具体描述
本书是金牌武术教练马振邦编写的武术入门级教材，解答了武术初学者对于武术各个方面的疑问，如：什么是丹田？气沉丹田的意义是什么？练习武术对人的头、颈、口、肩有什么要求？“闻鸡起舞”是什么时间等等。本书为马振邦多年武术教练工作的经验总结，在讲解武术基本知识的同时，还附有清晰图示和训练方法，极具参考价值。广大武术爱好者可通过本书为学习各种拳术打下坚实的基础，轻松踏上武术入门之路。
作者简介
马振邦（1928.4— ）
回族，陕西西安人。中国武术九段，国家高级武术教练，国家级武术裁判。曾担任过陕西省武术协会副主席、陕西省政协委员、陕西地方传统拳种研究会会长等职务，现任陕西红拳文化研究会名誉会长。1995年被国家体委授予“中华武术百杰”荣誉称号。
马振邦自幼习武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太极拳、通备、劈挂、红拳等传统武术，是河北李存义形意拳在西安的代表传人。担任陕西省武术队教练30年，培养出了赵长军等著名武术运动员。20世纪80年代担任多部武打影视剧的武术设计，塑造了电影《武当》中南山道长等人物形象。出版过《十路弹腿》、《武术初学二十六讲》等专著，发表过《关于武术运动的一点浅见》、《还武术的本来面目》、《谈拳械套路中的武术意识和神态合一》等论文。
铁玉芳（1942— ）
陕西西安人，陕西省篮球协会委员。
1955年跟随马振邦练习武术，1957年参加西安市举办的传统武术比赛，获女子组拳术第一名，剑术第二名；1957年暑假被选入西安市少年篮球队；1958年10月参加陕西省全国第一届全运会射箭集训队，并于1959年5月参加在北京举办的全国射箭比赛；1960年被正式调至陕西省女子篮球队从事专业训练，1973年中旬被任命为陕西女子篮球青年队教练，之后继续任省女子篮球青年队主教练，女子篮球一队教练，1988年被任命为女子篮球队领队并兼任教练，1997年退休。
目录信息
序二 一代武术宗师 雷志敏 005
序三 永远的恩师 赵长军 007
序四 武者的对话——耄耋与不惑 马文国 010
第一篇 武术运动的特点和作用 001
第二篇 长拳基本功的主要内容和作用是什么？ 003
第三篇 长拳套路的技术要求主要有哪些？ 005
第四篇 练习长拳套路时怎样应用眼神？ 008
第五篇 武术套路的难度是什么？ 009
第六篇 练习武术套路对头、颈有什么要求？ 011
第七篇 练习武术套路对口部有什么要求？ 012
第八篇 练习武术套路对肩部有什么要求？ 013
第九篇 什么是丹田？气沉丹田的意义是什么？ 014
第十篇 在练习套路动作时运用“三先”的道理是什么？ 015
第十一篇 劲、力的彼此关系及协同作用是什么？ 017
第十二篇 儿童、少年从几岁开始习武较好？应先练什么？ 019
第十三篇 “闻鸡起舞”是什么时间？“闻鸡起舞”有什么好处？ 021
第十四篇 怎样才能练好侧空翻和旋子转体动作？ 023
第十五篇 怎样练习弹跳力？ 024
第十六篇 初学武术时应注意些什么？ 025
第十七篇 练功前后要注意哪些问题？ 029
第十八篇 长拳中的柔韧练习主要有哪些部位？ 031
第十九篇 武术运动中，力量素质是否占主要地位？怎样练习？ 056
第二十篇 长拳套路中的主要手型、手法有哪些？怎样做？ 090
第二十一篇 长拳套路中的主要步型、步法有哪些？怎样练习？ 100
第二十二篇 长拳套路中的主要腿法有哪些？怎样练习？ 108
第二十三篇 长拳套路中对腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚有哪些要求？
怎样练习？ 118
第二十四篇 长拳套路中常见的各种主要平衡动作有哪些？怎样做？ 122
第二十五篇 长拳套路中常见的主要跌扑滚翻动作有哪些？怎样做？ 127
第二十六篇 十路弹腿的作用是什么？怎样练习？ 136
第二十七篇 几个训练方法的运用 179
第二十八篇 太极拳初学者应掌握和注意的事项 183
第二十九篇 拳械套路中的武术意识和“神态合一” 187
第 三 十篇 还武术的本来面目 188
第三十一篇 劈挂拳述真 191
第三十二篇 挽救红拳 194
第三十三篇 从电影《武当》谈影视武打设计 197
第三十四篇 武林忆旧：几位老拳师的传艺纪事 199
后记 两代习武人的心灵对话 218
出版后记 222
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我特别欣赏这本书的结构安排，它似乎遵循着一种严谨的逻辑递进关系，从基础的理念阐述到具体的技法探讨，层层深入，脉络清晰。这种构建体系的方式，极大地帮助读者建立起一个完整的认知框架。即便是初次接触相关领域的读者，也能大致把握住作者的思路走向，不会感到茫然无措。这种条理分明的叙事，显示出作者在学术上的严谨态度，让人感到安心，仿佛手中握着的是一本经过千锤百炼的教科书。每当翻到新的章节，都能感受到知识点的有序衔接，这种结构上的精妙设计，无疑是提升阅读体验的关键所在。
评分这本书的文笔，给我的第一印象是非常古朴而凝练的，仿佛穿越回了那个刀光剑影的年代。作者似乎并不急于展示华丽的辞藻，而是用一种近乎白描的手法，勾勒出武学修炼的种种要义。阅读起来，需要读者投入更多的专注力去咀嚼和体会其中的深层含义，而不是走马观花。那些术语的运用，显得既专业又充满了历史的厚重感，让人在不经意间被带入到一个充满规矩和哲思的世界。我感觉这需要反复品读才能真正领悟到其中三昧，它不是那种可以一口气读完的快餐读物，而是一本需要沉淀和反思的“内功心法”。这种沉稳的叙述方式，恰恰体现了作者对自身所持学问的自信与敬畏。
评分从封面到内页的字体选择，都透露出一种对传统审美的不懈追求。字体的大小、行距的处理，都拿捏得恰到好处，最大限度地保证了视觉上的舒适度和阅读的持久性。长时间阅读下来，眼睛也不会感到明显的疲劳，这对于一本需要细细研读的专业书籍来说，是至关重要的细节。这种对阅读体验的关注，体现了出版方在制作过程中所投入的匠心，他们显然懂得，内容再好，如果载体让人不适，也会大打折扣。可以说，这本书的每一个物理细节，都在为最终的阅读感受服务，达到了内容与形式的完美统一。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，厚实的纸张，细腻的触感，那种老派武学典籍的气韵扑面而来。内页的排版也十分考究，字里行间透着一股沉稳的力量感。虽然我还没来得及深入研读，但光是翻阅的过程，就已经感受到了一种对传统文化传承的敬意。尤其是那些插图和图解的绘制风格，极具古典韵味，线条流畅而有力，仿佛能感受到古代武学大家的气息。这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，对于喜爱传统文化和精美书籍装帧的朋友来说，绝对是物超所值。它的厚重感和质感，让人愿意静下心来，慢慢品味其中的每一页。我非常期待能从中领略到作者深厚的文化底蕴和对武学精神的独到见解。这本书的实体感，是任何电子版本都无法替代的。
评分这本书给我带来了一种非常强烈的“探索欲”。每一次翻阅，都像是在一座古老的宝库中探寻未知的奥秘。它不像某些武学论著那样只是简单地罗列招式，而是似乎在引导读者去思考武学背后的哲学思想和精神内核。这种启发性是它最大的魅力所在，它促使我不仅仅停留在“如何做”的层面，更要去探究“为何如此”。这种深入骨髓的探究精神，正是优秀典籍的标志。我感觉这本书提供的知识，是引人入胜的，它为你打开了一扇门，但真正需要你用自己的力量去穿过那扇门，去发现更深层次的东西。
评分揭秘王牌武术队取得辉煌成就的秘诀
评分揭秘王牌武术队取得辉煌成就的秘诀
评分第227本。哎。
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评分揭秘王牌武术队取得辉煌成就的秘诀
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