Deep Tissue Massage, Revised pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:North Atlantic Books

作者:Art Riggs

出品人:

页数:263

译者:

出版时间:2007-6

价格:USD 29.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781556436505

丛书系列:

图书标签:

按摩
深层组织按摩
按摩疗法
肌肉放松
疼痛缓解
康复
健康
身体护理
替代医学
解剖学

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具体描述

Featuring more than 250 photographs and 50 anatomical drawings, Deep Tissue Massage is the standard guide to the essentials of touch, biomechanics, and positioning options for a multitude of strategies to treat all major conditions encountered in a bodywork practice.

The book is divided into three sections. “Fundamentals” covers basic skills of palpation, explaining the deeper layers of the body and presenting detailed instruction on working with these layers to release tension. This section gives clear information on the proper use of knuckles, fist, forearms, and elbows in preventing injury to the therapist. “Strategies” offers more precise protocols and treatment plans for the entire body with emphasis on client positioning options to stretch muscles rather than just kneading tissues. “Caveats” details areas in which the practitioner needs to exercise caution.

Deep Tissue Massage presents a wealth of information in a way the therapist can immediately utilize. This new edition has been thoroughly revised and includes a preface to the new edition, a foreword, an index, a Suggested Reading list, and extended sections on integrating deep-tissue massage into bodywork practice and the psychology of treating injuries.

《筋络疏通：深度放松与能量恢复》本书是一本关于身体自我疗愈和能量平衡的实用指南，旨在帮助读者深入了解身体的内在运作机制，并掌握一套行之有效的方法来缓解身心疲惫，重拾活力。我们相信，身体本身就蕴藏着强大的修复能力，而许多现代生活方式却无意中阻碍了这种自然的流动。通过学习和实践本书介绍的技巧，您将能够解锁身体的潜能，体验前所未有的舒适与健康。第一部分：理解身体的能量网络在深入实践之前，了解身体能量流动的基本原理至关重要。本书将带您踏上一段探索身体深层连接的旅程。我们将从基础入手，介绍中医理论中关于“经络”和“气”的概念。经络并非实体解剖学上的血管或神经，而是人体内部运行生命能量（气）的通道。当这些通道畅通无阻时，我们的身体便能高效地运作，保持健康与活力；反之，当经络受阻，气血运行不畅，便可能引发各种不适，如酸痛、僵硬、疲劳甚至情绪波动。我们将详细阐述人体主要的经络系统，包括十二正经和奇经八脉，并解释它们如何与我们日常的身体感受和情绪状态息息相关。您将学会识别身体释放的信号——那些隐藏在肌肉僵硬、关节不适、甚至莫名疲劳背后的能量失衡的迹象。本书还将介绍人体重要的“穴位”及其功能。穴位是经络线上能量汇聚和传递的关键节点，通过对这些穴位的温和刺激，我们可以有效疏通经络，促进气的流动，从而达到缓解疼痛、改善循环、提升整体健康的目的。第二部分：解锁身体深层放松的艺术本部分将重点介绍一系列可以直接应用于自我疗愈的实践技巧，这些技巧的灵感来源于古老智慧，并结合了现代人体工程学和生物力学原理。这些方法的核心在于“深度放松”，这意味着不仅仅是表面的肌肉松弛，而是触及身体深层组织，释放积压已久 Tension 和压力。指压与按揉技巧：您将学习如何运用指尖、指腹、甚至肘部进行有针对性的按压和揉捏。我们将提供详细的图解和步骤，指导您如何找到并刺激关键的经络和穴位。从舒缓颈肩僵硬的“风池穴”和“天突穴”，到缓解腰背酸痛的“肾俞穴”和“大肠俞”，再到促进腿部循环的“足三里”和“承山穴”，每一个技巧都经过精心设计，易于学习和实践。我们会强调“轻柔而坚定”的力度，避免过度按压，而是以引导身体自我放松为核心。温热疗法与药草应用：结合温热能显著增强疏通经络的效果。本书将介绍如何利用温热的毛巾、暖宝宝，甚至经过简单处理的温热药草包（如艾草、生姜等）来温通经络，促进血液循环。您将了解不同药草的特性，以及它们如何与身体的能量系统协同作用。我们将指导您如何安全有效地进行温热敷贴，以及如何在家庭环境中制作简易的药草包。伸展与导引动作：适度的伸展是疏通经络、恢复关节灵活性的重要手段。本书将介绍一系列温和的、针对不同身体部位的伸展动作。这些动作并非高难度的瑜伽体式，而是专注于引导身体在放松状态下进行自然舒展，以打开经络，缓解肌肉粘连。我们将重点介绍那些能够促进身体“回旋”和“伸展”的动作，帮助您摆脱僵硬的姿态，重拾身体的弹性。呼吸与冥想的协同：呼吸是生命能量的载体，而平静的呼吸是引导身体进入深度放松状态的关键。本书将介绍几种简单有效的呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸，以及如何通过呼吸来配合身体的按摩和伸展，从而达到身心合一的境界。同时，我们将提供一些简短的引导性冥想，帮助您将注意力集中在身体感受上，增强对自身能量流动的觉察能力。第三部分：构建长期的健康生活方式身体的健康并非一蹴而就，而是一个持续滋养和平衡的过程。本书的最后一部分将帮助您将所学到的知识和技巧融入日常生活，建立一种能够长期维持身体活力和能量平衡的生活方式。日常保健习惯：我们将分享一些简单易行的日常保健建议，例如规律的作息、适度的运动、均衡的饮食以及情绪管理的重要性。您将了解如何根据自己的身体状况和季节变化来调整日常作息，如何通过温和的运动来维持经络的畅通，以及如何识别和调整可能影响身体能量的负面情绪。身体的自我觉察：培养对身体细微变化的觉察能力是保持健康的关键。本书将鼓励您成为自己身体的“侦探”，学会倾听身体发出的信号，了解哪些活动或习惯会消耗您的能量，哪些则会补充您的能量。通过这种方式，您可以更主动地管理自己的健康，而不是被动地应对疾病。循序渐进的实践计划：为了帮助您更好地将书中的内容付诸实践，我们将提供一些循序渐进的练习计划。您可以根据自己的时间和身体情况，选择适合自己的练习组合，并逐渐增加练习的深度和广度。我们强调“倾听身体的声音”，鼓励您根据自身的感受来调整练习的内容和强度。《筋络疏通：深度放松与能量恢复》不仅仅是一本关于技巧的书，更是一次关于自我探索和赋能的旅程。通过学习和实践本书中的方法，您将能够更深入地理解自己的身体，掌握有效的自我疗愈工具，最终实现身心平衡，拥抱更健康、更有活力的生活。