具体描述
《心灵港湾——高职大学生心理健康指南》是一本教育、指导大学生塑造健康心理的读本，为同学们较为系统地剖析了各种心理失衡现象，并提出了切实可行的调适方法，具有很强的可操作性和自我指导意义。其最大的特点是：贴近高职大学生的生活实际，针对他们的心理状况，在给予心理健康指导的时候，剔除传统教材的说教色彩，不试图要给学生一个多么有深度的结论，而是努力指导学生怎么学会自已去认知。因此，开放性探讨是本教材的最显著特征，而且附有生动典型的案例、实用的测试及精当的提示。本书注重可读性，注重趣味性，注重心灵的互动与感应，注重潜移默化的自然过程，并能有效地满足高职大学生自我探索的需要。
全书内容包括高职学生学习、生活、就业、人际交往、人格发展、危机干预等各方面，涉及及不同群体大学生的心理及其调适，作为高职学生心理教育辅导或心理教育指导教材，本书可以有效地帮助大学生们处理好环境适应、自我管理、学习成长、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展、情绪调节等方面的困惑，提高自身心理健康水平，促进大学生德、智、体、美等方面全面发展。第一单元为前三章：第一章——大学生心理健康综述，评述阐述心理健康教育的发展、心理健康的标准、健康概念的演变以及心理健康和素质教育的关系；第二章——大学生的入学适应、第三章——大学生自我意识与发展，主要对高职新生常见的不和适应作了叙述，并给出了调适的方法。在第二单元中，第四章——大学生的学习与心理健康、第五章——大学生人际关系与心理健康、第六章——大学生爱情心理和性心理的健康维护以及第七章——大学生职业生涯设计，主要对高职学生发生问题最多的三类问题从理论上加以分析、归因，继而给出常用的调适方法。第三单元中，第八章——大学生情绪和情感的培养及挫折心理应对、第九章——大学生心理健康教育的技术和方法。第十章系统阐述了心理疾病产生的理论基础和过程，使从事心理健康教育的人们对心理疾病的产生过程有一个清晰的认识，准确把握心理问题的性质和特点。
本教材是高职大学生心理健康教育读本，也适用于不同学时安排的课堂教学。对于从事心理健康教育的老师、辅导员以及从事学生管理工作的教育工作者来说，也可以从此书中获得一些有用的资讯。
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用户评价
对我来说，这本书最独特的地方在于它对“人际边界”的处理。在校园环境中，同学之间关系复杂，借钱、情感纠葛、无休止的社交邀请，常常让人疲于应付，却又碍于情面难以拒绝。这本书深入探讨了如何在维护友谊的同时，坚定地设立和维护个人界限。它不仅仅是教你如何说“不”，更重要的是解释了为什么需要说“不”，以及如何用尊重对方的方式清晰地表达自己的底线。书中提供了一套“三明治沟通法”来处理棘手的请求，这套方法我已经在几个不太舒服的社交场合中进行了实战测试，效果显著。它让我第一次体会到，拒绝别人并不等于破坏关系，反而因为表达的真诚和清晰，让关系变得更健康、更少误解。这本书的视野很开阔，它不仅关注个体内在的平静，更关注个体如何在复杂的群体环境中保持自己的独立性和完整性。这种平衡的处理，使得整本书的实用价值极大地超越了普通的心理自助读物，它更像是一本关于如何在现代社会中进行高效、健康社交的“软技能”教材。
评分这本书的封面设计得相当吸引人，那种宁静又不失活力的色彩搭配，一下子就让人觉得内容会很实用。我最初接触这本书，是因为最近学业压力确实挺大的，身边不少同学都或多或少有些情绪困扰，所以抱着“试试看”的心态翻开了它。这本书的语言风格非常平易近人，没有那种高高在上的说教感，更像是邀请你一起探讨问题的朋友。特别是关于时间管理和目标设定的章节，对我触动很大。我以前总是觉得，只要努力了就一定会有回报，但这本书让我意识到，高效的时间分配和清晰的目标感才是关键。它提供了一些非常具体的工具和技巧，比如“番茄工作法”的变种应用，以及如何将宏大目标拆解成每日可执行的小任务。读完这部分，我立刻尝试调整了我的作息，感觉整个人都清爽了不少，不再是那种无头苍蝇似的状态了。而且，书中讨论的“完美主义陷阱”，更是精准地戳中了我的痛点。我总是因为害怕做不好而迟迟不敢开始，这本书用生动的案例告诉我，‘完成比完美更重要’。这种观念的转变，对我的学习效率和心理状态都有着立竿见影的好处。总的来说，它不仅仅是一本理论书，更像一本操作手册，指导你如何在大学生活中建立起更稳固的心理防线。
评分这本书的排版和视觉体验，也值得称赞。它大量使用了图表、流程图和思维导图，有效地将复杂的心理学概念可视化了。我是一个典型的“视觉学习者”，如果内容都是大段的文字，我很容易就会走神。但这本书的配图非常巧妙，比如在解释“认知扭曲”时，它用了一组对比鲜明的漫画，将“灾难化思维”和“非黑即白思维”表现得淋漓尽致，让我一下子就能抓住核心。而且，书中的“自我反思练习”部分，设计得非常人性化。它不是那种强制你写日记的生硬要求，而是设置了引导性的问题，比如“今天让你感到最自豪的微小胜利是什么？”或者“如果你的朋友遇到这个问题，你会给他什么建议？”这种侧重于积极心理学的提问方式，极大地激发了我进行内在对话的兴趣。我发现，通过这些引导，我竟然能更容易地发现自己潜藏的优势和已经取得的进步，而不是一味地盯着自己的不足。这对于提升日常的自我效能感，有着潜移默化的效果，读起来丝毫没有压力，更像是在玩一个有趣的心理游戏。
评分这本书的结构编排实在是有独到之处，它不像市面上很多同类书籍那样将心理理论堆砌在一起，让人望而却步。它更像是一部精心制作的纪录片，从最基础的自我认知开始，层层递进地深入到人际关系和压力应对。我特别欣赏它在处理“社交焦虑”那部分的处理方式。作者没有简单地告诉你“要自信”，而是深入剖析了社交互动的底层逻辑，比如倾听的艺术、非语言沟通的重要性，甚至还提到了如何在群体讨论中有效表达自己的观点而不感到紧张。这些内容，对于我这种在小组作业中总是倾向于隐形的内向者来说，简直是久旱逢甘霖。我试着在下一次小组会议上，运用书中提到的“先肯定再补充”的沟通技巧，效果出乎意料地好，不仅成功表达了我的想法，还得到了组员的积极回应。此外，书中对“情绪识别”的描述，也极其细腻。它区分了“沮丧”和“抑郁”的细微差别，提醒读者在察觉到负面情绪时，要及时地进行自我监测和调整，而不是一味地压抑。这种科学而温柔的引导，让我对自己的情绪有了更清晰的认识，不再轻易被突如其来的低落感击垮。
评分翻开这本书的时候，我最大的期待是能找到一些关于未来职业规划和学业选择的心理调适方法。坦白说，高职阶段，我们面临的迷茫感比普通本科生可能更强烈一些，总担心学到的技能不够“硬核”。这本书在这方面给予了极大的慰藉。它并没有去鼓吹什么成功学，而是聚焦于如何培养“职业韧性”。它用了很多篇幅来探讨“技能迁移”的可能性，鼓励我们把课堂上学到的基础知识，与实际工作场景中的问题解决能力联系起来。其中一个案例分析，关于一个学习机械专业的学生，如何通过业余时间参与社区志愿服务，将自己的动手能力和沟通能力结合起来，最终成功转型到技术支持岗位的故事，让我深受启发。这本书的观点非常务实：心理健康不仅仅是让自己舒服，更是为了更好地应对外部世界的挑战。它强调了“主动适应”的重要性，而不是被动地等待环境改变。这种积极、面向行动的心理建设，与高职教育注重实践的特点完美契合，读完后，我感觉自己对未来的职业图景不再是一团迷雾，而是有了一些可以把握的支点。
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