一定要結婚嗎？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:張老師文化

作者:沙維亞‧法蘭西斯可‧阿瑪多

出品人:

页数:288

译者:楊淑智

出版时间:2003-3-4

价格:NT280

装帧:平装

isbn号码:9789576935473

丛书系列:

图书标签:

• 爱情
• 婚姻
• 女性
• 成长
• 情感
• 现实
• 家庭
• 选择
• 生活
• 现代小说

好的，以下是一本名为《幸福的秘密》的图书简介，内容力求详实、生动，不包含《一定要結婚嗎？》的任何信息： --- 《幸福的秘密：解锁内在平静与人际和解的实用指南》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望找到真正的“幸福”。然而，许多人感觉自己像是被困在一个由外部期望、内在焦虑和复杂人际关系编织成的迷宫中，找不到出口。《幸福的秘密》正是一把钥匙，它不是提供一套空洞的哲学口号，而是带领读者进行一场深刻、务实的自我探索之旅，旨在帮助读者构建一个坚实、持久的内在幸福基础。 本书作者，资深心理咨询师艾米莉亚·里德，基于她二十多年的临床经验和对神经科学、积极心理学的深入研究，构建了一套三阶段的“幸福重塑系统”。这套系统旨在帮助读者从根本上理解幸福的运作机制，并将其内化为日常生活中的习惯。 第一部分：锚定自我——发现你的“幸福罗盘” 许多人追逐幸福，却不知道自己真正想要什么，如同在没有地图的海洋上航行。本书的第一部分，聚焦于自我认知与价值的澄清。 打破“应该”的枷锁： 现代社会充斥着“你应该拥有更多”、“你应该更成功”、“你应该更快乐”的声音。作者首先引导读者区分哪些是真正源自内心的渴望，哪些是被社会文化强加的“应该”脚本。通过一系列精妙的自我提问和记录练习，读者将被要求审视自己的核心价值观——是自由、连接、创造力，还是稳定与安全？只有锚定在真实自我之上，幸福的追求才不会迷失方向。 情绪的语言： 我们往往将负面情绪视为洪水猛兽，急于压制。然而，里德博士强调，情绪是身体发出的信号，是通往深层需求的地图。本书详细解析了恐惧、愤怒和悲伤背后的“未被满足的需求”。读者将学习如何不再“对抗”情绪，而是学会“倾听”它们，将负面情绪转化为积极行动的催化剂。例如，如何将对未来的焦虑转化为制定清晰的短期目标，或将被忽视的愤怒转化为划定健康的人际边界。 心流与掌控感： 幸福感并非持续的高潮，而是有意义的投入和适度的掌控感。本书引用大量研究，阐述了“心流体验”在构建长期满足感中的关键作用。它不仅仅适用于艺术创作或极限运动，更渗透在日常的专注工作中。读者将学会如何识别并设计能够诱发心流的工作和生活场景，从而在专注中体验到时间飞逝、自我效能感提升的愉悦。 第二部分：连接的艺术——在关系中滋养幸福 幸福很少是孤立的体验。人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感最可靠的预测指标之一。本书的第二部分，深入探讨了如何构建和维护滋养心灵的连接。 从“索取”到“给予”的平衡： 关系中的不平衡是痛苦的主要来源。本书引入了“情感银行”的概念，教会读者如何识别并停止不自觉地从他人那里“透支”情感。重点在于，高质量的给予并非无原则的牺牲，而是基于清晰界限的主动选择。读者将学习如何有效地表达感谢、赞美和支持，确保付出的努力能被对方看见和珍视。 有效冲突处理： 冲突在所有关系中都不可避免，关键在于冲突发生的方式。《幸福的秘密》提供了著名的“非暴力沟通模型”的简化版应用指南，专注于描述观察、表达感受、说明需求和提出请求。这套方法旨在将指责转化为对话，将防御转化为理解，使争吵成为深化连接的契机，而不是消耗彼此能量的战场。 原谅的科学： 原谅常常被误解为“忘记痛苦”或“认可对方的行为”。里德博士揭示了原谅的真正本质在于释放施加在自己身上的怨恨。本书提供了具体的情绪释放技术，帮助读者处理那些看似无法放下的旧伤，理解原谅是送给自己的一份礼物，是重新掌控自己情绪自由的关键一步。 第三部分：韧性与成长——构建抗压力的内在架构 真正的幸福并非没有风雨，而是在风雨中依然能保持航向的能力，即心理韧性。本书的最后一部分，聚焦于如何训练大脑以更具适应性的方式应对挑战。 培养“增长型思维”的实践： 许多人被“固定型思维”所困——认为能力是天生的、一成不变的。本书通过大量的案例，展示了如何将生活中的失败和挫折重新框架为学习的机会。重点在于改变自我对话：“我做不到”变成“我还没有找到方法”，从而将压力转化为成长的燃料。 正念的日常化： 正念练习不一定需要盘腿静坐一小时。作者提供了“微正念”的技巧，例如在喝咖啡、走路或排队等日常活动中，有意识地将注意力带回当下，捕捉感官细节。这种训练能有效降低反刍思维（过度沉浸在过去的懊悔或未来的担忧中）的频率，将大脑从自动驾驶模式中唤醒。 感激的力量和“希望”的培养： 积极心理学中最强大的工具之一就是有意识地记录和体验感激。本书设计了“感恩日记”的进阶版本，要求读者不仅记录“发生了什么好事”，更要分析“为什么这件事对我如此重要”，从而加深对生活正面事件的体验深度。更进一步，作者探讨了“希望”的心理构成——即明确的目标、实现目标的路径和达成的信心——并提供了构建个人“希望蓝图”的实用工具。 结语：幸福是一项持续的工艺 《幸福的秘密》清晰地传达了一个信息：幸福不是一个终点，而是一种持续的、需要投入精力的工艺。它要求我们像打磨一件艺术品一样，细致入微地打磨我们的认知模式、人际互动和对生活的态度。 本书不承诺一夜之间的转变，但它提供的是一套经过验证的工具箱和清晰的路线图，让每一个渴望更深层、更稳定幸福感的读者，都能找到属于自己的、独一无二的“幸福的秘密”。无论你是正处在人生的十字路口，还是试图修复一段重要的关系，这本书都将为你提供清晰的洞察力和实用的行动指南，助你稳健地迈向一个更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

2014.10.20 在读； 只读了一部分，之后找机会再继续读完吧

评分☆☆☆☆☆

2014.10.20 在读； 只读了一部分，之后找机会再继续读完吧

评分☆☆☆☆☆

2014.10.20 在读； 只读了一部分，之后找机会再继续读完吧

评分☆☆☆☆☆

2014.10.20 在读； 只读了一部分，之后找机会再继续读完吧

评分☆☆☆☆☆

2014.10.20 在读； 只读了一部分，之后找机会再继续读完吧