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出版者:哈尔滨工程大学出版社

作者:于洪波

出品人:

页数:201

译者:

出版时间:2007-8

价格:30.00元

装帧:

isbn号码:9787810737180

丛书系列:

图书标签:

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• 武术
• 传统武术
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• 中国武术
• 技击
• 武道

好的，这是一份以《武术基础》之外的武术题材图书为蓝本撰写的图书简介。 --- 书名：《内劲探微：从桩功到实战的境界升华》 作者： 张怀瑾 出版社： 岐山文轩 装帧： 精装，附赠高清教学视频二维码 定价： 168.00 元 --- 卷首语：力之所向，气之所归 世人论武，多重招式之奇巧，比拼步法之迅捷，却鲜有人能洞悉武术修炼的核心——内劲的生成、运行与应用。许多习武者穷经皓首，招式烂熟于心，然一旦遭遇真正的抗衡，则如木桩僵硬，力有不逮，所依仗者，唯有肌肉的疲劳与瞬间的爆发，非长久之道。 《内劲探微：从桩功到实战的境界升华》并非一本罗列套路、讲解发力技巧的速成指南。它是一部深入探索武术精髓、旨在引导习武者跨越“外家”藩篱，直抵“内家”真谛的修行之书。本书作者张怀瑾先生，融合数十年对形意、太极、八卦等内家拳的潜心研究与实战检验，以严谨的理论构建和详尽的实践步骤，为当代武术爱好者揭示了一条由外而内，以静制动，以意驭形的精微路径。 内容概要：构建坚实的内功基石 本书结构严谨，共分为五大部分，层层递进，环环相扣，旨在让读者清晰地理解“劲”的物理本质与精神内涵。 第一篇：静境之始——桩功的形神合一 开篇即聚焦于武术内功修炼的源头：站桩。 本书摒弃了传统桩法中过于玄奥的描述，以现代人体结构学和生物力学视角，详细解析了“浑圆桩”、“马步桩”的骨骼对位与韧带牵引原理。重点阐述了如何通过精准的身体姿态，消除肌肉多余用力，使身体进入“松柔而内含张力”的动态平衡状态。 关键章节解析： 《论“松”的层次：从肌肉放松到筋膜连接的解构》。 《意守丹田的错觉与实质：呼吸对中枢神经的调控》。 《如何量化桩功的进步：从呼吸频率到肌肉微颤的感知》。 此部分强调，桩功非久坐不动，而是“动中求静，静中生动”的预备阶段，为后续内劲的萌发打下坚实的地基。 第二篇：气血导引——劲道的初生与流转 内劲的产生，离不开“气”的引导。本篇着重探讨了气在武术中的实际意义，即如何通过特定的呼吸方法和意念导引，使身体内部产生可被察觉的“微力”。 作者详细介绍了“腹式逆式呼吸”在导引丹田劲力方面的特殊作用，并将其与形意拳的“束、抱、松、沉”等要求相结合。书中所述的“劲道”练习，并非简单的“运气”，而是通过特定的运动模式，引导气血在经络系统内形成稳定的压力差和循环路径，从而产生超越单纯肌肉收缩的力量。 实操指南： 提供了“螺旋缠丝走转”基础练习，旨在培养肢体在运动中始终保持轴心稳定和接触面连贯的能力。 第三篇：试力与辨劲——从虚到实的过渡 这是本书最具实践价值的部分。当习练者在桩功中初步感知到内劲后，如何将其引入到动态的招式和实战对抗中去？ 本书以太极推手和形意试力为例，系统性地讲解了如何“试力”——即用最小的意念驱动，探寻自身劲力的传导路径和有效范围。辨劲则要求习练者能够清晰区分肌肉力、骨骼力、以及真正意义上的内劲。 核心概念： “整劲”的感知标准。作者提出，整劲不是僵硬地“合在一起”，而是一种弹性耦合，如同高压气囊，蓄势待发，触之即应。 辨别误区： 详细剖析了许多习练者常犯的错误，例如“拙力”的僵滞、“假气”的虚浮，并提供了即时反馈的自我修正方法。 第四篇：劲力转换——招式中的内劲应用 内劲必须落地于具体的武术招式才能发挥作用。本篇将内劲的理论与套路技法相结合，以发力瞬间的“抽丝剥茧”法，还原了爆发力的真正来源。 本书不教授具体拳种的套路，而是针对“进、退、闪、打、靠”这五种基本动作，演示如何用内劲取代蛮力。例如，在发寸劲时，并非靠肩关节的推力，而是依靠腰胯的整体旋转，通过脊柱的传导，使力量如子弹般直线射出。 技术突破： 探讨了“借力打力”的深层机制——如何利用对手的接触点，在不增加自身用力的前提下，瞬间改变自身的内劲方向，实现“四两拨千斤”的效能。 第五篇：境界提升——武学中的感知与心性 武学的终极，在于心性与技艺的合一。最后一部分，作者超越了纯粹的技术层面，探讨了内劲修炼对习武者心境的影响。 内劲的修炼要求习武者放下“胜负心”和“对抗性”，专注于自身的平衡与和谐。这种由内而外的稳定感，不仅提高了实战中的抗击打能力，更在日常生活中体现为更强的专注力和更佳的情绪控制力。本书倡导将武术视为一种生命力的调整艺术，而非单纯的搏击术。 --- 读者对象与价值定位 本书适合所有对武术有深入探索意愿的习练者，尤其适合： 1. 长期困于瓶颈期的中高级习练者： 感觉招式已成，但力量提升缓慢，渴望突破“外家”限制者。 2. 传统武术的理论研究者： 寻求将古典武学理论与现代科学认知进行互证的学者。 3. 注重身心健康与自我修持的爱好者： 视武术为一种高阶身心训练方法的实践者。 《内劲探微》旨在提供一套可感知、可验证、可复制的内功修炼体系。它不提供捷径，但能确保每一分努力都精确地导向武术力量的真正源泉。读完此书，您将不再仅仅是一个“会打拳的人”，而是一个懂得如何“整合自身生命力”的武者。 —— 习武之道，在于求真，真在内劲，内劲之源，在于心静。

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我最近翻阅了这本据说是“基础”读物的《武术基础》，发现它在探讨中国传统武术的哲学思想方面，展现出一种近乎幼儿园水平的肤浅。武术，尤其是在东方文化背景下，绝不仅仅是肢体动作的堆砌，它内含着深厚的道家、儒家思想，比如阴阳相生、天人合一的理念，这些才是支撑起整个武术体系的骨架。这本书里，作者似乎将这些形而上的概念完全抛诸脑后，通篇都在讨论如何“出拳有力”或者“如何站桩才能更快出效果”，完全没有触及到武术修行中“修身养性”、“内练一口气”的重要性。例如，谈到“气”时，它只是简单地将其等同于呼吸的深浅，这简直是对“内气”概念的粗暴简化和误读。真正的内家拳，对“气”的理解是贯穿于整个身体结构、意念引导和整体运动中的一个复杂系统，它关乎神经的传导、肌肉的协调和精神的专注。这本书不仅没有深入探讨这些，反而用了一些非常西化的、机械化的语言去套用复杂的东方智慧，结果就是四不像，既没有抓住武术的“术”，更丢失了它的“道”。

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从材料科学和人体力学的角度审视《武术基础》这本书，你会发现它在“身体结构优化”这一块的探讨，简直是苍白无力到了令人发指的地步。武术的本质，归根结底是高效地运用杠杆原理、利用骨骼结构来传导力量，同时最大限度地保护关节。书中对于如何正确地“立五行”——即头部、肩部、胯部、膝盖和脚踝之间的空间关系——的讲解，停留在“保持正直”这样毫无信息量的陈述上。没有提到骨盆前倾或后倾对下盘稳固性的影响，更没有深入讨论脊柱中立位在发力传导中的核心作用。我尤其关注了关于“寸劲”的解释，期望能看到一些关于如何瞬间爆发张力、如何通过关节的微小锁定来集中力量的分析，但作者仅仅将其归结为“意念的集中”，仿佛这是一种玄学而非物理现象。如果武术真能如此简单，那所有人都能成为高手了。一个真正好的基础教材，必须用现代科学的语言来解释传统技术的原理，这本书显然没有完成这项至关重要的任务。

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这本《武术基础》的作者似乎对太极推手的理解还停留在非常表层的阶段，完全没有触及到这种武术精髓中关于“听劲”与“化劲”的细微差别。我期待看到的是对于如何感知对手劲力的细致讲解，例如如何通过接触点微小的变化来预判对方的发力方向，甚至是如何在对方发力之前就进行预先的卸力布局。然而，书里充斥的更多是对于招式名称的罗列和一些过于宽泛的口诀，比如“以柔克刚”、“引进落空”这些，但对于如何在实战中、在具体的身体运用层面去实现这些概念，却语焉不详。比如，讲到“引进”时，只是简单地要求身体放松，但这在实际操作中，如何在放松的同时保持足够的支撑力和结构稳定性，是一个极大的挑战，书中却避开了这个核心的技术难点。更令人失望的是，对于步法与重心转换的描述，显得尤为僵硬和刻板，完全没有体现出太极拳要求的那种“根节分明”和“一动全动”的动态平衡。这本书更像是一本给完全没有接触过武术的人看的入门手册，对于真正想要深入了解武术技术内核的人来说，它提供的帮助极其有限，简直可以说是隔靴搔痒，让人读完后除了知道一些名词外，对实操能力的提升几乎为零。

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这本《武术基础》的插图质量和文字描述的匹配度，简直是一场视觉和理解上的双重折磨。无论是关于“马步”还是“弓步”的分解动作图，都显得模糊不清，比例失调，仿佛是上世纪八十年代的低分辨率复印件。更严重的是，文字描述和图片常常是互相矛盾的。例如，在描述“沉肩坠肘”这个关键的放松姿态时，图片中人物的肩部线条依然紧绷，手肘略微上抬，完全没有体现出“松沉”的状态。对于初学者而言，视觉引导是建立正确肌肉记忆的关键，而这本书提供的视觉参考，非但不能起到正面作用，反而可能误导读者建立起错误的身体习惯，这些错误一旦形成，未来想要纠正将是极其痛苦且耗时的过程。我不得不反复对照其他更专业的教材，才能勉强理解作者想表达的动作要点，这使得阅读体验变得异常低效和令人沮丧。一本教授“基础”的书，如果连基础的图文呈现都如此粗糙，实在让人怀疑作者对教学质量的基本要求。

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对于任何一个希望通过阅读来系统学习格斗技巧的人来说，这本书在“对抗性训练方法”这一章节的无能为力简直是灾难性的。它用大段的篇幅介绍了各种“套路”——那些固定的、预设好的动作组合。套路本身有其价值，在于帮助学习者建立基础的身体记忆和节奏感，但如果仅止于此，那武术就退化成了舞蹈。真正的武术训练，必然要包含大量的实战模拟、抗干扰训练以及反应速度的提升。这本书里对于如何设置有效的陪练对手、如何逐步增加对抗强度、如何设计能够模拟真实危险情境的练习，几乎是只字未提。我们想知道的是，当一个对手用一个我们从未在套路中见过的角度发起攻击时，我们该如何运用基础知识进行临场应变？是应该立刻运用“八法”中的哪一种？书中对这些至关重要的、将理论转化为实践的环节完全回避了。读完后，我感觉自己可以完美地表演一套拳法，但只要有人稍微用力推我一下，我可能就会像断了线的木偶一样散架，因为书中没有教我如何承受冲击和维持平衡。

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