全书内容主要包括：船舶运行的环境特点，船员的营养及饮食，海上急救的基本技术，船员常见疾病的防治，船舶上常见中毒与防治，海上求生与救护，船员在航行期间的体育锻炼以及保健按摩。该书对特殊的航海条件对船员身体产生的各种影响及在现代船舶上如何通过体育锻炼及保证良好的心理状态来提高船员的全面身体素质方面进行了全面系统的介绍。
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