无论你目前的身体如何，阅读本书都会尾部你的健康状况，让你享有并保持更健康的生活方式。
不管你的目标是减肥、降低血压，还是全面提高身体素质，营养和健身的结合是否得当，都是你最终能否达到目标的关键所在。正确的营养建议、评估你目前的健康状况将有助于你从各种健身运动中得到尽可能多的好处，如步行，跑步，在家练习平衡球、哑铃以及在健身房进行基本器械练习。本书为实现你的具体目标精心设计健身计划，让你不会为何时健身而烦恼。本书还为你定期调整健身计划，提供多种选择，使你持久保持健身动力。
关注50多岁人士的健身和营养需要。
提供针对增加腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法。
400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。
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