现代家庭全自助医疗--中国脊疗(书+VCD+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:2005-5-1 00:00:00

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价格:24.8

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isbn号码:9787880186789

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• 家庭医学
• 脊椎健康
• 自助疗法
• 中医养生
• 推拿按摩
• 康复保健
• 健康指导
• 图文教程
• VCD教学
• 挂图

《现代家庭全自助医疗——中国脊疗（书+VCD+挂图）》 —— 掌握自身健康，开启家庭健康新篇章 本书系一套全面、系统、易于家庭成员学习和实践的中国脊疗健康指导工具，旨在 empowering 现代家庭，让大家具备自主管理和提升身体健康的能力，尤其关注对脊柱健康这一影响全身的基石进行科学的调理与维护。 内容概述： 本套丛书包含一本详实的指导手册、一套直观易懂的教学视频（VCD），以及一张清晰明了的穴位与动作挂图。三者相辅相成，构成了一个完整的学习与实践体系，无论您是初学者还是有一定基础的实践者，都能从中获益。 核心理念与优势： “全自助”理念： 强调将健康的主动权交还给个人和家庭。不再依赖单一的医疗干预，而是通过日常的学习和实践，掌握一套科学有效的自我疗愈和保健方法。 “中国脊疗”特色： 深度挖掘并传承中华民族在脊柱健康调理方面的智慧与经验。本书将古老的东方医学理论与现代人体解剖学、生理学知识相结合，形成了既有深厚文化底蕴又不失科学严谨的脊疗体系。 系统性与全面性： 涵盖了脊柱的解剖结构、生理功能、常见病因、预防措施，以及针对不同脊柱问题的各种手法、功法、运动和日常注意事项。真正做到从理论到实践，从预防到康复的全方位覆盖。 家庭适用性： 内容设计充分考虑了家庭成员的学习需求，语言通俗易懂，操作方法简便易学，适合各年龄段的家庭成员共同学习和参与。父母可以为孩子进行简单调理，孩子可以为年长的父母提供辅助，共同构建一个充满健康活力的家庭环境。 内容详解： 一、 精心编撰的指导手册 第一部分：脊柱健康基础认知 脊柱的奥秘： 详细介绍脊柱的骨骼结构、椎间盘、韧带、肌肉等组成部分，以及它们在人体中的重要作用。 脊柱与全身健康： 阐述脊柱健康如何关联到神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统等，揭示“万病之源起于脊”的科学依据。 现代人脊柱问题的成因： 深入分析不良坐姿、久坐、缺乏运动、精神压力、年龄增长等多种因素对脊柱造成的损害。 脊疗的原理与优势： 解释脊疗如何通过调整脊柱的力学平衡、缓解肌肉紧张、疏通经络、促进血液循环等方式来达到保健和治疗的目的，突出其非侵入性、安全有效的特点。 第二部分：家庭脊疗实践指南 基础诊断与自我评估： 教您如何通过观察、触摸、对比等简单方法，初步判断自身或家人的脊柱是否存在潜在问题。 核心脊疗手法： 详细图文并茂地演示一系列针对不同脊柱节段的自我按摩、推拿、拨筋等手法。包括颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎等区域的重点手法。 特色脊疗功法与运动： 介绍一系列温和而有效的脊柱伸展、强化和放松功法，如特定体式、八段锦、易筋经改编动作等，强调循序渐进，因人而异。 日常保健与预防： 提供关于正确坐姿、睡姿、提重物姿势的指导，以及如何在工作和生活中进行有效的脊柱防护。 辅助疗法与生活调理： 讲解如何利用热敷、冷敷、饮食调理、情绪管理等辅助手段，提升脊疗效果，促进整体健康。 第三部分：常见脊柱问题的针对性调理 颈椎问题： 如颈椎病、颈部僵硬、落枕等，提供专属的舒缓与强化方案。 胸椎与肩背问题： 如驼背、肩周炎、胸闷、背部疼痛等，提供改善方法。 腰椎问题： 如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰痛等，提供缓解与康复指导。 骶尾椎及盆骨问题： 如尾骨疼痛、盆骨不正等，提供相应的调整建议。 儿童及青少年脊柱健康： 关注生长发育期的脊柱问题，提供预防与早期干预的知识。 二、 视觉化的教学视频（VCD） VCD作为手册的有力补充，将枯燥的文字转化为生动形象的动态演示。 真人示范： 由专业的脊疗师进行全过程演示，动作标准，讲解清晰。 细节呈现： 能够精准展示手法力度、角度、节奏，以及身体的细微配合，是学习复杂手法和体式的最佳辅助。 操作便捷： 方便家庭成员随时随地观看学习，可以反复播放，直到掌握为止。 系统编排： 视频内容与书籍结构相呼应，从基础手法到进阶功法，由浅入深，循序渐进。 三、 一目了然的穴位与动作挂图 挂图将关键的脊疗信息可视化，便于日常查阅和记忆。 人体脊柱及关键穴位图： 清晰标示出脊柱的每一节椎体，以及与其紧密相关的经络穴位，方便学习者精准定位。 核心脊疗动作分解图： 将书中介绍的关键功法和运动动作进行分解，配以简洁的图示说明，方便快速记忆和模仿。 悬挂便捷： 可悬挂于家中显眼位置，如书房、卧室，随时提醒您进行练习，将脊疗融入日常生活。 适用人群： 长期伏案工作、久坐少动的人群。 感到颈部、肩部、背部、腰部不适或疼痛的人群。 关注脊柱健康，希望预防相关疾病的人群。 希望通过自然、安全的方式改善体态、提升身体机能的人群。 追求家庭健康生活方式，愿意学习并实践自我保健的家庭成员。 掌握《现代家庭全自助医疗——中国脊疗》，您将获得： 一套科学、系统、实用的家庭健康管理工具。 一项能够自我疗愈、保健的终身技能。 一种更加健康、积极、自主的生活方式。 一个更具活力、更加温馨的家庭健康氛围。 让脊柱健康成为您家庭幸福的坚实后盾，从掌握这套“中国脊疗”开始！

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我花了几个小时仔细研读了关于颈椎自我放松的部分，里面的理论基础讲得相当到位，没有那种浮夸的“包治百病”的口号，而是非常严谨地从人体结构和生物力学角度切入，解释了为什么会产生疼痛，以及我们自身的哪些不当习惯是病灶的根源。作者的文笔非常晓畅，虽然涉及专业术语，但都会用非常接地气的比喻来解释，比如将脊柱比作“建筑的承重柱”，将日常姿势比作“细微的结构应力”，读起来一点也不枯燥。我尝试了书里介绍的几个简单的放松小技巧，比如靠墙站立的调整法，坚持了二十分钟后，肩膀和上背部的僵硬感确实减轻了不少，那种酸麻感也得到了缓解。这种基于科学原理而非经验主义的指导，让我对这些疗法产生了由衷的信赖感。对于长期伏案工作、颈椎和腰椎压力大的人来说，这本书提供了科学且可操作的自救方案，而不是简单地推销按摩器或理疗仪。

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最让我感到惊喜的是，书中还涉及到了很多关于“心理压力与脊柱健康”的关联性分析。这部分内容在一般的体态调整书籍中很少被提及，但却是我们现代人健康问题的一个重要隐患。作者用简洁的篇幅阐述了情绪紧张如何导致肩胛骨周围肌肉持续收缩，从而引发慢性疼痛的生理过程。读完这部分，我才意识到，我最近的偏头痛可能不仅仅是看电脑太久，也和前段时间工作压力过大导致的全身紧绷有关。随后我尝试了书中提到的几个简单的“腹式呼吸+胸廓放松”练习，连续做了两天，那种一直盘踞在胸口的郁闷感和紧绷感确实得到了很好的疏导。这本书的视野很开阔，没有仅仅停留在筋骨层面，而是将身心健康视为一个整体来对待，这让整本书的价值提升了一个档次。

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这本书的装帧和配套资料真是让人眼前一亮。精装的封面设计挺大气，一看就知道是下了功夫的，纸张的质感摸起来也很舒服，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定非常扎实。尤其要提一下那个VCD，我原本以为这种健康书籍的附带光盘可能只是随便糊弄一下，但打开一看，里面的演示非常清晰，操作步骤讲解得细致入微，连一些关键的力度和角度都用特写镜头给拍出来了，这对我们初学者来说简直是福音，比光看文字描述直观多了。再看那张挂图，尺寸适中，图案清晰，把人体的关键脊柱区域和对应的自我调整手法都以图文并茂的方式展示了出来，贴在家里最显眼的地方，随时可以对照练习，比翻书方便太多了。这种“立体化”的学习体验，远超出了我对一本健康指导书籍的预期，让人感觉这不仅仅是买了一本书，而是获得了一个完整的家庭康复指导工具包。这种用心程度，在同类书籍中是相当少见的，让人对后续学习充满信心。

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我请了家里那位常年腰痛的老人试着照着挂图上的“腰椎温和拉伸”练习了几组，他起初还有些抗拒，觉得这些动作太轻柔了，不够“治病”。但奇怪的是，做完之后他竟然说感觉比自己胡乱扭动要舒服。这本书在描述动作时，对老年人或身体柔韧性较差的人群有特别的提示和替代方案，比如在做某些拉伸时建议垫上毛巾增加缓冲，或者指导如何借助家里的家具来辅助，这种细致入微的关怀，体现了编著者深厚的临床经验和对不同年龄段读者的包容性。它不是那种“一刀切”的指导手册，而是真正做到了因人施教的理念，让不同身体基础的人都能找到适合自己的安全起点。这种对弱势群体的友好设计，绝对值得点赞。

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说实话，我对这类“XX疗法”的书籍总是持保留态度的，总担心里面充斥着过时的知识或者未经证实的偏方。但这本书的特点是，它非常强调“全自助”和“预防为主”。它没有鼓吹读者去做一些高风险的自我复位动作，反而着重强调日常生活中如何通过微小的动作调整来避免脊柱损伤的积累。特别是关于“动态休息”和“功能性姿势”的讲解，对我触动很大。过去总以为累了就瘫着不动是休息，但书中解释了这种静止反而可能加剧某些部位的紧张。它推荐的那些‘小憩’动作，比如利用办公椅或墙角进行的短暂拉伸，耗时极短，但效果立竿见影，对于我们这种工作节奏快的人来说，简直是量身定制的职场健康秘笈。这种注重“微习惯”养成的理念，才是真正能够长期坚持并看到效果的关键所在。

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