Nutrition for a Healthy Pregnancy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Henry Holt & Co

作者:Somer, Elizabeth

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2002-9

价格:$ 22.60

装帧:Pap

isbn号码:9780805069983

丛书系列:

图书标签:

Pregnancy Nutrition
Prenatal Health
Healthy Eating
Maternal Diet
Fetal Development
Pregnancy Wellness
Nutrition Guide
Pregnancy Vitamins
Food Safety
Baby Health

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具体描述

NUTRITION FOR A HEALTHY PREGNANCY is a reliable reference for women who want more than just a "how to eat" guide. Fully revised in a smaller trim size, this edition features new menus and recipes as well as the latest findings on how a mother's nutrition during pregnancy determines her child's risk of heart disease, diabetes, hypertension, and other diseases later in life. You'll find clear explanations of: * What foods to avoid and why * The role of vitamins and minerals and how to choose the right supplements * How what you eat affects your labour and delivery * Dietary guidelines for pregnant women over thirty-five, as well as for pregnant teens * How diet prevents common problems from morning sickness and food cravings to heartburn and muscle cramps * Which foods and nutrients speed recovery after the baby is born.

《孕期营养指南：健康母婴的关键》怀孕是女性生命中最特殊、最充满变化的阶段之一。在这段旅程中，孕妇的健康状况不仅关系到自身的福祉，更直接影响着腹中胎儿的发育和未来的健康。而孕期营养，正是孕妇健康与胎儿成长的基石。《孕期营养指南：健康母婴的关键》是一本深入浅出的孕期营养学读物，旨在为每一位准父母提供全面、科学、实用的营养指导。本书不仅梳理了孕期各个阶段胎儿发育对营养素的特殊需求，更详细阐述了如何通过均衡的饮食来满足这些需求，从而为母婴健康打下坚实的基础。本书亮点：全面覆盖孕期营养需求：从怀孕初期到临近分娩，本书详细解析了孕早期（如叶酸的重要性，缓解孕吐的饮食策略）、孕中期（胎儿快速生长发育期，钙、铁、DHA等关键营养素的补充）和孕晚期（为分娩和哺乳做准备，能量和蛋白质的摄入）各个阶段母体和胎儿的营养需求变化。深入剖析关键营养素：书中深入讲解了孕期不可或缺的维生素（如维生素A、C、D、E、B族）、矿物质（如铁、钙、锌、碘）以及宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的作用机理、最佳食物来源和推荐摄入量。特别是针对孕妇容易缺乏或过量的营养素，提供了详细的补充建议和注意事项。科学的饮食方案与食谱：本书提供了大量基于最新营养学研究的、可操作的饮食方案。从日常三餐搭配到加餐选择，从孕期常见饮食禁忌到安全食用的食物处理方法，都做了详尽的指导。书中更包含精选的、营养均衡且美味的孕期食谱，让准妈妈们在享受美食的同时，也能确保摄入充足的营养。应对孕期常见不适的饮食策略：怀孕期间，许多准妈妈会经历孕吐、便秘、水肿、妊娠糖尿病等生理不适。《孕期营养指南》提供了针对性的饮食调整建议，帮助准妈妈们有效缓解这些症状，提升孕期舒适度。特殊情况下的营养管理：对于有特定健康状况（如孕前体重指数过高或过低、有家族糖尿病史、素食孕妇等）的准妈妈，本书也提供了个性化的营养管理建议，确保特殊情况下的母婴健康。孕期体重管理的重要性与方法：合理的孕期体重增长对于母婴健康至关重要。本书科学解析了孕期体重管理的目标，并提供了切实可行的饮食和生活方式调整方法，帮助准妈妈们实现健康的体重增长。孕期补充剂的选择与使用：除了日常饮食，孕期补充剂也是重要的营养来源。《孕期营养指南》指导读者如何科学选择和使用孕期维生素、矿物质补充剂，以及何时需要额外的补充，并强调了补充剂的安全性。关注母婴长期健康：本书不仅关注孕期，更着眼于母婴的长期健康。书中探讨了孕期营养对胎儿未来免疫力、认知能力以及成年后慢性病风险的影响，强调了健康孕育对生命早期发展的重要性。《孕期营养指南：健康母婴的关键》是一本实用性强、内容详实的孕期营养读物，是每一位关心母婴健康的准父母的必备参考。它将陪伴您度过一个健康、快乐、充满活力的孕期，为宝宝的健康成长奠定最坚实的基础。无论您是初为人母，还是经验丰富的准妈妈，都能从中获益。让我们一起，为孕育一个健康的生命，开启科学的营养之旅！