具体描述
《黄帝内经抗衰老秘诀》以中医名著《黄帝内经》抗衰老的基本理论为指导，结合现代生活和医疗保健实际，详细介绍抗衰老的相关知识和方法。包括《内经》中有关衰老进程，机制抗衰老的论述，养生之道与抗衰老，和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。
作者简介
张湖德，男，中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学会教授，当代著名医学科普作家；兼任香港仲景医药出版社副社长、总编等职。长期从事《黄帝内经》和中医养生教学工作；曾在30多家出版社出版过170多部著作，其代表著作有《中华养生宝典》《实用美容大全》《<黄帝内经>饮食养生宝典》《<黄帝内经>抗衰老秘诀》《<黄帝内经>补法治疗宝典》《<黄帝内经>通释》等。在国内100多家报纸和期刊上发表过6000多篇文章，曾有不少报纸为其开过专栏，如《人民日报·海外报》的“中年养生”，《中国食品报》的“保健食品开发”等。
目录信息
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读后感
说起皮肤衰老，大部分都会赶紧买各种护肤品、化妆品，做SPA，其实这些既花钱也不治本，不再年轻肯定是必然的，不过想要延缓衰老，内调才是关键，自由基的产生才是元凶，容易让皮肤氧化，而原花青素是对抗氧化的最好天然物质，花青宜葡萄籽里的原花青素占95%，对于美容和抗衰老...
评分说起皮肤衰老，大部分都会赶紧买各种护肤品、化妆品，做SPA，其实这些既花钱也不治本，不再年轻肯定是必然的，不过想要延缓衰老，内调才是关键，自由基的产生才是元凶，容易让皮肤氧化，而原花青素是对抗氧化的最好天然物质，花青宜葡萄籽里的原花青素占95%，对于美容和抗衰老...
评分说起皮肤衰老，大部分都会赶紧买各种护肤品、化妆品，做SPA，其实这些既花钱也不治本，不再年轻肯定是必然的，不过想要延缓衰老，内调才是关键，自由基的产生才是元凶，容易让皮肤氧化，而原花青素是对抗氧化的最好天然物质，花青宜葡萄籽里的原花青素占95%，对于美容和抗衰老...
评分说起皮肤衰老，大部分都会赶紧买各种护肤品、化妆品，做SPA，其实这些既花钱也不治本，不再年轻肯定是必然的，不过想要延缓衰老，内调才是关键，自由基的产生才是元凶，容易让皮肤氧化，而原花青素是对抗氧化的最好天然物质，花青宜葡萄籽里的原花青素占95%，对于美容和抗衰老...
评分说起皮肤衰老，大部分都会赶紧买各种护肤品、化妆品，做SPA，其实这些既花钱也不治本，不再年轻肯定是必然的，不过想要延缓衰老，内调才是关键，自由基的产生才是元凶，容易让皮肤氧化，而原花青素是对抗氧化的最好天然物质，花青宜葡萄籽里的原花青素占95%，对于美容和抗衰老...
用户评价
《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我体会到了一种“天人相应”的生命哲学。它不仅仅是一本医学书籍，更是一部关于人生智慧的著作。书中关于“病从外感”的论述，让我明白了外界环境对身体健康的影响。它提倡我们要注意天气变化，根据天气来调整衣着和起居，从而避免外邪入侵。我过去总认为年轻身体强壮，不怕寒暑。读完这本书，我开始更加关注天气预报，并根据天气变化来调整自己的生活方式。我发现，这种顺应自然规律的做法，能够有效地减少生病的几率，也让我感觉身体更加舒适。它让我明白，真正的抗衰老，需要我们与自然环境保持和谐，减少不必要的消耗。
评分我从《黄帝内经》抗衰老秘诀中获得的启发，远远超出了我对“抗衰老”这个词的最初理解。这本书更像是一本关于“生命智慧”的百科全书。它以一种宏大的视角，阐述了人与自然、人与社会的和谐关系，并将这种和谐内化为个人的生命力。书中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，让我对四季的变化有了更深刻的认识。我过往的养生观念，往往比较片面，比如一味地强调进补，却忽略了顺应时令的重要性。《黄帝内经》则教会我，春天要注重生发，夏天要充沛阳气，秋天要收敛精气，冬天要潜藏阳气。这种有规律的生活方式，能够最大限度地减少身体的损耗，并促进其自我修复。我根据书中的指导，调整了自己的作息和饮食，比如在春天多吃一些芽菜，在秋天多吃些滋阴润燥的食物。我惊喜地发现，这种顺应自然的养生方法，不仅让我感觉身体更加轻松，也对我的精神状态产生了积极的影响。它让我明白，生命力的维持，需要与自然节律同步。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我对“养生”有了更深层次的理解。我一直以为养生就是吃一些保健品，或者做一些特殊的运动，但这本书让我明白，养生是一种生活态度，一种对生命整体的关怀。书中关于“情志相胜”的论述，让我意识到，积极的情绪对身体健康有着至关重要的作用。它提倡“喜则气缓，怒则气逆，思则气结，忧则气耗，恐则气乱”，告诫我们要学会管理自己的情绪，避免负面情绪对身体造成伤害。我尝试着在日常生活中，多保持积极乐观的心态，遇到烦恼时，学会寻找解决的方法，而不是沉浸在负面情绪中。我发现，这种积极的心态，不仅让我感觉生活更加美好，也让我的身体充满了活力。它让我明白，真正的抗衰老，是从内而外的积极改变。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀 读后感： 读完《黄帝内经》抗衰老秘诀，我仿佛踏上了一条穿越时空的旅程，与那位影响了中华民族数千年的伟大医家进行了一场深邃的对话。这本书并非仅仅是冷冰冰的医学理论堆砌，它更像是一位饱经风霜的智者，用最朴实却又蕴含无尽智慧的语言，向我们揭示了生命最本真的运作规律。在现代社会，我们被各种“速成”的抗衰老产品和方法弄得眼花缭乱，却常常忽略了身体本身蕴藏的强大修复与再生能力。《黄帝内经》却如同一股清流，将我们拉回到了“天人合一”的哲学观，强调顺应自然、调整心态、养护生命之本。书中关于“藏象学”的阐述，将人体看作是一个有机整体，五脏六腑相互关联，气血津液的运行构成了生命的动力。我特别被书中对于“肾”的论述所打动，肾主骨生髓，藏精，是人体生命力的根基，而肾气的衰竭正是衰老的重要标志。书中提供的养肾方法，从饮食、起居到情志，都渗透着对生命能量的尊重和呵护，让我深刻反思了过去许多不健康的习惯。它让我明白，真正的抗衰老不是对外在的修饰，而是对内在生命力的培护。这种从根本上改变我们对衰老的认知，无疑是最深刻的“秘诀”。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我体验到了一种前所未有的“返璞归真”的感受。在阅读过程中，我仿佛置身于一片宁静的古老园林，聆听智者的教诲。书中对于“精气神”三宝的论述，让我对生命的本质有了更清晰的认识。精是物质基础，气是能量动力，神是精神主宰。这三者之间的相互依存、相互促进，构成了生命的运转。我过往的生活习惯，常常是消耗大于补充，特别是精神层面的过度消耗，让我觉得身心俱疲。书中的方法，强调了如何“藏精”，如何“固气”，如何“养神”。例如，它提倡“少思寡欲”，避免过度的思虑和欲望对精气的损耗。它也强调“导引吐纳”，通过特定的呼吸和动作来调理气血。我开始有意识地减少不必要的思虑，并在早晨进行一些简单的导引练习。我惊讶于这些看似简单的方法，竟然能够如此有效地提升我的生命力。这本书让我重新审视了“消耗”与“储备”的关系，并学会了如何更有效地“储备”和“运用”自己的生命能量。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我对“健康”的定义有了全新的理解。在我看来，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身体、心理和精神上的全面和谐。书中关于“饮食有节”的论述，对我触动很大。我一直以为吃得好、吃得营养就是健康的饮食，却忽略了“节”的重要性。书中的观点是，食物本身并无好坏之分，关键在于适量和适时。过食、偏食都会导致身体的失衡。《黄帝内经》还强调了食物的性味，以及如何根据体质和季节来选择食物。我开始尝试着调整自己的饮食结构，减少油腻和辛辣食物的摄入，增加一些粗粮和蔬菜的比例，并注意食物的搭配。我发现，这种有节制的饮食，不仅让我感到身体更轻盈，也让我对食物有了更深的敬畏之心。它让我明白，真正的健康，源于对身体细致入微的关照，以及对生活方式的深刻反思。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。在翻阅的过程中，我常常会停下来，思考书中所提出的每一个观点。例如，书中关于“精神内守，病安从来”的论述，让我醍醐灌醒。在快节奏的现代生活中，我们常常被焦虑、压力所困扰，这些负面情绪对身体的损害是潜移默化的，却往往被我们忽视。书中的许多方法，都强调了情绪管理的重要性，比如通过“恬淡虚无”来安抚躁动的心神，通过“心静”来减少不必要的消耗。我尝试着将书中的一些建议融入到日常生活中，比如在感到压力时，会尝试深呼吸，回忆书中的“静”的意境；在睡前，会避免过度思考，而是让自己进入一种平和的状态。我发现，这样做之后，我的睡眠质量明显改善，白天也感到更加精力充沛。这本书让我意识到，抗衰老并非是一味地追求外表的年轻，更重要的是保持内心的平静与安宁，这才是对抗时间流逝最坚实的后盾。它让我学会了从源头上解决问题，而不是仅仅处理表面的症状。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我对“体质”有了更深入的认识。我过往总认为人与人之间差别不大，却忽略了每个人都有自己独特的体质。《黄帝内经》中关于“形质”的论述，让我明白了不同的体质有不同的养生之道。它将人的体质分为不同的类型，并根据不同体质提出了相应的饮食、起居和调理方法。我根据书中的描述，了解了自己的体质属于哪一种，并尝试着按照书中的建议来调整自己的生活方式。我发现，这种“因人而异”的养生方法，比我过往“千人一面”的尝试更加有效。它让我明白，真正的抗衰老，需要根据自己的身体状况来制定个性化的方案，而不是盲目跟从。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我领悟到了“治未病”的真谛。它让我明白，与其在疾病发生后才去治疗，不如在疾病发生之前就做好预防。《黄帝内经》中关于“扶正祛邪”的论述，让我明白了如何通过调理身体，增强自身的免疫力，从而抵御疾病的侵袭。它提倡我们要注意“动”与“静”的结合，既要适当的运动来增强体质，也要保证充足的休息来恢复精力。我尝试着将书中的一些运动方法融入到我的日常生活中，比如进行一些舒缓的按摩和伸展运动。我发现，这些运动不仅让我的身体更加灵活，也让我感觉更加有活力。它让我明白，真正的抗衰老，在于通过积极的预防和调理，让身体保持在一个健康的状态。
评分《黄帝内经》抗衰老秘诀这本书，让我体验到了“天人合一”的智慧力量。在读这本书之前，我总觉得人定胜天，可以去征服自然，改变命运。然而，这本书却让我明白，最聪明的做法是去顺应自然，与自然和谐共处。《黄帝内经》中关于“起居有常”的论述，让我对睡眠的重要性有了更深刻的认识。书中将睡眠视为“养精蓄锐”的关键时刻，并提出了“日出而作，日落而息”的古老原则。我过去常常熬夜，认为年轻可以随意挥霍身体的本钱。读完这本书，我开始有意识地调整我的作息时间，努力做到早睡早起，并且在午间适当休息。我发现，规律的睡眠不仅让我白天更有精神，也让我的身体感觉更加放松和年轻。这本书教会了我，尊重生命自身的节奏，与自然规律保持同步，才是最有效的“抗衰老”方法。
评分总结得很好，中医科普读物，虽然也许对大部分来说还是不太容易看懂。多看看就明白了。
评分总结得很好，中医科普读物，虽然也许对大部分来说还是不太容易看懂。多看看就明白了。
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