轻松心血管疾病护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京大学医学出版社（原北京医科大学出版社）

作者:Springhouse工作室 编

出品人:

页数:329

译者:

出版时间:2007-9

价格:71.00元

装帧:

isbn号码:9787811161304

丛书系列:

图书标签:

• 心血管疾病
• 护理
• 医学
• 健康
• 临床
• 指南
• 预防
• 康复
• 家庭护理
• 科普

《城市绿洲：现代都市人压力管理与情绪健康指南》 内容简介 在钢筋水泥的丛林中穿梭，现代都市生活以其高强度的工作节奏、永不间断的信息轰炸和复杂的人际关系，悄然重塑着我们的身心状态。我们仿佛被卷入一场永不停歇的竞赛，追求效率、追求成功，却常常在不知不觉中耗尽了内在的能量。《城市绿洲：现代都市人压力管理与情绪健康指南》正是一本为所有生活在快节奏都市中的人量身打造的实用手册，旨在帮助读者在喧嚣中找到属于自己的宁静港湾，重建与自我的和谐关系。 本书并非探讨特定疾病的康复或生理机制，而是聚焦于个体在面对日常压力源时，如何从心理层面进行有效调适、管理情绪波动，并最终提升整体生活质量。我们相信，健康的身体是情绪稳定的基石，但真正的主导权在于我们对压力的认知和应对方式。 第一部分：识别“隐形杀手”——现代都市压力图谱 都市生活的压力往往是隐性的、慢性的，它不像急性病那样有明确的疼痛信号，却在潜移默化中侵蚀着我们的心理防线。 第一章：看不见的战场：工作与生活的界限模糊 本章深入剖析了“永远在线”的工作文化如何瓦解个人的休息时间。我们将探讨智能手机、远程办公带来的便利背后的代价——持续的待命状态。内容包括：如何识别自己的“压力触发点”，比如无休止的邮件通知、会议日程的过度安排，以及如何通过设定明确的“数字界限”来保护个人空间。我们将提供一套实用的“时间区块化”策略，帮助读者在工作与家庭之间画出清晰的分割线，避免能量被持续分散。 第二章：信息过载与注意力碎片化 社交媒体、新闻推送、海量信息流，这些本该服务于我们的工具，如今却成为分散我们注意力的元凶。本章将分析信息过载如何导致焦虑和“错失恐惧症”（FOMO）。我们不提供“戒断”信息的方法，而是聚焦于“信息过滤”和“专注力训练”。书中将介绍“选择性接收”的原则，以及通过正念练习来重建深度专注能力，让思维不再被碎片化的信息牵着走。 第三章：社交倦怠与“人设”疲劳 在注重形象的城市环境中，维持一个“完美”的社交形象是巨大的心理负担。本章探讨了“关系维护”的隐性成本，无论是职场中的过度迎合，还是朋友圈中的表演式生活。我们将讨论如何进行“情绪劳动”的盘点，区分哪些是真诚的需求，哪些是社会期望的投射。重点在于建立“真实自我”与“对外形象”之间的桥梁，学会优雅地拒绝和设定人际交往的舒适区。 第二部分：情绪的罗盘——理解与驾驭内心风暴 情绪是我们对外部环境的自然反应，但如果不对其进行有效的管理，它们就会演变成失控的“风暴”。本部分专注于情绪的觉察、命名和转化技巧。 第四章：情绪词汇的贫乏与压抑的代价 许多都市人习惯于用“还可以”“没事”来概括复杂的情绪体验。本章强调了“情绪命名”（Name It to Tame It）的重要性。我们将引入一套细致的情绪词汇表，帮助读者精确识别自己正经历的是挫败、失落、还是被忽视。随后，将详细讲解情绪不被表达时，可能以身体症状（如紧张性头痛、肠胃不适）出现的原因，引导读者通过“情绪日记”和“情绪地图”进行自我探索。 第五章：焦虑的科学与应对——从“未来担忧”到“当下行动” 焦虑是现代生活最普遍的情绪伴侣。本书将焦虑视为大脑对潜在威胁的一种过度反应机制。内容包括：区分“良性担忧”与“病理性焦虑”。我们将介绍认知行为疗法（CBT）中的基础技巧，例如“自动思维记录表”，帮助读者识别并挑战那些不合理的灾难化思维。核心目标是：将注意力从遥不可及的未来，拉回到此时此刻可以掌控的行动上。 第六章：倦怠（Burnout）的信号灯与恢复路径 倦怠不仅仅是累，它是一种持续的耗竭感、疏离感和效能感降低的混合状态。本章提供了一套详尽的“倦怠自测清单”，帮助读者在到达临界点前识别问题。恢复路径部分，将聚焦于“有目的的休息”：区分被动休息（如刷手机）和主动恢复（如深度睡眠、创造性活动）。我们将提供“精力预算”的概念，指导读者如何分配每日有限的精力资源，确保最重要的事务得到高质量的投入。 第三部分：筑建“城市绿洲”——日常可持续性实践 真正的健康管理不是临时的“休假疗法”，而是融入日常的点滴习惯。本部分提供工具箱，帮助读者在日常生活中建立稳定的情绪安全网。 第七章：身体扫描与呼吸的智慧 呼吸是连接心智与身体最直接的桥梁。本书将呼吸法提升到“即时压力缓解器”的高度。我们将教授几种经过科学验证的呼吸技巧，如4-7-8 呼吸法、方框呼吸法，并强调它们在会议前、通勤中等紧急情境下的应用。此外，引入“身体扫描冥想”，帮助读者重新感知被都市生活“麻木”的身体信号。 第八章：培养“心流”体验的微习惯 心流（Flow State）是深度投入、时间感消失、同时感到愉悦和成长的最佳体验。本章指导读者如何在日常活动中植入“心流元素”。这不需要宏大的改变，而是关于如何优化任务的挑战度和技能水平的匹配。无论是烹饪一道菜、整理一个角落，还是学习一项新技能，关键在于设定清晰的目标和即时的反馈机制，将压力转化为成长的动力。 第九章：重建“连接”：有质量的独处与高质量的社交 现代人常常感觉孤独，即使身处人群中。本书强调“有质量的独处”（Solitude）是自我对话和能量充电的必要环节，并区分它与“孤立”（Isolation）。同时，指导读者如何培养“深度社交”，即那些能够真正带来情感支持和相互理解的关系。我们将提供“有效倾听”的练习，让每一次人际互动都成为滋养，而非消耗。 结语：成为自己生活的“园丁” 生活在城市，我们无法改变外部环境的喧嚣，但我们可以选择播种和培育内在的“绿洲”。《城市绿洲》鼓励读者将情绪健康视为一项需要持续投入和细心照料的工程。放下对“完美”的执念，拥抱过程中的起伏，用觉察和智慧，为自己的心灵打造一个永不枯竭的休憩之所。这本书是陪伴您穿越城市迷雾，回归内心宁静的可靠向导。

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这本书的视角非常独特，它将冰冷的医学知识与人性的关怀完美结合起来，读完之后，我感觉自己对“护理”二字有了更深刻的理解。它没有像很多专业书籍那样只关注技术操作和疾病指标，而是花费了很大篇幅来探讨如何与心血管疾病患者进行有效沟通，如何处理他们的焦虑情绪，以及如何帮助家属更好地参与到护理过程中。书里分享了许多真实的案例和情景模拟，这些都是教科书里学不到的“软技能”。比如，如何温柔地告知患者需要长期服药的必要性，如何在高强度的工作压力下保持同理心。这些内容让我意识到，优秀的护理不仅仅是技术的精准，更是心与心的连接。这本书像一位经验丰富的前辈在耳边细语，传授的不仅仅是知识，更是做人的道理和职业的温度。对于那些在临床一线感到迷茫和疲惫的护理人员来说，这本书简直是一剂强心针。

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这本书的深度和广度简直让人惊叹，简直就是一本心血管疾病护理的“百科全书”。作者显然投入了大量心血来梳理复杂的医学知识，用清晰易懂的方式呈现出来。我特别喜欢它在基础知识上的扎实铺垫，从心血管系统的基础生理结构讲起，循序渐进地过渡到各种常见疾病的病理机制。读起来完全没有晦涩难懂的感觉，即便是初次接触这个领域的读者也能很快抓住重点。更别提书中对于药物治疗的详细阐述，不同的药物类别、作用机制、副作用，都做了详尽的对比和分析，为临床实践提供了极大的参考价值。而且，它不仅仅停留在“是什么”和“怎么做”的层面，还深入探讨了“为什么”，帮助护理人员建立起更深层次的理论认知，从而指导更具针对性的护理干预。这本书无疑是提升专业素养的绝佳工具，我强烈推荐给所有希望系统学习心血管护理的同行们。

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这本书的排版和语言风格让人感到一种久违的亲切感和权威感的平衡。作者的文字流畅自然，逻辑缜密，既有学术的严谨，又不失文学的美感，读起来完全没有那种枯燥乏味的“官样”味道。更让我感到惊喜的是，书中对一些复杂的临床情境的描述，生动得仿佛我当时就身临其境，清晰地展现了护理决策是如何在多重因素制约下做出的。例如，对老年心衰患者的个体化护理方案设计，书中详细剖析了多重用药、营养摄入与活动量的矛盾点，并提供了多套可行的解决方案框架。这不仅仅是知识的传递，更像是一次深度的思维训练。它鼓励读者去批判性地思考，而不是盲目地照搬书本上的标准流程。读完后，我感觉自己的临床思维模式得到了极大的提升和优化。

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我必须指出这本书在系统性更新和前沿视角方面的出色表现。心血管疾病的研究日新月异，这本书显然紧跟时代步伐，对近年来最新的治疗理念和护理规范都有所涉猎和整合。比如，它对微创介入治疗术后的特殊护理、新型抗凝药物的使用注意事项，以及远程医疗在慢病管理中的应用前景，都有独到的见解和详细的描述。这让我感觉自己手中的这本书不仅仅是一本参考书，更像是一份持续进化的知识库。作者并没有墨守成规，而是敢于引入并分析最新的循证医学证据，帮助读者辨别哪些是成熟的护理策略，哪些是正在发展的方向。这对于我们这些需要不断学习以保持竞争力的专业人士来说，至关重要。它教会我的，是如何保持开放的心态，去拥抱医疗技术的进步。

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如果用一个词来形容这本书的实用性，那就是“立即可用”。它几乎是一本为实操量身定制的指南，结构设计得极其精巧，非常便于在需要时快速查阅。我尤其欣赏它将护理流程模块化处理的方式，从入院评估、病情监测、到出院指导，每一步都有明确的步骤和注意事项，甚至细化到了常用的护理器械的使用方法和常见并发症的快速识别与处理预案。书中大量使用的图表、流程图和对比表格，极大地提高了信息的获取效率。我发现自己很多原本需要翻阅好几本参考书才能找到的信息，在这本书里都能一目了然地找到。这对于急诊科或重症监护室这样要求快速反应的场景来说，简直是救命稻草。它不仅仅是知识的集合，更是一种高效工作方法的沉淀，让日常护理工作变得更有条理、更少疏漏。

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