The Real Skinny on Weight Loss Surgery pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Atlasbooks Dist Serv

作者:Janeway, Julie M./ Sparks, Karen J.

出品人:

页数:206

译者:

出版时间:

价格:19.95

装帧:Pap

isbn号码:9780976767282

丛书系列:

图书标签:

• Weight Loss Surgery
• Bariatric Surgery
• Obesity
• Health
• Diet & Fitness
• Self-Help
• Medical
• Nutrition
• Lifestyle
• Wellness

一本关于营养、运动和健康生活方式的综合指南，旨在帮助读者实现可持续的体重管理。本书深入探讨了人体如何处理营养物质，以及适当的饮食习惯如何影响新陈代谢和能量水平。它提供了关于均衡饮食的实用建议，包括如何选择富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，以及如何控制份量和避免加工食品。 除了饮食，本书还强调了规律运动的重要性。它为不同体能水平的读者提供了个性化的运动计划建议，涵盖了从温和的散步到高强度的间歇训练等多种形式。书中解释了运动如何帮助燃烧卡路里、增强肌肉质量和改善心血管健康。 本书的独特之处在于它不仅仅关注体重数字，更注重建立一种积极、健康的生活方式。它深入探讨了心理健康在体重管理中的作用，包括如何应对情绪化进食、压力以及建立自信。书中提供了实用的技巧，帮助读者培养健康的饮食模式，建立长期的运动习惯，并提升整体的幸福感。 书中还包含了关于常见误解的辟谣，例如关于“快速减肥”的承诺和节食的有效性。作者通过科学的解释和实际的案例，帮助读者理解为什么可持续的改变比短期解决方案更有效。它鼓励读者倾听自己身体的声音，培养对食物的健康关系，并找到适合自己的、能够长期坚持的生活方式。 本书的目标是赋予读者知识和工具，让他们能够自信地做出明智的健康选择，并最终实现并维持健康的体重。它提供了一个全面的框架，涵盖了饮食、运动、心理健康和生活方式等多个层面，旨在为读者提供一个清晰、可行的路径，走向更健康、更充实的生活。 此外，本书还深入探讨了睡眠对体重管理的重要性，解释了充足的睡眠如何调节食欲激素，并帮助身体更好地恢复和修复。它提供了改善睡眠质量的实用建议，例如建立规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境以及避免睡前摄入刺激性物质。 书中也提到了水分摄入的重要性，解释了充足的水分如何支持新陈代谢，帮助身体排出毒素，并增加饱腹感。它提供了关于每日饮水量的建议，并提供了一些创意的方法来增加饮水量，例如在水中添加水果或香草。 本书还强调了社区支持和人际关系在体重管理过程中的积极作用。它鼓励读者寻求家人、朋友或支持团体的帮助，分享经验并互相鼓励。书中也提供了一些关于如何建立健康人际关系和沟通技巧的建议，以便更好地应对生活中的挑战。 总而言之，这本书是一个全面的资源，旨在帮助读者理解并实践一种可持续的、以健康为中心的生活方式。它提供了一个平衡的方法，将科学知识、实用技巧和积极心态相结合， empowering readers to take control of their health and achieve their weight management goals in a healthy and lasting way. 本书强调了耐心和毅力在任何健康旅程中的重要性。它承认体重管理并非一蹴而就，而是需要持续的努力和自我关怀。书中分享了成功人士的故事，这些故事展示了如何克服挫折，保持动力，并最终实现他们的健康目标。 作者还深入探讨了如何识别和抵制对健康有害的社会压力和文化规范。它鼓励读者发展批判性思维，不盲目追随潮流，而是根据自己的身体和需求做出明智的决定。 书中提供的计划和建议是高度个性化的，允许读者根据自己的喜好、日程安排和身体状况进行调整。它避免了一刀切的方法，而是鼓励读者去探索和发现最适合自己的健康策略。 最终，这本书旨在帮助读者建立一种内在的动机，让他们不仅仅是为了减肥而改变，更是为了提升整体的生活质量和幸福感。它提供了一种赋权的方式，让读者成为自己健康旅程的主宰者，并享受这个过程带来的积极改变。 本书也包含了一些关于如何在家中准备健康餐食的实用技巧，包括简单易行的食谱和食材选择的建议。它旨在让健康饮食变得触手可及，即使在忙碌的生活中也能轻松实现。 此外，书中还探讨了如何管理好自己的时间和精力，以便将健康的生活习惯融入日常生活中。它提供了一些时间管理和优先级排序的技巧，帮助读者腾出时间进行运动和准备健康餐食。 这本书的目标不仅仅是帮助读者减肥，更是帮助他们建立一种能够持续一生的健康习惯。它强调了自我认知、自我接纳和持续学习的重要性，鼓励读者不断探索和优化自己的健康方式。 本书还强调了培养感恩和积极心态在健康旅程中的重要性。它鼓励读者关注自己取得的进步，即使是微小的进步，并庆祝每一个里程碑。这种积极的视角有助于保持动力，并使整个过程更加愉快。 此外，书中还提供了一些关于如何与医疗专业人士合作，以确保体重管理计划是安全有效的建议，特别是在有潜在健康问题的情况下。它强调了在必要时寻求专业指导的重要性。 总而言之，这是一本为那些寻求真正、可持续的健康改变的读者而写的综合指南。它以一种易于理解和励志的方式，将科学知识与实践经验相结合， empowering individuals to take charge of their well-being and embark on a journey towards a healthier and happier life.

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