺不错的一本入门书，概念和方法都介绍得比较全面，可是我觉得在探寻内心的道路上本不需要太多方法，不过如果是想要比较系统修行，还是应当学些理论的。