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出版者:军事医学科学出版社

作者:黄正明,赵葆

出品人:

页数:229

译者:

出版时间:2007-5

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787801219497

丛书系列:

图书标签:

• 安全用药
• 药物知识
• 用药指导
• 健康科普
• 医学常识
• 家庭健康
• 药品安全
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• 非处方药
• 用药风险

疾病防治与健康管理：现代生活中的必备常识 现代社会，随着生活节奏的加快和环境压力的增大，健康问题日益受到人们的关注。了解疾病的发生机制，掌握有效的防治方法，并学会科学的健康管理，已成为我们应对日常挑战、提升生活品质的关键。本书旨在为读者提供一套系统而实用的健康知识体系，帮助大家更好地认识身体、管理健康，远离疾病的困扰。 第一部分：常见疾病的认知与预防 本部分将深入浅出地剖析几种在日常生活中极为普遍的疾病，从其成因、症状、发展过程到潜在的并发症，进行详尽的介绍。我们将重点关注心血管疾病，如高血压、冠心病、中风等，探讨其与不良生活习惯、遗传因素、环境污染等之间的联系，并提供科学的预防策略，包括均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、规律作息等。此外，呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘、肺炎等，也将被纳入讨论范围，强调空气质量、感染防护的重要性，并介绍有效的居家护理技巧。 同时，我们还会触及代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症等，解析其与饮食结构、肥胖、年龄等因素的关系，并指导读者如何通过生活方式的调整来控制病情，延缓疾病进展。消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等，同样是关注的重点，我们将分享保护胃肠道健康的生活细节和饮食禁忌。 在肿瘤方面，本书将引导读者正确认识癌症的早期信号，了解常见癌症的风险因素，并强调定期体检、健康筛查在早期发现和治疗中的关键作用。我们会提倡积极乐观的心态，以及建立健康的生活方式来辅助预防。 第二部分：生活方式与健康 健康的生活方式是疾病预防的基石。本部分将聚焦于构成健康生活方式的各个要素，并提供具体可行的方法。 科学饮食： 详细阐述“吃什么”、“怎么吃”才能最有利于健康。我们将深入讲解各类食物的营养价值，如蛋白质、碳滤水、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，以及它们在人体内的作用。本书将提供不同年龄段、不同健康状况人群的饮食建议，例如如何通过饮食控制血糖、血脂，如何为骨骼健康补充钙质，如何通过膳食纤维促进肠道蠕动等。我们将打破一些流传甚广的饮食误区，指导读者如何选择新鲜、天然的食材，学会健康的烹饪方法（如蒸、煮、炖，而非油炸），并强调规律进食、细嚼慢咽的重要性。此外，关于饮水、茶、咖啡、酒精的适量摄入，也将有详细的指导。 规律运动： 运动是保持身体活力的重要途径。本部分将介绍不同类型运动的益处，从有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）对心肺功能的提升，到力量训练（如举重、俯卧撑）对肌肉力量和骨骼密度的增强，再到柔韧性训练（如瑜伽、太极）对身体协调性和关节灵活度的改善。本书将帮助读者根据自身的身体状况和兴趣，制定个性化的运动计划，并讲解如何循序渐进地增加运动强度和时长，避免运动损伤。我们将强调运动的趣味性，鼓励读者将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行伸展运动，选择爬楼梯而非乘坐电梯等。 充足睡眠： 睡眠对身体的修复和大脑的功能至关重要。我们将解释睡眠不足对免疫力、情绪、认知能力和身体各项机能造成的负面影响。本书将提供改善睡眠质量的实用技巧，包括营造舒适的睡眠环境（如黑暗、安静、凉爽的卧室），建立规律的作息时间，睡前避免咖啡因和酒精，以及学习放松技巧，如冥想、深呼吸等。 心理健康： 心理健康与身体健康同等重要。本部分将探讨压力管理、情绪调节的方法。我们将介绍积极的应对策略，如寻求社会支持、培养兴趣爱好、进行正念练习等。本书将帮助读者识别常见的心理困扰，并提供初步的应对建议，鼓励大家在需要时主动寻求专业的心理帮助。 第三部分：特殊人群的健康关怀 不同人群在生理特点和健康需求上存在差异，因此需要特别的关注。 孕期与哺乳期女性： 本部分将聚焦于孕期和哺乳期女性的营养需求、饮食禁忌、适宜的运动方式以及常见的孕期不适（如孕吐、水肿）的缓解方法。我们将强调补充叶酸、铁等关键营养素的重要性，并提供安全有效的孕期体重管理建议。 婴幼儿与儿童： 针对婴幼儿和儿童，本书将涵盖生长发育的规律，疫苗接种的重要性，常见儿童疾病的识别与护理，以及如何培养儿童良好的饮食和卫生习惯。我们将提供关于辅食添加、睡眠规律、游戏和学习的建议，以促进儿童的全面发展。 老年人群： 随着年龄的增长，老年人的身体机能会发生变化。本部分将探讨老年人常见的健康问题，如骨质疏松、关节炎、视力听力下降等，并提供相应的预防和管理策略。我们将强调均衡饮食、适度运动、预防跌倒的重要性，并关注老年人的心理健康和社交需求。 第四部分：日常保健与急救常识 掌握基本的日常保健方法和应对突发状况的急救知识，能在关键时刻挽救生命或减轻伤害。 个人卫生： 强调勤洗手、保持口腔卫生、穿着透气性好的衣物等基本卫生习惯，它们是预防感染性疾病的第一道防线。 常见意外的预防与处理： 例如，家中常见的意外，如割伤、烧伤、烫伤、跌倒等，本书将提供在家中即可进行的初步处理方法，并指导何时需要寻求医疗救助。 基础急救知识： 介绍心肺复苏（CPR）的基本步骤，以及如何处理噎食、中暑、溺水等紧急情况。强调在紧急情况下保持冷静，及时拨打急救电话的重要性。 结语 健康是一笔宝贵的财富，需要我们用心去经营和守护。本书希望能够成为您获取健康知识的得力助手，帮助您构建更健康、更积极的生活方式，从而提高生活品质，充分享受生命的美好。我们相信，通过科学的认知和积极的实践，每个人都能成为自己健康的第一责任人。

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作为一名对自然疗法和芳香疗法抱有好奇心的爱好者，我翻阅了市面上很多相关的书籍，但很多都过于玄乎或缺乏实践指导。这本书的独特之处在于，它巧妙地将传统认知与现代科学研究相结合，构建了一个非常严谨的“自然疗法安全框架”。它对各种草药的活性成分、剂量控制以及可能的副作用进行了详尽的梳理，让我明白“天然”不等于“绝对安全”。特别是它对不同精油使用安全浓度的强调，以及哪些精油不适合孕妇或儿童的明确警示，体现了作者高度的责任感。我尤其喜欢它关于“环境健康”那一章，讲解了如何通过简单的室内植物配置和自然通风来改善居住环境的空气质量，这些都是可以立刻动手实践的建议，而非空泛的理论。这本书成功地平衡了对自然疗法的推崇和对科学审慎态度的坚持，是指导我安全探索替代医学领域的一份重要参考手册。

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这本书简直是老年人健康照护领域的“百科全书”。我的父母年纪大了，身体上总会冒出这样那样的小毛病，我作为子女，常常因为不了解他们的症状而焦虑。这本书最吸引我的地方在于它对老年人常见生理变化的描述非常到位，很多我原以为是“老毛病”的现象，其实都有对应的健康管理策略。它详细分析了骨质疏松的早期信号、如何安全有效地进行关节保健操，甚至连睡眠质量下降的原因和改善方法都有深入的探讨。其中关于用药安全交叉作用的提醒，让我着实捏了一把汗，我才意识到之前给父亲搭配某些保健品时可能存在潜在风险。书里还特设了一章关于如何识别和应对老年人常见的情绪波动和心理健康问题，这部分的分析细腻而富有同理心，提供了一些和长辈有效沟通的技巧。它让我从一个被动的“照顾者”转变为一个更积极、更有准备的“健康支持者”，读起来让人感到踏实和心安。

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我最近对个人健康管理和慢性病的生活方式干预特别感兴趣，一直在寻找一本既有科学依据又贴近日常生活的读物。这本书在探讨如何通过调整饮食结构来辅助控制某些指标方面，简直是教科书级别的存在。它没有简单粗暴地推销某种“超级食物”或极端节食法，而是深入浅出地讲解了营养素如何影响身体机能的复杂机制。比如，它用生动的比喻解释了胰岛素抵抗的原理，并详细列举了哪些食物组合有助于稳定餐后血糖，哪些隐藏的“陷阱”需要警惕。我特别欣赏它对于“食物可替代性”的介绍，这让我在日常采购和烹饪时有了极大的灵活性，不再觉得健康饮食是一种束缚。此外，书中关于运动与代谢的章节也颇有见地，它强调的不是高强度的训练，而是如何将碎片化的活动融入忙碌的工作日，这一点对于朝九晚五的上班族来说，实用价值极高。这本书提供的知识体系是完整的、循序渐进的，让人在学习新知的同时，也对自己的身体多了一份敬畏与理解。

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这本关于家庭急救和基础医疗护理的工具书简直是救星！我一直对手边那些药箱里零散的说明书感到头疼，不知道什么时候该用创可贴，什么时候需要碘伏消毒。这本书系统地梳理了各种常见外伤的处理步骤，从轻微擦伤到更复杂的割伤，都有清晰的图文并茂的指导。特别是关于如何正确打包伤口那一部分，作者的讲解非常细致，即便是像我这样从未接受过正规急救培训的人，也能大致掌握要领。我记得有一次孩子在公园玩耍时不小心摔破了膝盖，我当时就慌了神，多亏了这本书里提到的“三步止血法”，让我沉着地处理了初步的伤口，避免了不必要的恐慌和感染。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更解释了“为什么这么做”，这对于建立正确的健康观念至关重要。它详实地介绍了家中常备药品的用途和有效期管理，这一点我以前总是疏忽大意，现在终于有了一个规范的流程来定期检查和补充，大大提升了家庭医疗准备的水平。读完后，感觉自己对突发状况的应对能力有了质的飞跃，不再是遇到小伤口就手足无措了。

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这本书在如何建立一个“全方位、个性化”的健康档案方面，为我打开了一扇全新的大门。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种体检报告淹没，但很少有人知道如何真正“阅读”并利用这些数据为自己服务。作者花了大量的篇幅介绍如何系统地记录不同时间点的身体数据——从基础的心率、血压到更复杂的血液指标——并教会读者如何识别其中的趋势变化，而不是仅仅关注某一次的“正常”或“异常”。我特别欣赏书中关于“数据可视化”的建议，它引导我制作了自己的健康趋势图表，这样直观地看到某些生活习惯对身体指标带来的滞后影响，比单纯听医生口述有效得多。此外，书中还详细介绍了如何与医疗专业人员进行有效沟通，如何清晰地表达自己的病史和需求，这对于提升就诊效率和准确性至关重要。这本书的价值不在于提供具体的治疗方案，而在于赋能读者，让我们成为自己健康数据的主人，做出更明智的医疗决策。

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