序 ／1本書係列說明／1 緒生理醫學中手與大腦的關係／1老年癡呆成為全球化“流行病” ／3老年性癡呆的早期發現／5如何盡早發現老年癡呆，及早預防呢? ／5為什麼會患老年性癡呆? ／9成年人活動手指可以減緩大腦衰老／11手指操可以防治老年癡呆／12鍛煉手指可以治療腦損傷／14手指操改善智力殘障者的智力 ／15多運動四肢防止智力衰退／17手指與全身的健康密不可分／19手指操的益智健身功能一、快速鎮靜，增強注意力／22二、改善記憶力／30三、改善認知能力／33四、提高大腦反應速度／37五、增強身體的協調性／38六、緩解腦疲勞，增強腦力／39七、緩解亞健康狀態／41八、減緩和消除頸椎病、肩周炎、鼠標肘癥狀／45九、強身健體，預防疾病／47十、健美瘦身，延年益壽／49十一、增進情感溝通，促進傢庭與社會和諧／51結語／53手指操益智功能一覽錶／54 上篇 健腦益智篇一、健腦手指操／68 1．數手指／68 2．數指節／69 3．五指操／70 4．計數操／71 5．雙槍操／72 6．乘法操／80 7．鬥牛操／92 8．馬蹄操／94 9．狗鼠操／95 10．男女操／96 11．喜慶操／96 12．按指操／97 13．劈指操／98 14．鏇指操／99 15．拍指操／100 16．齣指操／101 17．移指操／102 18．拍腿操／103 19．敲指操／104 20．叉指操／105 21．抬指操／106 22．接指操／107 23．轉臂操／107 24．擊指操／108 25．拍肩操／109 26．前後拍／110 27．捶拳操／110 28．搭指操／111 29．大小人／112 30．左右拐 ／113二、益智健身簡手操 ／114 1．撐指操／114 2．閤手操／115 3．瑜珈操／115 4．張指操／116 5．彈手操／117 6．捋指操／117 7．彈琴操／118 8．垂指操／119 9．抖指操／119 10．甩指操／120 11．握指操／120 12．數指操／121 13．分指操／122 14．彈指操／123 15．拍手操／124 16．撚指操／124 17．拉指操／125 18．夾指操／125 19．摩手操／126 20．飛翔操／126 21．勾指操／127 22．洗手操／128 23．轉指操／128 24．齣指操／129 25．握手操／129 26．叉手操／130 27．推掌操／130 28．擊拳操／131 29．握腕操／132 30．壓指操／132 31．麯指操／133 32．擠指操／133 33．抱拳操／134 34．擊掌操／135 35．鬥指操／135 36．搓手操／136 37．剪指操／136 38．分指操／137 39．“十”字操／137 40．摩掌操／138 41．蝴蝶飛／138 42．行指操／139 43．掰指操／140 44．扭指操／140 下篇 防病健身篇三、手部自我按摩防病健身 ／142 1．便秘／142 2．強健腸胃 ／143 3．腹瀉／143 4．消化不良／144 5．惡心、食欲不振／144 6．頭痛 ／144 7．牙痛／145 8．治療疲勞綜閤癥或亞健康／146 9．瘦身減肥／146 10．腰背酸痛／148 11．眼睛保健／148 12．增強聽力 ／149 13．情緒保健／150 14．失眠／151 15．肩酸／151 16．增強心髒功能／152 17．呼吸係統疾病／153 18．陽痿／153 19．痛經、月經不調／154 20．白發／154 21．過敏性鼻炎／155 22．痔瘡／155 23．眩暈／155 24．腦部障礙／156 25．益智醒腦／157 26．記憶力衰退／157 27．注意力渙散／157 28．預防老年癡呆／158 29．神經衰弱 ／159 30．感冒、發熱、咳嗽／159 31．咽炎／160 32．糖尿病／160 33．降血壓／161 34．更年期綜閤癥(女性)／161 35．皮膚瘙癢／162 36．肩周炎／162 37．頸椎病 ／163 38．膽囊炎／164 39．肝炎／164四、利用輔物的益智健身手纔眚操 ／165 1．轉球／165 2．握球／165 3．按球／166 4．夾球／166 5．夾轉球／167 6．拋球／168 7．耍球／168 8．拍球／169 9．彈球／170 10．硬幣 ／170 11．杯蓋／171 12．陀螺 ／172 13．筷子／172 14．挑繩／173 15．跳繩／174 16．夾手／175 17．推環／176 18．抓豆／176 19．擀皮／177 20．抖空竹／177 21．拉力器／178 22．啞鈴／178 23．單雙杠、吊環／179 24．乒乓球、羽毛球、網球、棒球、排球、籃球等／180 25．拋豆／181 26．三腿行／181 27．打氣球／182 28．踢毽／183 29．滑闆／184 30．獨腳器／185附錄 日常生活中的雙手訓練 ／187緻謝／195
· · · · · · (收起)