大学生心理健康与心理素质训练 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:华南理工大学出版社

作者:吴建玲

出品人:

页数:249

译者:

出版时间:2007-8

价格:25.50元

装帧:

isbn号码:9787562326779

丛书系列:

图书标签:

心理健康
大学生
心理素质
心理辅导
情绪管理
压力应对
自我认知
人际关系
学习适应
生涯发展

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具体描述

本书内容涉及心理健康与大学生的成才发展、认识自己、挖掘潜能、人际交往和学会沟通、正确认知、情绪与压力管理、人格的健全与发展、学习心理与考试焦虑、职业生涯规划、推荐自己、恋爱心理、婚姻与性、生命与死亡、心理障碍与咨询治疗等方面。本书贯彻发展的原则，把心理健康教育正确定位在激发全体学生的心理潜能。提高心理素质，维护心理健康，完善健康人格，促进个人成长上。

好的，这是一本名为《职场新人成长指南：从校园到职场的无缝对接》的图书简介。 --- 职场新人成长指南：从校园到职场的无缝对接本书聚焦于帮助每一位即将踏入或刚刚踏入职场的大学毕业生，系统性地搭建起从理论知识到实践操作之间的桥梁。它不是一本空泛的励志读物，而是一本实战性强、步骤清晰的行动手册，旨在解决新手在面对真实职场环境时的迷茫、焦虑和能力缺失等核心问题。第一部分：认知重塑——理解“职场”的本质进入职场，首先需要完成思维模式的彻底转变。本书开篇即深入剖析了校园教育与职场运作机制的根本差异，强调“结果导向”和“价值创造”在企业中的核心地位。 1. 告别“学生思维”：我们将详细拆解“任务驱动”与“目标驱动”的区别。学生时代的作业，重点在于按时完成即可；而职场任务，则要求你预见风险、优化流程、并为交付物附加超预期的价值。本章提供了一系列情景案例分析，帮助读者识别并修正常见的“学生思维陷阱”，例如：拖延症背后的完美主义倾向、害怕犯错导致的决策迟缓等。 2. 角色定位与契约精神：职场不是一个单向索取的环境，而是一场双向交换。本书探讨了雇佣关系的本质——你出卖的是你的时间、专业技能以及解决问题的能力，以换取报酬和成长机会。我们将阐述“职业契约”的隐性部分，包括对职业操守、保密协议的理解，以及如何建立可靠、值得信赖的职业形象。 3. 组织结构与政治常识：深入浅出地解析现代企业的组织架构图，帮助新人快速定位自己在部门中的位置，理解直线职权、参谋职权的概念。更重要的是，本书将引入“组织政治”的理性认知，教导读者如何识别关键决策者、理解非正式权力网络，并在遵守职业道德的前提下，有效进行沟通与协作，而非陷入无谓的办公室斗争。第二部分：核心技能——硬实力与软实力的集成职场竞争力的核心在于专业技能的扎实程度和通用工作技能的熟练运用。本书将大量篇幅用于打磨这两方面的能力。 1. 专业技能的“应用转化”：许多大学专业知识在实际工作中被认为“不够用”。本部分不是重复专业教科书的内容，而是聚焦于如何将所学的理论知识转化为可立即投入使用的“工具箱”。例如，对于文科生，如何迅速掌握项目管理流程图的绘制；对于理工科学生，如何将复杂的工程概念用非技术语言清晰传达给业务团队。 2. 高效沟通的艺术：沟通是职场中最常被误解的能力。我们提供了一套“向上、向下、平行”三维沟通模型。向上汇报（向上管理）：如何提炼信息、精准反馈进度、并提出你的解决方案，而不是仅仅抛出问题。平行协作：跨部门协作中的利益平衡技巧，如何建立互惠互信的合作关系。书面语的专业化：邮件、周报、会议纪要的书写规范，确保信息传递的准确性和专业度。 3. 时间管理与任务优先级排序（进阶版）：告别简单的待办清单，引入基于“艾森豪威尔矩阵”的进阶优化——关注“重要不紧急”任务的战略规划，以及如何识别和清除“紧急不重要”的干扰项。重点阐述了如何应对多项目并行时的资源调配和压力管理。 4. 结构化思维与问题解决（Problem Solving）：结构化思维是解决复杂问题的基石。本书系统介绍了MECE原则、金字塔原理在日常工作中的具体应用。通过大量实际案例（如分析市场下滑原因、优化客户服务流程），手把手教导读者如何将混乱的信息分解、归类，并形成逻辑严谨的分析框架。第三部分：人际网络与职业发展职场不仅是工作场所，也是建立长期职业生涯网络的关键舞台。 1. 建立你的“导师系统”：导师（Mentor）的重要性不言而喻，但如何寻找、如何“吸引”一位愿意指导你的前辈？本书详细指导新人如何进行有效的“导师挖掘”，如何准备初次会面，以及如何维护这段宝贵的指导关系，确保自己能从对方的经验中最大化获益，而非成为负担。 2. 职场情商（EQ）与边界感：职场情商并非圆滑世故，而是对自我情绪的认知和对他人情境的共情。本部分着重讨论“边界感”的建立——如何既保持友好协作，又不被不合理的要求过度消耗。如何优雅地拒绝不属于你职责范围的任务，同时不损害同事关系。 3. 绩效反馈的接收与应用：批评和负面反馈是成长的催化剂。我们提供了一套“去情绪化接收反馈”的方法论，教导读者如何区分针对“工作结果”的批评和针对“个人特质”的攻击，并将其转化为具体的改进计划（Action Plan）。 4. 职业生涯的“微调”与迭代：你的第一份工作很可能不是你的终点。本书指导职场新人如何利用前两年积累的经验、数据和人脉，对自身的职业方向进行定期的“盘点与校准”。如何识别下一阶段所需的关键技能，并制定出清晰的跳槽/晋升路线图。结语：持续迭代的终身学习者本书旨在将读者从被动接受指令的角色，转变为主动定义自己职业路径的“项目经理”。职场的本质是持续学习和价值交付的循环。通过掌握本书提供的工具和心法，新人们将能更自信、更有效率地度过最初的适应期，并为未来的长期成功奠定坚实的基础。 --- 目标读者群： 2024届及以后所有应届毕业生、实习生，以及入职三年以内、渴望系统提升职场竞争力的职场新人。

作者简介

目录信息

第一章总论——心理健康与大学生的成才发展第一节心理健康的重要性第二节心理健康的有关理论第三节你的心理健康吗？第四节如何提升心理素质课后作业附录1 临床症状自评量表(SCL-90) 附录2 推荐阅读——李开复《做最好的自己》第二章我是谁？——大学生自我意识与心理健康第一节自我意识概述第二节大学生自我意识的发展第三节大学生健全自我意识的培养与完善课后作业附录1 自我和谐量表问卷(SCCS) 附录2 心理活动——20个我是谁附录3 课后阅读一生命的价值第三章我好，你也好!——人际交往第一节人际交往与人生发展第二节人际交往的心理效应第三节影响人际交往的因素第四节导致人际关系问题的心理因素第五节人际关系的调适课后作业附录1 人际关系自我评定量表附录2 赞美游戏附录3 课后阅读——卡耐基《人性的弱点》导读第四章我成功，在于我会沟通——学会有效沟通第一节沟通的概念及功能第二节人际沟通的理论第三节人际沟通心理分析课后作业附录1 测试你的倾听能力附录2 沟通心理游戏附录3 《卡内基沟通与人际关系》导读第五章杞人忧天塌，人人笑他痴——正确认知，减轻烦恼第一节烦恼的成因与过程——ABC认知理论第二节常见的认知偏差第三节驾驭认知，减轻烦恼课后作业附录1 心理活动——信念辩论附录2 课后阅读——消除忧虑的万能公式第六章我看青山多妩媚，料青山看我亦如是——情绪与压力管理第一节情绪的特点第二节理解与管理情绪第三节压力源的探讨第四节压力管理课后作业附录1 心理小测验——测测你的情商附录2 心理活动——举水耐力比赛附录3 课后阅读——煤炭和钻石的对话附录4 我的情绪日记第七章吾养吾浩然之正气——人格的健全与发展第一节人格的一般概念第二节影响人格形成的因素第三节大学生常见的人格发展缺陷第四节大学生健全人格的培养课后作业附录心理小测验——气质测验第八章逆水行舟，不进则退——学习心理与考试焦虑第一节学习概述第二节大学生常见学习心理问题及对策第三节大学生学习与科学用脑第四节考试焦虑与对策课后作业附录1 心理小测验——学习心理综合诊断量表附录2 课后阅读——大学应该如何度过第九章有花堪折直须折，莫待无花空折枝——培养健康的恋爱心理第一节爱情概述第二节大学生恋爱心理特点第三节培养健康的恋爱心理课后作业附录1 心理活动——在失恋中成长附录2 课后阅读——弗洛姆《爱的艺术》节选第十章宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井——职业生涯规划第一节职业生涯规划的概述第二节职业生涯规划理论第三节人生选择的艺术课后作业附录1 自我职业生涯规划表附录2 自我探索表附录3 职场探索表附录4 自我规划表第十一章推介自己，走向社会——大学生求职心理第一节走向社会的心理准备第二节走向社会的常见心理困惑及调适第三节推介自己课后作业附录测试你的面试IQ第十二章十年生死两茫茫，不思量，自难忘——婚姻与性第一节婚姻概述第二节健康婚姻、婚姻冲突及其解决第三节走出性困惑第四节男女性心理差异课后作业第十三章生当灿如夏花，死亦美如秋叶——生命与死亡第一节生死观概说第二节生当灿如夏花第三节死应美如秋叶课后作业第十四章助人者自助——心理障碍与心理调适及治疗第一节正常心理与异常心理第二节常见的心理障碍以及心理调适和治疗课后作业附录1 心理小测试——测测你的抑郁情绪附录2 心理小测试——焦虑自评量表(SAS)参考文献
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读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“文化适应与身份认同”这一复杂议题的处理，显示出作者广阔的视野和对多元文化的深刻理解。尤其对于跨地区、跨文化背景的学生来说，书中对“身份危机”的解析提供了极大的安慰和指导。作者细致地梳理了文化冲突如何内化为自我怀疑，并提供了一套整合多重身份认同的心理策略。这部分内容超越了一般的校园心理辅导范畴，触及到了更深层次的社会心理建构。同时，我对书中关于“心理求助”的讨论印象深刻。它非常坦诚地剖析了寻求帮助可能面临的污名化和心理障碍，并提供了一份详尽的“有效求助指南”，包括如何选择合适的咨询师、如何有效沟通自己的困扰，以及在接受辅导过程中应有的权利与义务。这种对“系统性支持”的关注，体现了作者的社会责任感。读完这本书，我感觉自己不仅在学习如何管理自己的情绪，更是在学习如何作为一个有能力、有担当的社会个体，去理解和应对复杂多变的外部世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，沉甸甸的，感觉内容一定非常扎实。光是翻阅目录，就能感受到作者在构建知识体系上的用心良苦。它似乎不仅仅停留在理论的阐述，而是更注重实践操作层面的指导。比如，我注意到其中有一部分内容似乎深入探讨了认知行为疗法（CBT）在应对日常焦虑和压力管理中的具体应用，详细描述了如何识别和挑战那些非理性的思维模式。而且，它没有采用那种生硬的说教口吻，而是用很多贴近大学生生活的案例来贯穿始终，让人觉得内容不是高高在上，而是可以立即拿来对照自身情况进行反思的。我尤其欣赏它对“情绪智力”这个概念的细致剖析，不再是简单地将情绪分类，而是深入探讨了情绪背后的生理机制和人际互动的影响，这对于理解自己和他人的行为模式，无疑提供了更深层次的视角。我期待在接下来的阅读中，能够学习到一些切实可行的方法，帮助我在面对学业竞争、人际关系变化时，能够更稳定、更积极地调整自己的心理状态。这本书的排版也很舒服，注释详尽，使得即便是初次接触心理学领域的读者，也能很顺畅地跟随作者的思路进行深入学习。

评分☆☆☆☆☆

从专业角度来看，这本书的深度令人印象深刻，它无疑是为那些渴望超越基础知识、寻求更专业训练的读者准备的。我注意到它在处理“人际交往障碍”这一章节时，引用了大量的社会心理学经典理论，并结合了当代社交媒体环境下的新挑战。例如，书中对“社交媒体焦虑”的分析，就细致入微地探讨了“向上比较”与“自我呈现”的心理陷阱。更难得的是，它没有止步于理论，而是构建了一个完整的“冲突解决模型”，这个模型融合了非暴力沟通的原则，并针对校园群体中的常见矛盾，提供了具体的对话脚本和情境演练。我对书中关于“压力源识别与应对”的那一节尤为关注，它将压力区分为内部压力和外部压力，并针对性地提出了生理调节（如呼吸法）和心理重构（如目标设定）的双重策略。这本书的参考文献列表也非常扎实，显示出作者深厚的学术背景，使得我们对书中所授内容的权威性充满了信心。读完这部分，我感觉自己对如何构建积极、健康的人际网络，有了一个清晰且可操作的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直像一位经验丰富、富有同理心的学长在分享他的心路历程与专业见解。它摒弃了教科书那种冰冷的结构，转而采用了一种更具对话感的笔触。阅读过程中，我感觉自己仿佛正在与一位导师进行一对一的咨询。书中对“拖延症”的剖析尤为精彩，它没有简单地归咎于懒惰，而是追溯到了其深层次的心理根源，比如对完美主义的恐惧、对失败的厌恶，甚至是潜意识中对自我价值的怀疑。作者似乎深谙当代大学生在信息爆炸时代所面临的注意力分散和信息过载的困境，并提供了一套系统化的自我调节工具箱。我特别喜欢它穿插的那些关于“正念练习”的介绍，不仅仅是描述了冥想的步骤，还解释了这些练习如何重塑大脑神经通路，从而增强专注力和情绪韧性。这种将前沿神经科学成果融入日常心理调适的尝试，使得这本书显得既科学严谨，又充满人文关怀。它不是提供快速的“灵丹妙药”，而是在教导读者如何建立一个可持续的、健康的心理维护系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它构建了一个宏大而又精细的“自我成长地图”。它不仅仅关注“病理”层面的矫正，更着重于“潜能”层面的激发。当我阅读到关于“生涯规划与自我效能感”的那一章时，深有感触。作者巧妙地将心理学中的“成长型思维”与职业发展目标相结合，强调了失败不是终点，而是数据收集的过程。书中提供了一套“基于优势的自我探索工具”，鼓励学生跳出传统的能力测试框架，去挖掘那些在不经意间展现出的天赋和热情所在。这种积极心理学的视角，极大地鼓舞了我。此外，书中对“时间管理”的讨论也不同流合污，它探讨的不是如何填满日程表，而是如何根据自己的生理节律和最佳工作状态（比如“黄金时间”）来优化任务分配，从而实现高效学习与生活之间的平衡。这本书的结构设计非常巧妙，每一章的结尾都有一个“反思与行动日志”，强迫读者将所学知识立即转化为具体的自我观察和行为调整，这种强实践性的设计，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆