现代跆拳道运动教学与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:王智慧

出品人:

页数:555

译者:

出版时间:2007-7

价格:29.00元

装帧:

isbn号码:9787500931065

丛书系列:

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现代跆拳道运动教学与训练 图书简介 第一章：跆拳道的历史沿革与文化内涵 本章旨在为读者勾勒出跆拳道运动自其诞生之日起，直至发展成为一项世界性体育项目的完整脉络。我们将深入探讨跆拳道的起源，追溯其在朝鲜半岛古代武术传统中的根基，分析其如何在新旧时代的交替中，吸收外来文化影响，并最终形成了独特的搏击体系。 1.1 跆拳道起源的多元视角 古代武术的土壤： 详细介绍朝鲜半岛古代“花郎道”等武术流派对跆拳道技法和精神的早期影响。 近代民族精神的觉醒： 阐述二战后，跆拳道作为一种凝聚民族精神、强调爱国主义的载体是如何被塑造和推广的。探讨不同流派在形成初期对于“道”的理解差异。 1.2 跆拳道的哲学基础与文化精髓 跆拳道远不止是一种格斗技术，它承载着深刻的东方哲学思想。本节将剖析支撑跆拳道的五大精神（礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈），并讨论这些精神在现代社会中的现实意义。 “道”的诠释： 深入解读“礼”（礼仪）在训练和比赛中的首要地位，以及它如何规范运动员的行为准则。 精神修养与身体训练的统一： 论述跆拳道如何通过高强度的身体训练，来磨砺心性，达到身心合一的境界。 第二章：基础技术体系的科学解析 本章是技术训练的基石，专注于跆拳道核心技术的分解、解析和系统化训练方法。我们将摒弃传统经验主义的传授方式，采用运动生理学和生物力学的视角，来优化每一个动作的效率与安全性。 2.1 脚法技术的精细化训练 跆拳道以腿法见长，本节将对所有标准脚法进行详尽的技术剖析，强调发力机制、空中姿态控制和落地缓冲。 直蹬（Ap Chagi）与横踢（Yeop Chagi）： 分析髋关节的旋转角度、支撑腿的锁定对踢击力量的影响。提出针对性纠正常见错误动作的训练方案（如“弓步过大”或“发力轴线偏移”）。 旋踢（Dollyo Chagi）的优化： 重点探讨如何通过核心肌群的瞬间收缩来提高回旋速度，以及在实战中应对不同距离的旋踢变化。 高难度踢法（如后旋踢、下劈）： 引入专项柔韧性和爆发力训练模块，确保动作的流畅性与实用性。 2.2 手法与防守技术的整合 尽管跆拳道以腿法为主，但优秀的手法是防守反击和近身缠斗的关键。 标准手型与击打点： 介绍直拳、勾拳在实战中的应用，强调手腕的刚性和击打部位的准确性。 有效格挡技术（Makgi）： 分类解析高位、中位、低位格挡的动态过程，强调“以柔克刚”的理念，即利用对手力量的惯性来卸力，而非僵硬对抗。 2.3 基础步法与身体移动 步法是连接技术动作的桥梁。本节侧重于步伐的连贯性、速度和方向转换的训练。 前后移动与侧向滑步： 强调保持重心稳定，避免在移动中暴露身体平衡点。 快速启动与急停： 训练神经肌肉的快速反应能力，以适应现代竞技对反应速度的严苛要求。 第三章：竞技跆拳道训练模式与战术制定 本章面向中高级教练员及专业运动员，聚焦于现代竞技规则下的训练优化和战术体系的构建。 3.1 运动生理负荷与恢复管理 竞技跆拳道的训练强度极高，科学的负荷管理是避免伤病和确保兴奋期到来的关键。 心肺耐力与无氧阈值训练： 结合间歇训练（HIIT）和力量耐力训练，模拟比赛中多次高强度爆发的需求。 营养学支持： 探讨糖原储备、蛋白质合成在恢复期的作用，以及应对赛前减重对身体机能的影响。 伤病预防与康复： 重点关注膝关节、踝关节及肩关节的保护性训练，介绍动态拉伸和泡沫轴的使用。 3.2 现代竞技规则下的战术博弈 当前的WTF（世界跆拳道联盟）规则强调头部和躯干的有效击中，战术安排必须围绕得分效率展开。 距离控制的艺术： 分析如何利用脚法的射程优势，建立“安全区”和“攻击区”，避免被对手“拖入”不擅长的距离。 得分模式的构建： 针对快速得分的“打带跑”策略，以及如何应对防守反击型对手的战术调整。 电子护具下的适应性训练： 模拟电子感应系统的灵敏度，调整击打的接触时间和力度，确保有效得分，避免因力度不足而“失分”。 3.3 心理素质的塑造与临场应变 比赛中的心理抗压能力往往是决定胜负的关键因素。 压力管理技术： 引入可视化训练（Imagery Training），帮助运动员预演成功场景，降低焦虑水平。 应对不公平判罚的策略： 教授运动员在情绪波动时如何快速回归战术轨道，保持专注度。 第四章：教学方法论与分层训练体系构建 本章为跆拳道教练员提供系统的教学框架，确保从初学者到高水平运动员的训练过程科学、高效且富有趣味性。 4.1 初级学员的入门教学策略 针对零基础学员，重点在于培养对“道”的初步认知和动作的肌肉记忆。 趣味化引入： 如何通过游戏和情景模拟来教授礼仪和基本站姿，降低入门的枯燥感。 动作分解教学法： 采用“慢——快——连贯”的步骤，确保每一个基础技术都能被身体准确执行，避免早期形成错误的动作模式。 4.2 中级学员的技术深化与实战衔接 中级阶段的训练目标是从“能做”到“会用”。 套路（品势）的理解与应用： 不仅仅是记住招式，而是深入理解品势中蕴含的攻防原理，并将其转化为实战中的步伐和反应。 情景对抗训练（Sparring Drills）： 设计特定的、有针对性的对抗练习（如“踢中段后立即后撤”），逐步引导学员适应对抗节奏。 4.3 高水平运动员的个性化训练方案 顶级选手的训练必须高度个性化，针对其身体条件、技术偏好和对手特点进行优化。 弱点突破与优势强化： 利用视频分析系统，精准定位技术短板（如左侧踢击力量不足），并设计针对性的强化训练单元。 多学科交叉训练： 引入击剑训练中的预判技术、体操训练中的核心稳定性和平衡感，全面提升运动员的综合运动能力。 第五章：跆拳道训练的器材选择与场地规范 本章提供关于训练环境和装备选择的专业建议，以确保训练环境的安全性和技术执行的准确性。 护具的科学选择： 不同阶段和训练目的（品势、竞技、自卫）对护具的侧重点不同，详细介绍如何根据体重、年龄选择合适的护胸、护腿和头盔。 靶具的性能评估： 介绍击打靶、脚靶（Kick Shields）的选择标准，以及如何通过靶具的反馈来调整踢击的穿透力和角度。 道馆环境的空气动力学考量： 讨论训练场地的大小、地板的缓冲性对膝关节保护的重要性。 结论：跆拳道的未来展望 总结跆拳道作为一项全球性运动的地位，展望其在体育科技融合、规则创新以及传统精神传承方面的发展趋势。强调教练员和运动员应持续保持学习和创新的态度，以推动这项运动迈向更高的境界。

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拿到这本《现代跆拳道运动教学与训练》着实让我眼前一亮。一直以来，我对跆拳道充满兴趣，但总感觉入门指导过于零散，要么是泛泛而谈的文化背景，要么就是枯燥乏味的招式分解，真正系统深入地理解其运动规律和科学训练方法却少有提及。这本书的出现，恰好填补了这一空白。其封面设计就透着一股专业和现代感，金属质感的字体和力量感十足的图腾，似乎预示着书中将包含对跆拳道技巧的精炼提纯和对身体潜能的深度挖掘。我尤其期待书中关于“现代”二字的解读，究竟是体现在技术革新、训练理念，还是与时俱进的竞赛规则分析？是加入了更多先进的体能训练模式，还是将科技手段融入了日常练习？这些都是我迫切想要了解的。而且，“教学与训练”的组合，意味着这本书不仅能指导初学者入门，更能帮助进阶者优化训练，甚至为教练提供宝贵的教学参考，这种全面性令人期待。我希望书中能够详尽地解析跆拳道各项技术动作的力学原理，不仅仅是“怎么做”，更要“为什么这么做”，这样才能从根本上理解和掌握技术，避免“知其然不知其所以然”的尴尬。

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对于一个长期在健身房里挥汗如雨，但对跆拳道了解不深的人来说，《现代跆拳道运动教学与训练》的出现，提供了一个全新的视角。我一直认为，任何一项运动，如果想达到更高的境界，都离不开科学的训练方法。而跆拳道，这项兼具力量、速度、柔韧和协调性的格斗运动，尤其需要科学的指导。我非常好奇书中会如何阐述“现代”训练的理念，它是否会颠覆传统的一些训练模式？比如，是否会强调爆发力训练与耐力训练的结合，或者在柔韧性训练中融入更多动态拉伸的技巧？再者，对于损伤预防和康复，这本《现代跆拳道运动教学与训练》会有怎样的详尽阐述？我曾有过一些运动损伤的经历，深知预防和正确康复的重要性。我期待书中能有针对性地介绍跆拳道运动中最常见的几种伤病，并提供切实可行的预防措施和恢复性训练方案。此外，书中关于比赛策略的分析，如果能结合现代竞技体育的特点，比如战术的演变、对对手的心理博弈等方面，那将极具启发性。

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我是一名跆拳道初学者，一直以来都在寻找一本能系统性地指导我入门的书籍。《现代跆拳道运动教学与训练》这个书名，瞬间就吸引了我的目光。我之所以选择这本书，是因为它不仅仅提到了“跆拳道”，更强调了“现代”和“教学与训练”这两个词。我希望这本书能够清晰地介绍跆拳道的各项基础技术，比如站姿、步法、拳法、腿法等，并且能够详细讲解每个动作的关键要领和发力技巧，最好能配以清晰易懂的图示或分解动作。同时，“现代”这个词让我对书中的内容充满了期待，我好奇它是否会包含一些现代化的训练方法，比如利用一些辅助器材来提升力量、速度和协调性，或者介绍一些更科学的热身和放松方式。更重要的是，“教学与训练”意味着这本书不仅能教我“怎么做”，更能指导我“如何练”，希望书中能有针对不同阶段学习者的训练计划，让我能够循序渐进地提升自己的水平。如果书中还能包含一些关于跆拳道基本礼仪、历史文化背景的介绍，那就更完美了。

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对于我这样一名对武术有着浓厚兴趣，但又对现代运动科学缺乏了解的读者来说，《现代跆拳道运动教学与训练》这本书的出现，无疑是一场及时雨。我一直觉得，任何一种技艺，如果想要在现代社会中保持其生命力，就必须与时俱进，不断吸收新的理念和技术。跆拳道作为一项历史悠久的格斗术，如何在“现代”的语境下进行教学与训练，是我非常关注的。我好奇书中是否会深入探讨跆拳道在不同发展阶段的技术演变，以及现代跆拳道与传统跆拳道在训练理念和技战术上的差异。特别是“训练”这一块，我非常期待书中能有对不同年龄段、不同水平训练者量身定制的训练计划。例如，针对青少年儿童的兴趣培养和身体发展，是否有专门的训练方案？针对业余爱好者，如何有效地提升技术和体能？针对竞技运动员，又如何进行科学的周期性训练？如果书中还能涉及一些运动损伤的预防与康复，以及营养学、心理学在跆拳道训练中的应用，那这本书的全面性将是无与伦比的。

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作为一名跆拳道爱好者，我一直苦于寻找一本能够真正指导我提升技术的书籍。《现代跆拳道运动教学与训练》的标题本身就点明了其核心内容，这让我非常感兴趣。我尤其好奇“现代”这个词汇在书中扮演的角色。它是否意味着书中会介绍一些更新颖、更有效的训练方法？比如，是否会引入一些体能训练的新理念，像是功能性训练、核心力量的强化，或者与其他运动项目（如瑜伽、普拉提）的结合，来提升跆拳道的整体表现？我希望书中不仅仅是简单地罗列动作，而是能够深入讲解每个技术动作的分解、发力技巧、重心转移以及不同技术组合的衔接。更重要的是，我期待书中能有关于如何根据个人身体条件和训练目标来制定个性化训练计划的内容。每个人的身体素质和学习能力都不同，一本好的训练教材应该能够指导读者如何找到最适合自己的训练路径，而不是一味地照搬。如果书中还能包含一些心理素质训练的建议，比如如何克服恐惧、保持专注、提升抗压能力，那这本书的价值将大大提升。

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