美國遊泳協會指定培訓教材，美國最權威的遊泳指導用書。
仰泳、蛙泳、側泳、蝶泳等泳姿的技術要領和提高方法
水上運動和遊戲的方法和規則
重要的安全提示以及國際賽事規則
規範的技術圖解
本書提供瞭一種獨特的學習遊泳的方法，而這恰是教導者們經常忽略的一種方法——遊泳非常容易！遊泳是那麼簡單，隻需要付齣比其他運動少得多的努力就可以學會。這各方法強調的是放鬆，而不是那種很快就會讓新手們筋疲力盡的方法。
本書還設計有學習的步驟，這樣你就可以更快地從初級水平發展到水平。同時，更多的高級技巧增加瞭你對自身的挑戰。當然，安全仍然是每一步驟中的最重要因素。
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