RELIEF FROM IBS pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Shimberg, Elaine Fantle

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:1991-1

价格:69.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345367129

丛书系列:

图书标签:

肠易激综合征
IBS
消化健康
饮食疗法
缓解症状
肠道健康
健康生活
自助疗法
医学
健康指南

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具体描述

"Excellent."

WILLIAM A. WHITEHEAD, Ph.D.

THE JOHNS HOPKINS UNIVERSITY SCHOOL OF MEDICINE

"If you're bright, working hard, pushing fast -- and feeling a debilitating ache in your gut that comes and goes -- you may be one of the more than 22 million Americans, most of them women, suffering symptoms that are NOT life-threatening and CAN be relieved."

-- from RELIEF FROM IBS

At last, here is a practical, straightforward guide that will help you gain mastery over the frustrations of IBS and simplify your life. Inside you'll find all the information you need, including: The various causes of IBS and how you can minimize their effects; how to identify harmful stresses in your life and significantly reduce their impact; how to design a diet that is both healthful AND pleasurable, and much more.

摆脱消化道困扰，重拾身心自在您是否正被腹胀、腹痛、便秘、腹泻或两者交替等令人烦恼的消化系统问题所困扰？您是否因此而影响到日常生活、工作效率，甚至社交活动？您是否尝试了各种方法，却收效甚微，感到沮丧和无助？如果是这样，那么您并不孤单。肠易激综合征（IBS），又称“肠道敏感症”或“功能性胃肠病”，是一种非常普遍的慢性消化系统疾病，影响着全球数百万人的生活质量。与许多其他疾病不同，IBS并非由结构性损伤、炎症或感染引起，其确切病因尚不完全明确，但普遍认为与肠道功能紊乱、肠道菌群失调、神经系统敏感性增强以及心理社会因素等多种因素相互作用有关。 IBS的症状千变万化，个体差异巨大，这使得诊断和管理变得尤为复杂。常见的症状包括：腹痛或腹部不适：通常与排便有关，缓解或加重。疼痛的性质可以是绞痛、胀痛或钝痛。排便习惯改变：表现为腹泻（次数增加、粪便稀烂）、便秘（排便次数减少、粪便干硬、排便困难）或腹泻与便秘交替出现。腹胀和胀气：感觉腹部膨隆，气体积聚。其他消化道症状：如恶心、呕吐、嗳气、胃灼热等。非消化道症状：有些患者还可能伴随疲劳、头痛、失眠、焦虑、抑郁等症状，这进一步说明了身心关联的重要性。 IBS的诊断主要依靠详细的病史询问和体格检查，排除其他器质性疾病的可能性。通常需要遵循一定的诊断标准，如罗马IV诊断标准，来确诊。一旦确诊，如何有效地管理和缓解症状，改善生活质量，便成为患者和医生的共同目标。虽然目前尚无根治IBS的方法，但通过科学、系统性的管理，绝大多数患者的症状都可以得到显著改善，甚至达到缓解期，重拾健康舒适的生活。这就需要我们深入理解IBS的本质，并掌握一系列行之有效的应对策略。本书将带您踏上一段深入探索和有效管理的旅程，旨在为您提供全面、实用的知识和方法，帮助您更好地理解和应对IBS带来的挑战。我们将从以下几个关键方面展开：揭示IBS的神秘面纱：深入浅出地介绍IBS的最新科学认识，包括其可能的病因、发病机制以及不同亚型的特点，帮助您建立对疾病的清晰认知。精准识别您的症状：学习如何准确地描述和记录自己的症状，包括疼痛的性质、排便的频率和形态、以及其他伴随症状。这将为与医生沟通和制定个体化治疗方案提供宝贵的信息。饮食的魔力：探索科学的饮食管理方法，这是IBS管理的核心之一。我们将详细介绍低FODMAP饮食、益生菌、益生元等饮食策略的原理、适用人群以及如何安全有效地执行。您将了解到哪些食物可能诱发症状，哪些食物有助于缓解，从而制定适合自己的健康饮食方案。生活方式的调整：除了饮食，规律的生活习惯、充足的睡眠、适度的运动对改善IBS症状也至关重要。我们将提供具体的指导，帮助您将健康的生活方式融入日常，从根本上提升肠道功能。身心联结的力量：深刻理解情绪、压力与肠道健康之间的紧密联系。您将学习到压力管理技巧，如冥想、正念、认知行为疗法（CBT）等，以及如何应对焦虑和抑郁，从而打破身心恶性循环。医疗专业帮助的智慧：了解在不同阶段，您可能需要哪些专业的医疗帮助，包括药物治疗的选择、何时以及如何与医生有效沟通，以及辅助疗法（如针灸、中医等）的作用。长期成功的策略： IBS的管理是一个长期的过程，我们将帮助您建立可持续的应对机制，学会如何预防复发，如何在症状出现时及时有效地进行干预，并最终实现长期的健康与幸福。本书的内容并非提供普适性的医疗建议，而旨在为您提供科学的知识和实用的工具， empowering you to take an active role in managing your IBS. 每一位IBS患者都是独特的，因此，最有效的管理方案往往需要个体化的调整和尝试。通过本书提供的信息，您可以更好地与您的医生合作，共同探索最适合您的康复之路。请记住，摆脱IBS的困扰，重拾身心自在是完全可能实现的。这需要您的耐心、坚持和积极主动。让我们一起开始这场有意义的探索，您将发现，健康的生活方式和有效的管理策略，能够带您走出消化道的泥沼，迎接一个更轻松、更充实的人生。