篮球教学训练游戏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:韩国太

出品人:

页数:295

译者:

出版时间:2006-10

价格:17.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500930402

丛书系列:

图书标签:

• 篮球游戏
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《篮球教学训练游戏》 本书旨在通过一系列创新且富有启发性的教学训练游戏，为不同水平的篮球爱好者提供一套全面、系统、趣味盎然的训练方案。本书的核心在于将枯燥乏味的重复性练习转化为充满挑战与乐趣的游戏场景，从而激发球员的学习热情，提升技术掌握的效率，并深刻理解篮球运动的战术精髓。 第一部分：基础技术强化游戏 本部分聚焦于篮球最基本也是最重要的技术动作，如运球、传球、投篮、上篮、脚步移动等。我们摒弃了传统的“站桩式”训练，转而设计出一系列动态、互动性强的游戏，让球员在不知不觉中巩固和精进基础。 “障碍运球迷宫”：通过设置各种高度、形状不一的障碍物，要求球员在规定时间内以不同的运球方式（如体前变向、背后运球、胯下运球）穿越迷宫。游戏不仅考验运球的熟练度，还锻炼球员的球感、空间感和临场应变能力。可以根据球员水平调整障碍物的密度和复杂度，增加挑战性。 “传球接力赛”：设计多种传球方式（如胸前传球、击地传球、过顶传球、单手拨球）与移动组合，要求球员在奔跑、跳跃、转身等动态过程中完成精准的传球。团队合作在此环节尤为重要，通过计时和得分机制，鼓励球员之间默契配合，提高传球的准确性和速度。 “投篮挑战塔”：将投篮练习融入游戏化场景。球员需要依次完成不同区域、不同姿势的投篮任务，每完成一个任务才能“攀登”到下一个高度。可以设定投篮成功率的目标，或者在规定时间内完成特定数量的投篮。引入“幸运投篮”环节，增加趣味性，例如通过抛硬币或掷骰子决定投篮点或投篮方式。 “上篮闪避术”：在球员上篮过程中，设置防守球员（或模拟防守的人偶、标志筒）进行干扰，球员需要在突破、起跳、出手过程中完成闪避动作，保护球并完成上篮。这不仅锻炼了球员的上篮技巧，更培养了他们在压力下的控球和终结能力。 “脚步移动大师”：设计一系列包含滑步、交叉步、欧洲步、转身等脚步动作的组合训练。以“寻宝”或“追逐”的形式进行，球员需要在移动中快速变换脚步，并配合球的控制，完成预设的移动路线。 第二部分：进攻与防守战术演练游戏 在掌握了基础技术后，本书将引导球员将技术融入实战战术。通过模拟真实比赛场景的游戏，让球员更好地理解和执行进攻、防守的策略。 “半场攻防演习”：设定简化的半场攻防规则，例如3对3或4对4。教练或队友可以根据场上情况，随时指令球员进行特定战术（如挡拆、空切、跑位），要求球员迅速反应并执行。游戏重点在于培养球员的战术意识、沟通能力和团队协作。 “一对一单挑王”：不仅仅是简单的单挑，而是融入了“得分目标”或“防守回合”的设定。例如，进攻方需要在规定时间内完成特定得分，防守方则需阻止。可以设置“受限区域”或“特定技术”要求，增加对抗的策略性。 “快攻反击接力”：模拟比赛中的快攻机会，要求球员在抢断或篮板后，迅速通过多名球员的连续传球和跑动，以最快速度完成一次快攻得分。这是一个非常强调团队速度和配合的游戏。 “定点进攻演练”：模拟比赛中常见的定点进攻机会，如发边线球、底线球。要求球员在接球后，快速执行预设的进攻战术，如投篮、突破、传切等。 “防守站位模拟”：利用标志筒或队友模拟进攻球员，要求防守球员在没有球权的情况下，练习正确的防守站位、协防和补位意识。通过“障碍躲避”或“区域保护”的方式，让防守练习更加生动。 第三部分：体能与反应能力提升游戏 篮球运动对球员的体能和反应速度有着极高的要求。本部分设计了一系列将技术与体能相结合的游戏，在提高体能的同时，也巩固了技术动作。 “体能障碍训练营”：结合折返跑、高抬腿、俯卧撑、波比跳等体能训练动作，并在各个环节中穿插运球、传球、投篮等篮球技术。例如，完成一组折返跑后，立即进行一次罚球。 “反应力闪电战”：利用声光信号或教练的指令，要求球员快速做出反应。例如，听到特定口令后，立即启动运球或进行防守滑步。可以设置不同的信号组合，增加训练的复杂度和趣味性。 “耐力与技术结合跑”：进行长距离的折返跑，但在跑动过程中，要求球员全程保持运球。或者在完成一定距离的跑动后，立即进行投篮或传球练习。 本书的特色： 趣味性与激励性：将枯燥的训练转化为引人入胜的游戏，有效提高球员的学习兴趣和参与度。 实战导向：所有游戏设计都贴近实战场景，帮助球员将练习成果转化为比赛能力。 全面性：涵盖了篮球运动所需的各项基本技术、战术意识和体能素质。 可操作性：游戏规则清晰，道具简单易得，适合不同场地和训练条件的学员。 个性化调整：书中提供的游戏可以根据球员的年龄、技术水平和训练目标进行难度和规则的调整，实现个性化训练。 通过本书，无论您是初学乍练的篮球新手，还是渴望突破瓶颈的进阶球员，都能在充满乐趣的游戏体验中，全面提升您的篮球技能，享受篮球运动带来的快乐与成就感。

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这本书的观点似乎深深植根于某种特定的地域篮球文化，这种地域偏见在潜移默化中影响了其普适性。它反复强调某些特定位置球员必须具备的“传统美德”，比如中锋必须像一座山一样坚守禁区，后卫必须具有无私的传球视野，而对于那些打破传统的“多面手”角色，则充满了审视和保留。我所在的球队，我们推崇的是位置模糊化和技术互换，鼓励后卫投射、大个子组织。然而，书中对于这种新兴趋势的描述，更多地是将其视为一种“变异”而非“进化”。这使得我们在实际应用中，不得不花费额外的精力去“过滤”掉那些明显带有地域局限性的建议，以免限制了我们球员个性的发展。读完之后的感觉是，我得到了一份关于“别人家的篮球哲学”的详细记录，但这哲学，并不一定适合我脚下的这片球场，更不符合我正在培养的这批球员的天赋走向。它像一个精心制作的古董钟表，虽然结构复杂精美，但放在现代智能家居环境中，终究是格格不入的。

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我尝试着用这本书里的方法来指导我队里的一批初学者，结果发现效果简直是灾难性的。这本书的语言风格极其晦涩、充满了学院派的术语，但又缺乏清晰的、可操作的步骤分解。例如，它在描述“节奏变化”时，用了一大段关于“时间感知与空间压缩”的哲学论述，却完全没有给出教练可以在场上如何通过呼喊口令或者设置具体的训练场景来让球员“感受”到这种节奏。当我试图将书中的理论转化为实际训练时，我发现自己必须扮演“翻译官”的角色，把这些高深的描述重新组织成初学者能理解的简单指令。对于那些刚接触篮球、急需建立基础动作模版的新手来说，这本书的门槛高得离谱。它似乎是写给那些已经功成名就、能够领会“言外之意”的资深人士看的，但对于真正需要系统入门指导的群体，它提供的是一堵知识的高墙，而非一把通往真理的阶梯。

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这本书最让我感到困惑的是其内容结构上的严重失衡。它似乎花费了超过三分之二的篇幅来详尽描述一些低效且几乎已被淘汰的体能训练方法——比如那些需要长时间慢跑来建立“基础耐力”的训练，这在强调高强度间歇性训练（HIIT）的今天看来，简直是浪费生命。然而，对于现代篮球至关重要的核心力量训练、爆发力培养，以及如何将这些身体素质与技术动作无缝结合的部分，却轻描淡写，寥寥数页带过。更别提运动营养学和赛后恢复策略了，这些在专业训练中占据了不可或缺地位的内容，在这本书里几乎是空白。你仿佛在读一本只关注“跑步和跳跃”的古老指南，而完全忽略了“吃什么”和“如何休息”这两大支撑起运动员职业生涯的基石。这种取舍上的严重偏颇，暴露了作者对现代运动科学发展趋势的认知不足，让这本书的实用价值大打折扣。

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这本书，恕我直言，简直就是一本活化石，里面描绘的那些战术和跑位，简直像是从上个世纪的录像带里直接剪下来的。我拿起它满心期待，希望能找到一些现代篮球体系下，比如普林斯顿进攻或者时下流行的空间拉开打法的前沿思考，结果里面充斥着大量关于“三角进攻的精髓”以及如何通过精确的挡拆配合来撕开对手防线的陈旧论调。作者似乎对过去几十年篮球战术的演变熟视无睹，对于三分线外投射的爆炸性增长带来的影响几乎没有提及。特别是关于防守部分的阐述，简直是灾难性的，完全停留在人盯人的初级阶段，对于区域联防的复杂变化，比如Box-and-One的变体，或者如何通过轮转换位来弥补身高劣势的现代策略，都没有进行任何深入的探讨。阅读过程中，我好几次忍不住想直接合上书，去翻阅一些关于数据分析和运动科学结合的专业期刊，因为这本书给我的感觉，更像是一本博物馆里的展品，而非实用的训练指南。对于一个追求进步的教练或者严肃的篮球爱好者来说，它提供的价值实在太有限了，顶多只能作为了解篮球历史的一个侧面切片，但绝非训练的“圣经”。

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这本书的装帧设计和排版质量，真的让人感到一种强烈的廉价感。封面采用了一种饱和度过高的亮橙色，配上那种粗糙的、带有明显锯齿的字体，让人联想到上世纪八十年代的体育杂志。内页的纸张选择也极其糟糕，光线稍暗的地方，阅读体验直线下降，墨水似乎也印得不够均匀，有些地方的文字显得模糊不清。更令人抓狂的是，书中配的那些“关键”图片——那些试图展示运球或者投篮姿势的插图，简直是抽象派的杰作。人物的身体比例扭曲得厉害，有些动作定格的瞬间，你根本无法判断他到底是在做传球、运球还是单纯地摔倒。我花了好大力气才从那几张模糊的黑白照片中分辨出作者想要表达的“核心技术要领”，但这过程与其说是学习，不如说是一种对抗性的“解谜游戏”。对于需要视觉辅助来理解复杂动作的读者而言，这些图片不仅帮不上忙，反而是巨大的干扰源，大大降低了阅读的流畅性和专业感。

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