排毒养颜汤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广东经济出版社

作者:陈敏

出品人:

页数:95

译者:

出版时间:2008-3

价格:5.00元

装帧:

isbn号码:9787807285052

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 食疗
• 排毒
• 美容
• 健康
• 汤品
• 滋补
• 女性
• 中医
• 食谱

《生命之泉：清调养颜的智慧》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣和内在的压力所裹挟，身体的平衡被打破，肌肤的光泽逐渐暗淡，就连内心的宁静也荡然无存。我们渴望一种自然、温和的方式，唤醒身体沉睡的活力，重拾那份由内而外的健康与美丽。《生命之泉：清调养颜的智慧》便是一次深入探索生命本质、回归自然平衡的旅程，它并非直接提供某种特定的“汤方”或“秘籍”，而是引领读者走进一个关于身体自我修复与能量流动的广阔天地。 这本书的主旨在于揭示“清、调、养”这一深刻而古老的东方养生哲学，并将其融汇于现代生活的语境之中。它不是一套僵化的食谱，也不是一种速效的美容疗法，而是一种生活态度的引导，一种对身体信号的敏感觉察，以及对生命规律的尊重与顺应。 “清”——净化与新生 “清”的智慧，是关于如何温和地清除身体内部的淤积与负担。我们生活在被各种外源性物质包围的环境中，从空气中的污染物到食物中的添加剂，甚至是电子设备产生的辐射，都在悄无声息地累积，影响着我们的健康。本书将带领读者深入理解身体的排泄系统是如何运作的，从肝脏的解毒功能到肾脏的过滤作用，再到肠道的蠕动与净化。 在这里，“清”并非指激进的断食或强制性的排毒，而是强调通过调整饮食结构，增加富含膳食纤维、维生素和矿物质的天然食物摄入，来辅助身体的自然净化过程。书中会详细阐述哪些食物能够温和地支持肝脏功能，哪些能够促进肠道蠕动，哪些能够帮助身体排出多余的钠和水肿。这包括了对各种蔬菜、水果、谷物、豆类以及香草和辛香料的深入解读，它们如何以最天然的方式，成为我们身体清理的得力助手。 更进一步，“清”也包含着对精神层面的清理。外界的信息过载、不良情绪的堆积，同样会成为身体的“负担”。本书会探讨如何通过正念练习、冥想、深呼吸等方式，来达到内心的平静与澄澈，从而减少不必要的精神压力对身体的影响。它鼓励我们学会辨识并放下那些负面的情绪和思维模式，为身心的净化创造一个和谐的空间。 “调”——平衡与和谐 当身体得到初步的“清”理，我们便进入了“调”的阶段——寻找并维持身体内部的微妙平衡。人体的每一个系统，从消化、循环到免疫、内分泌，都像一台精密的仪器，需要各部件协调运作才能保证整体的健康。而“调”的艺术，就在于如何通过日常的生活习惯，来促进这些系统的和谐与稳定。 本书会深入剖析体内的能量流动（气）、阴阳平衡、五行相生相克等传统医学理念，并将其转化为易于理解和实践的生活指南。它会分析不同季节、不同气候条件下，身体所需的独特平衡点，以及我们应该如何调整饮食、起居、运动来适应这些变化。 例如，书中会探讨食物的“性味”如何影响身体的阴阳平衡，如何通过合理的搭配来避免寒热失衡或湿热内蕴。它会介绍一些有助于促进气血运行、疏通经络的简单练习，比如温和的伸展、穴位按摩，以及如何通过调整作息时间来与自然的昼夜节律保持一致，从而帮助身体达到更佳的运作状态。 “调”的范畴也延伸到了情绪的调节。当我们感到压力、焦虑或愤怒时，这些情绪会对身体产生直接的影响。本书会提供一些实用的方法，帮助读者学会识别和管理自己的情绪，例如通过与大自然的连接、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等，来维持内心的平和与情绪的稳定，进而促进身体的整体平衡。 “养”——滋养与生机 在“清”与“调”的基础上，“养”便是对身体持续的滋养与呵护，使其焕发持久的生机与活力。这并非仅仅是简单的补充营养，而是通过长期的、有意识的投入，来巩固身心的健康根基，抵御外界的侵袭，并促进身体的自我修复与再生。 “养”的智慧体现在日常的方方面面。书中会引导读者去了解身体对不同营养素的需求，并教授如何通过天然食物来满足这些需求，例如如何选择富含优质蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的食材，以及这些食材如何以最易被身体吸收的方式呈现。 它还会深入探讨草本植物和天然食材在滋养身体方面的独特作用。这些天然的馈赠，蕴含着丰富的生命力，能够温和地支持身体的各项功能，增强免疫力，延缓衰老，并帮助身体恢复到最优的健康状态。书中会介绍一些经过时间考验的天然成分，它们如何在日常饮食和生活中发挥其滋养作用。 “养”的层面也包括了对精神和情感的滋养。保持积极乐观的心态，对生活充满热爱，与支持性的社群保持连接，这些都是滋养心灵的“养分”。本书会鼓励读者去发现和追求那些能让自己感到快乐、充实和有意义的事物，因为内在的喜悦和满足，是身体最深层的滋养源泉。 《生命之泉：清调养颜的智慧》 是一本关于理解生命、尊重身体、拥抱自然的指南。它旨在为读者提供一套贯穿始终的、灵活可变的养生思路，让每个人都能根据自身的具体情况，找到最适合自己的“清、调、养”之道。通过这本书，您将学会如何倾听身体的声音，如何运用自然的智慧，一步步解锁身体内在的净化能力，找到身心平衡的和谐之境，最终拥有健康、活力与由内而外的 radiant beauty（内在的光彩）。这是一次关于生命本身的探索，一次关于回归真正自我的旅程。

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这本书最打动我的，是它贯穿始终的那种对“平衡”的执着。它从不提倡“过度”的任何事情——不过度滋补、不过度清寒，而是反复强调人体的阴阳调和。我记得书中有一张对比图，清晰地展示了不同季节如何调整汤品的寒热属性。比如在湿热的初夏，它会推荐用一些偏凉性的食材去中和，但又会搭配几粒姜丝来“引药入经”，防止过度寒凉伤了脾胃。这种细致入微的考量，体现了作者深厚的功底和对健康的真正关怀。我过去常犯的错误就是“乱补”，总觉得身体哪里不舒服就针对性地猛补，结果反而让身体更混乱。读了这本书后，我学会了从整体上去看待自己的健康，将调理视为一个循序渐进、需要耐心的过程。它给予我的，不仅是一堆食谱，更是一种健康观的重塑。我感觉自己的身体反馈也更诚实了，不再是那种被强行“推着走”的虚假好转。

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这本书简直是厨房里的“魔法圣经”！我抱着试试看的心态买回来的，没想到里面的食谱简单到令人发指，但效果却惊人地显著。我一直以来都有点消化不良的老毛病，试着做了几次书里推荐的“暖胃山药羹”，那种温和滋润的感觉，简直是从内而外地熨帖。更让我惊喜的是，那些看似寻常的食材组合，竟然能爆发出如此奇妙的味觉体验。比如它教我如何用少许陈皮搭配红枣，熬出来的汤水，不仅颜色诱人，那股淡淡的清香，能瞬间赶走一天的疲惫。这本书的排版也做得非常好，步骤清晰，配图精美，即便是厨房新手也能轻松上手。而且，作者在每道汤品的介绍前，都会简单说明这道汤的功效侧重在哪里，让我能根据自己当下的身体状况进行选择，而不是盲目乱补。它不是那种故作高深的养生书，更像是邻家阿姨手把手教你如何用最朴实的食材，把自己和家人的小毛病给调理好。我已经把这本书推荐给了我所有的闺蜜，她们现在也成了“养生汤”的忠实拥趸。

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我之前尝试过很多不同的食疗方法，但大多因为制作过程过于繁琐，或者需要购买到稀有且昂贵的药材而半途而废。这本书的亮点恰恰在于它的“可及性”。几乎所有食材都能在普通的大型超市或传统菜市场买到，不需要跑遍城西的药材店。作者非常懂得如何用最少的投入，达到最大的效果。例如，书中有一款针对熬夜人群的“平肝清热饮”，主要的材料竟然是常见的枸杞、菊花和一小段老萝卜，但她通过精确的火候控制和放料顺序，将它们的功效最大化。我是一个工作非常忙碌的上班族，晚餐时间很紧张，这本书的许多食谱都可以在半小时内完成，既保证了营养，又不会占用太多私人时间。它成功地将“食疗”从一种“负担”转化成了一种可以轻松融入快节奏生活的“享受”，这一点，对我来说比任何高深的理论都来得实在。

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这本书的阅读体验非常流畅，简直是一场味觉与心灵的双重SPA。我特别喜欢作者那种娓娓道来的叙事风格，她似乎在用最温柔的笔触，引导我们重新审视自己的饮食习惯。其中有一章专门讲解了如何利用食材的“气味”来影响情绪，这一点非常新颖。比如，书中建议在压力大时饮用加入了几滴玫瑰花水或茉莉花的清汤，我试了一下，那种微妙的花香真的能起到镇定的作用，比喝花茶更加入了营养的摄入。而且，它不像很多养生书那样，只会罗列食材和步骤，这本书更注重“意境”的营造。作者在每道汤品的最后，都会附上一段关于品汤时的心境描述，比如“静心品味，让汤汁在你腹中温柔地散开，如同微风拂过湖面”。这让我每次做汤、喝汤时，都多了一份仪式感，不再只是为了“完成任务”。这不仅仅是一本食谱，更像是一本关于如何优雅地照顾自己的生活哲学书。

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说实话，我对市面上那些动辄宣扬“速效排毒”的书籍一直持怀疑态度，总觉得里面水分太多。然而，这本让我耳目一新。它的哲学不是“猛药下猛药”，而是强调“顺应自然，温和调理”。书中对食材的选择非常考究，会详细解释为什么选用某种药材或菌菇，比如它对茯苓和薏米的搭配讲解得非常透彻，不仅写了它们的去湿功效，还细致地分析了不同炮制方法对药性的微小影响。我个人最欣赏的是它对“应季而食”的强调。书中没有强迫你一年四季都喝同样的汤水，而是根据春生的升发、夏长的繁茂、秋收的肃杀、冬藏的进补，给出了对应的食谱建议。这让我感觉自己不是在被动地“排毒”，而是在主动地与自然节律同步呼吸，身体的感受也变得轻盈起来。以前总觉得养生很玄乎，这本书硬是用科学又接地气的方式，把复杂的理论拆解成了日常可见的汤碗，实用性极强。

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