Chronic Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Haworth Pr Inc

作者:Koenig, Harold G.

出品人:

页数:334

译者:

出版时间:2002-12

价格:$ 42.88

装帧:Pap

isbn号码:9780789016393

丛书系列:

图书标签:

慢性疼痛
疼痛管理
健康
医学
自助
心理健康
神经科学
替代疗法
身体健康
自我护理

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具体描述

Help your clients achieve victory over chronic pain and lead more fulfilling lives! This insightful and informative book will help you deliver better pain management services to the people you care for. Incorporating biomedical, surgical, psychological, social, and spiritual perspectives, it provides vital, up-to-date information about how to reduce physical pain and explores techniques for improving people's ability to cope with it. Helpful tables provide easy access to information on medications for pain and managing side effects. Chronic Pain: Biomedical and Spiritual Approaches is filled with resources for the person in pain and for the health or religious professionals working to help them. It gives you very specific suggestions on how to manage chronic pain, including detailed information about medications, alternative therapies, psychological treatments, and spiritual strategies for pain management. The book is completed by two thoughtful appendixes: one examining pain medications and ways to manage their side effects and the other providing scriptural passages that can comfort those in pain. In addition to his experiences treating patients with chronic pain, the author suffers from chronic pain and disability himself. In this very personal book, he explores ways to help people coping with: low back pain fibromyalgia rheumatologic pain headaches the pain of multiple sclerosis other types of chronic unrelenting painChronic Pain: Biomedical and Spiritual Approaches can help people in pain and their families by showing them how to lead satisfying, joy-filled lives--whether their pain goes away or not. It is an essential reference book for everyone who works with pain sufferers as well as patients and their families!

《疼痛的真相：理解、应对与重塑生活》这本书并非关于“慢性疼痛”本身，而是深入探索我们与疼痛的复杂关系，以及如何在这个过程中重新找回对生活的掌控。它是一本指南，旨在帮助那些深受各种形式的持续性不适困扰的人们，理解疼痛的本质，学习有效的应对策略，并最终重塑积极的生活。第一部分：揭开疼痛的面纱——疼痛的科学与本质我们常将疼痛视为一种简单的信号，但事实远比这复杂。本部分将带领读者走进疼痛的科学世界。疼痛的生理学基础：神经系统是如何感知、传递和处理疼痛信号的？我们将探讨神经通路、神经递质以及大脑在疼痛感知中的作用。我们会用通俗易懂的语言解释“伤害性感受”和“神经病理性疼痛”的区别，以及为什么有些疼痛会持续存在，即使最初的损伤已经愈合。疼痛的多维度：疼痛不仅仅是身体上的感觉，它与我们的情绪、认知和行为紧密相连。本部分将深入剖析疼痛的心理学层面，例如疼痛如何影响我们的情绪（焦虑、抑郁、愤怒），如何改变我们的思维模式（灾难化思维、害怕运动），以及这些心理因素又如何反过来加剧疼痛感。疼痛的生物-心理-社会模型：这是理解慢性疼痛的关键。我们将阐述，疼痛的产生和维持是生理、心理和社会环境因素相互作用的结果。理解这一点，是打破疼痛循环的第一步。第二部分：与疼痛共舞——策略与实践知道了疼痛的原理，下一步便是学习如何与之“共舞”，而非被其压垮。本部分将提供一系列实操性的方法。运动疗法与功能恢复： “动则通，不动则痛”并非一句空话。我们将介绍适合不同情况的温和运动方式，例如拉伸、力量训练、太极、瑜伽等。重点不在于强行忍痛，而是如何在安全、可控的范围内逐步增加活动量，恢复身体功能，从而改善整体健康状况。我们还会强调“循序渐进”的原则，以及倾听身体信号的重要性。认知行为疗法（CBT）的应用： CBT是管理疼痛最有效的心理干预之一。本书将详细介绍CBT的核心理念，包括识别和挑战负面思维模式，学习应对技巧，以及如何设定现实的目标。读者将学会如何通过改变认知和行为来减轻疼痛的心理负担，提高应对能力。放松技巧与身心连接：压力和紧张是疼痛的催化剂。本部分将教授多种放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松、冥想和正念练习。这些技巧能帮助读者降低生理和心理的紧张水平，提升对身体的觉察力，从而更好地管理疼痛。睡眠管理与生活方式调整：良好的睡眠对于疼痛的恢复至关重要。我们将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，例如建立规律的睡眠习惯、优化睡眠环境等。此外，均衡的饮食、戒烟限酒等生活方式的调整，也将为身体的自我修复提供支持。疼痛管理药物的理性认知：本部分并非鼓励药物依赖，而是帮助读者理性地认识和使用疼痛管理药物。我们将简要介绍不同类型的止痛药及其作用机制、潜在副作用，并强调在医生指导下合理用药的重要性。第三部分：重塑生活——希望与未来摆脱疼痛的控制，重拾生活的乐趣，是每个经历持续性不适的人所期盼的。重建社会支持系统：孤独感会加剧疼痛。本部分将鼓励读者积极与家人、朋友沟通，寻求理解和支持。同时，也会介绍加入支持团体或寻求专业心理咨询的好处。设定 SMART 目标与庆祝进步：无论是在运动、活动还是日常事务上，设定具体、可衡量、可实现、相关且有时间限制（SMART）的目标，能帮助读者逐步走出困境，重拾成就感。庆祝每一个微小的进步，对于维持动力至关重要。重新定义“健康”与“生活质量”：慢性疼痛可能改变了我们对健康的认知，但健康并非意味着无痛。本书将引导读者重新思考“健康”的含义，以及如何在疼痛存在的情况下，依然追求高品质的生活。关注那些能带来快乐和满足感的事物，重新发现生活的意义。积极的心态与未来的展望：面对长期的挑战，保持积极乐观的心态至关重要。本部分将分享如何培养韧性，如何从挫折中学习，以及如何相信自己能够战胜困难，拥有一个充实而有意义的未来。《疼痛的真相：理解、应对与重塑生活》不是一本“灵丹妙药”，它更像一位耐心而专业的向导，陪伴您穿越疼痛的迷雾，学习科学的方法，重新点亮生活的希望。它鼓励读者成为自己健康的主导者，通过知识、技巧和积极的态度，重新掌握生活的方向盘。