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出版者:吉林大学出版社

作者:周瑛

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:25.0

装帧:平装

isbn号码:9787560135649

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《心之谜境：探寻人类情感的奥秘》 序章：当情感如潮水涌来 你是否曾有过这样的时刻：心头涌上一股莫名的欣喜，却不知其源头何在？或是一阵突如其来的悲伤，让你沉浸在无边的阴影中？又或是面对困境，感到焦虑不安，却无法理清思绪？人类的情感，如同浩瀚的星辰大海，复杂而深邃，有时平静如镜，有时波涛汹涌。它们塑造着我们的认知，驱动着我们的行为，影响着我们与世界的互动。然而，在这看似日常的情感体验背后，隐藏着怎样的机制？我们为何会产生特定的情绪？这些情绪又是如何影响我们的判断和选择的？《心之谜境》便是一本旨在带领读者一同踏上这段探寻之旅的指南。它并非要为你量身定制一套“情感操控术”，也非要揭示某种“心灵魔法”，而是希望通过深入浅出的方式，帮助你更好地理解那些潜藏在意识深处、却又深刻影响着你生活的各种情感力量。 第一章：情绪的初生：从感知到反应 我们生活在由信息构成的世界中，而情感，正是我们解读这些信息、并与之产生连接的重要桥梁。但情感究竟是如何形成的？它并非凭空出现，而是始于我们对外界刺激的感知。从视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，再到更抽象的内心体验，每一个信号都被我们的大脑捕捉、处理。 本书将首先从神经科学的视角，描绘情绪的生理基础。我们会了解大脑中那些扮演着关键角色的区域，例如杏仁核，它是我们情绪反应的“警报器”，能够迅速处理威胁和奖励信息，触发我们的恐惧或愉悦感。还会探讨边缘系统，它与记忆、动机和情感的调节紧密相连，是我们情绪体验的重要“指挥中心”。我们将一起穿越神经递质和激素的复杂网络，理解它们是如何影响我们的情绪状态，例如血清素与快乐的关联，皮质醇与压力的释放。 然而，情感的产生并非纯粹的生物反应。认知在其中扮演着至关重要的角色。同一件事情，在不同的人眼中，可能会引发截然不同的情绪。这是因为我们对事件的解释、评估和联想，即我们的“认知评估”，直接塑造了我们的情感体验。本书将深入剖析这一过程，探讨“归因理论”，即我们如何解释事件的原因，以及这种解释如何影响我们的情绪，例如将失败归咎于自身能力不足，可能会引发羞愧，而归咎于外部不可控因素，则可能带来愤怒或无奈。 我们将通过一系列生动有趣的案例，展示情绪是如何从最初的感知，经过大脑的复杂加工，最终转化为我们能够体验到的喜怒哀乐。这并非是要将情感简化为一串串的生化反应或认知公式，而是为了揭示其内在的逻辑和运作规律，让你在面对自己的情绪时，不再感到束手无策，而是多了一份理解和洞察。 第二章：情绪的语言：身体的低语与表达 情感的产生，常常伴随着身体的微妙变化。你的心跳是否曾因为紧张而加速？你的脸颊是否曾因为羞赧而发烫？你的声音是否曾因为激动而颤抖？这些身体的反应，是情绪最直接、也最原始的语言。 本书将引导你关注身体的信号，理解它们所传达的信息。我们会探讨“面部表情”的奥秘，了解那些普遍存在的、跨越文化的情绪表达，例如微笑通常代表快乐，皱眉则可能暗示着不悦。但同时，我们也会认识到，表情的解读并非总是简单直接，有时它会受到文化背景、个人习惯以及情境的影响。 我们将深入研究“姿势与身体语言”，探讨一个人的站姿、坐姿、手势等非语言信号如何透露其内心的状态。一个紧绷的肩膀可能暗示着焦虑，一个开放的姿态则可能传递出自信。这些身体的“低语”，虽然不常被我们主动关注，却在很大程度上影响着我们与他人的沟通和互动。 此外，我们还会关注“生理反应”，例如呼吸的深浅、肌肉的张力、胃肠道的反应等等。这些看似微不足道的身体感受，往往是我们情绪状态的晴雨表。通过学会倾听身体的声音，你将能更早地察觉到情绪的变化，并对其做出更恰当的应对。 本书并非鼓励你刻意去模仿某种表情或姿势来“表现”情绪，而是强调理解身体与情感之间的内在联系。当你的身体发出某种信号时，不妨停下来问问自己：“我现在有什么样的感受？我的身体在告诉我什么？”这种觉察，是通往更深层自我理解的第一步。 第三章：情绪的涟ò：影响我们的认知与决策 情绪并非只是短暂的体验，它们深刻地影响着我们的思维方式和行为选择。当你感到快乐时，世界似乎更加美好；当你感到愤怒时，你可能会做出冲动的决定。情绪，如同为我们戴上了一副有色的眼镜，改变着我们看待世界的方式。 本书将深入探讨“情绪对认知的影响”。我们会了解“情绪启发式”，即我们如何依赖情绪来快速做出判断，这在某些情况下能够提高效率，但也可能导致偏差。例如，当一个人对某个产品感到强烈的好感时，即使该产品存在一些缺点，他可能也会倾向于忽略这些缺点。 我们将分析“情绪与记忆”之间的复杂关系。那些带有强烈情感色彩的事件，往往更容易被我们记住，并且储存得更加牢固。这既是生存机制的体现，也意味着我们的记忆并非客观的记录，而是受到情绪滤镜的影响。 更重要的是，本书将着重阐述“情绪对决策的影响”。我们会探讨“情感推理”，即我们如何通过感受来判断事物的对错或好坏，以及这种推理方式可能带来的局限性。例如，基于一种“直觉”或“感觉”，我们可能会做出一个看似合理的决定，但事后却发现这个决定并不明智。 我们将分析“情绪失调”可能带来的后果，例如，长期处于负面情绪中，不仅会影响我们的身心健康，还会导致我们做出不利于自身发展的选择。反之，积极的情绪能够激发我们的创造力，增强我们的韧性，让我们更有勇气去面对挑战。 理解情绪如何影响我们的认知和决策，并非是要剥夺我们的情感，而是要让我们在情绪的驱动下，依然能够保持一份清醒和理性。它帮助我们识别那些由情绪主导的非理性决策，并学会在情绪涌动时，给自己留出思考的空间。 第四章：情绪的调控：与内在世界和谐共处 面对复杂多变的情绪，我们常常感到无所适从。有时我们试图压抑负面情绪，却发现它们反而更加顽固；有时我们渴望体验积极情绪，却发现它们难以持久。然而，情绪的调控并非是“控制”或“消除”它们，而是一种与内在世界和谐共处的艺术。 本书将介绍一系列基于科学研究的“情绪调节策略”。我们将探讨“认知重评”，即如何改变我们对事件的看法，从而改变我们的情绪反应。例如，将一次失败看作是学习和成长的机会，而非终结，就能显著地减轻负面情绪。 我们会介绍“正念与冥想”的力量，学习如何观察自己的情绪，而不被其吞噬。通过专注于当下，我们可以培养一种不加评判的接纳态度，从而更好地理解和应对情绪的起伏。 此外，本书还将提供实用的“行为调整建议”，例如通过规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠来改善情绪状态，因为身体的健康是情绪稳定的基石。我们还会探讨“社交支持”的重要性，与信任的人分享感受，能够有效地缓解内心的压力。 需要强调的是，情绪的调控是一个持续学习和实践的过程，没有一蹴而就的方法。本书旨在为你提供一套工具箱，让你能够根据自己的实际情况，选择最适合的策略。理解并实践这些方法，将帮助你建立更强大的情绪韧性，让你在面对生活的风雨时，能够更加从容和坚定。 第五章：情绪的边界：理解他人，建立连接 我们生活在一个由人组成的社会中，而情感，正是连接我们与他人的纽带。理解他人的情绪，并有效地表达自己的情感，是建立健康人际关系的关键。 本书将引导你探索“同理心”的奥秘。同理心并非是感同身受，而是能够理解他人的感受，并站在对方的角度去看待问题。我们将学习如何通过倾听、观察和提问，来更好地理解他人的情感世界，从而建立更深厚的连接。 我们还将探讨“情绪沟通的技巧”。如何在冲突中清晰有效地表达自己的需求和感受，而不伤害对方？如何在表达感激和爱意时，让对方感受到真诚？这些都是本书将要触及的重要内容。 此外，本书也将关注“情绪的边界”。理解自己的情绪界限，知道什么时候应该介入，什么时候应该保持距离，是保护自己不受他人情绪困扰，并维持健康关系的重要原则。 《心之谜境》并非要让你成为一个“情绪专家”，而是希望在你人生的旅途中，能够多一份对自我情感的觉察，多一份对他人情感的理解，多一份与世界和谐共处的智慧。愿你在这场关于“心”的探索中，收获属于自己的启迪与力量。

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这本书简直是本打开新世界大门的钥匙，我原本以为所谓的“心理学”无非就是那些晦涩难懂的理论堆砌，或者是一些故作高深的玄学解读，但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的叙事方式极其平易近人，仿佛是一位经验丰富的朋友坐在你对面，用最朴实的语言，带着你一步步探寻人类心灵深处的那些微妙的波动和复杂的机制。我特别喜欢其中关于**习惯养成**的那一部分，它没有简单粗暴地告诉你“坚持就是胜利”，而是深入剖析了行为背后的神经回路是如何被激活和固化的。书中列举了大量的真实案例，无论是普通人戒掉拖延症的挣扎，还是运动员如何通过细微的调整实现状态的飞跃，都写得绘声绘色，让人读完后立刻有了付诸实践的冲动。它不是那种让你看完就束之高阁的“知识点集合”，而是像一本实用的工具手册，每翻开一页，都能找到可以立即应用到日常生活的洞察，比如如何更有效地进行自我对话，如何识别并应对那些潜意识中阻碍你前进的“内在噪音”。整个阅读过程充满了发现的乐趣，感觉自己对“为什么我会这么想”和“别人为什么会那么做”的困惑，都有了更清晰、更具操作性的解释框架。它构建的不是一套僵硬的教条，而是一种更具同理心和理解力的视角。

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老实说，我是在一个非常低落的时期接触到这本书的，当时感觉自己像被困在一个情绪的迷宫里，怎么走都找不到出口。这本书的出现，无异于一束穿透浓雾的光。它最打动我的地方，在于它对**情感体验的尊重与细致描摹**。它没有试图“治愈”你的悲伤或焦虑，而是首先承认了这些情绪的合理性，然后温柔地引导你去观察它们，而不是被它们吞噬。比如，书中关于“认知重评”的探讨，简直是为我量身定做的一课。它教会我如何慢下来，在负面情绪爆发的瞬间，给自己争取一个“反应空间”，去质疑那个自动跳出来的消极解释。我尤其欣赏作者在探讨**人际关系**时所展现出的那种洞察力，那种对“边界感”和“依恋模式”的剖析，精准得令人心惊。它不是那种空泛地谈论“爱与被爱”，而是具体到日常交流中的语调、眼神和身体语言所传达的潜台词。读完后，我开始重新审视自己与身边人的互动模式，那些曾经难以言说的摩擦和误解，现在都有了一个清晰的坐标系可以去定位和调整。这本书的文字力量是柔和而坚韧的，它陪伴我度过了一段艰难的时期，让我明白，理解自己，是所有成长的第一步，而这本书，就是那份最耐心的向导。

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这本书的魅力在于它的**广博视野和对人类复杂性的无畏探索**。它没有将“正常人”或“健康心理”框定在一个狭窄的标准内，而是以一种近乎人类学家的冷静和热情，去描绘人类心灵的全部光谱。我特别欣赏作者在讨论**文化差异对思维模式的影响**时所展现的细腻笔触。比如，东方文化中的集体主义如何影响了个人责任感的归因，以及这种归因模式在面对失败时是如何运作的。这种宏观的视角，极大地拓宽了我理解他人行为的维度，让我不再轻易地用单一的、以自我为中心的标准去评判世界的复杂性。书中对**创造力与非线性思维**的探讨也让我受益匪浅。它鼓励读者拥抱“无用之用”，欣赏那些看似偏离主流的思考路径，因为真正的突破往往就隐藏在这些边缘地带。这本书的篇幅虽不短，但节奏把握得极好，论据丰富却不冗杂，总能在关键时刻抛出一个极具穿透力的观点，让人不得不停下来，合上书本，沉浸在对自身存在意义的重新思考之中。它提供的是一种更深刻、更具包容性的“人学”视角。

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阅读这本书，就像是进行了一场精心策划的**自我对话**马拉松。它不像市面上很多自助书籍那样鼓吹快速致富或立竿见影的幸福感，而是着重于构建一个更稳定、更具韧性的内在自我。我最喜欢的是它对“**动机与目标设定**”的系统分析。书中清晰地区分了“内在动机”和“外在动机”的长期影响，并通过大量的实验数据证明，过度依赖外部奖励（比如奖金、赞美）反而会削弱一个人对任务本身的兴趣。这对我这个长期处于高压工作环境中的人来说，是一个醍醐灌顶的提醒——我到底是在为什么而努力？是为了那张漂亮的成绩单，还是为了解决那个真正有趣的问题本身？此外，书中关于**压力管理和弹性**的部分也写得非常到位。它没有说“不要有压力”，而是教我们如何在高压下保持“心流”状态，如何将挫折视为信息反馈，而不是最终判决。这本书的行文风格成熟、内敛，带着一种深厚的哲思底蕴，读起来令人感到踏实和被赋能。

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这本书的学术深度和广度是令人惊叹的，但最难得的是，它成功地将那些高深的理论，转化成了我们日常生活中可以触摸和感受的经验。我过去对某些学派的理论抱持着敬而远之的态度，总觉得它们过于抽象，难以在现实中落地。然而，这本书巧妙地运用了**跨学科的视角**，比如它在解释“决策制定”时，会引入经济学中的“有限理性”概念，然后立刻联系到我们在超市排队时会不自觉选择看起来人多的队伍的本能倾向。这种连接方式非常流畅自然，让人感觉知识不再是孤立的点，而是织成了一张密不透风的认知网络。作者对**记忆的构建过程**的论述尤其精彩，他没有止步于传统的“存储-提取”模型，而是深入探讨了“叙事自我”在重塑过去经历中的主动作用。这让我开始反思，我记忆中的“完美受害者”或“完美英雄”形象，到底有多少是当下需要的产物，而不是历史的真实还原。这本书的价值在于，它教会读者从根本上去“解构”自己对世界的既有认知，提供的是一种批判性的思维工具，而不是标准答案。

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和北师大的搭配着看，这本排版不大合理，但细节部分比北师大的要强很多。

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太过理论。

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和北师大的搭配着看，这本排版不大合理，但细节部分比北师大的要强很多。

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和北师大的搭配着看，这本排版不大合理，但细节部分比北师大的要强很多。

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