具体描述
心理健康教育与心理辅导：心理援助的技术和方法，ISBN：9787810526487，作者：王金道
好的，这是一本名为《心灵的远航：当代青年生存智慧与发展路径探索》的图书简介。 --- 心灵的远航：当代青年生存智慧与发展路径探索 本书导言：迷雾中的灯塔 我们正身处一个前所未有的时代。信息洪流裹挟着我们疾驰向前，社会结构快速迭代，个体面临的选择与压力呈几何级数增长。对于行走在青春与成年交界处的年轻一代而言，这既是一个充满无限可能性的黄金时代，也是一个充满焦虑与迷茫的“迷雾之海”。他们拥有前所未有的连接能力，却可能感到前所未有的孤独；他们渴望成功，却常常在定义成功的过程中迷失方向。 《心灵的远航》并非一本理论说教的工具书，它是一份为当代青年量身打造的、深入骨髓的生存指南与精神地图。它不关注宏大的社会叙事，而是聚焦于个体如何安放自我、如何与世界建立健康且可持续的关系。本书以同理心为基石，以严谨的跨学科洞察为支撑，旨在帮助读者在复杂多变的外部环境中，找到内在的稳定力量，规划出属于自己的、有意义的发展路径。 第一篇章：重塑认知基石——理解你所处的时代与自我 本篇致力于帮助读者建立起对外部环境与内在自我的清晰认知，这是所有有效行动的前提。 1.1 “超载社会”中的注意力稀缺与心智负荷管理： 我们深入剖析了“注意力经济”如何重塑青年的思维模式。书中探讨了社交媒体、碎片化信息对深度思考能力的侵蚀，并提出了“心智防火墙”的构建策略。这不仅是时间管理，更是对信息摄入质量的主动筛选与控制，学会为大脑“留白”，以恢复原始的认知弹性。 1.2 身份构建的流动性与“多重人格”的平衡艺术： 当代身份不再是单一、固定的标签，而是多重角色的动态集合（学生、职场新人、数字公民、家庭成员等）。本书拒绝提供僵硬的“人设”，而是教授读者如何识别不同情境下的“身份切换”机制，如何接纳自身的多面性，避免因身份认同的模糊性而产生的焦虑。重点分析了“完美主义陷阱”——即在所有角色中都追求不切实际的圆满，并提供实用的“够好就行”原则的应用场景。 1.3 价值重估：从“效率至上”到“意义优先”的转向： 在消费主义和“内卷文化”的双重挤压下，许多青年陷入了“为忙碌而忙碌”的怪圈。本章引导读者进行深层次的自我价值梳理，探究何为“真正属于我的成功”。我们引入了存在主义哲学中的“创造性自由”概念，鼓励青年将精力从被动适应外界期望，转向主动构建个人意义系统，从而将外部压力转化为内在驱动力。 第二篇章：人际场域的导航——构建高质量的联结与边界 人是社会性的存在，但现代社会的联结方式却常常带来隔阂。本篇聚焦于人际关系中的核心挑战：深度连接的渴望与脆弱性的恐惧。 2.1 “亲密关系”的再定义：超越浪漫化滤镜的真实沟通： 本书避开了传统的情爱叙事，转而探讨在快速变动的社会关系中，如何建立持久、平等、相互滋养的亲密关系。内容涵盖了“非暴力沟通”在日常冲突中的应用，以及如何识别和应对关系中的权力不平衡。特别强调了“情感账户”的维护原则，即关系中的付出与索取，需要持续的、双向的维护。 2.2 职场生态的隐形规则与向上社交的艺术： 职场不仅是技能的竞技场，更是人际网络的修罗场。我们细致解析了职场中权力的隐性运作、派系文化的影响，并提供了“策略性结盟”的实操指南。这并非教唆世故，而是教授如何在维护自身职业道德的同时，识别并利用有效的人脉资源，实现职业生涯的平稳起步与提升。 2.3 学会优雅地拒绝：设置与捍卫个人边界的艺术： 边界感是现代人心理健康的基石。本书详细阐述了如何识别自己被侵犯的信号，并提供了一系列温和而坚定的拒绝话术与身体语言训练。从“讨好型人格”的解构到“自我肯定”的实践，目标是让读者能够坦然地说“不”，而不必承受随之而来的负罪感。 第三篇章：应对不确定性——韧性、适应力与长期主义的实践 面对VUCA（易变、不确定、复杂、模糊）的世界，青年的核心竞争力在于其心理的“韧性”——即从挫折中恢复并成长的能力。 3.1 从“失败恐惧症”到“实验主义精神”的转化： 本书将失败视为信息采集的过程，而非个人价值的判决。我们引入了“快速原型设计”和“最小可行性产品（MVP）”的思维模型，将其应用于生活规划和职业探索中。核心理念是：在投入全部资源前，先进行小规模的、可控的尝试，将生活视为一系列持续迭代的“小实验”。 3.2 情绪波动的锚定：自我调节与情绪的“去妖魔化”： 情绪本身无好坏之分，关键在于我们如何解读和回应它们。本章深入探讨了压力反应机制，并提供了多元化的情绪疏导技术，如身体扫描（Body Scan）、积极的自我对话（Self-Talk Reframe）。我们强调，接纳负面情绪的短暂存在，是防止其长期固化的第一步。 3.3 时间的复利效应：目标设定与习惯的微小胜利： 宏大的目标令人望而却步，而微小的习惯则具有强大的累积效应。本书摒弃了“立竿见影”的承诺，转而教授如何运用“原子习惯”原则，设计出符合生物节律的微习惯。重点阐述了如何利用“习惯堆叠”和“环境设计”，将有益的行为嵌入日常生活轨迹，实现长期、可持续的个人成长。 结语：你的远航，你来掌舵 《心灵的远航》不是终点站，而是一张充满可能性的航海图。它提供的工具和视角，是为了让读者能够更清晰地辨识风向、更稳健地操作船舵。真正的成长，源于每一次主动的选择与承担。愿每一个阅读本书的青年，都能拥有驾驭风浪的勇气，驶向那片属于自己的辽阔海域。 --- 推荐读者群体： 正处于职业生涯起步阶段，对未来感到迷茫的大学毕业生或职场新人。 正在经历身份转变（如从学生到社会人、从单身到伴侣关系）的青年群体。 希望提升人际交往质量，建立更健康个人边界的社会个体。 所有对自我发展、心智成熟度提升有深度追求的终身学习者。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
05年读。心理疾病产生是应激反应....心理测量的技能和方法......其它不记得了.....
评分05年读。心理疾病产生是应激反应....心理测量的技能和方法......其它不记得了.....
评分05年读。心理疾病产生是应激反应....心理测量的技能和方法......其它不记得了.....
评分05年读。心理疾病产生是应激反应....心理测量的技能和方法......其它不记得了.....
评分05年读。心理疾病产生是应激反应....心理测量的技能和方法......其它不记得了.....
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有