本书为响应国家提出亿万青少年学生体育阳光运动而由高校教授编写。本书分三部分。第一部分主要介绍各种保健体操，如阳光运动健身操、阳光运动保健操、阳光运动徒手操、阳光增氧健身操、阳光青春活力操、瑜珈减肥操、阳光舞蹈美体操、阳光友谊操、阳光大众操、搏击健身操、电脑族指腕保健操、电脑族肩背保健操、电脑族颜面保健操、手指扳动保健操、健身运动十八法、二十四式简化太极拳等；第二部分介绍保健按摩的手法、穴位、注意事项以及养生保健按摩、减肥按摩、美容按摩等；第三部分介绍常见病的综合治疗，包括运动疗法、按摩疗法等。
本书内容丰富、通俗易懂、图文并茂，介绍方法简单、易学、无任何不良反应。本书可作为大、中学校体育课教材，也可供其他各类人员阅读。
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