前列腺炎症.增生.癌症

前列腺炎症.增生.癌症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:军事医科
作者:兰晓煦
出品人:
页数:212
译者:
出版时间:2007-6
价格:15.00元
装帧:
isbn号码:9787801219282
丛书系列:
图书标签:
  • 前列腺疾病
  • 前列腺炎
  • 前列腺增生
  • 前列腺癌
  • 男性健康
  • 泌尿外科
  • 疾病预防
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具体描述

《前列腺炎症增生癌症》详细介绍了前列腺炎症、增生和癌症的流行病学、病因与发病机理、临床分类与临床表现,以及诊断与治疗,在诊治方面详尽地介绍了各利技术与方法。内容系统、全面、科学,实用性强。可供医学院校师生和临床医师参考。

养生之道:都市人的健康密码 这是一本关于全面提升生活品质、构筑健康堡垒的实用指南。 在快节奏的现代生活中,身体健康往往容易被忽视,然而,良好的生活习惯和科学的养生理念,却是我们应对压力、保持活力的基石。本书将带领您深入探索,如何在日常的点滴中,为身心注入源源不断的能量,解锁健康密码。 第一部分:活力源泉——均衡膳食与营养智慧 我们吃什么,很大程度上决定了我们拥有怎样的身体。本书将从基础入手,为您揭示营养学的奥秘,并将其转化为切实可行的饮食建议。 食物的“语言”: 深入浅出地解析宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)与微量营养素(维生素、矿物质)在人体中的作用,以及它们如何相互协作,维持生理功能的正常运转。您将了解不同食物的营养密度,学会如何从天然食材中获取最优质的营养。 餐桌上的智慧: 告别盲目节食或大鱼大肉。本书提供科学的膳食搭配原则,教您如何根据自身情况(年龄、性别、活动水平、特殊时期等)制定个性化的饮食方案。从早餐的选择到晚餐的搭配,再到零食的智慧,都将有详细的指导。 “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的现代解读: 重新审视传统饮食智慧,并结合现代营养学研究,为您提供一份兼顾传统与科学的健康饮食地图。了解如何合理分配各类食物的比例,最大化营养吸收,同时避免不必要的负担。 餐后“那些事儿”: 关注消化健康。探讨食物消化吸收的过程,介绍有助于改善消化不良、腹胀等问题的食物和饮食习惯。同时,也会提及一些有助于提高食物利用率、减少浪费的烹饪技巧。 饮水的大学问: 水是生命之源,但饮水并非越多越好。本书将指导您了解不同情况下(如运动、天气炎热、特殊疾病)的适宜饮水量,以及不同类型饮品的益处与潜在风险。 第二部分:动静相宜——运动锻炼与身心舒展 规律的体育锻炼是保持身体健康和心理平衡的关键。本书将为您打开一扇通往活力世界的大门,让您找到适合自己的运动方式。 运动的“处方”: 详细介绍不同类型运动(有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练)的特点、益处及其适用人群。您将了解如何根据自身体能和目标,科学地选择和组合运动项目。 从“零”开始的健身之旅: 对于运动新手,本书提供循序渐进的入门指导,从热身准备到动作要领,再到运动后的拉伸放松,每一个环节都力求详尽。帮助您克服运动恐惧,建立运动信心。 “筋骨”的保养秘诀: 关注关节健康和肌肉力量。介绍一些针对性的练习,以增强肌力、提高关节灵活性,预防运动损伤。同时,也会提及一些可以缓解肌肉酸痛、促进恢复的方法。 身心的“连线”: 探讨运动如何影响心理健康,例如缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量。介绍一些与运动相结合的放松技巧,如冥想、瑜伽,帮助您达到身心合一的境界。 碎片化时间的运动“游戏”: 即使工作再忙,也能找到运动的缝隙。本书将提供一系列可以在办公室、家中甚至通勤途中进行的简易运动方案,让您轻松融入运动,积少成多。 第三部分:心灵花园——情绪管理与精神调养 健康不仅仅是身体的无恙,更是内心的平和与宁静。本书将引导您关注情绪健康,学习有效的心理调适方法。 情绪的“晴雨表”: 认识并理解各种情绪,学习如何区分积极情绪与消极情绪,以及它们对身体健康可能产生的影响。 情绪的“疏导术”: 介绍多种实用的情绪管理技巧,包括深呼吸、正念练习、认知重构等。帮助您在面对压力、焦虑、沮丧时,能够更有效地应对,避免负面情绪的长期侵扰。 睡眠的“艺术”: 睡眠是身体和心灵修复的关键时期。本书将深入探讨影响睡眠的因素,并提供改善睡眠质量的科学方法,如建立规律的作息、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。 社交的“能量场”: 良性的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的社交网络,以及如何在人际交往中保持积极心态。 “活在当下”的智慧: 引导读者学习关注此刻,减少对过去的回忆和对未来的担忧。通过简单的练习,培养感恩之心,提升生活幸福感。 第四部分:生活“锦囊”——日常养生与环境关怀 除了饮食和运动,我们生活的环境和日常习惯,同样扮演着重要的角色。 呼吸的“新鲜度”: 关注室内外空气质量,提供改善居家空气流通、减少室内污染物的方法。 “绿色”的生活: 提倡亲近自然,分享如何在日常生活中融入更多绿色元素,以及自然环境对身心健康的积极影响。 “减负”的艺术: 学习如何有效管理时间和精力,避免过度劳累,为身心留出休整和放松的空间。 “好奇心”的驱动: 鼓励保持学习和探索的热情,新的知识和体验能够激发活力,丰富人生。 “拥抱”变化: 生活充满变化,学会以积极的心态适应和应对生活中的各种变化,将挑战转化为成长的机遇。 本书旨在成为您通往健康生活方式的忠实伙伴,为您提供清晰、实用、可操作的指导。通过掌握这些养生之道,您将能够更好地管理自己的身体和心灵,享受更加充实、有活力的人生。

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目录信息

读后感

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用户评价

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这本书简直是一部关于健康养生的百科全书,我最近一直在寻找一些关于如何通过日常饮食和生活习惯来改善身体机能的实用指南,没想到这本《前列腺炎症.增生.癌症》居然在很多方面都超出了我的预期。它不仅仅是针对某个特定病症的深度剖析,更是涵盖了从基础的营养学原理到复杂的生物化学反应,用非常接地气的方式讲解了身体是如何运作,以及我们如何才能更科学地呵护它。比如,书中对于“抗氧化剂”的讲解,我以前只知道要多吃水果蔬菜,但这本书详细阐述了不同种类的抗氧化剂如何协同作用,以及如何通过食物搭配最大化吸收效率,甚至还提供了一份详细的“每日营养素摄取建议表”,对我这种追求精确数据的人来说,简直是宝藏。而且,作者的文笔非常流畅,即便是涉及到一些比较专业的医学术语,也能通过生动的比喻和生活化的例子进行解释,让人读起来毫不费力,完全没有传统医学书籍那种枯燥乏味的感觉。我特别喜欢其中关于“肠道健康与免疫力”的章节,它彻底颠覆了我过去对“健康”的认知,让我意识到,很多我们认为是小毛病的身体不适,其实都源于肠道这个“第二大脑”的失衡。读完后,我立刻着手调整了自己的膳食结构,感觉整个人都轻盈了不少。这本书的价值,绝不仅仅在于提供信息,更在于它激发了我主动管理自己健康的热情。

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坦白地说,我原本以为这是一本晦涩难懂的书籍,但实际阅读下来,我发现它更像是一场引人入胜的科普之旅。作者在描述复杂生理过程时,总能找到绝妙的比喻,让抽象的概念变得具象化。比如,他将细胞膜上的受体比作“信息接收天线”,将基因表达比作“建筑蓝图的解读过程”,这种生动的讲解方式,使得即便是没有生物学背景的读者也能迅速建立起对身体机制的宏观认知。这本书的价值在于,它打破了专业知识的壁垒,让普通大众能够有能力去理解和参与到自己的健康决策中去。更让我惊喜的是,书中对“预防医学”的重视程度远超我的预期。它没有把重点放在如何“治疗”已经出现的症状,而是详细描绘了在不同生命阶段(如中年、老年)应该如何调整生活方式来最大程度地避免疾病的发生。这种前瞻性的视角,让我感到自己不仅仅是在读一本关于“当下问题”的书,而是在阅读一本关于“未来生活质量”的指导手册。它教会我,健康管理是一个持续优化的过程,而这本书,就是我手中最可靠的优化手册。

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我通常对市面上那些号称能解决所有健康问题的“万能书”持保留态度,但这本书却以其极其严谨和多维度的视角赢得了我的信任。它的专业性体现在对不同健康议题的交叉分析上。比如,它在探讨营养干预的同时,会引入环境毒素暴露的潜在风险,并探讨两者在调节细胞功能上的相互作用。这种跨学科的整合能力,让书中的观点显得非常全面和立体,而不是片面地聚焦于某一个单一的因素。我特别留意了书中关于“睡眠优化”的章节,它不仅仅停留在保证时长上,而是深入剖析了褪黑素分泌的节律、不同睡眠阶段对记忆巩固和身体修复的重要性,并结合了光照强度和睡前习惯的具体操作指南。我尝试了其中一个“睡前三小时数字设备禁令”的建议,坚持了两周,结果发现入睡潜意识的挣扎明显减少,早晨的清醒度也提升了一个档次。这本书的成功之处在于,它要求读者进行的是“系统性”的改变,而非临时的“突击”,这才是真正可持续的健康之路。对于那些希望深入理解“为什么”以及“如何做才能更有效”的深度阅读者来说,这本书提供了足够的理论深度和实践广度。

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这本书的排版和设计风格,让我有一种翻阅一本高级生活杂志的感觉,而不是一本严肃的医学参考书。它的色彩搭配非常柔和,图文并茂的展示方式极大地提升了阅读体验。我尤其欣赏作者在处理复杂信息时的逻辑梳理能力。例如,在介绍“压力管理”对身体内分泌系统的影响时,它没有简单地罗列“要放松”这种空泛的建议,而是系统地分析了皮质醇水平如何影响身体的各个机能,并配有清晰的流程图,展示了从心理压力源到生理反应的完整链条。这种结构化的呈现方式,使得即便是像我这样对细节比较敏感的人,也能迅速抓住核心要点。另外,书中穿插了一些非常感人的患者故事,这些真实的案例并没有着墨于病痛本身,而是重点讲述了他们如何在接受新知识、做出生活改变后,重获高质量生活的过程。这些故事提供了强大的情感支撑和实践动力,让我觉得书中的知识是真实可行、值得信赖的。我感觉作者不仅仅是知识的传播者,更像是一位亲切的、充满智慧的导师,他用极大的耐心引导读者去探索身体的奥秘,而不是居高临下地给出指令。这本书无疑是为那些重视生活品质和追求身心和谐的现代人量身打造的。

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这本书的语言风格,透露出一种沉稳、内敛的大家风范,让人感觉它不是一本急于推销某种“速成疗法”的快餐读物,而是一部经过时间沉淀的、值得反复研读的案头书。它在论述观点时,总是先引述最新的研究发现,然后才进行深入的解读和个人化的经验总结。这种“先摆事实,再做判断”的叙事方式,极大地增强了说服力。我尤其欣赏作者对“循证医学”的尊重,他明确区分了哪些是已经有大量临床数据支持的干预措施,哪些是基于初步观察的、需要谨慎对待的理论方向。这对于我们这些信息过载的现代人来说,是非常宝贵的“导航灯塔”,避免了我们盲目跟风追逐那些未经证实的“网红疗法”。书中提供的工具箱部分,设计得非常贴心,里面有自测问卷、生活习惯记录表格,甚至是与医生沟通时可以参考的“关键问题清单”。这些“可操作性工具”的设计,体现了作者对读者实际应用场景的深刻洞察。它鼓励我们成为自己健康旅程的积极参与者和记录者,而不是被动的接受者。

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