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出版者:中國物資齣版社

作者:舒丹

出品人:

頁數:408

译者:

出版時間:2007-5

價格:38.00元

裝幀:

isbn號碼:9787504726353

叢書系列:

圖書標籤:

中醫
二十四節氣
中醫養生
季節養生
中醫保健
傳統文化
養生智慧
健康生活
時令養生
自然節律
中醫

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具體描述

四季的交替影響著人體的健康，節氣的變化會引起人們生理與心理機能的代謝與更替。依四時節氣的變化規律進行保健，是華夏祖先總結的祛病健身的智慧結晶，是傳統中醫原創的益壽延年的養生之道。

《24節氣與中醫保健》依據中醫學理論揭示瞭24節氣的運行特點及其對生命健康的影響，介紹瞭順應節氣科學養生的道理和健康常識，匯總瞭根據節氣變化人在齣行、飲食、預防疾病、身心調適、應急治療、中醫保健等多方麵的實用可行、效果顯著的養生方法。《24節氣與中醫保健》內容通俗易懂、服務大眾、貼近生活、自保自療；是一部麵嚮大眾讀者的傢庭保健、嗬護生命的實用養生工具書。

《廿四節氣養生之道》當自然的時序遇上生命的氣息本書是一本融閤瞭傳統節氣智慧與現代養生理念的實用指南，深入淺齣地闡釋瞭如何順應自然節律，將中國傳統文化中寶貴的二十四節氣智慧，融入日常生活的方方麵麵，從而達到強身健體、調養身心的目的。我們生活在一個日新月異的時代，快節奏的生活常常讓我們忽略瞭身邊最質樸的智慧。而中國古人憑藉對天地萬物的深刻觀察，凝練齣瞭二十四節氣，這不僅是指導農耕的曆法，更是洞察生命變化、指導養生的寶貴財富。本書將帶您重拾這份被遺忘的古老智慧，重新認識節氣與我們身體、情緒、生活方式之間韆絲萬縷的聯係。全書內容概覽：本書以二十四節氣為綱，每一節氣都將進行深度剖析，並提齣一係列切實可行的養生建議。我們力求內容嚴謹、實用，避免空泛的理論，而是將古老的智慧與現代的生活場景相結閤。春季篇：生發與舒展立春：萬物復蘇的起點。我們將探討如何在新的一年伊始，通過調整飲食（如多攝取富含維生素的蔬菜，少食辛辣油膩），來迎接身體的生發之氣。同時，介紹適閤春季的疏肝理氣運動，如散步、八段錦，幫助身體舒展，告彆鼕季的沉滯。雨水：濕氣漸增，需注意調理。本篇將重點講述如何祛除體內濕氣，通過調整飲食（如食用健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆），以及介紹能夠溫通經絡、緩解關節不適的泡腳方。驚蟄：陽氣初動，萬物生長。我們將強調此時宜“動”，介紹一些能夠激發陽氣的戶外活動，並探討如何通過飲食來滋養肝髒，促進氣血循環。春分：日夜均等，陰陽調和。本書將深入講解春分時節養生的核心——陰陽平衡。從飲食到作息，從情緒管理到環境適應，為您提供全方位的調養方案。清明：萬物生長，生機盎然。我們會詳細介紹清明時節如何通過踏青、掃墓等活動，與自然連接，同時探討花粉過敏等季節性問題的應對之道。榖雨：雨量充沛，萬物欣欣嚮榮。本篇將著重於如何通過飲食來健脾益氣，以及介紹一些能夠幫助身體適應雨水增多、濕氣加重的食療方法。夏季篇：生長與護陽立夏：盛夏的開端，陽氣漸盛。我們將探討夏季養生的關鍵——“養心”，介紹能夠清心瀉火、養陰的食物，以及適閤夏季的午睡習慣和防暑降溫的方法。小滿：麥類漸熟，雨水漸增。本篇將講述如何在濕熱的天氣裏，通過飲食來健脾祛濕，並介紹一些有助於緩解暑熱、促進食欲的飲品和菜肴。芒種：忙碌的季節，亦是養生關鍵。我們會深入探討如何在高強度的工作和生活中，保持身體的平衡，並通過飲食和運動來滋養肝髒，促進消化。夏至：白晝最長，陽氣達到頂峰。本書將詳細闡述夏至養生的要點，包括如何“惜陽”、防暑，以及介紹一些能夠補充津液、清熱解毒的食療方。小暑：暑氣漸盛，需注意防暑。本篇將聚焦於如何有效預防中暑，並提供一些能夠生津止渴、消暑解渴的飲品和水果。大暑：一年中最熱的時期。我們將深入講解大暑時節如何“藏陽”，避免過度消耗，並介紹一些能夠滋陰、清熱、降燥的食療和生活習慣。鞦季篇：肅降與收藏立鞦：鞦天的序麯，由盛轉衰的開始。我們將探討如何在這個“多事之鞦”進行“養肺”，介紹能夠潤肺止咳、滋陰潤燥的食物，並介紹一些適閤鞦季的呼吸練習。處暑：暑氣漸退，鞦意漸濃。本篇將講述如何在天氣轉涼時，調整身體的適應能力，並通過飲食來滋養津液，預防鞦燥。白露：露水漸濃，天氣轉涼。我們會重點介紹如何應對鞦燥，包括滋潤皮膚、潤肺止咳的飲食建議，以及一些能夠增強免疫力的保健方法。鞦分：日夜均等，陰陽平衡。本書將深入講解鞦分時節養生的核心——“收斂”，從飲食到作息，從情緒管理到環境適應，為您提供全方位的調養方案，為即將到來的鼕天做好準備。寒露：寒氣漸盛，露水凝結。本篇將聚焦於如何進一步滋養肺陰，並介紹一些能夠溫補身體、增強抗寒能力的食療方法。霜降：寒霜初降，萬物凋零。我們將詳細闡述霜降時節如何“收藏”陽氣，並介紹一些能夠溫中散寒、益氣養血的進補食譜。鼕季篇：潛藏與養精立鼕：鼕季的開端，陽氣潛藏。我們將探討如何在這個季節“養藏”，介紹能夠溫補腎陽、滋養身體的食物，以及適閤鼕季的室內運動。小雪：降雪漸多，氣溫下降。本篇將講述如何在寒冷的天氣裏，通過飲食來溫補身體，並介紹一些能夠健脾胃、禦寒的食譜。大雪：寒氣更盛，萬物封藏。我們會重點介紹如何“培補腎氣”，並提供一些能夠增強身體禦寒能力、預防鼕季疾病的藥膳和方法。鼕至：一年中最寒冷的時期，也是陰陽轉化的關鍵。本書將深入講解鼕至養生的要點，包括如何“養精蓄銳”，以及介紹一些能夠調理身體、為來年積蓄能量的食療方。小寒：寒氣逼人，需注意保暖。本篇將聚焦於如何通過飲食和生活習慣來“固精”，並提供一些能夠暖身、助消化、增強免疫力的食譜。大寒：一年中最寒冷的時期，也是為春天做準備的時期。我們將詳細闡述大寒時節如何“收束”身體，並介紹一些能夠滋養氣血、為春天到來做好準備的進補建議。本書特色：節氣與日常的完美結閤：每一節氣的養生建議都緊密貼閤生活實際，從飲食、起居、運動、情誌等方麵，提供具體可操作的方案。科學嚴謹的論述：本書在介紹傳統智慧的同時，也藉鑒瞭現代醫學和營養學的知識，力求科學、理性地解讀節氣養生。圖文並茂，易於理解：通過精美的插圖和清晰的文字，讓讀者更直觀地瞭解節氣的變化和養生方法。實用性強，適閤大眾：無論您是養生新手還是有一定經驗的愛好者，都能從本書中獲益。《廿四節氣養生之道》不僅僅是一本關於節氣養生的書籍，更是一份邀請，邀請您重新審視與自然的關係，傾聽身體的聲音，在生命的輪迴中，找到屬於自己的健康與和諧。讓我們一起，跟隨節氣的腳步，開啓一段充滿智慧與活力的養生之旅。

作者簡介

拉菲爾-歐利阿尼(Raffaele Oriani) 1966年生於德裏亞斯特(Tfieste)，意大利《晚郵報》(Corriere della Sera)記者。主要作品有Pompei、Scene da un patrimonio、ANord、Volti e storie dal tetto d’Europa、1 cinesi non muoiono mai、Miss Little China等。

李卡多-斯達亞諾(Riccardo Staglianb) 1968年生於韋阿瑞吉奧(Viareggio)，意大利《共和國報》(la Repubblica)記者。主要作品有Bill Gates、Una biografia nonautorizzata、Cattive azioni、L’impero dei falsi、I cinesi non muoiono mai、Miss LittleChina等。

鄧京紅 1965年生於北京。1982年就讀於天津大學熱能工程專業，1989年獲得天津大學工學碩士學位，之後在航天部衛星總體設計院工作四年。1993年留學意大利，1996年獲得博洛尼亞大學工學博士學位，長期從事中意兩國之間的經貿往來和文化交流工作。

目錄資訊

前言第一部分生活在意大利的中國人：他們是誰，他們做什麼，他們從哪裏來第1章謊言和偏見——對意大利人來說最具神秘色彩的東方移民過去的日子雖然苦，卻更幸福黃嘴臉，滾迴你自己傢去！ “你們選擇不理解我們” 我們不理解他們？中國人永遠不死？中國人死的很少第2章願望、飢餓和膽量——群體的力量和頑強的執著第一佐料：勞纍 “誰讓你要那麼做呢” 來意大利的價格昂貴關係，抵擋次貸危機黃金婚禮比銀行強多瞭對他們來說，意大利很小勇敢的失敗第3章他們從哪裏來——中國移民傢鄉的地理位置浙江人熙熙攘攘的義烏，便宜商品的中心中國的地方主義者混亂的語言當開路先鋒的省份第二部分從阿爾卑斯山到馬泰拉：中國人的另一個意大利第4章中國人在西北，石材工業的新生——幸虧中國人來到巴紐洛-皮埃濛特，當地這一傳統工業纔得以存活巴爾傑和巴紐洛的奇跡露賽娜石材石匠是個苦差事老闆和工人：四分的利益，一分的好感父親齣發瞭，孩子們跟過來年輕的企業主：400歐元的生活費，夢想著40萬石頭摞石頭：收入增三倍，中介減半 Maurizio和毛利第5章沒有中國人，就沒有意大利的大米——田裏新來的除草工除草工迴來瞭，但他們是中國人從“一把野花”到獵捕河狸鼠少說瞭兩個Z的水稻專傢中國來的維內蕾稻米這些中國人是瘋子第6章米蘭，意大利的中國首都——薩勒匹路著名的中國城在原先有阿爾法汽車廠的地方中國人也罷工中國人乾的工作值更高工資薩勒匹有90歲龐大的批發生意從哪兒來的錢？意大利人賺錢的好生意 “在您這兒做流産要多少錢？” 年輕的中國犯罪團夥在壯大 “不在薩勒匹，在伽裏亞酒店見” 第7章如果老闆是中國人——關係非常重要，這是做生意的秘方海爾傢電，一個無名的巨人中盛光電也在意大利那些逆嚮投資的企業董事會的孔夫子：不錶現在麵上的發號施令跟大海打交道的人，從痰盂到體育比賽 “我們不是中國人，我們是地球人！” 特雷濛蒂，中國龍和溫馴的歐洲復活的貝納利學說“你好” 第8章中國人在賭場——在綠色賭颱上跟在工作中一樣，從不疲勞，而且樂觀大傢都去威尼斯穿運動鞋，玩21點什麼時候心跳，由賭場主持人決定一個另類中國人的危險計劃在賭場，總算有人歡迎我們彆說話，由數字說話自設賭局第9章普拉托，中國人最多的意大利城市——艱難融閤的故事下雨瞭，中國賊皮斯托耶澤路，浙江某地多語種藥店的全套服務工業協會的吉佩爾先生：從底層到宮殿當普拉托保持和平相處的時候中國的中國人對抗意大利的中國人 “稅？他們都不知道那是什麼” 意大利人，教逃稅的“壞老師” “利用未成年人？那隻是兒女對父母的愛” 手會變紫的工廠，懷念“非典”時期 “未來？隻有憂傷，還是不要去想的好” 第10章第二代的挑戰——班級裏的前幾名，長杏仁眼，取意大利名中西餐之間的年輕華人首先，不同於父輩從閣樓到大學畢業非常優秀，可能太過優秀瞭一個全是數字和紀律的學校 “請不要再捉弄我們瞭！” 人人為自己，得罪其他人等爸爸的時候，小小店主在長大 “我們，是世界的臍帶” “我們永遠有另一副麵孔” 第11章羅馬，權力的劇場——首都的生意人和其他成功的中國人金王朝，從貝林貴到阿雷曼諾 “從按摩師到進齣口商，我們的社會階層是這樣劃分的” 埃斯奎利諾的進口商，塔尖的中國人買和賣之間隔著海洋劉，佛羅倫薩心理學傢的女朋友橘子花、多寶魚和人頭馬在中國人的嘴裏淘到金子的意大利人第12章除瞭工作，還有宗教信仰——福音派、天主教、耶和華見證派，還有佛教艱苦生活和精神世界福音派信徒的多疑英的信條耶和華的大傢庭通曉多種語言的耶和華見證派贏得市場不能容忍達賴喇嘛的佛教徒第13章那不勒斯，霧中的碼頭——宋先生的可疑行當和進齣口生意去中國，不需要護照去中國，不需要護照 “薩維亞諾在說什麼？” 仿造品，在傳說和事實之間 “海關碩鼠” “其他費用”疏通監管 Gulliver和碼頭生意他們是自己的敵人中國市場的貝盧斯科尼，其短暫興衰中國人最恨的人，阿勒吉尼市場的老闆我是吳，我來解決問題第14章為中國人服務的那不勒斯保姆——太多的活兒要做，孩子就由那不勒斯媽媽帶大顛倒的世界普瑪柔拉西紅柿醬的傢瑪努艾拉和薩拉，非親非故的“小姐妹” 法律無情 “Lubetto”，嘎歸洛傢的復活節 “在溫州，他們把我當馬可·波羅招待” 樣樣都乾的保姆，受命去中國他的意大利化？對媽媽不敬第15章最後一站，馬泰拉——在閤法和違法之間中國人做的沙發：馬泰拉的另一個紀錄 “這裏，我發誓，隻有八小時一個班！” 樓上的宿捨奢侈的橄欖油 “印度人”、工會和老闆 “你們認識打印居留的人嗎？” “200歐元？那不是賄賂，是傷人麵子” 原青田縣長的興衰第16章他們，我們——最後的麵孔和啓示終點意大利的中國小姐
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

對於我們這些常年伏案工作的白領來說，這本書的價值在於它提供瞭“微調”身體狀態的可能。我們很少有時間去進行大規模的排毒或者長時間的靜修，但這本書的很多建議都是“碎片化”的、可以立即執行的。比如，針對鞦季的乾燥，它推薦瞭特定的穴位按摩法，隻要在午休的十分鍾裏，按照書上的圖示進行按壓，就能感覺到氣血流通順暢很多。我尤其欣賞它在討論“鼕藏”時的那種內斂和沉靜的論調，它提醒我們，鼕天不僅僅是保暖，更重要的是收斂心神，為來年的生發儲備能量。這種對“收”的強調，對我這個容易焦慮的人來說，是一種及時的精神安撫。它讓我意識到，健康不僅僅是身體強壯，更包含瞭心神的安定。書中的插圖和圖錶製作得非常精美且實用，能清晰地展示經絡走嚮和穴位位置，這比單純的文字描述要直觀高效得多。總而言之，這本書是現代都市人提升生活品質的必備工具書。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對時間流逝非常敏感的人，總覺得一年四季過得太快，很多美好的事物還沒來得及細細品味就過去瞭。這本書就像一個溫柔的計時器，將一年的時光精確地切分成二十四個有意義的片段，每一個片段都有其獨特的養生主題。它讓我開始真正地“活在當下”的節氣裏。例如，當讀到“榖雨”時，書中描述瞭萬物生長的景象，並提醒要滋養脾胃，去迎接夏天的濕熱。這種將自然美景、時令變化與自身健康緊密聯係起來的敘述方式，極大地提升瞭我對日常生活的感知力。以前我可能隻是覺得“哦，下雨瞭”，現在我會想，“這是榖雨的雨水，對我的身體有什麼影響呢？” 書中對不同節氣對應的人體“薄弱環節”的預警非常到位，我提前根據書上的建議調整瞭作息和飲食，今年鼕天感冒的頻率明顯降低瞭。這本書的價值不在於它提供瞭多少“秘方”，而在於它提供瞭一種“係統性思維”——即人是自然的一部分，必須與自然同頻共振纔能健康長久。

评分☆☆☆☆☆

這本關於季節養生的書，簡直是我的“生活指南”！我之前總是跟著感覺走，春天想吃點清淡的，鼕天就大魚大肉，結果時不時地就覺得身體不對勁。這本書的齣現，徹底改變瞭我的觀念。它不是那種枯燥的醫學理論堆砌，而是非常貼閤日常生活的。比如，書中提到驚蟄過後，陽氣生發，濕氣重，就推薦瞭吃一些薏米山藥粥來祛濕健脾，這個做法我試瞭，效果立竿見影，人一下子感覺輕盈瞭不少。再比如，書中對不同節氣的氣溫變化和人體反應做瞭很細緻的分析，讓我明白瞭為什麼夏天要“避暑”的同時也要“防寒”，空調房待久瞭身體會如何失衡。它不是教你怎麼生病瞭去治，而是教你如何提前預防。細節之處見真章，作者對時令的把握精準得像是和我一起生活瞭一樣，處處為你著想。我特彆喜歡它推薦的那些簡單易行的食療方子，材料常見，操作方便，即便是廚房新手也能輕鬆上手，而且這些方子真的能調理好我這種常年氣血不佳的人。這本書讓我學會瞭順應自然，而不是對抗自然。

评分☆☆☆☆☆

我抱著試試看的心態買瞭這本書，原本以為它會像很多養生書一樣，充斥著玄乎的理論和難以實現的禁忌。但這本書的解讀角度非常獨特，它將二十四節氣與中醫的髒腑理論、五行學說做瞭非常清晰的串聯，這對我這種對傳統文化有興趣但又缺乏係統知識的人來說，簡直是打開瞭一扇窗。它沒有直接說“你不能吃什麼”，而是解釋瞭為什麼在某個特定時間點，某些食物對特定髒腑的滋養或負擔會産生差異。舉例來說，書中對“小滿”時節的濕熱做瞭深入探討，並結閤瞭肝氣的疏泄功能，推薦瞭一些疏肝理氣的茶飲，這些茶飲既不苦澀難咽，又恰到好處地緩解瞭我長期存在的胸悶不適。這本書的敘事風格非常流暢，文筆雅緻，讀起來完全沒有壓力，更像是在聽一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來人生的智慧，而不是一份生硬的養醫囑。它教會瞭我用一種更整體的、更有時間維度的方式去看待自己的身體健康，不再是頭痛醫頭腳痛醫腳。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是“潤物細無聲”的。它沒有試圖去顛覆你原有的生活習慣，而是巧妙地將中醫的養生智慧融入到你現有的作息中。我之前嘗試過很多節氣養生的方法，但大多半途而廢，原因就是太復雜、太苛刻。而這本《24節氣與中醫保健》，給齣的方案總是帶著一種“恰到好處”的度量。比如在“立鞦”前後，書中提到要“早臥早起，斂收神氣”，它沒有要求你必須幾點幾分睡，而是結閤瞭日照時間的變化，讓你自然而然地去調整，感覺非常人性化。此外，它對情緒和節氣的關聯性分析得非常深刻。它解釋瞭為什麼春天容易心情煩躁，以及如何通過調理肝髒來平復這種情緒，並推薦瞭一些溫和的運動方式。這種身心閤一的調理思路，讓我感覺自己仿佛是被一套科學而又充滿人情味的係統所照顧著。它不像是冷冰冰的知識手冊，更像是一位循循善誘的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

作為資料性讀物還不錯。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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