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乔纳森•阿尔珀特 (Jonathan Alpert) 作者

北京大学出版社

陈杰译者

2013-1-1 出版日期

206 页数

35.00元价格

平装

丛书系列

9787301214879 图书编码

改变在线电子书图书标签: 心理学励志自我管理内心强大改变成长认识自己拖延症

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发表于2024-12-28

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改变在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

还行吧，大部分概念和10 selfdiscipline差不多。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，重要的是真正实践。

评分☆☆☆☆☆

买这书后我后悔了，废话很多，基本上都是。上面的无畏计划可行性不大，很空洞，很多作者作为一个心理咨询师为客户解决心理问题的案例，可是，可是这些案例看完之后完全觉得是废话呀！！！哎，浪费钱，只是用了半个小时就瞄完了，嗯，经历过这本书，我以后一定要改变——不再买垃圾书籍了！！！

评分☆☆☆☆☆

阻碍改变的直接诱因是恐惧情绪，恐惧情绪的引发是由于对未来不确定性的判断，作者进一步列举了6个具体的不确定性例子。所以改变的第一步是对恐惧情绪的再解读，对不确定性判断的再判断，这时作者又列举了7个再解读再判断的例子。正反两方都举例之后，才正式引出了概括性的乐观思维，我觉得这要比塞里格曼《活出更乐观的自己》引出乐观解释风格更自然，更接地气。但是，美中不足是没有深入探讨改变的中后期——养成习惯。

评分☆☆☆☆☆

每天精进一点点！

改变在线电子书著者简介

乔纳森·阿尔珀特（Jonathan Alpert），美国最成功、最有经验的心理治疗师之一。他的心理建议专栏拥有上百万读者。他本人出现在奥斯卡获奖纪录片《内幕工作》（Inside Job）中。他还定期接受国内和国际各大报纸和杂志的采访，谈及的内容从名人丑闻到经济形势不一而足。

此外，他经常应邀出席美国的电视与广播节目，包括《今日秀》（Today Show）、《早安美国》（Good Morning America）和《NBC夜间新闻》（NBC Nightly News）。他被《纽约观察者报》（The New York Observer）称为“曼哈顿对媒体最友好的心理治疗师”。

阿利萨·包曼（Alisa Bowman），经验丰富的记者，曾与人合著或代笔写过20多本书，其中包括7本《纽约时报》畅销书，总销量超过200万册。她的作品《从此，过上了幸福的生活》（Project: Happily Ever After）描写了她是如何从“离婚梦想家”转变成重温结婚誓词的幸福女人的心路历程。

作为《奔跑者世界》杂志的前高级编辑，她曾担任多家广播和电视节目的嘉宾，并曾在《最初》（First）、《红书》（Redbook）和《怀孕》（Pregnancy）杂志上开辟专栏。她的作品还刊登在《家庭圈》（Family Circle）、《为人父母》（Parents）、《妇女健康》（Women’s Health）等出版物上。

自从她的博客“自由婚姻建议”开设以来，每月访问量超过5万次，吸引了国家级媒体的注意。目前她与丈夫、女儿和狗一起快乐地生活在埃姆斯（Emmaus）。